缓解压力故事

1. 做什么事情能缓解心里压力

缓解压力的方法一
尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：
一、善于整体规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观
“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
八、知道适时说“不”
“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
九、拥有自己的娱乐方式
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

缓解压力的方法二
工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。
压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。
可以帮助你减轻压力的方法：
（一）腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。
（二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。
（三）泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。
（四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重！

缓解压力的方法三——十分钟缓解压力的方法
开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。
你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。
1.静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。
2.放声大笑
手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。
3.倾听音乐
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

2. 关于压力的故事或事例 急!!!!!!!

u 改变思考习惯

学会认识那些令人感到压力的情况。把造成压力的问题搬上桌面是解决问题的第一步。

对事物的看法绝对是促成压力最重要的因素。虽然境遇相同，但每个人对问题的看法是截然不同的。试着从不同角度看待使人深感压力的情况，它真有那么糟吗？是不是换一个角度来看待这件事？让自己沉浸在对过去幸福时光的回忆中，宽恕那些曾经伤害过你的人，将所有的愤怒都装进氢气球，放飞在遥远的蓝天中，让它随风而去！这一切都将促进体内释放缓解疼痛、改善心情、增强免疫的内啡肽。

在某种程度上，自控可以使人免受压力。当感到焦虑时，设法提高应对压力的技巧，学会忙里偷闲。

如果无法回避令人紧张的情况，那么就以适当的方式面对它，采取一些避免压力的措施或学着调整心态。如果某事总是让人焦虑，为了不再经历同样的情况，试着想些改变这个情形的办法。比如觉得在西尔玛阿姨家过感恩节有压力，那就不要去，或邀请她到家做客。总是用某种方式处理某件事并不意味着必须以这种方式继续下去；如果某人给了我们压力，不管是我们的老板还是我们十多岁的孩子，试着从他们的角度想一想。如果他们一直做那些令人发疯的事，试问他们为什么要这么做，他们这么做有什么好处？理解了他人的动机和想法，就能为减轻这些人给我们带来的压力做更充分的准备；如果发现与某人的交往给我们带来压力，就与这个人谈一下。不要指责别人，只要让他或她知道那令人感到有压力的方面，并是否有可能共同寻求一种新的交往方式，这样彼此都不会感到有压力。一种令一方感到有压力的交往方式常常也会使另一方也感到有压力。

u 获得社会支持

发展一个为自己服务的网络：当焦虑和恐惧不能缓解时，压倒一切的孤独感会影响健康。对心脏病的多年研究发现衰老、长寿和社会支持之间有重要的联系。因此，为自己寻找或创建一个有益的支持系统。无论我们主要的支持是来自于朋友、配偶、其他重要的宗教组织还是帮我们做美容的小姐，支持是可以获得的。

u 活到老，学到老

健康、年轻和教育之间的关系极其复杂，没有什么研究能完全解开这个谜。为什么？有一种理论认为教育使人获得更多的信息，包括健康方面的信息。书读得多的人更有可能关注新闻，思考健康问题，锻炼身体，服用保健品，合理饮食，避免可能引起不必要衰老的生活习惯。此外，看来是教育本身。随着年龄的增长，智力的敏锐性会下降，有些人很快丧失这种敏锐，而还有些人直到死还能妙语连珠。在西方，有很多懂得保养的人藐视生物的年龄，而真正的寿命目标是学会怎样成为一位智力敏锐不减退的人。

u 避免婚姻的压力

一项在瑞典的研究表明，有婚姻压力并患心脏病的女性发作心脏病的概率要比一般女性增加三倍。尽管良好的婚姻令人有朝气，但失败的婚姻会催人衰老。如果婚姻已名存实亡——甚至是到了彼此虐待的地步——那么离婚可能是唯一的解决途径，是最能防止压力的一种方法。

如果决定离婚，这很可能又是一个有压力的、困难的、情感上撕心裂肺的过程。依靠朋友和家人的帮助，并寻找其他可能的精神支柱来帮助减轻离婚所带来的压力。

u 避开金钱引起的沮丧

生活中最沉重的压力之一是被经济问题所困，包括宣布破产、失业、无力支付帐单等等。有较高社会经济地位的人衰老速度较慢的原因之一是经济收入比较稳定，因此不大可能因经济问题而陷入困境及压力。

u 摄入荷尔蒙平衡的饮食

饮食不平衡造成机体的负担。养成有益健康的饮食习惯，将会使人充满朝气。

u 适中的交替健身

适中的交替健身不仅会降低压力，而且会减少抑郁和缺乏自信的感觉。

u 微笑

科学家发现，笑时脸部肌肉的运动与释放“感觉良好”神经递质的脑部位之间有联系。

u 改善沟通技巧

改善沟通技巧不仅可以减轻压力，也可以减少生活中不必要的挫败感、愤怒和怨恨。给予或交流涵义不清的信号使人不愉快。不仅与别人交流很重要，学会倾听也同样重要。

u 接受孩子的现状

不要总是认为孩子的成功或失败完全是父母影响的结果。如果我们无法接受孩子的现状，那么，这不仅对父母是一种压力，对整个家庭，包括孩子也是一种压力。

u 不要事后再指责过去的错误或失败

老是想着过去的事，结果只能是满怀原本应该忘却的内疚和悔恨。对于过去的错误，不妨以一种积极的方式来评价它们。生活是一个教育的过程，有时候反面的事情往往是我们最好的老师。

u 正面看待自己

学会正面地看待自己，陈述自己的观点，帮助别人理解想要表达的意思。学会明确和恭敬地表达愤怒，不要尖声喊叫或怀有敌意。正面的愤怒其实可以帮助我们把压力变成动力；另一方面，消极的发怒，则会使“加压荷尔蒙”上升。不要把缺乏自信的感觉转化为各种形式的压力，而要把它转化为各种形式的动力。每个人都经历过挫折和失败，而减少压力的一个重要的方式是不要让这些挫败控制我们的将来。

u 收养宠物

宠物主人不仅可以长寿，而且也会活得更加快乐和充实。宠物像人类的朋友，它不仅是忠诚的朋友，还会把必要的友谊、亲昵和安慰带进我们的生活。

u 培养兴趣

培养自己的兴趣爱好或去寻找新的兴趣点，压力便会在所热衷的事业中逐渐消失。

u 学会安排时间的艺术

例如可以把每日要做的事情列一个时间表，合理的安排可减轻压力。

u 改变固有的思维方式

改变思维方式可以帮助减轻生活的压力。例如，开始把上下班的交通路程——无论是乘地铁或开车——看作一个放松、思考、准备或冥想的最佳时机，而不是一件恼人的事情。

自我测试4：你的压力有多大？

序号 内容 分值

1 你感到有一位亲人可以作为你的支撑 ＋10分

2 你在努力地培养一种爱好 ＋10分

3 除了家庭以外，你还有一个社交圈 ＋10分

4 你的体重指数（BMI）在18～21之间（详见第XX页 附一：《体重指数（BMI）表》） ＋15分

5 你每周至少进行3次可以让你“深度放松”的运动 ＋15分

6 每次做30分钟以上的健身运动，以一周计算 ＋5分/次（最高15分）

7 你每餐摄入营养均衡和有益健康的食物（以一天计算） ＋5分/餐（最高15分）

8 每周，你至少做一件只是因为自己喜欢和“为了自己”的事情 ＋5分

9 在家里有一个你可以放松和/或单独待的地方， ＋10分

10 日常生活中，你学会了安排时间的技巧 ＋10分

11 你抽烟，以每日计算 －10分/包

12 晚上你需要靠服药或酒才能入睡（以一周计算） －5分/晚

13 为了减轻焦虑或是让自己平静下来，你服用任何药物（包括酒，以一周计算） －10分/晚

14 每晚，你把该在公司做的工作带回家去做（以一周计算） －5分/晚

15 你随性饮食（即饮食的多少取决于情感的需要）（以一周计算） －5分/天

现在计算你的总分 （最高分是115分）

讨论和思考：

分值 解释

<30分 建议寻找一个处理压力、咨询服务或心理治疗方面的专家，帮助你改善应付压力的技巧、态度和行为。这将改善你的心态，增加你对生活的满意度。

30～50分 需要认真地查看一下生活方式，你的选择对你而言是有压力的，并对健康有负面影响。现在，你应该学会应付压力的技巧。

>50分 具有相当的应付普通压力的技能。分数越高，越有能力健康地应付压力，当重大压力来临时，你的适应力也就越强。

?这个评估测试是由美国马里兰州大学的小乔治·S·埃弗利博士设计的，取自美国政府健康教育部门。

3. 有没有一些故事可以缓解压力释放心中的不安

一禅小姑事里的一个，师父说，新老交替，生死轮回，一切生命皆会如此。活着，并非为了迎接最后的死亡，而是为了体验活着的过程。

4. 请举出六个例子减轻自己压力的关键措施

一般说来，解决遇到的问题或改变引起压力的局面，当然可以有效地缓解压力，但是事件往往不受我们的控制，很多时候需要改变我们面对困境时的看法和应对方式，这样才能缓解事情给我们造成的压力。
首先，保持一颗平常心，不要有太大的得失心。有些人做事前总喜欢说“我一定要怎么样，怎么样……”，其实有强烈的企图心是好的，但是也会给自己不断带来压力。我们要学会看淡一些事情，但是做的时候认真做，尽人事，听天命。
其次，分辨出给你带来压力的想法，质疑并反驳这些想法可以帮你客观地看待它们。有时压力只是观点造成的，转换看问题的角度，避免自己掉入负性思维陷阱，与其关注消极的事物和让你不安的问题，不如关注积极的一面。
再次，转移注意力，做些让自己开心或放松的事情。保持规律的生活作息，列出一张自己愿意做、能给自己带来愉悦情绪的To-do清单并执行它，例如：听放松音乐，冥想，洗个热水澡，看一部电影，慢跑，做一次瑜伽，记录一下的“美好时光”等。
最后，保持社会链接，寻求他人的支持和帮助。

5. 有哪些温暖的故事可以缓解悲伤的情绪

温暖的故事能够带给人正能量，也能让人开心，在现实生活当中，不管是面对工作、学业、还是生活都或给我们带来极大的压力，让我们不开心，有时候读一读别人的故事，会让某种暖流经过自己的内心，缓解自己 的悲伤的的情绪，下面，我就来讲几个温暖的故事。

一、曹奶奶和王爷爷

曹奶奶和王爷爷80岁了，他们年轻时，是自己谈的恋爱，那时候自由恋爱还不被认同，可是，由于他们的坚持 ，最终，他们走入了婚姻的殿堂，婚后，王爷爷把曹奶奶宠成了公主，他时常会给奶奶写情诗，一直都没有间断过，现在，只要曹奶奶出门，王爷爷都想要跟着，害怕奶奶会摔倒，他会一直牵着奶奶的手。

其实，生活中，又很多温暖的故事，只要你有一颗善于发现的眼睛，就会注意到很多让我们感觉幸福的故事。

6. 做什么事情使人最放松最能缓解压力

停下来休息一会：我们可能会因为繁忙，就一直不休息,加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心健康，给我们增加压力，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。不要太在乎一件事：我们感觉到压力大，一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情，导致我们害怕或者担心出错。然后很谨慎小心的去做，如果时间长了，我们会很有压迫感，因此压力也就比较大，这时候我们需要放松，不要太在乎一件事情，学会看淡。多和其他人沟通交流：平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其自己在那研究，不如和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，同时工作效率也提高了。去看一些搞笑电影：看电影是很多人都喜欢做的事情，当我们感到压力比较大的时候，不妨去电影院或者家里看一部搞笑电影，在电影的的喜悦喜悦气氛中，我们的心情也会受到感染，在无形之中缓解压力。出去吹吹风：站在宽阔的地方，感受到大自然的浑厚与质朴，吹吹风，我们的头脑也会变得清醒,躁动的心也能够安静下来，让我们的心态趋于平和，自然而然就能减轻压力。出去跑步：跑步是一个很好地缓解压力的方法，在跑步的过程中，我们挥洒着汗水，不管是奔跑还是小跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。听听轻音乐：一首好的音乐能够陶冶人们的情操，这是很多人都知道的，在我们感觉压力比较大的时候，不妨选一首轻音乐来听听，在轻缓平静的音乐声中，我们的心灵能得到净化，让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。诉说：找一个信任的朋友或者家人，和他们诉说一下你的压力，让他们知道你的处境，这样你能减轻来自他们的压力。同时，当你说出来之后，你给自己施加的压力也会变少，可谓一举两得。心里压力大怎么办运用言语和想象放松通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。想哭就哭医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。穿上称心的衣服穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。缓解压力的方法1、消除压力源缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。2、合理宣泄压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。3、做深呼吸当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。4、饮食解压日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。5、慢运动缓释压平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。6、按摩解压法简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

7. 名人纾解压力的例子40字

德国天文学家开普勒，从童年开始一直多灾多难，在母腹中只呆了七个月就早早来到了人世。后来，天花又让它变成满脸麻子的模样，猩红热又弄坏了他的眼睛。但他凭着顽强、坚毅的品质发愤读书，学习成绩遥遥领先于其他同学。后来因父亲欠债使他失去了读书的机会，他就一边自学一边研究天文学。在以后的生活中，他又经历了多病、妻子去世、良师去世等一连串的打击，但他仍然坚强地挺立着，从未停下对天文学的研究，终于在59岁时发现了天体运行的三大定律。他把一切不幸都化作了推动自己前进的动力，以惊人的毅力摘取了科学的桂冠。 巴尔扎克也说：“挫折和不幸，是天才的进身之阶，信徒的洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底深渊。” 如中国女排在雅典奥运会上，从开始失利，最后扭转战局，惊心动魄。她们不单单是顶住压力，更是将其化为动力。 刚刚结束的女子体操团体，程菲平衡木失利，但是她在后来的自由体操上发挥非常出色，不给对手任何机会，但是同样在平衡木失利的美国选手萨克拉莫却没有调整好，被压力打到。后来的自由体操出现重大失误。这也是说明，压力在一定条件下才可以化为动力的。 历史上项羽破釜沉舟背水一战，不留退路，不就是要士兵在面临战争时，将压力转换为空前的作战斗志，因为他们自己断了退路，他们只能赢得战争。 二战时期，德国军队攻打莫斯科，已经能看到红场的旗帜了。这时苏联军队说：我们不能在后退了，后面就是莫斯科，后面就是斯大林格勒。苏联军队必须赢。在空前的压力下，苏军赢得了战争胜利。 罗伯特·麦瑞尔，这位已经演出了近5000场，曾经为9位美国总统演唱过的美国着名男中音歌手，他那震人魂魄、令人陶醉的美妙歌声，至今仍令千万人着迷。可是，又有谁知道这位在纽约布鲁克林贫民窟长大的小男孩，有着严重的口吃毛病？天知道他中国次地战胜自己。在学校读书时，他连回答老师的问题都害怕，“那时，我最害怕在全班同学面前被提问，只要我知道哪天我该被提问，我那天就逃学，万一我被提问了，我就背对着全班同学站着回答问题。同学们都嘲笑我。”他回忆说。但如今，他常常站在成千上万人面前为他们演唱，那美妙的歌声让他赢得了雷鸣般的掌声。 吴清源是日本棋坛的一位高手，曾多次登上棋坛霸主的宝座，可有一次竟败给了新手坂田.吴清源过后寻找失败的原因，发现自己参战时的心态与对手相反。他是为了保住名誉而战，处于被动“应战”地位，十分担心被新人打败。而坂田刚刚出道，不曾像吴清源那样获得过无数嘉奖和荣誉，因此只是全身心投入，并不患得患失，结果就在这种沉着、冷静、轻松的状态下打败了吴清源。 这件事对吴清源的触动很大。从此，他开始调正状态，以一个普通棋手的姿态向坂田“挑战”，这次果真转败为胜。 后来，有位新手与吴清源对弈，吴清源看出新手战战兢兢，十分紧张，就给他讲了一个故事：有这样一座山庙，里面住着老和尚和小和尚。小和尚到山下买油，端着油碗上山时，生怕油洒出来，双眼盯着油碗小心翼翼地走。到了庙里时，油还是撒了一半。老和尚笑着告诉小和尚：走路时别把注意力放在油碗上，像平常一样放松就行了。小和尚照办，结果一滴都没撒出去。 新手听懂了故事的含义，放松心情，轻装上阵，坦然面对吴清源的攻击，与他展开智慧的斗争，没想到这个新手竟胜了这位棋坛宿将。 童第周 中国科学院学部委员（院士）、生物学家、教育家、中国实验胚胎学研究的创始人之一。曾任山东大学副校长，中国科学院海洋研究所首任所长、中国海洋湖沼学会副理事长、中国科学院生物学部主任、中国科学院副院长、全国政协副主席、山东大学动物系主任兼教授等职。 童第周是我国着名的生物学家，也是国际知名的科学家。他从事实验胚胎学的研究近半个世纪，是我国实验胚胎学的主要创始人。 童第周出生在浙江省鄞县的一个偏僻的小山村里。由于家境贫困，小时候一直跟父亲学习文化知识，直到依漆岁才迈入学校的大门。 读中学时，由于他基础差，学习十分吃力，第一学期末平均成绩才四5分。学校令其退学或留级。在他的再三恳求下，校方同意他跟班试读一学期。 此后，他就与“路灯”常相伴：天蒙蒙亮，他在路灯下读外语；夜熄灯后，他在路灯下自修复习。功夫不负有心人，期末，他的平均成绩达到漆0多分，几何还得了依00 分。这件事让他悟出了一个道理：别人能办到的事，我经过努力也能办到，世上没有天才，天才是用劳动换来的。之后，这也就成了他的座右铭。 大学毕业后他去比利时留学。在国外学习期间，童第周刻苦钻研，勤奋好学，得到了老师的好评。获博士学位后，他回到了灾难深重的祖国，在极为困难的条件下进行科学研究工作。 没有电灯，他们就在阴暗的院子里利用天然光在显微镜下从事切割和分离卵子工作；没有培养胚胎的玻璃器皿，就用粗瓷陶酒杯代替，所用的显微解剖器只是一根自己拉的极细的玻璃丝；实验用的材料蛙卵都是自己从野外采来的。就在这简陋的“实验室”里，童第周和他的同事们完成了若干篇有关金鱼卵子发育能力和蛙胚纤毛运动机理分析的论文。 解放以后，童第周担任山东大学副校长的同时，研究了在生物进化中占重要地位的文昌鱼卵发育规律，取得了很大成绩。 到了晚年，他和美国坦普恩大学牛满江教授合作研究起细胞核和细胞质的相互关系，他们从鲫鱼的卵子细胞质内提取一种核酸，注射到金鱼的受精卵中，结果出现了一种既有金鱼性状又有鲫鱼性状的子代，这种金鱼的尾鳍由双尾变成了单尾。这种创造性的成绩居于世界先进行列。 诗人王昌龄着名化学家格林尼亚教授作曲家贝多芬法国画家约翰•法郎索亚•米勒作家高尔基发明家爱迪生王昌龄 (?～约漆5陆年)，中国唐代诗人。字少伯。京兆长安(今陕西西安)人。早年贫贱。开元十五年(漆贰漆年)登进士第，任秘书省校书郎。与李白及当时边塞诗派、田园山水诗派的主要人物过往甚密，唱酬不断。曾到过西北边塞。开元二十二年，中博学鸿词科，授汜水县尉。二十七年，被贬岭南，途经襄阳，孟浩然有诗相送；经岳阳，有诗送李白。次年回长安，又出为江宁县丞。数年后贬为龙标县尉。世称王江宁或王龙标。李白有诗遥寄。安史乱起，由贬所赴江宁。为濠州刺史闾丘晓所杀。 王昌龄诗生前已负盛名。殷《河岳英灵集》收贰四人诗作，其中王诗最多，并誉之为中兴高作。他中国七言绝句，以之与李白并称，人称诗家天子、七绝圣手。王昌龄绝句长于抒情，善于心理刻画，能以典型的情景、精练的语言表现丰富的内涵，意味浑厚深长。现存王昌龄诗依吧0多首，五七言绝句几乎占了一半。他的七言绝句以写边塞、从军为最有名，如《从军行》“青海长云暗雪山”、《出塞》“秦时明月汉时关”，意境开阔明朗，情调激越昂扬，文字洗练，音调铿锵。尤其后一首，深入浅出，寓意深沉，被誉为唐人七绝压卷之作。一些反映“边愁”的诗，也是悲凉慷慨，沉深含蓄，使人吟味无穷。另有一部分描写妇女寄怀友人的诗作。今存《王昌龄集》贰卷，《王昌龄诗集》三卷，《全唐诗》编录其诗为四卷。新、旧《唐书》有传 贝多芬学拉小提琴时，他的老师说他绝对不是当作曲家的料。 《物种起源》的作者达尔文在自传里透露：“所有的老师都认为我资质平庸，与聪明不沾边。” 爱迪生小时候反应奇慢，老师认为他没有学习能力。 爱因斯坦四岁才会说话，七岁才会认字。 物理学家牛顿小学成绩一团糟。 俄国作家托尔斯泰大学时因成绩太差被退学。 英国首相相丘吉尔小学六年级曾留过级。 艺术家罗丹考了三次都没有考进艺术学院。

8. 生活中的压力，你们都是如何减压的

方法/步骤

• 1

  找一个安静的地方，用舒服的姿势坐或躺下，闭上眼睛。做3—5次绵长的深呼吸，要做得缓慢均衡。极为疲倦或有失眠问题者，可增至8次或以上。每次吸气都想象把新鲜的氧气带入身体，每次呼气都想象把身体内的不洁杂质推出身体。同时注意你后颈及肩膀的肌肉开始实行放松：在你呼气的时候，那时的肌肉可以不能断的放松、再放松。

• 2

  把自己的意识集中在自己体内感觉所在的一点(这就是你的“内心”或“潜意识”)，然后全神贯注地对它在心理说以下的话：“感谢你辛苦为我工作了这么久，我们现在开始休息了，我们会休息××分钟(或××小时，按你的情况而定)。在这××分钟/小时里，整个的身体会尽情地放松、复原;精神体力会全部恢复过来。当在××分钟/小时后(或起床时间)睁开眼睛时，我会充满精力、智慧(加上你所想增加的某些能力，例如，幽默、冷静、勇气、自信心、冲劲等等)去开展一天的工作，继续我的学习，迎接新的欢乐和挑战。”

• 3

  开始在心中按以下的步骤做想象工作：

  ①想象三样物件的形象，(可以是闭眼前身边的对象，也可以是任何过去曾经看过的东西)一样对象的形象清楚了，便可以想下一样。

  ②跟着把注意力放在现场有的三种声音上，如果没有或者不够三种，可以回忆过去曾经听过的任何声音，包括人声、音乐、大自然的声音或杂音。

  ③跟着把注意力放在身体上任何三处地方的感觉。

  ④重复上面的内视、内听、内感步骤，但每种只需两次。

  ⑤重复上面但每种一次。

  至此，大部分人已经进入全面休息的状态，若没有，可重复③，直到进入状态为止。