维生素b缓解压力

A. 维生素b能缓解压力吗

《人类精神病理学》杂志刊登澳大利亚墨尔本斯威本科技大学一项研究发现，多吃富含维生素B的食物或补充维生素B可显着降低工作压力。维生素B是神经传输物质合成过程中不可或缺的营养素，而神经传输物质对心理健康具有举足轻重的作用。通过降低参试者工作压力，还可以降低心血管疾病、抑郁症和焦虑症等健康问题的危险。

B. 维生素B适合什么人群吃

1、精神压力大的人群

随着经济的快速发展，现在很多青年朋友们的工作压力也特别大，不得不长期熬夜加班进行工作，为此带来了很大的精神压力，建议这类人群在日常可以适当的食用一些维生素b，维生素b可以达到一个很好的安定神经的功效，有助于帮助自身释放压力，缓解糟糕情绪，可以使自身保持一个平和的心态，更有助于自身的工作学习。

2、经常痛经的人群

女性朋友每个月都会来月经，在月经阶段会产生很大的腹痛感，也会流失大量的血液，一些很多女性朋友在月经阶段经常容易出现痛经的问题，会使女性朋友痛不欲生。

建议这类人群也可以适当的补充体内所需要的维生素b，可以有效的改善痛经问题给自身带来的巨大疼痛感。在一定程度上也有助于改善更年期妇女经常容易出现的脾气急躁，情绪悲观等情况。

3、胃肠功能紊乱人群

很多朋友在日常由于没有养成规律饮食的好习惯，导致自身出现了各种各样的肠胃疾病，胃溃疡，十二指肠溃疡都是大家发病率非常高的几大疾病，建议这类人群在日常也可以注重补充体内所需要的维生素b，有助于促进自身胃肠功能的正常运转，摆脱多种肠胃疾病的困扰。

(2)维生素b缓解压力扩展阅读：

5类人千万别吃维生素

1、牛皮癣：避免维生素A。牛皮癣常规药物类视黄醇是维生素A的衍生物，进入体内后会储存在肝脏内，过量服用（男性每天超过0.7毫克，女性每天超过0.6毫克）会在体内产生毒素，导致结膜炎、脱发和皮肤病恶化。

2、心脏病：别补维生素E和钾。加拿大麦克马斯特大学一项为期7年、涉及1万名心脏病患者的大规模研究发现，心脏病患者大剂量补充维生素E（每天400国际单位，相当于363毫克），心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%。过量补钾（每天超过3500毫克）会增加心悸和心律失常危险。

3、糖尿病：避开维生素B3。糖尿病患者大量补充维生素B3（男女每天分别超过17毫克和13毫克）会导致血糖升高，补充剂量越大，造成的血糖问题就越严重。

4、骨质疏松症：避免维生素A和磷。血液中磷水平过高（补剂超过1000毫克/天）会导致骨骼钙质流失，加重骨质疏松症危险。英国健康指南建议每天补磷不超过250毫克。大剂量补充维生素A与骨骼矿物质密度降低密切相关。

每天补充维生素A超过1.5毫克，骨质密度降低危险增加6%—14%。目前男女维生素A日推荐量分别为0.7毫克和0.6毫克。

5、胃溃疡：避开维生素A。研究发现，补充维生素A的同时服用治疗胃溃疡药物，会严重削弱后者的药效。

C. "为什么说补充B族维生素能抗疲劳

1，维生素b6，维生素b12，这些维生素本身就是营养神经的一种天然解毒剂，也是消除疲劳不可缺少的一种营养物质，对于中国人来说，很容易会出现维生素缺乏的现象，适当性的补充维生素，能有效的改善慢性疲劳症状。
2，维生素B5(泛酸)和我们体内三大产能营养素本身就有着密切的联系，一旦泛酸出现不足的时候，就会导致代谢障碍，造成一定的影响，如果缺乏泛酸，就会有效的降低身体的产热能量，身体看上去更加容易疲劳，也会减少精力，在这个时候我们每天都应该摄入20毫克的泛酸。

D. 现在工作压力好大.听说吃点安利维生素B可以缓解.还能补充体力.不知道是不是真的.到底怎么样,有什么功效.

维生素B跟人体合成酶和激素都有关，因而对缓解压力有一定的作用。安利的维生素B含有特别培植的酶，可提供多种维B.但是要真正缓解，还要配合安利的蛋白粉，如果睡眠也受到压力影响，就再配上安利的钙镁片。

E. 维生素B族对神经有什么好处或者压力很大的适合吗

你好，维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，
甚至引发神经炎等！缺乏他们会经常感觉到疲倦、抑郁，眼睛容易布满血丝，手脚脱皮，口角容易发炎及贫血等。
建议，维生素B族是调节神经的比较理想的！但是有些元素是人体所不需要的，或者是有剧毒的，食用的话最好是遵医嘱！祝你身体健康！

F. 复合维生素b能缓解紧张，能长期服用吗

可以服用酵素能减轻体质负担，提示记忆力

G. Cenovis 维生素B族片可以缓解生活压力吗

可以吧，主要是熬夜加班身体素质一直都不好，所以吃点Cenovis 的维生素B族片就很好用， CW大药房买

H. 经常熬夜的人吃维生素B有好处吗

经常熬夜的人吃维生素B有好处。维生素B2能维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康，可治疗熬夜引发的视力疲劳、角膜充血、口角炎等。同时维生素B2能调节肾上腺素的分泌，与维生素B6、维生素C及烟酸一起，增加其复合维生素的摄取，缓解精神紧张和疲劳。

【拓展资料】

一、熬夜族多吃三种食物

1、觅阳参

春天万物复苏，人体阳气渐渐升发。中医认为觅阳参味苦微温，是一味很好的补气药，它具有升提阳气，益卫固表、利水消肿、托疮生肌等功效，与枸杞搭配使用，具有很好的“助阳生发”的作用。

服用方法：觅阳参2克，枸杞10粒用温水闷泡5分钟左右即可饮用，可以反复冲泡至无色无味。服用一周把肾虚问题补回来。

二、熬夜族营养补充须知

1、确保神经功能、记忆力、视力的正常。

可多吃麦片或者黄豆制品，或是每天服用一颗综合维他命，主要是确保维他命12的摄取量。

2、健全骨骼发育、预防骨质疏松。

晒太阳及运动。这是确保人体可在骨内自然合成维他命D的唯一方法。平常要多吃乳类，或黄豆食品、核果种子、豆类，或深绿色蔬菜，可确保钙质摄取。要记住，钙质与维他命D一起作用，才能够骨骼强健。

3、提高免疫力

多吃五谷杂粮，特别是糙米或全麦面包，可以帮助你摄取矿物质锌。

【参考资料】

熬夜综合症-网络

I. 补充维生素b族的好处

补充维生素b族的好处：维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

1、补充维生素B1的好处

有助于改善脚气病和带状疱疹；我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。

2、补充维生素B2的好处

帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

3、补充维生素B6的好处

维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

3、补充烟酸的好处

烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。

4、补充维生素B12

促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血；可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力；有助于儿童生长发育，增进食欲。

5、补充叶酸的好处

它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生。

6、补充泛酸的好处

它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。

参考资料来源：人民网-维生素B族功效的有哪些 对人体的好处