内在成功密码是什么

㈠ 一个成功的人必须必备哪些内在因素和外在因素

1、情商

人们面对的是快节奏的生活，高负荷的工作和复杂的人际关系，没有较高的情商是难以获得成功的。情商高的人，人们都喜欢同他交往，总是能得到众多人的拥护和支持。同时，人际关系也是人生重要资源，良好的人际关系往往能获得更多的成功机会。在职场中，要获得较快的成长， 仅仅埋头工作是不够的，良好的人际关系是获得成功的重要因素。

2、胆量

一个人胆量、胆识、胆略的度量，体现了一种冒险精神。胆量大的人能够把握机会，该出手时就出手。无论是什么时代，没有敢于承担风险的胆略，任何时候都成不了气候。而大凡成功的商人 、政客，都是具有非凡胆略和魄力的。档弊

3、品德

古人云：“得道多助，失道寡助”、“道之以德，德者得也”，就是告诉我们要以道德来规范自己的行为，不断修炼自己，才能获得人生的成功。古今中外，一切真正的成功者，在道德上 大都达到了很高的水平。现实中的大量事实说明，很多人的失败，不是能力的失败，而是做人的失败、道德的失败。可见，德是最重要的。一个有高德商的人，一定会受到信任和尊敬，自然会有更多成功的机会。

4、志气

“志不强者智不达，言脊此不信者行不果”、“勤能补拙是良训，一分辛劳一分才”。它们说明一个道理：志商对一个人的智慧具有重要的影响。人生是小志小成，大志大成。许多人一生平淡，不是因为没有才干，而是缺乏志向和清晰的发展目标。在商界尤其如此，要成就出色的事业，就得要有远大的志向。

5、智慧

我们不仅要从书本、从社会学习，还要从我们的上司那里学习。因为你的上司今天能有资格当你的上司，肯定有比你厉害的地方，有很多地方值得你去学习。很多人都想超越他的上司，这是非常可贵的精神，但要超越你的老板，你不学习他成功的地方，何谈超越？不行野族断地学习，提高智商，这是成功的基本条件。

6、心态

从某种意义上来讲，心商的高低，直接决定了人生过程的苦乐，主宰人生命运的成败。世上有很多人，取得了很大的成功，可因承受着生活的各种压力，郁郁寡欢，因不堪重压或经不起生命的一次挫折患上心理障碍，甚至走上不归路，演绎一幕幕人间悲剧。

成功是每一个人都梦想，可成功不是从天上掉下来的，而是通过不断的修炼、积累而获得，只要努力提高智慧和能力，追求全面、均衡发展， 您也一定能够构建成功而幸福的大厦。

想要成功，得有方法，想要赚钱，得有诀窍，成功之路，智慧人生。

㈡ 通往成功的“密码”

你认为什么才是通往成功的密码？答案一定有很多，我知道有一个不可或缺的密码那就是手旦专注。

你认为自己是一个足够专注的人吗？

专注和成功、喜好有着莫大的联系。在很多成功者的例子中当问及到他们成功的因素时，他们无一例外的说出了其中有一个因素就是专注。

太多的选择让我们每个人都眼花缭乱，甚至于都不在专注于当下，直到慢慢的迷失在茫茫人海中。

他曾充满信心踏入广告行业，并也认为通过自己的一番努力可以在广告行业中实现自己的人生巅峰。

现实是残酷的，他发现当他的方案，创意无数次被打入冷宫时开始怀疑自己是否真的适合这一行。

当别人在另一个行业毕侍扰风生水起时他开始动摇他曾经的梦想，当他发现同样的时间他谈穗的好朋友在另一个行业已经大笔大笔的赚钱时他再也忍不住了，他必须要辞职，他幻想着跟别人一样在那个行业也能大把大把的赚钱。

于是他放弃了自己喜欢多年的广告行业，转战金融行业，经过一段时间的学习他又出现了新的问题，太多的客户刁难你，他突然发现金融行业也并不是自己想象的那么容易赚钱，于是他开始渐渐的明白在自己喜欢的行业里专注下去真的是一件很棒的事情。

可是他已经发现此时已经三十而立了，于是面临着更加艰难的选择。

说到这里，其实不论我们当初做出那个选择的原因具体是什么，当我们之后做出改变那个选择的时候要问问我们自己：你真的足够专注了吗？

是不是因为受到了打击而改变的初衷？

是不是因为别人的影响而改变的初衷？

这就是专注的力量。有人说，我专注不进去，那我想问：你渴望成功吗，渴望让自己的内心丰盈并且拥有自信的做事情吗，你渴望让自己从那个自卑懦弱的躯壳中解放出来吗，当这一切改变时，相信我，你会获得无可比拟的幸福，你甚至从未发现生活是如此美好，当你的自卑，恐惧，焦虑通通消失的无影无踪时，你会觉得在这个世界上专注的做事情是多么美好。

你会因此获得通往成功的密码，就是这么的神奇。

请从现在开始对自己所处的行业，对自己手中正做的事做到最大化的专注。遇到问题并不可怕，可怕的是因为你的还不够专业，还不够专注而过早的对自己否定。

成功无捷径，只要我们有足够的诚意和决心，只要我们能够专注进去就会发现成功和改变真的很简单。

㈢ 逆龄“由内而外”

时间：2016-6-29晚上8:00

地点：玛迪寇官方学习群

主讲：李咏红

逆龄秘密 （语音）

各位美丽的玛迪寇经销商天使们，大家晚上好！

此时我坐在书桌前，窗外飘来风车茉莉的清香，手机那一头，玛迪寇群首次突破了200人，这真是个值得祝贺的时候，200人太好了，其实199人也是太好了。这就是心态，一切都是最好的安排。感谢您的守候。

我是中国首席钢琴诗人营养师李咏红（自封的），感谢小贝的介绍。这几天大家在群里，在课程海报上对我有了一些简单的了解。但是我最厉害的，并不是海报上写的那么证书的我，那么多奖项的我，而是我傲骄的身体，那些相机拍不出真实效果的只有通过触摸才能够体会的紧致的丝滑的弹力的富含胶元蛋白的肌肤。这一点，让我很愿意花钱去美容院做美容，因为只要我一躺下，所有美容院的美容师就会对我赞不绝口。这种感觉实在妙不可言。可得瑟啦。每次她们问我是怎么做到的，我只是回答三个字：因为我是营养师。而今晚我将在这个听说很多大伽的群，首次开讲关于逆生长的话题，关于我自己的故事，如果我的故事对你有所启迪，如果我的演讲有一句话，对你有用，那么就是莫大的安慰。我的演讲分为三大部分：

很久很久以前，有一个很乖的女孩，她爸爸脾气不好，姐姐脾气不好，做个乖女孩，不惹事，是这个女孩唯一的选择。后来长大了结婚了做妈妈了，女孩变成了女人依然很乖，老公说什么，她都说是，因为她的不是，基本上都是无效的。老公说结婚和父母罩银住，她说好吧，老公说让他亲妹妹过来一起住这样方便照顾老人家，这个女人说好吧。她的生活是现实版的生活情景剧，一部叫《外来媳妇来地郎》一部叫〈婆婆媳妇和姑姑〉，这样的日子过了20年。这个女人就是我。

我给大家看二张图片

2012－10－22，我在朋友圈不经意写的是：爱家庭爱生活爱自己。

2014－1－7，我经过一家奶茶店，店外的广告台箱明明写的是“爱自己爱生活爱家人”顿悟，原来自己才是这世界上唯一的桐闷基宝贝。这一天我45周岁。

我开始重新洗牌。开始爱自己。

从这一天开始，我的生活发生了翻天覆地的变化。

上半辈子做女儿做老婆做妈妈。下半辈子，就做个最想做的那个自己。因为别人都有人做了。

有一句话说，真正的人生从50岁开始，当我第一次看到这句话的时候简直觉得太好了。因为我现在还不到50岁，我现在的每一天仅仅是“我”这本书的序。

2014年我一个人坐飞机去北京、去沈阳、去天津、去连云港学习营养，因为我要听来自全国营养的声音。

2015年我参加完健康中国营养讲师比赛并取得不错成绩后，很多企业慕名找到我，而我并不着急赚钱。而是开始回归自己。很多人不理解，说我不聚焦。其实我做的一切正是为了聚焦，只是我的焦点不是赚钱，而是安安静静做自己。

2016年5月，我去遥远的印度哥印拜佗，学习古老的瑜伽。

2016年我花了一整年时间，学弹了一首钢琴曲《童年的回忆》，同年年底在深圳春蚕音乐厅表演。这一年我还学习国画基础入门课程，我朋友圈背景照片兰花就是我画的。

2017年参加印度合一大学的灵修课程，这一年我开始学习养花种菜，和舞蹈。

我准备花3年时间学习养花种菜，打造自己的私家花园。并成为自己的花园设计师。

我准备花至少4年时间学习舞蹈钢琴国画，相当于读一所艺术大学。四年毕业。

表面上，我可能是营养师里面最不正经的了。实际上，我没有一天停止过营养的学习和进修。你从我的朋友圈里读到的都是生活，很少说营养。

因为在我看来，营养只是生活的一部分。营养从来就不是一个简单的配方，营养需要我们用我们的身体经验它享受它，并活出让同龄人惊艳与羡慕的样子。

我要打造的名片不在我的朋友圈里，我自己就是最好的名片。

作为一个女人，我并没有什么远大的理想，我的字典里从来没有“成功”二字。在过去的20多年，我的足迹几乎走遍了世界各地，走着走着，我发现了旅游的意义。旅游的意义并不是看风景拍照发朋友圈。旅游的意义是找到自己。你们能猜猜，旅游中我最感兴趣的是什么吗？有二个画面最打动我，一个画面是外国老太婆的样子，她们的样子美的好几次我都想拍下来，于是我局谨有了自己的理想－－我要做越老越漂亮的女人。还有一个画面就是老夫老妻，牵手散步的画面，我觉得是一座城市最美丽的街景。

无论我们是什么身份，在怎样的环境下中，过着怎样的生活，先天条件如何长相如何身材如何，在每个女人的内心都有一个深深的渴望，总是想比实际年龄看起来更年轻一点，对吗？我们不敢轻易猜别人的年龄，若猜老了，总是会很尴尬。若猜年轻了，对方不管她多少岁，她总是会很高兴。

那如何逆生长呢？

或许有些人大概带着否定我的观点来听课，可能说好吧，我就听听你在说什么，反正我知道逆生长是不可能的，40岁怎么可能回到20岁呢？

如果你愿意，40岁不仅可以回到20岁，想回到4岁也不是不可以的，哈哈。以前姐姐就是这么批评我的，为什么你40岁没有40岁的样子，40岁还象4岁，这样好吗？

我给你们看一张图片，我自己量的尺寸淘宝做的。

儿子问，妈妈做这个木门有什么用？我说因为童话世界就应该是这个样子啊！

我现在做的事情，和同事家朋友家邻居家小朋友做的一模一样——弹钢琴，跳舞，画画。

在遥远的印度有一条黄金定律＝意图+努力+现象的介入

1）意图：你要清晰地知道，你到底想要的是什么？

比如，你想要钱，你得知道你想要多少？什么时间要？

比如，你想要关系，你是想要更多的爱？更多的时间？想修补过去犯下的错误？

比如，你和我一样，想逆生长，做越老越漂亮的女人。

2）努力：这是一个主动的实修。你要知道你需要做什么事情来达成目标？你的计划是什么？你得写下为了达成这个目标你要付出怎样的努力？

我的意图是做个越老越漂亮的女人。那么漂亮一定是由内而外的。从现在开始我们做的每一件事，都必须与漂亮有关。比方说今天和同事发生了点矛盾生气了，生气了就不漂亮了。不漂亮的事得尽快从情绪里走出来，比方说孩子不听话，让你生气了，考试没考好，你又生气了，这些都会离你的意图越来越远。哪怕你吃了很多的胶元蛋白，你有好的肌肤却没有好的笑容，你依然不能成为女人羡慕的女人。中午备课的时候，看到我们群里朱锐发的朋友圈，写的很好，见图。

人生气的时候嘴巴是紧闭的肌肉是紧绷的呼吸是短浅的肾上腺激素分泌是增多的。世界卫生组织对健康的定义是，健康，不仅是没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。人人都希望自己健康100分，但是社会因素占10%，遗传占15%，医疗占8%，环境占7%，而我们自己占60%以上。

就在深圳，有一个资深营养师，她的座佑铭是：你的健康，我的责任。

我很想说，不论你是谁，你的健康，都是你的责任，不是我的。我最多只是负责帮助你的。当然，就这一点，还得你愿意。还得你相信。还得你信任。

今天我不想说，胶元蛋白与头发，与指甲，与骨骼、与肌肉、与丰胸、与减肥、与皮肤、与眼睛、与内脏的关系。妮娜的课，大家可以多听几遍会对胶元蛋白，有更深的了解和信心。

我想说的是，想要逆龄，绝不是靠单一的产品，可以做到的。

但产品却是不可或缺的。

3）现象的介入：例子：一个孩子在海边堆城堡，他搬不动一块大石头，急哭了。爸爸说：“你要竭尽全力。”他说：“我竭尽全力也搬不动。”爸爸回答：“你没有竭尽全力，我就站在你旁边，而你却没有寻求我的帮助。我也是你可以利用的资源呀。”

这个爸爸就是现象的介入的例子。在我们这个群，我们的老师,VIVI姐，曦姐，妮娜，江神等等，我对大家不熟悉，就不一一点名呀，我想说的是这就是现象的介入的意思。

除了黄金定律，一个人要达成意愿，应该有5种重要的品质。

当你极其想要得到的时候，就会得到帮助。

愿景很重要，它不只是想满足一个欲望，愿景必须附带热情。当你有热情时，你就会专注，当你专注时，一切就会尘埃落定。

纵观你自己的生活，当你专注时，机缘就会来到你的身边。你必须清晰的思考你在生活中的优先项目是什么？你必须花时间去思考。安全感对于任何人都是最重要的事情，你必须对你的家庭，教育、人际关系和每一件事情都要有安全感。安全感越多，分心越少。你必须在你的安全感上努力，关于这一点，愿景是很重要的，如果你没有愿景，你就会失败。

你是一个专注的人吗？如果不是，从今天开始专注。

这是一个重要的品质。如果失去这个品质，我们生命中会失去很多机会。

过去我最没有这个力，我老公问我吃什么，不知道随便。喜欢什么样的车，不知道随便。所以家里几乎所有的大小事情都由他决定。

现在我找回了这个力以后，我变成了一个非常有决断力的人，而且决断时间非常迅速高效。并享受其中。

当挑战来到面前时，你要做决定，对错与否都要做决定。有很多人没能力做决定，就会拖延再拖延，然后机会就流失掉了。这里给大家播一段视频（略）

现在看看你自己，是否有决定的能力？

从现在开始学会做决断！

不是指个人英雄主义。

而是指能够直面生活并且前行。

故事一：最近新闻热点，甘肃残疾考生申请带母一起入读清华大学的申请，受到了关注，这就是关于勇气的故事。

故事二：视频老鹰的故事

老鹰可以活到70岁，可是在40岁的时候，它必须蜕掉身上的羽毛和指甲，然后重新学习抓食物，只有这样，老鹰才能重新展翔飞翔，这一次他飞得更高更远。只有这样老鹰才能有了第二次生命，然后可以活到70岁。

我们要有勇气去面对挑战。生命中你想要达成的，你要会做出决断，还要有去执行的勇气。有些人觉得胶元蛋白好，却不敢跟别人说，这都需要勇气。销售商的勇气，就是开口，开口即是店铺开门营业。

沉思一下：你有勇气吗？如果没有勇气这个品质，请你下定决心，我一定要拥有这个品质。

闭上眼睛，沉思一下。

我们生命的所有方面都需要创造力，即使只是做饭。有了创造力，生活才会更有趣。

如果你有前面那三种能力，很自然你会拥有创造力。创造力会自动流经你。

视频故事：一个水上村庄的孩子们想踢足球，没有球场，但他们却需要冠军。他们没有条件开始自己动手创造条件，自己搭了一个水上足球场，开始训练，后来当初反对的人也开始变得支持，并给他们准备了比赛服装，全村的人为他们参加比赛送行。这是一个真实的故事。

如果你有了清晰的意图－做一个逆龄的人。那么就必须为此努力，写下来，你能为此做的事情，然后就会请求现象的介入。然后还要有专注力，每天发朋友圈，朋友见到你，仿佛你的脸上就写着胶元蛋白，有了专注力还要有决断力，决断自己要成为一个什么要的人，或赚多少钱，成为几级经销商，然后要有勇气。有了这些，于是就有了创意。有创意的人连拍的胶元蛋白广告照片都特别漂亮，你的朋友圈是不是经常被别人整条复制、粘贴，这说明你的文字和图片都有创意。

反思一下：你有没有创造力？

有的人拥有前面4个品质，但是他们还是没有得到他们想要的成功。或者达到他们以中的理想。这是因为他们没有值得感，缺自我价值感。他觉得自己不配得。

外在世界是你内在世界的反射。如果你觉得你不配得，那么你也就得不到。

故事：一个女孩子跟男孩子谈恋爱，觉得男孩太好，总是追着男孩问：“咱俩能结婚吗？”男孩子当然不喜欢，回答：“不不不。”

宇宙是有源源不断的资源的。宇宙是做好准备给你一切的。

故事：在泰国，因建铁轨，佛陀需移出，可是遇到下雨，发现是泥菩萨，和尚紧张他们开始用布裹着菩萨，可是有一个和尚点着火柴去看，发现佛陀发光，他慢慢敲开，发现原来是金尊金佛。这是1957年发现的。

我们自己就是金佛陀。当你有值得感的时候，你就会相信它是有可能的，你的身体语言和思维方式就会发生变化。

闭着眼睛，感受它。

黄金定律+5个品质，可以帮助你做最好的自己。无论你想成为一个什么样的人，当你拥有这些品质，你所要的都会实现。

只有先爱好自己，才有能力去爱别人。

作为经销商，并不需要急于卖出一合胶元蛋白。而是要让自己先美丽起来。有一句话叫：你若盛开，清风自来。

胶元蛋白的“胶”不是普通的胶，是一种蛋白质。

营养师的营也不仅仅是普通的营养的营。而是人生大赢家的赢。把自己营养好了，再用我们的微薄之力，奉献社会。一个人的力量很小，但一群人，我们可以走得更远。有些朋友说，我工作忙，家务事多，没时间奉献社会，但我们把自己营养好了，把自己小家庭营养好了，不给社会造成负担，同样是奉献社会。如果有能力的，让更多更多的人，与我们一起携手并肩，让更多的人了解玛迪寇，那自然也是极好的。把陌生人爱成家人是我理想社会最美的样子。

一颗新的种子种下！你看到不一样的自己！每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。一起种下一颗返老还童种子，胶元蛋白是种子需要的营养！不仅如此，阳光空气，同样重要。当然种子成长也有挫折，免不了害虫，免不了风吹日晒，我们仍然要好好呵护它，终有一天种子会开花，会枝繁叶茂，那就是你的健康、财富、亲情、幸福。你已经开始了，从此不要后退。你靠谱，你是对的，你的人生才靠谱，才是美的、幸福的。没有人应该为你负责，也没有人可以为你负责！除了，你自己！

好！面对阳光，说好！多好的一天！面对下雨说好，多好的空气！面对困难说好！多不一样的成长啊！我们不需要猜测别人的想法，只需要就这样，好好的迎接、接纳，心，如此放松，情，如此写意，不知不觉，你已经换了程序，连DNA，都开始修复。爱，从接纳自己开始。启动你内在的成功密码－5个品质，喜悦就是去拥抱生活。你会变的越来越年轻，越来越美丽，越来越幸运。我是营养师李咏红，感谢您的聆听，祝福你们！

         

㈣ 以“成功的密码”为话题的作文

很多人都渴望成功，但是现实生活中却有这样的情况：有人取得了成功，在事业上硕果累累，为社会、为人类做出了贡献，受到人们的称颂，他的名字和业绩被载入了史册，为人们永世敬仰和祟拜；有人终生没有取得成功，在事业上平平庸庸，无所成就，结果是老来空伤悲。

世界上有没有成功的秘诀？自然，那种神秘的写成天书的秘诀是没有的，那只不过是神话或者幻想而已。但在现实生活中，作为成功条件的秘诀是存在的。对此，仁者见仁，智者见智。有人认为，能否成功在于胸怀大志和老实肯干；有人认为，能否成功在于是不是勤奋；还有人认为，能否成功，关键在于一个人的机遇，如此等等。

人各有所长，各有所短。一个人看不到自己的短处，容易自傲，固然不好；但是，看不到自己的长处，必然自卑。存在自卑心理的人，怎么能鼓起生活、事业的风帆？又怎么能达到光辉的彼岸呢？

阿基米德、伽利略、居里夫人、张衡、竺可桢等古今中外广为人知的科学家，他们之所以能取得成功，首先是因为有远大志向和非凡的自信力。英国发明家莫尔斯，原来是一位画家，但他对电磁学非常有兴趣。1932年从事电报机的创造，经过五年多的刻苦钻研，他制造成功了一台电磁式发报机。这台电报机很粗糙，遭到许多人的冷嘲热讽。在外界压力下，莫尔斯没有灰心，他坚信电报机对人类是有用的，更坚信：我能干！又经过几年的努力，电报机终于被各国普遍采用，并揭开了人类通信历史的新篇章。

莫尔斯和其他成功者的经验告诉我们，从自信、立志到成功的路程，是用坚韧和毅力铺成的。法国着名微生物学家巴斯德说过：字典里最重要的三个词，就是意志、工作、等待。我将要在这三块基石上建立我的金字塔。

他说的等待，不是消极坐等，而是要有韧性，有百折不挠的毅力。

国家为青年取得成功创造了得天独厚的条件，但是路还要靠自己走。一个人如果总是自惭形秽，存在自卑心理，他永远是个失败者。当然，自信到成功的基础是具有渊博的知识和脚踏实地的努力。

朋友，愿你树起自信，坚定信心，楔而不舍地去奋斗，早日踏上成功之路！

㈤ 百年奋斗,中国共产党 从小到大,由弱到强,成为世界第一党,成功密 码是什么

成功密码是
始终坚持人民至上，站稳人民立场的政党，永葆了人民性。

㈥ 成功EQ密码

《成功EQ密码》，作者是美国的特拉维斯·布拉德伯利博士和吉恩·格里夫斯博士。他们带我们清楚地认知情商因素，以及学习提高情商方法。

情商是天生的吗？很多人以为情商是一种个人魅力，认为它是出于天然而非训练。我的脑海里也是这样认为，觉得情商低的人天生就这样，不好改变。科学研究证明，人们可以通过一系列训练提高自己的情商。

01提高自我意识，锻炼情商

情感智能是由四种技能构成的。主要是 个人能力，由自我意识和自我管理构成 ，影响我们自己，另外 社交能力则是由群体意识和人际关系管理能力 构成，是我们为了改善人际关系而去了解他人的心情、行为和动机的能力。

“所谓自我意识，是指准确感知自己当前的情绪，明白你在情况转变的时候会有什么情绪倾向的能力。”就是了解你自己的真实情况 。对自己从里到外的认识，是一个不间断的过程。当你产生情绪时，暂时不要去判断情绪，不要把它归类，让情绪自然发展直至消失。

注意不州竖要刻意回避痛苦事情。无论这种情绪多么小、多么微不足道，我们可以利用它来做些有益事情的机会。

比起回避自己的感觉，我们应该设立目标，走进这种情绪中，最终穿越它。

学会捕捉伴随情绪出现的生理反应，如生气让人胃疼，背痛等，想想心情对自己行为的影响，了解自己的感受。

每个人都有情绪开关， 明白什么人或什么事会按动自己的开关是自我意识提高的策略之一。

我们可以每天通过写日记记录自己的情绪，找到情绪触发点。

知道吗？被认为点燃了希腊文明火花的一句名言：“人啊，认识你自己。”通俗却有理，不认识自己有多么可怕。无论什么时候，我们都要在认识自我的道路上前行。

02自我管理能力

所谓 自我管理能力，就是当事情发生时控制自己行为的能力。 我们每一天都可以做一些细微的事情，来影响自己的内心。

管理情绪，提高自我管理能力的第一步， 是要学会正确地呼吸。

我们的大脑需要身体全部供氧量的20%，才能控制基本功能，比如呼吸、观看等等，以及一些复杂的活动，如思考等。

浅度呼吸使大脑缺氧，进而导致一个人注意力差、记忆力差、情绪多变、焦躁不安、思想抑郁、焦虑以及缺乏精力，同样也会降低我们的搏告自我管理能力。由此可见，正确呼吸很重要。

当有压力或情绪激动时，尝试这样做： 慢慢地深呼吸，从鼻子里吸气直到腹部鼓胀变紧，然后轻轻从口中把空气全部呼出来。在你呼气时，尽量使劲呼出，直到把肺里的气体都排出来。 在呼吸时，你可以把一只手放在你的胸部，另一只手放在腹部，来判断氧气是否吸入足够。这个方法真好，可以经常练习。

深度的呼吸可以很好地让我们在 重要时刻掌控情绪 。呼吸时，我们内心会回到当下，转移情绪，感受到自己存在。

另外，还有一个简单的方法，也可以达到这样的目的—— 从1数到10 。记得我第一次从墨尔大学课中认知体验到深呼吸，老师的呼吸声让我印象很深，觉得深呼吸真的对我们生活很有帮助，让身体放松，恢复内心平静。而且我们平时的冥想、静坐都离不开深呼吸，正确呼吸很重要。

提高自我管理能力还需要 掌控自我交谈。 它是那个大脑中影响我们对事物看法的内在声音。

如何控制或者改变消极的自我交谈？

把“我总是”或“我从不”变为“就这一次”或“有时候”。 你要学会就事论事，不要因为一个错误而痛责自己，不要把小事无限放大。

就事论事。学会为自己的行为负责的同时，也要学会不为别人的错误惩罚自己。

你可以找到一位老练的自我管理者，学习他的技巧。学到一些从其它途径无法得到的独特有效的方法。

另外也要承认变化迫在眉睫。 更多地微笑和大笑、每天专门留出时间解决问题、培养良好的睡眠等方法，对于提高自我管理能力也有很大的作用。

03群体意识

群体意识指的是准确把握他人的情绪并真正了解他们情况的能力。

注意练习倾听，观察，需学会拿出一些时间来享受生活的过程，还可以准备万用问题： “你认为……怎么样？” ，帮助我们更好地了解一个人。

我们需要尽早磨炼自己的技能，学会察觉人群当中那些稳定的、不安的或变化中的情绪，这样才能在“社会大草原”上游刃有余。

04人际关系

人际关系管理是指：把你基迹明对自己和他人情绪的意识，应用于人际交往之中，使交流更顺畅，能更有效地解决分歧。

没有人是一座孤岛，你与别人的关系越薄弱，你就越难传达自己的观点。如果你想让人们听你说话，就需要训练人际关系管理技能。

作者在书中为我们提供了许多策略，帮助我们从与他人的每一次交往中，获得最大的益处。

1.对人坦率，并有好奇心。

坦率指的是把你的情况告诉别人。 记住，不要简单地作出决定，并期待别人接受你的决定，而是要花时间解释你作决定的原因，包括备选方案，以及告诉大家为什么最后的决定是最合理的。

你要对人有好奇心。你越关心别人，对别人了解得越多，就越有机会满足别人的需要，而不会误解别人。

2.体谅别人的情绪和处境，对他人的情绪做出赞同的回应。

要学会把你的关心表现出来。 不要羞于或者懈怠于表达你对他人的关心，也不要犹豫或推迟到下一个星期。 用贺卡、食物，其它价格不贵但有意义的东西，只要能表达你的感受和关心，都会使你们的关系更加坚固。

3.另外， 在艰难情形下，既要对人怀有同情，又要足够清楚地说明自己的想法。

这本书让我们清晰认知了自我意识、自我管理、群体意识、人际关系管理概念，明白四种技能综合起来构成了情感智能，通过介绍的一些实用方法策略，帮助我们更好地了解自己和他人，从而提高自己的情商。希望我们都有所收获。

㈦ 坚持是成功的密码

魏鲡萱

坚持是一种态度，坚持是一种方法，坚持也是追梦路上的垫脚石。成功没有捷径，唯有坚持不懈地为之努力方是明智的选择。
追忆古今，一位位伟大成功的领导人映在脑海中，通过对他们的人生轨迹的进一步了解，我更加地确信，他们的成功都是通过坚持不懈实现的。
他的出现，使身处水深火热中的广大人民群众看到了一丝希望的曙光。1895年在一片黑暗的吃人社会中，他发动了第一场起义——广州起义，但消息泄露起义失败，他并没有放弃，他一直在国外秘密地准备枪炮，准备下一次的行动。紧接着1906年，他再次发动了萍浏醴起义，可结果仍为失败。可他仍然坚持，可结果族吵仍为失败。1907年到1910年的安庆起义、广西起义和黄花岗起义依然以失败告终。面对如此大的挫折，他不但没有放弃，反而越挫越勇。终于，在1911年武昌起义他获得了胜利，没有辜负广大人民群众的期盼和希望。亮粗他推翻了清王朝的反动统治，给受苦受难的穷苦大众带来了希望的曙敬穗镇光。他就是孙中山，如果在屡次的失败之后他没有坚持，就不会推翻清政府的统治，实现不了自己伟大的报负，解救不了受苦的群众，所以坚持不懈是成功的密码，如果提早放弃，那就不会取得最终的成功。
现如今，也有许多坚持不懈的人，他们从默默无闻到成就斐然，都是靠勇敢地坚持和坚定不移的信念实现的。而他，就是其中之一。
他就是华为老总任正非。他出生在一个贫困山区的小村庄，即使条件很差，但父母仍坚持让他读书。1963年“**”开始，他的父亲被抓入牛棚，备受摧残，他的家庭也随之陷入困境之中，在这种压力下，他没有沉沦，反而越挫越勇，坚持不懈地学习。大学毕业后，他去当兵。1983年国家整建制撤销基建工程兵，任正非转业至石油后勤服务基地。工作上不顺的他，并没有放弃，而是咬紧牙关，克服困难，东拼西凑了2600元人民币，创建了华为，从此他带领着他的员工一步步携手努力，取得了成功。如果当初他向艰苦和贫困低下了头，那么，他就会成为一个无用之徒，更不会有今天的成功。
坚持是成功的必需品，成功不一定只需要坚持，但想成功一定需要坚持。坚持是成功的密码，也是打开梦想之门的钥匙。

㈧ 成功者必备密码——“幸存者偏差”

      人人都期盼成功，那么成功有没有密码？成功的密码在哪敬芦里？许多人把目光投到了成功企业和成功人士身上，机场书吧、街角报亭卖的最火就是解剖那些成功企业的《Facebook效应》和《惠普之道》的书籍，以及成功人士的自传，如《卡内基自传》、《福特传》、《李嘉诚自传》和《任正非管理日志》等，以期从中发现成功密码。

       第二次世界大战，战争尤其激烈，坦克飞机大炮损毁比例非常高，美国空军准备加强飞机的防护降低被炮火击落的几率，于是对遭受攻击后返回营地的轰炸机进行研究，数据表明:机翼是最容易被击中的位置,机尾则是最少被击中的位置。军方于是认为“应该加强机翼的防护，因为这是最容易被击中的位置”。你是不是也这么认为的？如果你的答案是肯定的，说明你尚未掌握成功密码。当时参与研究的哥伦比亚大学统计学沃德教授(AbrahamWald)结论是“应该强化机尾的防护”，并且指出统计的样本均为平安返回的轰炸机，说明被多次击中机翼的飞机能够安全返航的机率比较大，并非是机尾不易被击中，而是机尾被击中的飞机早已无法返航。军方采用了教授的建议，并且后来证实该决策是正确的，看不见的弹痕却最致命。这个故事被后人用一个词语概括--幸存者偏差。

       幸存者偏差指的是当取得资讯的渠道，仅来自于幸存者时，此资讯可能会与实际情况存在偏差。幸存者偏差，是由优胜劣汰之后自然选择出的一个道理:未幸存者已无法发声。俗话“死人不会说话”很好地解释了这种偏差的重要成因。当我们分析问题所依赖信息全部或者大部分来自“显着的信息”，较少利用“不显着的信息”甚至彻底忽略“沉默的信息”，得到的结论与事实情况就可能存在巨大偏差。

       幸存者偏差对生活中的方方面面都有很大的影响。比如流传甚广的“读书无用论”，列举出了“玻璃大王曹德旺初中学历”、“李子柒小学学历”等成功信息，再辅以身边鲜活的例子来说明，张三家孩子读书用功，大学毕业后找不到工作，李四家孩子初中毕业现在开了一个很大的厂子，于是得出“上学没有用处”，“读书无用”的结论。如果你明白了幸存者偏差所蕴含的道理，从大数据的角度来看，低学历成功者只是个例，广大低学历又没成功的人成为了“沉默的信息”。《国际金融报》的记者曾对中国A股500名上市公隐亩司的高管的教育程度做了个分析和调查，最后发现，84%拥有高学历，48%毕业于985学校。网络上流传的一张聚餐照，一桌身价5000多亿人民币的互联网大佬们，学历也是不容小觑，多数为名校毕业。看到这儿还认为“读书无用论”吗？

 亮携带      在投资理财类电视节目中,我们经常看到取得成功的投资者谈论其投资经验和方法，但观众往往会忽略了一个事实:采用同样经验和方法而投资失败的人是没有机会上电视的。投资成功者出书出名，失败者将默默无闻，导致电视上大量专家在传经布道、市面上充斥着太多投资成功学类的书籍，可能会让观众或读者高估了通过投资获得成功的概率。

       要想获得成功，必须要了解幸存者偏差，不仅要关注幸存者即成功企业或成功人士，汲取他们身上奋进的力量，更要看到失败企业和失败者，不断从他们身上吸取教训，不要片面地只读介绍成功企业和成功者的书，那会让你陷入幸存者偏差。“幸存者偏差”往往会让人们做出错误的判断。那么，在日常生活中，如何才能避免陷入“幸存者偏差”呢？首先是要大数据观念，特别获得的数据或信息大多为别人想给你看的，将你向他所期待的方向引导，我们需要方方面面地收集数据，然后利用数据从多个角度进行分析，正确地看待事物。其次是要建立“概率论”思维，在一段较长的时间内，一个事物的表现会趋于平均水平，即“均值回归”，在做判断的时候应该避免盯着某些“小概率事件”不放，而要从更全局、客观的角度思考问题。再次是要避免陷入“简单逻辑”，人的大脑喜欢按照简单、省力的方式来运作，“简单逻辑”有一定的好处，但有时候也可能会让人做出错误的判断，因此，在处理问题的时候，不妨多问自己一个为什么，少一些直觉判断，多一些理性思考。