颈周按摩解压

A. 为什么颈部按摩，有利于养生，缓解疲劳，促进血液循环

现在人们的生活比较忙碌，所以很多人会出现肩疼痛，如果给肩颈进行推拿按摩，这样有助于缓解疼痛感。还有利于促进血液循环，有助于缓解疾病，避免颈椎病，有效的缓解疲劳，改善身体状况。

第一，消除疲劳。长时间的工作劳累，尤其是对于上班族而言，利用午休时间，进行肩颈按摩推拿，这样可以有效的消除疲劳，避免肩部僵硬，长时间的处在僵硬状态，会加大颈部疾病，很有可能造成嗯颈椎病，有效的进行推拿，可以增强免疫能力。

平时注意肩颈推拿，可以有效的做到放松，大家应该注意一些合理的按摩方式，可以有效的缓解头晕头痛，但是在极度疲劳时，不要加大按摩力度，很多人在极度疲劳时，会选择进行按摩，但是，这样会对身体造成一定的影响，现在人们的工作压力大，一定要注意一些身体的变化，平时也要注意多休息。

B. 如何按摩颈部

如果上班族建议经常做下颈部活动操，也可以用颈托做了小的拉升，会舒服很多，德邦尔颈轻松按摩枕及按摩围巾较适合办公一簇，严重点的还是建议找专业按摩师效果会好些

C. 颈椎按摩的方法

做“颈椎操”。
1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。
2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
3、举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做2次。
4、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
5、提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
6、左右摆动：头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
7、波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做2次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练2次。

如果保健操没有缓解的效果拿说明颈椎病比较严重一定要采取治疗，一般建议采用颈椎康治疗效果最佳。

D. 颈部按摩方法是什么

细致美人一定知道，其实颈部更容易泄露年龄。人们在审视你的同时，颈部也暴露在视野之中，颈部与脸部是融合在一起的。拥有一张水润无暇的脸的同时，只有搭配上紧致的雪白玉颈，才能算是完美！

左：

将盐水冻成的冰块裹在毛巾里，把它放在颈部酸痛的部位，划小圈进行冷敷20－30分钟，不但可以解决酸疼的问题，还能紧实颈部肌肤。

如果对颈部肤色不太满意，我们还可以用薯仔泥(薯仔削皮煮熟捣成糊状)加一匙植物油和鸡蛋清搅匀，趁热涂敷，可使颈部变得白皙。

右：

注意营养搭配，多摄取含有VitB、VitC、核酸等营养的食品，这样可以令颈部皮肤更加细腻柔嫩。

记得出门为颈部涂上防晒霜，最好在夜间护理时为自己增加一款对颈部护理有效的产品，如含有：兰花油、茴香精、人参精等具有抗氧化、保湿及赋活功能的产品。

E. 颈部按摩

颈部按摩手法既复杂又有一定的危险性。做为爱好者初学，开始还是先揉揉肩、按按背的比较安全。而且，按摩肩部同样可以达到放松、缓解颈部、头部的各类症状问题。熟练后，再学按摩颈部时，应以拿揉手法为主，慎用（最好是不用）扳法（就是会让颈椎咔咔响的那种）。
学习按摩，懂些经络、穴位当然是必要的。但即使不懂，只要掌握舒适原则，按摩也会有很好的保健、放松作用。只要把握好手法慎重、不用暴力，不懂不会的不瞎做，杜绝盲目模仿“暴力”手法，坚持让被按摩者感觉舒适、放松的原则，一般就不会有什么副作用的。

F. 怎么样进行颈部按摩啊

以双手大拇指画螺线向上或向下运动按摩同侧颈后部肌肉，上至头部与颈椎相接处，下至颈部与肩部相接处，用手掌掌根按摩也可以；肩部用对侧手按压。往复数十次，可每日做两三次。

G. 解决颈椎的痛的按摩方法

颈部自我按摩可以改善局部血液循环，缓解软组织紧张，消除颈肌疲劳。防止颈部僵硬。常用的颈部自我按摩手法如下：
1．用双手拇指腹部在风池穴(头颈交界，后正中线旁一指凹陷处)点按l～2
min。
2．用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉2～3
min。应重点拿捏或揉按酸痛点，即阿是穴。
3．将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2～3
min．再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。
自我按摩保健方法简单易行，可每日早晚各按摩1次。颈部疲劳不适时，可随时按.

H. 颈部按摩手法，求知道

脖子通常就是所说的颈椎，所以当颈椎出现不舒服时，会用手去摸一下，去按一下。脖子出现不适的情况是由慢性劳损引起的，它是酸困的重要因素。而这种劳损产生主要由不良睡眠体位、不当工作姿势、不适当体育锻炼引起。通常表现为颈部活动功能受限，病变颈椎棘突、患侧肩胛骨内上角常常有压痛，并且可以触摸到一些条索状硬结，同时伴有上肢肌力减弱或者肌肉萎缩等等。体格检查出现臂丛牵拉试验阳性，压顶试验阳性。由于颈椎病临床表现比较多，也容易和很多疾病相互混淆。所以首先要明确诊断，采取相应治疗措施。通常在按摩时，采用以下几种方式：

1、颈背部反复做掌揉、一指禅推法；

2、颈肩部督脉、手三阳经部分腧穴，如风池穴、风府，肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴做点压或拿法；

3、在斜方肌与肩胛提肌处进行弹拨。若为神经根型，手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位。如为椎动脉型，还应包括头面部的百会、太阳穴等穴位；

4、旋扳手法，最后以摩法、叩法、拍法作为结束。

在实施旋扳手法时，先要嘱咐患者向一侧旋转颈部，施术者两手分别置于病人下枕部和枕后部顺势，同时用力旋转头颅。但是在旋扳过程中一定要注意旋扳角度不能过大，也不要片面追求旋颈时发出的咔嚓声。做手法时常用的手法第一个是舒筋法，第二个是提拿法，第三是揉捏法，第四个是点穴拨筋法，第五是端提运摇法，第六是端提摇晃法，第七是拍打叩击法。

I. 怎么给颈部按摩求知道。

给颈部按摩用右手按在脖子后面抓摩2o下，再用左手抓摩2o下，互相交替按摩，按摩后左右点头2O下，前后点头20下。每一天早晚各一次，不防你试试，效果很好，保证你颈部舒服。

J. 怎么进行颈部按摩

最简单的方法 ：
头部做绕颈运动，绕颈运动缓慢（1分钟两圈），尽量拉伸脖子和头部的肌肉，肩膀身体保持不动，只有头部东，绕圈时颈部肌肉会有明显的拉伸感。每天坚持5分钟，对头部血液循环和脖子肌肉组织健康非常有用，谢谢！