骑行ftp
❶ 骑行爱好者该怎样界定骑行强度
有功率计的时候非常容易界定强度，tss值就是你单次骑行的强度，没有功率计基本上无法界定强度，同样100km，40均速和20均速产生的效果完全不同，而两个ftp不同的人，同样速度下同样距离的强度也不同。
❷ 一般人的自行车的行驶速度是多少
一般来讲，普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下，速度应保持在每小时15公里左右，体力好的可加快到每小时20公里。
要更好地使用自行车，可以从相关物理知识上着手，例如了解自行车上的杠杆：
控制前轮转向的杠杆：自行车的车把，是省力杠杆，人们用很小的力就能转动自行车前轮，来控制自行车的运动方向和自行车的平衡。
控制刹车闸的杠杆：车把上的闸把是省力杠杆，人们用很小的力就能使车闸以较大的压力压到车轮的钢圈上。
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自行车的车况检查：
正常的骑乘使用是不需要任何技术的，但却是在自行车的维护中，最重要且最基本的一项，在骑乘前，对自行车的车况加以检查，是很重要，也是常被遗忘的，因此在骑车前，记得做以下的检查：
检查骑乘姿势尺寸：如果你骑的不是专属于自己的车，记得在骑车前将座垫调至适当高度。
检查各部位螺丝松紧：检查前后轮及座垫杆的快拆是否锁紧了，检查车把是否已固定好，其他螺丝是否有松脱情况。
检查轮胎：检查胎压是否足够，不足的话将之打到适当压力，检查胎壁是否有裂痕、割伤胎纹是否已经过浅，如果必要则须更换外胎。
检查刹车：试拉前后刹车，检查刹车是否可以确实刹停。
检查前车腕：刹住前刹车，将车身前后摇动，如有感到有晃动的间隙，表示前车腕须重新调整。
检查变速器：起步后先试着分别变前变速与后变速，是否可以顺畅的变到各档速，是否会有奇怪的怪声。
❸ 牙盘53飞盘11公路自行车能稳定多少
这个跟车关系不大，看你身体怎样，自行车一般用ftp衡量，就是你一个小时的最大平均功率，专业人士也有功率高低，业余高手大概300w，我认识一个日本人，180公里均速45，但这个没有参考价值，要看你的ftp才行，ftp需要功率计，这东西很贵。
❹ 骑行训练如何达到你想要的效果
想要训练达到预期的效果，毫无疑问就是需要系统而且科学的训练方法，
你需要足够的设备，心率带，功率计，踏频，速度，以及一个码表；
你需要可以分析你每次训练数据的软件，strava，trainingpeak这种；
你还可能需要一套课程，wahoo骑行台常用的软件zwift上面就有针对ftp训练的课程；
简单说，跑步也好，骑车也好，如果只知道在自行车上面蹬，靠感觉去猜测这次训练的效果，都是非常低效的，必须要可视化，可量化，才能看到这次训练的效果，以及针对这次发现的不足进行改进，比如比较常见的就有左右功率不平衡，就需要针对低的一侧进行改进。
❺ 骑行的map和ftp啥意思
FTP是功能性临界功率
FTP的定义是你现在一小时能产生的最大平均功率，用经验公式可以使用CP20来计算FTP，就是CP20*0.85（职业选手0.95），也就是20分钟全力状态下的平均功率乘0.85，当然肯定没有直接测CP60准，妙峰山刷次PR基本就差不多知道CP60了
MAP是最大功率
❻ 公路车ftp怎么算的
ftp相当于跑步的无氧阈值，就是你1个小时的最大平均功率，超过这个功率，你的体能衰减会加快。
由于是功率相关，因此，你需要功率计，心率计，一个可以计算ftp的码表，这个不是你自己一张纸，一支笔，一辆自行车就可以算出来的。
❼ 骑行功率3.5w/kg一般骑友可以达到吗
可以，减轻体重（爬坡超爽），本人ftp才230可是体重只有57.5，我的骑行功率接近4
❽ 一个成人骑自行车的功率是多少
一般成人在200-320瓦左右，专业运动员可能超过400瓦。
(8)骑行ftp扩展阅读
功率是指物体在单位时间内所做的功的多少，即功率是描述做功快慢的物理量。功的数量一定，时间越短，功率值就越大。求功率的公式为功率=功/时间。功率表征作功快慢程度的物理量。单位时间内所作的功称为功率，用P表示。故功率等于作用力与物体受力点速度的标量积。
物理意义：表示物体做功快慢的物理量。
物理定义：单位时间内所做的功叫功率。功率是表示物体做功快慢的物理量。
参考资料：功率_网络
❾ 骑自行车心率多少合适
动感单车的心率应该保持在最大心率50%-60%合适。
1、根据常规计算最大心率的方法计算，你的最大心率是190，你在动感单车锻炼的时候最大心率达到180多，计算下来将近达到最大心率的95%，应该说，心率比较快了。我们Spinning课程中最高心率不应该超过最大心率的92%。
2、如果说从心率表的读数上看最大的心率达到180多，应该说还可以，因为你不可能始终维持这么高的心率，还要看你整堂课程上不同心率阶段维持的时间有多长，应该说，始终维持这么高的心率会让你进行了过多的无氧运动，并不利于你的锻炼，还是应该把心率降低一些。
3、其实按照年龄计算最大心率的方法还是存在一些弊端的，如果你有氧基础比较好的话，你的最大心率是要比计算出来的要高出几拍，如果你健身房的教练受过专业的Spinning 二星教练以上级别培训的话，他可以帮助你测试一下你的最大心率，记住，一定要在专业人士监控下测试,如果没有的话，还是按照计算的方法来控制吧，从研究结果来看，这个方法适用于绝大多数的锻炼人群。
4、记住，spinning是一种训练手段，并不是一定要按照整体课程节奏走的团体操课程，你应该根据自己的身体条件控制自己的心率、锻炼节奏，所以，千万不要为了跟上课程的节奏而不受控制地一味提高心率，这样只会对你的身体造成伤害。
5、如果你一定要跟上课程的节奏，又要控制自己的心率的话，可以从阻力大小上来控制，因为心率与阻力大小和踏频快慢有直接的关系，如果你希望达到比较快的踏频，又不愿意让自己的心率上升太高的话，那就只有降低阻力了。
6、还要注意阻力不能减得太小，或者没有阻力，特别是在站姿的时候，如果阻力过小的话，会导致你的身体难以控制平衡，以及转速过快导致难以控制，很容易从单车上摔下来或者脚从脚套中滑脱出来，造成受伤，因此，阻力的减小也有一定的限制，那就是--要让你的脚能够感受到阻力，是你的脚的踩踏带动车轮的转动，而不是车轮带着你的脚转动。
❿ 骑行ftp一般多少
FTP。一般骑友的大概在100-200之间，200的就比较优秀了。或者有车友有兴趣的可以测试一下自己1公里的用的时间，2015年挑战1小时记录的维金斯平均下来，一公里大概一分五秒左右，有兴趣可以试试。
一般来说你的耐力甜蜜点在FTP的83-97%之间，通常的训练会包含2到3组间歇，每组20分钟，组间休息10分钟（轻松骑行）。
FTP（Functional Threshold Power临界功率），是衡量自行车运动表现最常参考的指标，是指全力且稳定的方式骑乘1个小时所得到的平均功率最大值。功率的国际标准单位是瓦特（W），职业自行车手的FTP一般都在400W以上，而业余自行车手通常落在250～350W之间。
自行车上的功率计是通过内部的应变规 （Strain Gauge），把接收到的力量测量出来，单位同样是瓦特（W），只是驱动自行车前进的能量来源不是电力，而是我们的双腿。