职场的幸福密码是什么
❶ 幸福的四个密码——第一个密码:积极的情绪
现代社会节奏快,人心浮躁,已经很多人不知道幸福是什么滋味了。要问幸福难不难,肯定有很多人感叹,想要幸福真难啊,因为社会压力太大,节奏太快,每天都被焦虑困扰……要问幸福简单不简单,肯定也有很多人说,其实幸福很简单。幸福就是清晨那一缕阳光,幸福就是午后的一杯咖啡,幸福就是与爱人手牵着牵手,傍晚的那条散步小路……
一个人幸福与否,与他的性格有非常直接的关系。还有一种情况,一个人情商高不高,对他自己和他周围的人幸福感也有直接关系。幸福其实是有密码,只要掌握了这个密码,人人都可以创造幸福。
第一个密码:积极的情绪
有些女人,老公对自己好一点就感觉幸福,老公对自己不好,就感觉生活不幸福。一个人如果把幸福交给别人,自己不能控制,那种幸福就不叫幸福。只有把幸福紧紧抓在自己的手中,才是王道。有些人一辈子都被情绪掌控,受情绪之苦,于是越来越焦虑,离幸福越来越远。
1、人有四大基本情绪,那就是喜悦、愤怒、悲伤和恐惧。
如果经常有喜悦的情绪,那就是一种幸福。很多人小时候会体验喜悦的情绪,活着活着就不知道喜悦是什么滋味,连笑都很陌生了。
愤怒是代表一种生命力,有些人不会愤怒,甚至很多年没有生气过。其实一个人如果不会对别人生气,肯定在心里自己生气,闷在心里就是不说出来。这种人当然不会幸福。其实适当的愤怒是正常的,愤怒是一种力量感,掌握适当的愤怒才可获得别人的尊重。
悲伤,很多人修炼成精,表面上已经看不出悲伤的情绪。尤其是男人,可能十多二十年没有哭过。为什么女人比男人长寿?因为女人会释放悲伤的情绪,让自己不良的情绪任意流淌。而男人习惯将悲伤的情绪压抑在内心深处。有一首歌就唱道:男人哭吧哭吧不是罪。男人有痛该哭就哭吧。
恐惧,这种情绪其实是我们的朋友,不要去抵触它。如果一个人没有恐惧的情绪,他能把天捅个窟窿,也有可能站在马路中间,不怕飞驰的汽车。
人类的四大基本情况,有三个是负面的,只有一个是正面的。要不为什么大家都说:快乐的时光总是那么短暂,喜悦往往停留在一瞬间。
2、为什么负面的情绪那么多?
情绪分为两种,一种是原生情绪,一种叫衍生情绪。原生情绪就是与生俱来的,对事物的本能反应。衍生情绪是面对事物,通过自己大脑加工后的感受。成人世界90%都来源于衍生情绪。
人的负面情绪正是由于衍生情绪造成的。
如果我们早上开开心心地开车去上班,突然一个不知死活的家伙,开车朝你的方向撞过来,你急忙避开,吓出一身冷汗。于是大怒,开车朝那个家伙追去,在早上的上班途中展开了“别车”大战。
我们可以来思考一下:你的负面情绪是谁造成的呢?是那个不知死活的家伙,还是你自己?
情绪有个ABC原理。如果A表示外在触发条件,B表示心智模式,也就是一个人内在处理这件事的模式,情绪就是C,C=A+B。也就是说,情绪是由A和B共同创造的结果。要想获得积极的情绪,就是要改变A和改变B两种方法。
改变A就是改变别人,改变别人我们只能做到很少的一部分。我们无法改变对方,但可以创造一个环境让对方产生改变自己的想法。
3、搞定情绪三步曲
我们身边有一些人,情绪来了任它随意泛滥。火气过后又后悔,常常向人标榜:我这个脾气不好,没有坏心,你多担待。其实成人必须对自己的情绪负责,指望别人对自己情绪包容,那是小孩。
当情绪来的时候,用控制的模式是改变不了的。男人对女人发怒之后,哄女人说:以后再也不会这样的,以后会控制好自己的情绪的。这种都是骗人的鬼话。因为情绪就像洪水,永远不要相信洪水泛滥时,靠堵能治水。
要搞定情绪首先要了解情绪,明白情绪是从哪里来的。人在生气的时候,总是从负面去理解别人,把责任推给别人,认为是别人把自己的情绪钩起来的。我们前面说过情绪ABC原理。情绪是由外因和内因两方面作用产生的。当别人不改变的时候,两个钩子紧紧拧在一起时,我们只能自己想办法脱钩。当情绪来的时候,问自己:我的情绪哪来的?什么把自己钩住了?自己的情绪自己负责。
其次,要觉察,也就是看见自己的情绪,提前发现自己的情绪,以便提前做出防范措施。
觉察分为四个层面:第一层是不知不觉,当情绪来的时候不知不觉肯定搞不定自己。有些人明明生气了,出口的话是带着刺的,自己还不承认,或者是没有意识到。比如有些人内心很焦虑,甚至已经焦虑得睡不好觉,但自己并没有意识到自己正处于焦虑当中。
第二层后知后觉,也就是当情绪过去了,才发现自己刚刚是有情绪的;第三层当知当觉,当情绪正在发生时自己察觉到了;第四层是先知先觉,也就是当情绪来临之前就察觉到了。
不是情绪来了控制它,而是情绪来之前看见它,然后再办法处理负面情绪,搞定它。
第三步是转移、转化情绪。人在生气、发怒时往往会说出伤人的话,做出不理性的决定。当觉察自己情绪快要来临时,我们可以通过转移的办法来搞定它。
转移可以是转移注意力,当发现自己负面情绪快要控制不住了,让自己冷静下来,数30秒的羊。我们发现羊对人类的贡献太大了,睡不着沉数羊,快生气发火了也数羊。一只羊、二只羊……数到30秒,让自己的情绪平静下来。
转移还可以是转移战场。当情绪特别大,发现自己真的数羊也转移不了注意力时,那就在说出伤人的话之前,快速离开让你生气的地方。
其实有情绪可以表达出来,但记住一句话:表达情绪,不要情绪化表达。你可以表达:我很生气!但不要说出带有情绪的话。
搞定情绪有一个最高境界是转化情绪,把情绪释放出来。比如,女人情绪不好时,逛街Shopping,吃东西就能排除不好的心情。转化情绪就是用身体的方式释放情绪,把紧绷的肌肉放松。可以出去打打篮球,可以跑步,或者做一些自己喜欢的事情。这样一来,积压的情绪就可以释放出去。
当然,人的情绪是丰富的,不可能一直处理积极状态。当发现自己有消极情绪时,可以坦然地接纳它,适当的消极情绪是必然的。
一念转,转干坤,愿人人拥有积极的情绪,搞定自己!
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❷ 幸福的秘码是什么
幸福的密码就是宽容。
幸福的密码就是体谅
幸福的密码就是真心。