长期锻炼提升ftp

❶ 如何提升网络速度

计算机信号从运营商到用户之间的上下行电路，中间要经过许多设备的许多环节，每个设备或每个环节的一个小小的问题，都可能导致用户至运营商之间的瓶颈效应或不为你满意的现象。你提的这个问题，在概念上应该是：信源到计算机的上下行速度慢（或者叫卡、死机）；慢到一定程度，就是掉线（卡、死机等等）。其原因有三方面的原因：1：传输设备的原因；2：交换方面的原因：3：终端方面的原因；传输的问题主要是拓宽频带，降低误码率；终端和交换的问题主要是提高网络交换机的处理速度。就上述三方面的技术而言，有很多工作要做的。是一项技术性很强繁杂的工作，需要个专业共同配合。首先你必须在确定你计算机没有问题的前提下，再进行上行电路的故障查排；要逐级的查找，属于你可以做的只有猫的故障问题，就经验而言：多半问题出现在用户这种现象产生的原因很多，你不妨按下面几个方面去仔细检查就=疏通各个设备的道路，道路疏通了=你的问题不就解决了吗。★版权申明:本答案为“和谐”原创,任何人不得盗用!★一：接地：接地主要是保障人身和设备的安全！接地是做IT的最基本的要求，模拟设备是这样，数字电路更是这样，来自各方面的干扰都可以通过接地予以消减或消除，外来干扰和本地本极的布线的线间耦合都可以消减和消除，做好设备的接地屏蔽工作，很多干扰来自于屏蔽不好和接地不良，特别是80后的人，对接地很不重视，只在软件上做工作，很多干扰都是由接地不良或没有接地所引起的，这种故障十分容易产生，也容易被很多人忽视，很多设备损坏与接地有直接关系，也会引起计算机慢、丢包、重复启动、延迟、掉线、中断、断线、自动关机、死机等显现像等。接地必须有两个以上的接地极，每个接地极之间最少间隔10米以上，接地极至机房的接地线不得有任何接头，分别用截面不小于25平方毫米的软铜线引入到机房的汇流排（中间不允许有任何接头），接地线与法拉第网对称连接以利于分流散流，与汇流排连接点要涂覆银粉导电膏，设备至汇流排的接地线截面不得小于4平方米多股软铜线，汇流排对每个接地极的接地电阻小于5欧姆（越小越好）。每年最少使用接地仪（2.5级以上的仪表，仪表在检验合格期范围内）检查两次以上。检查接地极时，严禁在雷雨天气下进行。严禁用自来水管和电力线的“N”零线作为接地使用；也就是独立的接地装置。二：布线：要求布线整齐美观，强弱信号分开走，高低频信号分开走，避免线间耦合所造成的干扰，线间不能互相缠绕，最好使用屏蔽（屏蔽层可靠且接地）线，三：信杂比：（信号与杂音的比例）较小时，有用的信号被嘈杂的杂散信号所掩盖没（特别是码元间的码间干扰），使收信之路不能在嘈杂的信号里正确提取到有用的信号，判断电路就无法对码元进行正确的判断，就会产生丢包，严重的丢包就是延迟产生的原因，严重的延迟就会就是掉线（会产生慢、延迟、重复启动、掉线、延迟、掉线、中断、断线、自动关机、死机等显现像等），使用杂音计或电平表测量杂音电平是否在允许范围内，或者用示波器观察是否存在杂散信号？是否在码间存在码间干扰？采取措施，予以消除。信杂比也要大于60dB以上。 四：匹配：匹配包括电平皮配和阻抗匹配4.1电平匹配：接收信号不能太低，太低时，达不到接收之路需要的门槛电平幅度，设备不能正常工作；电平太高会使接收之路前置电路饱和或烧坏前置电路。接收电平在接收门槛附近波动，就会使计算机频繁重复的重启现象；因此，接收电平调整十分重要。使用电平表或示波器，调整连接处的接收电平在合适的幅度范围内。4.2：阻抗匹配：连接点必须做到阻抗相对的匹配，输入输出阻抗不匹配就会导致反射衰耗，信号再强也不能正常工作。五：温度、湿度、温升湿度：下雨季节或多雨天及其高湿度地区，线路及器件间的绝缘降低，信号电平下跌，导致掉线或不稳定工作。湿度加速氧化，导致传输中断。
温度（特别是夏天白天气温高，晚上气温低）：由于计算机属于半导体器件，因此要求器件的实际温度不得高于85度；芯片温度接近80度时要采取措施降低猫、路由器、网络交换机和计算机设备工作环境温度。温升（设备的实际温度与环境温度的差值叫做温升）小于25摄氏度 温度对设备的正常运行影响很大特别是网络交换机、路由器、计算机主板芯片、网卡等温升较大时，设备就会无法运行；特别是手提（也叫笔记本）计算机，由于设计优先考虑体积而致使温升的散热困难，最容易发生温升问题而导致死机、重启现象；措施如下 ：5.1：将设备（系指：哈勃、猫、路由器或者网络交换机、计算机等）置于对人较安全地方，首先断开电源，再打开设备的盒盖，利用空气对流加强与空气接触，进行自然散热；
5.2：给设备加装微型风扇，增大空气的对流，进行强制散热；
5.3：如果你是做IT的，我建议你：断开电源后，给设备的发热部件加装散热片。
5.4：设备断开电源后，用3毫米钻头在设备上下钻多多的孔，加强空气的对流量，改善散热条件； 5.5：将设备至于通风干燥处，最好做个（市面上也有用于笔记本的）绝缘散热支架，把设备支起来，进行自然散热； 5.6：计算机使用时间较长后，CPU与散热片之间的硅胶干枯时，CPU会严重的发热，会产生丢包、延迟、慢、重复启动、掉线、中断、断线、自动关机、死机等现像。重新涂覆硅胶，即可恢复正常使用。
C：及时清除上网产生的垃圾碎片和IE缓存：只要你使用计算机就会产生垃圾，不及时清理，就会越积累越多，长时间不清理就会使运行C盘空间越来越小及杂乱无章，最后就逐渐的慢下来，直至死机；因此，定期整理运行C盘，可以保持计算机运行速度。
D：先让ADSL设备同步：把设备断电后重启。六：优化网络结构 人们打开计算机上网就会产生垃圾如同吃饭，不收拾餐桌、不刷洗餐具、不清理灶具一样会产生计算机垃圾，计算机就会逐渐表现为慢、卡、延迟、重复启动、掉线等故障；因此，个人推荐使用一些小工具： 比如超级兔子、优化大师、鲁大师或360等；养成下线前予以清理垃圾的好习惯。6.1：及时清除上网产生的垃圾碎片和IE缓存：只要你使用计算机就会产生垃圾，不及时清理，就会越积累越多，长时间不清理就会使运行C盘空间越来越小及杂乱无章，最后就逐渐的慢下来，直至死机；因此，定期整理运行C盘，可以保持计算机运行速度。
6.2：先让ADSL设备同步：把设备断电后重启。七: 软件设置和配置 下载软件尽量到大的官方网站下载， 做到3不装，非正规软件不装,P2P（占用资源）类软件不装,不常用软件不装.关掉所有不必要的网络连接和启动项，比如迅雷 BT 驴子等；非运行的软件不要放在运行盘里面；实时更新补丁。八：杀毒软件和防火墙 至少一款有效正版的杀毒软件并经常升级病毒库：防火墙设置适当（不要过多、过高、过低）；病毒可使计算机变慢、死机、掉线、卡、重复启动和开关机故障。九：连接接触及绝缘良好9.1网线和水晶（R45）头：水晶头与座是否插好（松动吗）？接触是否良好？接触电阻是多少？是否有积灰？是否氧化？水晶头与座机械闭锁是否已经闭锁？闭锁是否牢固？网络线与水晶头是否压紧并接触良好？网络线的线间绝缘电阻（采用100V的摇表），应大于20兆欧。9.2：点击电脑，再打开设备管理器，找到网络适配器点停用，再启动，可能就好了。如果不行，你不要生气！没有憋死的牛，只有愚死的汉；…………………………….9.3：如果再不行：看看下面方法，不妨采用你感觉可以接受的措施方法，对你的爱机进行彻底的整理一下，你就不会发生此类现象了。
9，4：经常上网的用户最多半年，要断电后打开设备的外壳（顺便检查设备内部连接是否良好，内存条是否松动，内存条与卡槽接触是否良好？各插件是否松动？插紧了没有？个连接点是否牢固并接触良好），清理设备里面的灰尘。★版权申明:本答案为“和谐”原创,任何人不得盗用!★十：电源 电源是否稳定？电压波动是否在允许范围内？ A/D变换电源后的纹波系数是否合格？由于设备过电压（想给孩子喂食一样，多了能撑死）、低电压（想给孩子喂食一样，少了会营养不良）、电压波动过大（如同给孩子吃饭，饥一顿、饱一顿的不定量）、过电流、发热，导致过热保护动作切出故障并将设备退出运行（即：会产生慢、延迟、重复启动、延迟、掉线、中断、断线、自动关机、死机等显现像）等；十一：主板的纽扣电池 电池容量不够或无电量，也会不能开机或产生其他故障。只要你仔细的按照上面所说的做到、并保持经常做到，你的设备工作就顺畅，你的心情就舒畅；配置不高的计算机，也能使你十分满意；否则：配置再高的计算机也一样会频发故障；像人穿衣服（小品：好人和坏人中的陈佩斯：你给他再好的衣服，他都上不了档次！）一样，衣服不在档次高低洁净利索就是好。无论你你配置多高的计算机，如若不按照计算机安全保养和使用方法去用，你就会故障不断、事故频发。许许多多的故障都是人为的，事在人为！ ★版权申明:本答案为“和谐”原创,任何人不得盗用!★
别忘采纳我的答案！！！

❷ FileZilla 如何提升ftp传输速度 美国到本地

添加VPN，分流从服务器下载都成

❸ 为什么FTP下载那么快

迅雷、BT下载属于P2P传输，即需要其他下载者供源，其他人已经下载好的部分 会上传到你的计算机里；他们上传的速度越慢，你的下载速度自然也就越慢。同时你已经下载好的部分，也会上传到其他人的计算机里，你的上传速度越快，自己的网页浏览就越会受影响——你家是1M网通，1M其实是指下载带宽，上传带宽可能只有64K左右，上传通道一旦被迅雷或BT霸占，你的浏览页面的请求就无法及时到达网页服务器，所以就出现打不开网页的情形。

关于补充的问题（修改）：
1.刚刚查了下资料，发现FTP传输可以利用MODE Z（压缩模式）来提升传输效率：FTP服务器将文件变成压缩的数据流传输到本地，再由本地的FTP客户端解压数据流获得文件。这样，500KB的文件原本可能需要5秒钟下完，现在只需要不到2秒。速率提升的幅度和文件的松散程度有关，一般文本和光盘镜像的提升幅度较大，而已压缩的音视频文件则提升不大。

2.上传受阻，则你的访问请求无法按时到达网页服务器，反馈也因此推延，所以网页就打不开了。P2P软件如果上传和下载相当，必然先阻塞上传通道。

❹ 我想自学软件开发就一定得从VB吗从C 学起好吗

从C学起就可以了，C是基础之源！
C++高级程序员培训大纲

（一）大纲目标

目前，基于WINDOWS/UNIX/linux的C++有各种从业人员极为紧缺，尤其是C++软件编程人员，C＋＋系统分析员和C＋＋软件测试人员。本课程专注于培养企业需求量大，就业率高的软件编程和测试人员,并且能让学员身临企业，参加项目实战。

而且还要跟踪企业在C＋＋领域中需求变化，并实时跟进，及时调整课程体系设置，以便能培养出企业极需的最新软件人才。
本课程C++培训包括基础理论讲解、重点内容练习和实战项目训练等内容，要培养的学员能达到以下目标：

让学员真正掌握C/C++编程的核心概念和技术，通过练习掌握实用编程技术。

C/C++基础理论部分重点关注基础理论知识，掌握通用编程技术。为实用提高部分奠定基础。

Win32编程技术讲述在Windows平台下的开发基础知识和常用技术;

MFC中级编程部分通过实例讲解实用中级编程技术，做到理论学以致用，为项目实战做好准备。

项目实战要求在大纲中所列也的五个项目中至少要完成两个具有代表性的实战项目给学员提供一个真实的项目开发经验，巩固已学知识的机会，并获得在企业工作的实际项目经验及其它IT人业人员所必备的素质。

通过项目实战，还能让学员了解项目中软件测试基本技术，项目管理流程，项目技术文档编写技术，人员沟通技术，企业管理理论基础，企业文化基础。

在学习基本理论知识，进行项目实战演练的同时，定期进行学员就业心态，面试技巧相关培训以及学员口头表达能力和面试技巧训练，提升学员综合能力以达到企业的用人要求。
（二）理论教学内容

课程分为二大块：

C/C++语言基础
Linux C/C++编程、Windows VC编程以及软件工程测试理论基础
第一阶段：C++学习基础

掌握C/C++语言基础，能够熟练使用C/C++语言编写指定功能小型项目软件；

1) C语言知识和算法基础

面向过程的结构化程序设计方法
C语言常量，变量，类型，表达式
函数和函数调用
指针与数组
数据结构基础及指针使用技巧
自定义数据类型，结构，枚举，联合
位字段与位检测
常用数据结构（堆栈、队列、链表、树等）
查找
排序
C语言实现
C语言输入输出、文件操作
阶段性测试和项目练习

2) C＋＋语言理论基础

C++面向对象概述――类和对象
构造函数和析构函数
运算符重载
继承与派生
虚函数与多态性
C++流和文件操作
模板技术和STL
异常处理和名字空间
Unicode和字符串处理
阶段性测试和项目练习

第二阶段：Linux C/C++编程、Windows VC编程以及软件工程测试理论基础

掌握Linux下C/C++编程，Windows VC编程，能够完成指定功能小型项目软件；

3）Linux C/C++编程基础

Linux简介
Linux安装
常用命令
Shell编程
Vi/Vim编辑器的使用
Linux下C/C++程序编译（g++,gcc,makefile）
Linux下C/C++程序调试（gdb）
Linux文件系统和I/O
Linux进程和多线程
Linux网络编程基础

4）Windows VC/MFC编程

VC编程环境调试技术和经验
Windows编程思想
WIN32程序的消息机制
Windows API编程基础
WIN32 窗体程序设计
MFC窗体程序设计
菜单、工具条、状态条
GDI编程技术
对话框程序(模态对话框、非模态对话框)
常用控件编程
静态链接与动态链接库
进程与线程、Windows同步对象
COM编程基础、ATL组件编程
文档视图程序
Windows TCP/IP协议基础
Windows API网络编程
MFC 基于CSocket网络编程
数据库SQL基础
ADO数据库编程

第三阶段：项目实战

目的：通过几个实际的项目开发。来获得实际的项目开发经验。满足企业的要求。

（三）公共教学内容

1) 数据库课程

关系型数据库原理
SQL数据查询语言（DML DDL DCL）
索引
存储过程
触发器
游标
事务
函数

2) 软件工程课程

面向对象(OO)的分析和设计(OOA&OOD)
统一建模语言(UML)
CMM基本概述、模型、实施。
软件工程概述
软件工程生命周期模型

3) 就业训练课

就业心态训练
简历写作技巧
企业人才需求介绍
面试技巧训练（常见问题的应答）
模拟技术面试训练（项目阐述）
模拟综合面试训练

(四) 项目实战概述

项目实战课程主要侧重学员的自己动手能力。每个项目实战包括组建项目组，选举项目经理，开发经理，系统架构师，系统配置员，系统测试员的过程，有中心相关教师和用人企业项目经理组成项目评审委员会，严格按项目计划执行，每一个里程碑要严格按照软件工程规范输出相应文档并由项目评审小组给出成绩。

即时通讯软件

项目类型 基于C/S架构

操作系统 WindowsXP

开发工具 Visual C++ 6.0

数据库服务器SQLServer2000/Oracle db10g

使用技术 Windows API，CSocket，多线程，数据结构，ADO等

项目背景
现在聊天工具很多，尤其以QQ，ICQ，MSN等最为流行，已经成为网上交流的主要工具，可见信息的交流是人类社会发展的催化剂，所以我们要做一个基于网络的即时通讯软件，以方便公司内部员工之间，朋友之间的安全交流

功能需求描述

客户端：
注册
登陆判断
可以显示在线用户
可以发送图片和文件
可以保存聊天记录（保存到文件里）
删除好友
查找好友
添加好友

服务器端：
接受每个用户的信息进行判断
通过号码来区别每个用户
把新用户的信息保存到数据库里
能够处理客户端发来的各种信息
能够处理用户和好友的关系
能给在线用户发送新闻信息等

系统的设计

客户端：
登陆界面设计
注册界面设计
聊天界面设计
查找好友界面设计等

服务器端：
数据库的设计
接受信息模块
发送信息模块
管理所有用户信息的界面（增，删，改，查等）

要求及目标
重点掌握Windows Socket的原理，常用方法,客户端与服务器之间的通信方式；掌握线程的原理，线程的生命周期，线程同步，多线程对共享资源访问的控制；掌握ADO基本编程步骤，实现简单的数据库操作；掌握MFC常见消息映射实现，系统托盘图标显示、隐藏控制，界面控件状态控制；锻炼团队合作精神，掌握软件开发的基本流程；

FTP服务器

项目类型 基于C/S架构

操作系统 WindowsXP/ RedHatLinux9

开发工具 Visual C++ 6.0 linux gcc/g++

数据库服务器 MySQL

使用技术 网络编程，多线程等

项目背景
根据项目的需要，有的时候需要在不同操作系统运行不同的软件组件，并通过网络协调个组件之间的正常运作。在Internet网上直接传输文件是一个很普遍的用户需求。系统分为服务器和客客户端。可以传输任意类型的文件和任意大小的文件，并且提供特（待）传文件和已传文件的管理功能。

功能需求描述
在linux环境下启动FTP服务器，在另一台计算机上使用FTP工具，下载指定文件。

系统的设计
文件传输服务器模块
文件传输客户端功能
文件界面管理功能
文件通信和拆分管理模块

要求及目标
重点掌握Windows Socket的原理，常用方法,客户端与服务器之间的通信方式；掌握线程的原理，线程的生命周期，线程同步，多线程对共享资源访问的控制；掌握Linux下MySQL简单的数据库访问操作，熟悉gcc，g++，makefile的使用；掌握MFC常见消息映射实现，系统托盘图标显示、隐藏控制，界面控件状态控制；锻炼团队合作精神，掌握软件开发的基本流程；

固定资产管理系统

项目类型 数据库、ADO编程技术训练

操作系统 WindowsXP

开发工具 Visual C++ 6.0

数据库服务器 SQLServer2000/Oracle db10g

使用技术 ADO编、MFC常见类、ListControl等常见控件编程技术等

项目背景 随着XXX公司越做越大，公司的资产（固定资产，移动资产等）就需要对资产进行有效的管理，同时也为了积极响应办公自动化。所以我们为XXX公司做一个资产管理系统。

需求描述
系统登录
用户登录
用户密码更改
固定资产增加管理
资产录入
资产变动管理
资产处置管理
资产状态修改
日志记录
资产清查管理
统计
视图
显示视图编辑
数据导出
查询
分类查询
显示视图编辑
数据导出
用户权限管理
用户增加
用户减少
用户权限修改
日志管理
分类查询
数据导出
资产分类管理
资产类别增加
资产类别减少
资产类别修改
资产负责人管理
查看资产负责人
资产负责人增加
资产负责人减少
资产负责人修改
存放地点管理
存放地点增加
存放地点减少
存放地点修改
资产数据库备份管理
资产数据库备份
资产数据库恢复备份

系统的设计
用户信息管理模块
基本信息管理模块
资产信息管理模块
资产变更管理模块
固定资产价值统计模块
视图管理模块
报表管理模块
系统数据备份与恢复模块
日志管理模块

要求及目标
掌握ADO数据库编程技术，DBMS如SQLServer2000使用
掌握MFC常见消息映射实现，常见类和控件使用；
锻炼团队合作精神，掌握软件开发的基本流程；

最短路径查询软件

项目类型 实现算法

操作系统 WindowsXP

开发工具 Visual C++ 6.0

使用技术 STL数据结构等

项目背景 很多经典的算法实现，既能锻炼思维能力，也能加深对数据结构、递归思想的理解，同时练习很多经典容器类的使用。

功能需求描述 对给定的城市最短路径图进行遍历，找出从一个城市到另外一个城市间的最短路径。

系统的设计 算法的理解和实现

要求及目标 掌握STL编程技术；掌握数据结构使用；锻炼团队合作精神，掌握软件开发的基本流程；

❺ 打开网页有问题，网速也慢

是XP系统吗？按下面的优化一下试试：
一、系统优化设置。
1、删除Windows强加的附件：
a . 用记事本NOTEPAD修改winntinfsysoc.inf，用查找/替换功能，在查找框中输入,hide（一个英文逗号紧跟hide），将“替换为”框设为空。并选全部替换，这样，就把所有的,hide都去掉了，
b. 存盘退出，
c. 再运行“添加-删除程序”,就会看见“添加/删除 Windows 组件”中多出了好几个选项；这样你可以删除好些没有用的附件

2.关掉调试器Dr. Watson；
运行drwtsn32，把除了“转储全部线程上下文”之外的全都去掉。否则一旦有程序出错，硬盘会响很久，而且会占用很多空间。如果你以前遇到过这种情况，请查找user.dmp文件并删掉，可能会省掉几十M的空间。这是出错程序的现场，对我们没用。另外蓝屏时出现的memory.dmp也可删掉。可在我的电脑/属性中关掉BSOD时的DUMP

3.关闭“系统还原”：鼠标右健单击桌面上的“我的电脑”，选择“属性”，找到“系统还原”，如果你不是老噼里啪啦安装一些软件（难道你比我还厉害？？），你也可以去掉，这样可以节省好多空间

4.关闭“休眠支持”：因为休眠功能占的硬盘空间蛮大的, 所以关闭比较好,
控制台-->电源选项-->休眠(不要打勾)
注：我觉得休眠还是很有用的。蓝调。

5.加快Win XP浏览速度！
打开注册表点击到：
HKEY_LOCAL_MACHINE/Software/Microsoft/Windows/Current Version/Explorer/RemoteComputer/NameSpace。分栏出选择键值：{D6277990-4C6A-11CF- 87-00AA0060F5BF}

6.关掉不必要的服务
单击“开始”→“设置”→“控制面板”。双击“管理工具”→“服务”，打开后将看到服务列表，有些服务已经启动，有些则没有。右键单击要配置的服务，然后单击“属性”。在“常规”选项卡上选择“自动”、“手动”或“禁用”，其中“自动”表示每次系统启动时，Windows XP都自动启动该服务；“手动”表示Windows XP不会自动启动该服务，而是在你需要该服务时手动启动该服务；而“禁用”则表示不允许启动该服务。在实际配置时，选择“手动”或者“禁用”都可以实现关闭该服务的目的，推荐使用手动功能，这样你随时可以启动一些临时需要的服务。
有些服务是Windows XP所必需的，不能关闭，否则将会造成系统崩溃。至于各项服务的功能，我们可以通过双击该服务或将鼠标悬停在该服务名上查看。下面我们就先来看一看这些服务的说明，最后再看哪些服务可以关掉(见下表)。
Alerter：你未连上局域网并且不需要管理警报
Clipbook：你不需要查看远程剪贴簿的剪贴页面
distributed link tracking client：若不使用ntfs分区并且没有联入局域网
distributed transaction coordinator：不需要同时处理多个数据库或者文件系统
fax service：不用windows 2000发送或者接收传真
ftp publishing service：你的计算机不做ftp服务器
iis admin service：你的计算机不做www服务器
indexing service：你的计算机不提供远程文件索引和快速访问或者没有连上局域网
internet connection sharing：你不准备用windows 2000做路由服务器，让多人共享一条线路上网
ipsec policy agent：你未连接到windows 2000的域
logical disk manager administrative service：你不准备使用磁盘配额
message queuing：你未连接到windows 2000的域
messenger：你未连接到windows 2000的域并且不需要管理警报
net logon：你不想让局域网上的其他用户登录
netmeeting remote desktop sharing：你不想使用netmeeting远程管理计算机
network dde：你没有连入局域网
network dde dsdm：你没有连入局域网
performance logs and alerts：若不想知道计算机每一秒都干什么
qos rsvp：你没有使用依赖于qos的程序
remote access auto connection manager：你不想在程序企图读取网络信息时自动连接到网络
remote procere call (rpc) locator:你不需要管理rpc名称服务数据库
routing and remote access:你的计算机不做路由器
runas service:你不需要在某一用户下以另外一个用户的身份执行一个程序
simple mail transport protocol (smtp):你的计算机不做邮件发送服务器
smart card：你没有智能卡阅读器
smart card helper：你没有旧式智能卡阅读器
snmp trap service：你没有连接到windows 2000的域
tcp/ip netbios helper service：你的计算机不准备让别人共享
tcp/ip print server：不让你的计算机成为网络打印服务器
telnet：不想远程控制计算机执行控制台命令
uninterruptible power supply：没使用ups或ups不支持双向传输信号
utility manager：不从一个窗口中启动和配置辅助工具
windows management instrumentation：你不看你的系统管理信息
world wide web publishing service：你的计算机不做www服务器

7.加速XP的开关机
1）缩短等待时间
开启注册表编辑器，找到 HKEY_LOCAL_，
将 WaitToKillServiceTimeout 设为：1000或更小。 ( 原设定值：20000 ) 找到
HKEY_CURRENT_USERControl PanelDesktop 键，将右边视窗的
WaitToKillAppTimeout 改为 1000， ( 原设定值：20000 )即关闭程序时仅等待1秒。将 HungAppTimeout 值改为：200( 原设定值：5000 )， 表示程序出错时等待0.5秒。

2）让系统自动关闭停止回应的程式。
打开注册表 HKEY_CURRENT_USERControl PanelDesktop 键，
将 AutoEndTasks 值设为 1。 ( 原设定值：0 )

3）MsConfig 大多数朋友都应该熟识MsConfig了，这是一个系统内置的Windows设置工具。点击开始菜单，选择“运行”，然后在录入框中敲入“msconfig”回车。我们要动手脚的是（启动）选项卡，点击它，这个选项卡中显示了Windows启动时运行的所有程序。这里没有一个程序对Windows来说是生死悠关的，所以放心大胆地把不要的去掉。把部分勾勾去掉之后，Windows启动会快些，同时空闲的系统资源也会多出一些。

8、XP Prefetcher
Windows XP自带了一个名为Prefetcher的服务，这个服务管理着Windows启动时的程序初始，其中指定的程序可以在以后使用中快速载入。Prefetcher在默认情况下就是打开的，不过它的性能还可以进一步提升。打开注册表编辑器，在注册表中找到：
HKEY_LOCAL_ ManagerMemory
ManagementPrefetchParameters，其中有一个键值名为EnablePrefetcher，多数情况下它的值是3。推荐设置值是5——在我的机子上，设为5的时候工作状态最佳。可以随便试试不同的数值，直到找到最适合自己机子的值为止。
也可以把Prefetcher禁用掉，只需把值设为0就可以了。不过，除非是为了测试用途，一般人都不会傻到把它设为0。

9、压缩文件夹
这是一个相当好的优化，Windows XP内置了对.ZIP文件的支持，我们可以把zip文件当成文件夹浏览。不过，系统要使用部分资源来实现这一功能，因此禁用这一功能可以提升系统性能。实现方法非常简单，只需取消zipfldr.dll的注册就可以了，点击开始—>运行，敲入： regsvr32 /u zipfldr.dll 。然后回车即可。

10、不加载DLL文件
浏览器在使用之后往往会有部分DLL文件在内存中缓存好长一段时间，相当大一部分内存会被不用的DLL文件点用。为了防止这种事情发生，找到注册表如下位置：
HKEY_LOCAL_
接下来建立一个名为AlwaysUnloadDLL，值为1的双字节值。
如果想要去除这项优化，只需把该键值设为0（也可以干脆把键删掉）。注意：该项优化要在Windows重新启动后才生效。

11、完全关闭Windows XP文件保护功能。此招慎用
从注册表中找到HKEY_LOCAL_ NTCurrentVersionWinlogon，修改“SFCDisable”键值为“FFFFFF9D”，如果需要重新启用该功能，重新设置为“0”就可以了。

12、手动指定进程次序查看
同时按下Control+Alt+Delete三个键，然后点击“Processes（进程）”选项卡，可以看到一个如上图所示的对话框，在这里可以看到目前正在运行的所有进程。如果要为一个程序分配更多的进程时间，如3D Studio Max，只需右键点击这个进程，再把鼠标指针向下移动到“Set Priority>（设置优先级）”，然后选择你想要这个程序处在哪个优先级。当我接收email时，我会把3DMAX设为“标准”，但当我离开计算机的时候，我会把它的优先急提升为最高的“实时”，这样可以计算机更专注更快速地处理3D动作

13、关闭错误回报
控制台---->系统---->进阶---->右下角--->错误报告---->关闭

二、硬件优化
1、内存性能优化
Windows XP中有几个选项可以优化内存性能，它们全都在注册表下面位置： HKEY_LOCAL_ ManagerMemory Management
1）禁用内存页面调度（Paging Executive）
在正常情况下，XP会把内存中的片断写入硬盘，我们可以阻止它这样做，让数据保留在内存中，从而提升系统性能。要注意的是，拥有很多内存的用户（256M以上）才好使用这个设置。这个设置的名字正如它的功能一样，叫“DisablePagingExecutive”。把它的值从0改为1就可以禁止内存页面调度了。
2） 提升系统缓存：把LargeSystemCache键值从0改为1，Windows XP就会把除了4M之外的系统内存全部分配到文件系统缓存中，这意味着XP的内核能够在内存中运行，大大提高系统速度。剩下的4M内存是用来做磁盘缓存的，在一定条件下需要的时候，XP还会分配更多一些。一般来说，这项优化会使系统性能得到相当的提升，但也有可能会使某些应用程序性能降低。正如前面所说的，必须有256M以上的内存，才好激活LargeSystemCache，否则不要动它。
3）输入/输出性能：这个优化只对server用户才有实在意义——它能够提升系统进行大容量文件传输时的性能。在默认情况下，这个键值在注册表中是不存在的，必须自己建一个DWORD（双字节值）键值，命名为IOPageLockLimit。多数人在使用这项优化时都发现8到16M字节之间性能最好，具体设什么值，可以设进去试试看哪个值可以获得最佳性能。记住这个值是用字节来计算的，因此，譬如你要分配12M的话，就是12 * 1024 * 1024，也就是12582912。跟前面的内存优化一样，只有当你的内存大于256M的时候才好更改这里的值。

2、WinXP的ADSL拨接功能
方法:控制台-->网路连线-->建立一个新连线-->连线到网际网路
-->手动设定我的连线-->使用需要使用者名称和密码的宽频连线来连线
-->ISP名称(随便填你想要的,如Hinet...)-->使用者名称.密码就填拨接帐号与密码
-->下面3选项看需要可选可不选(其实XP内建的防火墙功能不错)-->完成
P.S 如要开机就自动拨接上网的话,把连线ICON抓到启动中,应该就可以罗
XP的网路芳邻(先假设网路都没问题)
控制台-->使用者帐户-->建立新的帐户
-->输入那台电脑的开机帐号(电脑名称)及密码
-->选择"受限制的帐户"-->完成
这样别人就可以登陆你的电脑里罗

3、XP里怎麽开DMA
关于DMA:
到装置管理员里选择IDE ATA/ATAPI controllers
到Primary/Secondary IDE Channel里面的进阶设定
将所有的转送模式都设定为使用DMA(如果可用的话)
系统就会自动打开DMA支援(在BIOS里也应该要先设为支援DMA)

4、XP里关闭光盘Autorun功能
打开光盘机的内容,将自动拨放里所有的光盘格式都设为不要有任何动作。
OR 利用Group Policy (执行gpedit.msc) ：
到电脑设定-->系统管理范本-->系统
找到-->关闭自动拨放
按右键选-->内容,选择已-->启用,
在下面那里选-->所有的磁盘机,
然后套用,重新开机,应该也可以,但是这个方法不能关闭音乐CD的自动拨放

5、设置处理器二级缓存容量
Windows XP无法自动检测处理器的二级缓存容量，需要我们自己在注册表中手动设置，首先打开注册表(运行中输入“Regedit”)，再打开:
HKEY_LOCAL_ ManagerMemory Management
选择“SecondLevelDataCache”，根据自己所用的处理器设置即可，例如PIII Coppermine/P4 Willamette是“256”，Athlon XP是“384”，P4 Northwood是“512”

6、XP安装驱动程式往往因为数位签署关系挂不上去, 把数位签署忽略掉===>
控制台----->系统------>硬体----->装置管理员----->驱动程式签署---->略过
使用Winxp的网友请务必检查一下
开始-->>执行-->>regedit
HKEY_LOCAL_ NTCurrentVersion]
将 "RegDone" = 的数值，由 "0" 改成 "1"
如此才算完全"破解" ,这个动作很重要
很多奇怪的小毛病因此而解决

7、为IRQ中断请求排优先次序
计算机的每一个主要部件都设了个IRQ中断号。这里就是要通过修改每个IRQ请求的优先次序达到优化目的。这里主要的优化对象是系统/CMOS实时钟，它通过主板来提升性能。首先，要确定你想要哪个组件获得更高的性能，然后找到这个硬件正在使用的IRQ中断号。怎么找呢？打开控制面板里的系统属性（也可以按键盘上的Windows+Break热键组合打开它）。选中“硬件”选项卡，然后点击“设备管理器”按钮。
右键点击要查IRQ号的组件，选择“属性”，然后点击“资源”选项卡。
这里可以看到设备正在使用的IRQ中断号（如果没有IRQ中断号，选择另一个设备）。把中断号记下来，然后运行注册表编辑器regedit，找到注册表中的HKEY_LOCAL_
PriorityControl 位置。我们要在这里建立一个名为IRQ#Priority（其中“#”是具体的IRQ中断号）的DWORD双字节值，然后把它的值设为1。譬如说，我的系统CMOS实时钟的IRQ中断号是8，我要建立的键名就是IRQ8Priority。重新启动计算机之后，就会发现刚优化过的组件性能有所提高。笔者强烈建议用这个方法优化系统CMOS实时钟，因为它能改善整块主板的性能。当然也可以把多个IRQ中断号优先级提高，但这样做的效果没那么好，而且有可能造成系统不稳定。要把这个优化设置撤消的话，只要把刚才建立的注册表键值删掉就OK了。

三、网络优化：

1、加速共享：这是一项很棒的优化，在找到这项优化之前，我经常在漫长地等待窗口显示其它机子上的共享目录中敲破头皮。通常情况下，当Windows XP连接到其它计算机时，会检查对方机子上所有预定的任务——这真是多余，而且还会让你等上30秒钟，实在太糟糕了。所幸的是，很容易就可以把这个过程给禁掉。首先，在注册表中找到HKEY_LOCAL_/Current
。在这里面，应该有个
{D6277990-4C6A-11CF- 87-00AA0060F5BF}键。只需把它删掉，重新启动计算机后，Windows就不再检查预定任务了，速度明显提高！

2、WinXP执行时候为什麽都会停顿一下呢?
开始~网络连接~本地连接，按右键，选择属性
选择“Internet协议（TCP/IP）”，点击属性
使用下面的IP地址：
IP地址：192.168.0.1
子网掩码：255.255.255.0
这样就好了~以后开机就不会停顿了

3、如何让XP自动连线
我把连线程式放到启动里 但在开XP后他并没有连线
有个方法简单但实用：.
IE -> 工具 -> 网际网路选项 -> 连线
勾选 "网路不存在时拨号"
把 IE 拉到 "启动"
每次开机完成后 , 你已经上线了 !
方法二：
进入连线内容，把“提示名称、密码、凭证等”的勾勾取消掉
然后把该连线拉到“启动”

4、.在默认情况下，XP Pro 会保留一块网卡的20%的带宽。
如果你用的是宽带的话可能会超过这个限制所以需要把这个限制去掉，方法如下：
1.以管理员权限登陆
2. run gpedit.msc
3. 展开 "计算机配置"
4. 展开 "管理模版"
5. 展开 "network"
6. 展开 "QoS Packet Scheler"
7. 右边窗口双击 "limit reservable bandwidth"
8. 选中选项 "已启用"
9. 将 "Bandwidth limit %" 的值改为0
10.重启。
Home版不支持该操作，无法去除该限制！

四、XP减肥方法

1. 删除系统文件备份 sfc.exe /purgecache （一般用户是不怎么用的）
2 删除驱动备份 windowsdriver cachei386目录下的Driver.cab文件（73mb)
3. 取消系统还原（总体来说系统还原功能还是不错的，建议除了xp安装的那个盘使用，其它盘都别用，如果哪一天硬盘的空间不够了，可以通过系统清理程序删除一些比较早的还原点）
4、删除帮助文件（减掉40多mb) （使用中文汉化包的文件大小为92兆，刚开始使用xp的同志最好别删）
5、删掉WINDOWSsystem32dllcache下文件（减去200——300mb)。（这是备用的dll文件，只要你拷贝了安装文件，完全可以这样做。既然这样删你没话说）
6、把我的文档、IE的临时文件夹都转到其他盘（分区）。（同时对系统的速度，和硬盘都有好处，如果使用的是双系统，最好把两个系统的IE临时文件都放在同一个文件夹，这样既加快速度有节省空间）
7、把虚拟内存也转到其他盘。（最好就是将这些东西和平时临时下载文件放在一个不大的分区里，这样也方便整理硬盘）
8、将应用软件装在其他盘（这对重装系统也有好处，可以省很多事）。
9、删除windowsime下不用的输入法！（日文，韩文，繁体中文输入法，84.5MB）（到底哪个是哪个自己研究一下吧！有时候也要自己动动脑子的，锻炼一下吧！）
10、如用ntfs装xp,本身就节省地盘。

五、其他

1、激活显示：
开机后，打开开始菜单中的运行栏，打入：oobe/msoobe /a
如果出现“Windows 产品启用”，表明Windows 已经启用

2、制做dos启动盘：
在A槽-->按右键-->选格式化-->选建立一个MS-DOS开机磁片

3、解决任务栏假死（权威的消除QQ、IE等引起任务栏假死）
"控制面板"->"区域和语言选项"->"语言"->"详细信息"，在弹出的"设置窗口"中选择"首选项"的"语言栏"，关闭“在桌面上显示语言栏”，在第三项"在通知区域显示其他语言栏图标"复选框上打上勾。如果不需要手写识别、语音识别的话，也可以再勾选最后一项"关闭高级文字服务"。

4、某些软件的兼容性（适用于家用版"HomeEdition"及专业版"Professional"）
对于QQ假死，以及其它某些程序在XP下不能正常运行的现象，可以找到该程序的执行文件，点右键，在弹出的对话框中选择"兼容性"标签，在"兼容模式"下选择相应需要的运行环境。 .

5、双操作系统，怎么卸载xp
先用启动盘启动
a:sys c:
再从硬盘重新启动
然后删去 boot.ini, bootsect.dos, ntdetect.com, ntldr
然后把xp的windows, program files, Documents and Settings等目录直接删去
或 格式化 winxp 的硬盘， 如果你是把 win98 放在 c: 盘, winxp 放在 d: 或
其它盘而里面只是 winxp 的东西

6、如何判断xp是不是中文正式版。
看 i386SETUPP.INI 档案内容：
如果和下面一样，那就是用英文版 corpfiles patch 的。
[Pid]
ExtraData=
Pid=55274270

目前流出的中文企业版SETUPP.INI 内容是
[Pid]
ExtraData=
Pid=55394270

7、叉屁在线更新不能升级的解决方法
在C:中添加
207.68.131.21 www.download.windowsupdate.com就可以在线升级了

# Copyright 1993-1999 Microsoft Corp.
#
# This is a sample HOSTS file used by Microsoft TCP/IP for Windows.
#
# This file contains the mappings of IP addresses to host names. Each
# entry should be kept on an indivial line. The IP address should
# be placed in the first column followed by the corresponding host name.
# The IP address and the host name should be separated by at least one
# space.
#
# Additionally, comments (such as these) may be inserted on indivial
# lines or following the machine name denoted by a '#' symbol.
#
# For example:
#
# 102.54.94.97 rhino.acme.com # source server
# 38.25.63.10 x.acme.com # x client host

127.0.0.1 localhost
207.68.131.21 www.download.windowsupdate.com

Win XP注册表的应用
原作者: jinqq
来自于: PConline
1、加快窗口显示速度：我们可以通过修改注册表来改变窗口从任务栏弹出，以及最
小化回归任务栏的动作，步骤如下：打开注册表编辑器，找到HKEY_CURRENT_USER
Control PanelDesktopWindowMetrics子键分支，在右边的窗口中找到MinAniMate键值
，其类型为REG_SZ，默认情况下此健值的值为1，表示打开窗口显示的动画，把它改为0
，则禁止动画的显示，接下来从开始菜单中选择“注销”命令，激活刚才所作的修改即可
。
2、去掉“更新”选项：对于大多数的用户来说，Windows XP的Windows Update功能似乎作用不大，我们可以去掉它，操作步骤如下：打开注册表编辑器，找到
HKEY_CURRENT_USERSoftware
Explorer子键分支，选择“编辑”菜单下的“新建”命令，新建一个类型为REG_DWORD的值，名称为NoCommonGroups，双击新建的NoCommonGroups子键，在“编辑字符串”文本框中输入键值“1”，然后单击“确定”按钮并重新启动系统即可。

3、修改Windows XP的登录背景图案：面对长久不变的单调的登录图案，你可能日久生厌，我们可以通过注册表来把它换成自己喜欢的图案，步骤如下：打开注册表编辑器，找到HKEY_USERS.DEFAULTControl PanelDesktop子键分支，双击wallpaper，键入你选择好的图片的路径，如：c ocuments and SettingsMy DocumentsMy Picturesmypic.bmp，点击“确定”，然后找到Tilewallpaper，双击它输入键值“1”，重新启动系统即可看到效果。

4、修改登录时的背景色：如果你还想修改登录时的背景颜色，可以按以下步骤操作：打开注册表编辑器，找到HKEY_USERS.DEFAULTControl PanelColors子键分支，双击子键分支下的Background键值名，出现“编辑字符串”对话框，在“数值数据”文本框中输入代表颜色的键值（比如黑色的RGB值为000，白色的RGB值为255 255 255，系统默认值是58 110 165），点击“确定”按钮，重新启动系统即可。

5、设置启动信息或增加警告信息：如果在启动Windows XP时，希望显示一些自己定义的个性化信息，可以按以下步骤来操作：打开注册表编辑器，找到HKEY_LOCAL_MACHINE_SOFTWAREMicrosoftWindows NTCurrentVersionWinlogon子键分支，双击在它下面的LegalNoticeCaption健值名称，打开“编辑字符串”窗口，在“数值数据”文本框中输入信息对话框的标题，比如“你好，欢迎使用本机器”，然后双击LegalNoticeText，在随后出现的“编辑字符串”窗口中输入想要显示的警告信息，比如“请不要随意修改本级的设置，谢谢！”，单击“确定”按钮，重新启动即可看到修改后的效果了。

6、每次启动时保持桌面设置不变：我们可以通过修改注册表来保护我们的桌面设置，无论做了什么样的修改，只要重新启动之后桌面就会恢复原样。步骤如下：打开注册表编辑器，找到HKEY_CURRENT_子键分支，在它的下面找到NoSaveSettings，其类型为REG_SZ，将其键值改为“0”，或者直接删除该键值项，重新启动系统使设置生效。

7、任意定制按钮颜色：尽管Windows XP本身带有多种窗口显示方案，但用户想定义某一个部位的颜色，比如把按钮的颜色由黑色改为蓝色或红色，这时就需要修改注册表了，步骤如下：打开注册表编辑器，找到HKEY_CURRENT_USERControl PanelColors子键分支，双击在它下面的Bottontext，在打开的对话框中将其键值改为你想要颜色的值，比如红色255 0 0，单击“确定”按钮，并重新启动系统即可看到效果了，此时按钮上的文字颜色将变成红色，此外你还可以修改按钮的宽度和高度及背景等参数。

8、禁止Dr.Watson的运行：Dr.Watson是自带的系统维护工具，它会在程序加载失败或崩溃时显示，我们可以通过注册表来取消它，步骤如下：打开注册表编辑器，找到HKEY_LOCAL_ NTCurrentVersionAeDebug子键分支，双击在它下面的Auto键值名称，将其“数值数据”改为0，最后按F5刷新使设置生效。

9、修改鼠标右键菜单
我们知道在98下可以通过注册表来修改鼠标右键菜单，其实在WinXP中也可以。方法如下：这里以在鼠标右键菜单上添加“用DOS窗口在这里浏览”为例。
1)打开注册表编辑器，找到HKEY_CLASSES_ROOTDirectoryshell，然后选中它，点击鼠标右键，新建一个主键，取名为“DOS”，然后选中新建的主键，在右边双击默认字符串值，在弹出的对话框中输入“用DOS窗口在这里浏览”，然后选中新建的主键，再建立一个主键，取名为“command”，选中“command”主键，修改默认值为“cmd.exe /k "cd %L"”即可。

2)检查：在任意一个文件夹上按下鼠标右键，可以在弹出的菜单里面看到“用DOS窗口在这里浏览”，选择用DOS窗口在这里浏览，按下鼠标左键，看到没有，DOS窗口弹了出来！

2.修改系统ID号（ID号在WinXP里面很重要）
在系统属性里面的常规标签下我们可以看到一串数字，如：55661-005-0809362-22169等

❻ 练瑜伽的好处，坏处适合年龄段

瑜伽的好处：1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。2. 提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。 瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。练习高温瑜伽的减肥效果会更好一些.另外,这是高温瑜伽的练习效果:★ 高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身★ 刺激淋巴系统，排除体内毒素。★ 增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。★ 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。★ 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。★ 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。瑜伽的坏处：1：练瑜伽的目的不是挑战自我很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。2：太瘦弱的人练不好瑜伽瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。所以练瑜伽并不是减肥的最好选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助滴~减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。3: 很多人并不适合练难度动作我练习的馆里 中年、还有青年上班族各占一半吧 ，17,18的小姑娘 ，结了婚的妇女~~~~ 全职太太之类的

❼ 郑多燕运动减肥秘籍 ftp

在上午运动
脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。
轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。
据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前
把握跳操时间
跳瘦身操应该注意时间的控制，并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。
进食后两小时进行锻炼
一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。
空腹锻炼不可取
如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。

❽ 动感单车术语以及把位名称

这个不是很难，下面具体介绍一下:

1、术语：坐姿平地：Seated Flats、坐姿爬坡：Seated Climbs、跑步：Running、跳跃：Jumps、冲刺：Sprints、站立姿势和爬坡：Hill

2、把位：握姿1:Hand Position 1（低）、握姿2:Hand Position 2（中）、握姿3:Hand Position 3（高）

拓展资料：

动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

参考资料：动感单车网络

❾ 如何让加快ftp上下载的速度

比如增加带宽或提高电脑配置方法我就不提了，比较容易做的：
1、提高你的网卡等级是可以的，比如以前老的是100M的，你可以换成现在主流的1000M的。
2、可以使用比较主流的ftp软件，比如flash ftp，cute ftp都是相当不错的主流软件，能成倍提你的上传下载的速度。
3、限制同时登陆ftp的人数，从一定程度上也可以加快上传下载的速度。
只能想到这些，希望对你有帮助。

❿ 如何提高ftp的上传速度

解决方法：
方案1：可以把文件打包上传，再在线解压。
方案2：建议使用8uftp上传，然后打开编辑菜单-文本传输设置-勾选使用多重连结来传输文件-同时传输10个文件。我试过，3千多个文件五分钟就传完了（传discuz！X3程序）
方案:3：测试上传速度有多少k，我的传输速度平均约30kb左右
方案4：有没有限制保留宽带？ 一般限制了20%的宽带
以“计算机管理员”的身份登录系统，点击“开始→运行→输入：gpedit.Msc”，就可打开“组策略”窗口的“本地计算机”策略，依次双击：计算机配置→管理模板→网络→QoS数据包计划程序，双击右侧窗口中“限制可保留带宽”，勾选 “已启用”，把“带宽限制(%)”：20改为0。“确定” 之后，重新启动计算机。