解压同学介绍

① 如何评价解压小组的工作

案例背景

每个人都有遇到挫折、烦恼的时候，特别是正值青春期的青少年学生，可能会因为一时受挫，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种压力，甚至自我封闭，产生自卑心理。本小组的对象是来沪初中生，进入青春期后，随着社会竞争的不断加剧，他们面对的压力越来越大，可以说，压力已经成为了生活中不可分割的一部分。压力如果处理不当，不仅会严重损害身体，更会严重影响到正常的生活质量。为此，青少年事务社工开展心理减压小组活动，为正在成长中的青年学生缓解压力，释放自我。

二、需求分析

青少年学生作为国家未来建设的主力军，青少年阶段的心理抗压能力也尤为薄弱，近几年面对家庭贫富差距的拉开，青少年学生的课业压力不断增加等等客观问题的产生，使原本心理抗压能力薄弱的青少年学生们需要承受的必要压力骤增。家庭、社会、学校之间的关系链的薄弱程度，导致很多青少年学生喜欢独处，沉迷于游戏等不良嗜好，缺乏抗压能力而变得心灵扭曲。对尚未成熟的少年学生来说，在本不应该承受太多压力的阶段却因为种种客观因素让他们承受着种种压力，这是比较严峻的现实情况。所以针对青少年学生心理抗压能力差，青少年事务社工为部分在校九年级学生特此开展心理抗压小组活动。旨在帮助青少年学生们加强心理承受力，提高学生的心理抗压能力，增强学生面对压力的勇气,学会释放压力或者化解压力，拓展青少年学生们的冒险精神勇敢对抗压力,丰富其课余文化生活。

三、理论依据： 发展新模式、米德符号互动论

发展性模式具有广泛运用的特点，我们常常将其运用于帮助提高自信心，培养领导才能、解决成长过程中的问题，在青少年学生中使用。帮助组员重新认识自我，提升自信心。通过社工与青少年学生对压力的认知，可以更生动的让学生认知什么是压力，压力从何而来，又要到那里去。再次，在外来人群中使用。解决来到新城市后面临的社会适应问题。

社会互动是指社会上个人与个人、个人与群体、群体与群体之间通过信息的传播而发生的相互依赖性的社会交往活动。在互动过程中，人们往往会重新认识自己，并且会从他人那里学习到自己没有的经验，如减压方法、放松的技巧等，从而使自己学习到了更多的有用经验，对自身的思维、生活形成良好的影响。小组通过一系列活动营造活跃的团队氛围，加深组员之间的认识、交流、同时通过相互间的互动，达到减压的目的。

四、服务目标

总体目标：

引导青少年学生学习如何做好压力调适，管理好学习与生活中的压力，并使之转化为积极的动力。通过自我管理、身体锻炼、培养自信及与人沟通等方法,充分协调个人的行为方式，使个人在各个方面表现更佳。对青少年学生进行心理渗透，提高其身心修养，从而保持一种健康的心理去应对生活中出现的种种困境，提高其心理健康水平。

具体目标：

1、引导青少年正确面对生活和学习上的压力，学会合理控制自己的情绪，提升自我，强大内心，防止青少年有过激行为出现在学校生活中。

2、帮助青少年舒展身心，快乐成长，理性从容的面对来自社会不同环境的压力。

3、帮助青少年认识自身的压力和压力来源、如何正确面对压力。

4、帮助青少年了解如何缓解压力以及缓解压力的方式。

5、加强同辈管理，让青少年顺利度过青春期。

五、干预过程

第一单元：缘来你也在这里

1.小组改变

通过简单的自我介绍和轻松的游戏很成功的协助组员间初步相识，而后用写出并分享的方式自由的讨论压力，组员觉得讨论别人压力的过程就像是在释放自己的压力，听到别人的压力之后，感觉自己的压力减轻了许多。组员之间的讨论让组员们看到自己压力的大小，对压力有了一个初步的认识也对压力有了自己初步的衡量体系。

2.活动记叙

（1）社工及组员作自我介绍，阐明小组主题及意义

（2）破冰游戏，增强组员之间的熟悉

（3）让组员将自己日常生活中遇到的压力写出来并分享

3.过程分析

（1）本次活动中，组员之间彼此都不熟悉，在简单的自我介绍后，无论是青少年还是社工都对每个人有了一个初步的认识。而后进行破冰游戏：“心有千千结”所有组员手牵手连成一个大圈，面向圆心并记住自己的左右手分别牵的是谁；播放一段音乐，让组员们松开手，随着节拍在小范围内随意走动；音乐停止时所有人停止走动，在不挪动位置的情况下，牵住原来左右手牵的人（如实在牵不到可适当挪动位置）；在不说话、不松手的情况下，把形成的结打开，恢复成开始时手拉手形成的圆圈。通过游戏组员们分享感受，大家总结如下：1.在这个关系链中我们都是至关重要的一个部分，不可与人脱节；2.每个人都是重要的，有时我们必须迁就别人的需求。3.每个人都是突破口，关键是找对方法找对人。

由于不能说话，需要我们去细致观察同伴的需要，解读同伴传达的非语言信息。这个游戏加强组员之间的熟悉度，人容易在陌生的环境里感到紧张，这也是种压力，在这种简单的压力下，让大家快速的熟悉起来。

（2）青少年事务社工组织压力分享，让每位组员分享自己生活中所遇到的压力。每个人对压力的认知是不同的，压力的对比让组员们欣然一笑，大多数人以一种调侃的方式诉说着自己的压力。这种可以让组员将自己的压力释放出来，又可以通过压力的对比获得一个心理上的安慰，让自己觉得压力永远比别人要小。

第二单元：认识压力

1.小组改变

回顾环节是一个让自己正视压力的阶段，回顾上个阶段组员在释放着自己的压力。回顾分享环节过程中，组员对压力进行了一个由调侃转入认真的过程，虽然言语间依然是调侃的方式。但在分享什么是压力的时候，组员们认为别人的压力总是比自己的压力大。笑容在回顾中变得细微，每位组员认真的思考着什么是压力，压力对自己来说是什么。在社工的引导下组员们也考虑到了为什么压力总是别人更大，对压力这个抽象的概念组员有了一个更细致的体会。

2.活动记叙

（1）回顾上节活动内容，引导组员展示小组文化，引出本节活动主题、目的和内容。

（2）认识压力。通过社工介绍，让组员知道什么叫压力，在日常生活中、学习中有哪些压力？

（3）分享总结感受：通过引导组员分享，让组员加深对压力的认识，鼓励组员继续参加下节活动。

3.过程分析

（1）回顾上环节的组员文化展示，然后引导组员们思考第一环节的过程，本次活动流程包括心理压力测试、心理健康的相关知识介绍以及减压小游戏，在心理压力测试环节中，针对青少年的实际情况，选取了学习焦虑、孤独倾向和人际交往三方面的测试，结果显示大部分组员压力指数几乎处于低分状态，只有个别组员压力指数相对较高。接下来是通过PPT介绍心理健康的相关内容，其中有心理健康教育的重要性、认识自身的压力和压力来源、如何正确面对压力等等，在这一过程中，还邀请了压力指数相对较高的同学，给大家分享自身的压力以及自己是如何缓解压力的，对于缓解压力的方式，大家纷纷发表自己的意见，听歌、运动、看电视、睡觉、上网等等，答案五花八门，现场互动氛围热烈。

（2）组员们互相分享压力的过程，压力原本作为一个抽象的概念，在社工的介绍和引导下组员们对压力的体会变得具体、生动。组员从与第一环节的对比中来更好、更深入的理解压力的存在，对压力的上限与下限在自己的心中有了一个更细致的概念。而后再一次进行分享讨论，对这次的压力分享，组员明显对压力的认识更清晰了，调侃的语调减少了。这次分享中组员进行了对压力更精确的定位。

第三单元：压力来源

1.小组改变

压力作为一个抽象概念，我们通过游戏的方式让学员加以深刻的理解。压力主要来自于对客观环境的要求和主观意识对生活的不满。社工设置的游戏对参与游戏的组员提出客观的环境的要求，在游戏的进行中组员们慢慢的在模拟的情景中展示出各种情绪状态。在游戏中的组员们不清楚自己心理已经开始对压力产生了对抗情绪，在游戏结束后的再次分享中学员们安静了，这次不再调侃了，真正直面压力的存在。

2.活动记叙

（1）回顾上节活动，并引出本次活动主题

（2）通过情景模拟，让组员进一步感受压力的存在形式。

（3）游戏，培养组员的反映能力。

3.过程分析

（1）在本次活动中引出主题，在言语引导中渐渐的将组员带入情景模拟：海上救援（现在发生海难，一游艇上有八名游客等待救援，但是现在直升飞机只能救一人，游艇已坏，不停漏水。寒冷的冬天，刺骨的海水）请组员讨论一下应该先救谁

组员们积极讨论，大家在讨论的过程中集思广益，发挥想象力，并身临其境的上台现场模拟了发生海难后的每个人物的心理特点和真实感受。最后针对了每个人物的自身特点而制定出了一个方案。社工从而引导组员从情景模拟中了解到压力的来源，并结合自身的问题而了解自我。

（2）在完成了情景模拟后，青少年事务社工开展培养组员反应能力的小游戏：“碰碰车” 全体组员围成一个大圆圈，由队长开始按自然数报数，游戏由队长开始。比如：队长说 “1 碰3”，3 号的组员马上叫出自己的号码，并喊出预出击的号码，如“3 碰5”，依次类推，直到有人出错为止。出错的人要表演节目。最后大家都踊跃的想表扬节目，不论出错还是没有出错的组员大家都纷纷上台表演了自己拿手的节目，有的唱了一首周杰伦的当红歌曲《告白气球》，轻快的旋律和容易上口的歌词让所有组员一起大声的合唱了起来，连平时腼腆害羞的组员也被热烈的气氛感动到一起参与合唱。有的组员则表演了T台走秀，虽然没有穿华丽的服装，但是组员们自信的台步得到了全场的轰动，大家纷纷都上台一起走出了属于自己自信且坚毅的步伐。现场的气氛达到了高潮，大家纷纷表示很开心，在活动中得到了释放，原来只要勇于踏出那一步，什么都不是难事，关键是勇气的激发自信的培养。

社工在活动中让组员们自由发挥，对参与游戏中的组员提出客观的要求，在客观要求下组员在游戏压力下产生各种情绪，有的组员甚至在压力中情绪产生了不稳定、起伏状态。最后在游戏结束后引导组员对在压力中的情绪进行分析，对压力的来源以及产生形式给组员们进一步阐明。在分析中组员们陷入沉思，对自己在压力中的状态进行思考。

第四单元：释放压力

1.小组改变

小组进入中期阶段，组员表现均稳定，组员们能够大胆地展示自已，参与小组活动的积极性提高了许多，活动氛围变得更轻松活泼。本单元是组员回归到正常的生活中寻找自己真正的压力和寻找释放压力方式的阶段。让组员回归到轻松的心态，社工组织一起唱了一首歌曲，而后引导组员们在自己生活中寻找压力并找出释放压力的方式。给组员一个发泄压力的机会。在本单元组员的情绪虽然向轻松的方向发展，但本单元仍旧是个思考环节，组员们并不感觉轻松，依旧思考着自己生活的压力与合理的释压方式。

2.活动记叙

（1）回顾上次活动并引出本节活动主题

（2）培养组员的团队建设

（3）组员互找优点，帮助组员更好的认识自己，增加自信。

（4）发挥组员的能动性，感受只会带来的快乐。

（5）使组员对自己的社会支持网络有一个更为直观的了解与认识，以便于面对各种压力时及时寻求外界帮助和支持。

3.过程分析

（1）在回顾上环节的压力深入分析后社工引出本单元的主题、目的和内容。开展小游戏：“合力运球”，把组员分成二组，每组站成一排，给每个人发双筷子，看哪组在最短的时间内把乒乓球从第一个组员运到最后一个，中途不能掉，掉了重新来过。游戏进行三次，胜的次数最多组将每人收到小礼品一份，并引导组员分享活动心得：组员们在活动后表示，这个游戏最最要的就是团队合作，团队的力量往往很强大，大家要互相配合好，最终才能顺利完成。

（2）优点轰炸：小组成员轮流坐到中央，其他组员从他身上找特点的地方，然后用发自内心的额语言赞美对方。团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有的意识到的？是否加强了自身优点、长处的认识？

（3）社工向每个组员派发一张信纸，让组员写信给上学后的自己，面对压力的时候如何去克服。组员们埋头写下了自己想对自己说的话，有的写着写着还红了眼眶，有的写着写着脸上洋溢着意味深长的笑容，这一刻是属于组员自己表达内心感受的时刻，也是自我宣泄的一种方式。

在相对轻松的环境下，本单元开始让组员回归到自己的生活中寻找压力和寻找释压方式。在过程中组员认真思考着自己的生活压力和可行的释压方式。引导学员在充满无形压力的生活中寻找释放压力途径与方式，从而以饱满、积极的心态在压力下生活学习。让学生认识到自我调节的重要性。

第五单元：压力认知

1.小组改变

组员之间互动越来越频繁，并在小组结束后也有了更多的互动和交流，在团队合作能力上得到提升，使彼此间的凝聚力也更加强化。在观看“阿甘正传”片段中，组员更多的是在一种轻松的情景之下，在观看完后社工进行引导组员，在逆境中应该以何种心态和态度面对生活，“阿甘正传”塑造了一个坚强的傻子，前半生在逆境中成长，直到加入体育队和参军才算是有了一些顺利的状态，但在服役进行的战争中也算不上幸运，但他坚持下来了。生活需要用傻子的心态去抗压但不要让压力左右自己的行动。一直处在行动中的“阿甘”才能获得最后的成功。而后的分享也让组员们真正的拥有了解压抗压的舒缓方式，用简单的口号说出自己的心声。在认识压力之后，本单元也成功的塑造出一个让压力认识自己的状态。永远不要放弃自己，尤其在挫折面前。最后的分享每个组员更是深入的发现自己还有努力前进的勇气，有逆流向上的潜力。

2.活动记叙

（1）观看电影“阿甘正传”片段，然后分享观后感。

（2）开展“我有，我可以”游戏

（3）工引导组员分享活动感受，鼓励他们挖掘自身潜能，勇于面对挫折。

3.过程分析

（1）“阿甘正传”这部电影的观赏对组员们的刺激还是很大的，在电影里的很多角色都是逆境与顺境的对话，尤其与中尉相处的过程，社工着重以这段为切入点引导组员正确的抗压心理，胜不骄败不馁，做到并不容易。如何以平静的心态让组员接受未来重压下的顺境与逆境是给组员们提出的一个人生考题。社工以口号的方式坚定组员的信心对内向的同学加以鼓励，以环境气氛带动内向的组员坚定行动。最后做一次分享，组员认真的发掘着自己的潜意识，在坚定的眼神中诉说自己对行动的认知，对压力的认知，对抗压方式的认知。

（2）“我有，我可以”：全体参与者围成一圈，由社工先开始，表达“我有一双手，可以写字”，引导组员表达自己所拥有的正面能力。组员按照坐的顺序，每人说一句，时间到后结束，“说不出”的组员，可以由前一位组员协助回答“你有...你可以...”

（3）社工总结活动，并宣布小组活动进入尾声阶段，下次活动是最后一节了，大家做好心理准备。

第六单元：珍重，再会

1.小组改变

在最后一个单元中，充分组员在一起对开展的几次活动进行回顾，总结收获。在经过多次活动后，组员间的交流沟通和互动也超越了先前，组员间的关系紧密而和睦，由于小组已经进入尾声，虽然组员的心理抗压能力在提高，但仍需要社工处理好小组成员的离别情绪。

2.活动记叙

（1）“造房子”游戏，发挥组员能动性。

（2）组员互相倾听，分享自己的感受。

（3）填写评估量表

（4）发放心理减压法

（5）合影留念

3.过程分析

（1）“造房子”：组员分成二个小组，社工给每个小组14跟钉子，组员自行想办法，用一根钉子撑起另外13跟钉子。在这个游戏中，大家充分发挥了能动性，开动脑筋，有的上网查询方法，有的尝试了好几种方法去解决问题，在思维的碰撞中擦出了智慧的火花，并感受到了智慧带来的快乐。组员们纷纷表示原来开动脑筋达成自己想要的成果是那么的让人快乐和兴奋，他们体验到了成功的快乐，证明了自己的价值和存在感，因此也提升了自信。

（2）青少年事务社工最后做一个回顾总结，组员之间在几个单元的活动中已经认识了压力，懂得了释压方式，懂得了对待顺逆境的态度，同时也要面对这次离别。离别让组员们感到不适，组员纷纷露出对小组活动的依依不舍，很喜欢这次活动，社工准备了心理减压法发给每位组员。希望他们在未来的日子里面对压力时都能以合理的方式进行舒缓转移，最后合影留念。

六、成效评估

本小组活动开展六个单元，每位组成队员或多或少的学到了心理减压法。青少年事务社工通过循序渐进的方式开展了六个单元，六个单元由浅入深，通过不断的引导、游戏的情景模拟、口号的鼓励等等方式让组员们体验了一次心理上的起伏。在一次次的分享总结中，可以听出组员们由调侃释压到认真思考的转变。

分享的过程让大家彼此更加相识，青少年事务社工也肯定了组员的成长，并且发放心理减压方式手册，希望这些方法让大家在未来的生活中合理运用。通过这次活动，可以使组员们正视了自己真实的心理状态，掌握了一些管理情绪和心理减压的基本技巧，分享了成长过程中的烦恼和喜悦，促进青少年们身心健康成长，促进了和谐社会、和谐校园风气的形成。

七、专业反思

协助青少年自我发展，一直都是社工努力的方向，近年来青少年学生接收到的无形压力与日俱增，对于心理抗压能力薄弱的青少年学生需要多次进行心理舒压引导，以活动的形式进行抗压能力教学。

在活动的知识构架中以轻松幽默的方式由浅入深，以游戏的方式让青少年学生以自我的认知水平去理解。通过分享让组员们理解压力这个抽象的概念，面对不同的压力分享，让青少年们自己体会压力的区别和概念，懂得如何去合理的释放不同的压力方式。这将对青少年今后的成长与发展产生重要的意义。

本次小组活动，组员均表示有收获，在这个竞争激烈的社会中，来自学习和考试的压力是中国年轻人精神上压力的罪魁祸首，大多数中小学仍然缺少能够帮助青少年学生解决精神压力的健康指导课程，而父母能提供的帮助也非常有限，甚至漠视子女个性的发展，只顾向子女施加学习上的压力。今后青少年事务社工将继续开展缓解青少年身心健康方面的活动，帮助青少年缓解情绪，发展自我，在小组活动结束后，社工对小组成员进行关注，提供所需服务。

宝山张庙社工点青少年事务社工：阴婷婷

2019年1月

② 一分钟高中生自我介绍

一分钟高中生自我介绍十篇

当去到一个新环境下，通常需要用到自我介绍，自我介绍有助于自我宣传、自我展示。相信许多人会觉得自我介绍很难写吧，下面是我为大家整理的一分钟高中生自我介绍十篇，希望能够帮助到大家。

一分钟高中生自我介绍十篇1

我是一个活泼开朗女孩，我名字叫xx，看个名字，可能有人会认为我是一个男孩子，其实我是一个性格比较外向女孩子。因为我爸爸姓陈，又是硕士，以全家人都希望我能够像爸爸那样也是硕士。

我有一头乌黑发亮头发，喜欢梳一把马尾巴。我有一个椭圆形脸蛋，像一小鸡蛋，在那椭圆形脸上，长着一双又大又灵眼睛，眼睛里黑眼珠，像一个黑葡萄我鼻子高高，嘴红红，一说起话来就没完没，我真喜欢妈妈给我这张脸。我今年十二岁，是家里独生子，也是家里“掌上明珠”，爸爸、妈妈平时都爱宠着我。

我在班上学习虽然谈不上数一数二，却是小有名气，我人缘也很好，班上有一大半同学都是我好朋友其中还有我“知心朋友”。我不仅朋友多，而且兴趣爱好也多不得，有：“画画、玩电脑、游泳、弹钢琴、看书……我最喜欢看书。我很小时候，爸爸就给我买许多识字手册，经常给我读一些故事书，可说，我童年就是在书海中度过。随着我年龄增长，我家书也越来越多，现在我家就象一座小图书馆，到处都是书，我自己书更是多得数不胜数，整整放两个柜子。

虽然我平时一向很节约，但是对买书却毫不吝啬，只要是我喜欢实用书，而且不是很贵，我一定会马上买下来。有时候我遇到一本好书，又因为价格太贵而不能买，我一定会翻来覆去地看好几遍才甘心，所以每次我一进书店，都要看上大半天。高尔基曾经说过：”书是人类进步阶梯“。而我也坚信：好书能伴我生。我常常因为看书而误其他事情，因此爸爸、妈妈经常开导我说：”看书要学会适而可止“。为此有时我也很伤脑筋，想来想去，我下定决心，以后一定要学会克制、克制再克制!

这就是我，一个爱读书小女孩。

一分钟高中生自我介绍十篇2

你好!你们想明白我的名字吗?我能够告诉你们，但但是先让你们猜一猜我的名字。

我的姓与“快乐大本营”的一位叫吴昕的主持人同姓，我的名只有一个字，那就是一种叫做长笛的乐器，这下你猜到了吧!至于我的性别嘛!我的性别与明星张靓颖是一样的——女孩子嘛!前不久我才吹灭了九只五彩缤纷的生日蜡烛，在武侯实小，我已经跟教师和同学们愉快地生活了四年了。

在班上，我是老师的小助手，在学校里我是老师心中的好学生。因为，我平时在班上、在年级里表现出色，多次被评为学校的“校三好”;我的作文还得过全国一等奖呢!所以老师十分喜欢我。被老师喜欢也是一种“甜蜜”的麻烦：比如说上周吧，我正在帮张老师去交本月的伙食费收据，交完收据后刚刚老师办公室的门，李老师又让我去帮她交一下订校服的钱，刚办完这件事，杨助理又安排我去帮她拿手机，我又跑了一趟老师办公室，这下总算没有事了。但是能帮老师做点事，我心里还是挺高兴的。

我喜欢看书、平时喜欢画画，虽然画得不太好，但是我还是喜欢画，我还学过一段时光的长笛吹奏呢!

我平时爱扎一个麻花小辫，有一双水灵灵的大眼睛，小小的鼻子和一张叽叽喳喳、爱说话的小嘴。

此刻你认识了我，愿意跟我交朋友吗!

一分钟高中生自我介绍十篇3

从小学起一年级就开始写自我介绍，写到现在都已经不好意思在写了。然而我就象一个情人一样，即使是再不好意思，也始终是喜欢对方。所以我现在还对自我介绍恋恋不舍，不愿抛弃。

我叫李承霖，不会的字去查字典。目前网名李好Love，不过我这个网名时常更换，有时一段时间甚至每天换一个网名，很不得像皇帝地新装里面的皇帝一样每小时都换一换。也许就是因为这个习惯，在网上经常大蒜大蒜!的乱叫，引起了不少地误会当我是植物。我爱好电脑。音乐.篮球，样样精通自是个杂家实际上是个砸家，就好象地摊上地三合一洗发水，都是功能俱全而全不到家。但是我做为尖子班地学生，不爱学习是不行的。而我就象一个风流才子，见一个爱一个，(不要乱想喔!接着看下面)，数学、语文、政治、物理、化学，皆为我所爱。对与剩下地一门课英语我只想说：如果不记分地话我也爱。

我喜欢穿天蓝色的衣服喜欢看天蓝色的天空;我喜欢把双手插在口袋里以孤独的姿态靠在马路旁;我喜欢数着过路的车辆过往的行人看看他们给我怎样的暗示;我喜欢穿俊在人潮中央看人潮涌动如同我的思绪;我喜欢哼着放弃然后慢慢睡着。喜欢等朋友的电话，喜欢QQ里滴滴的声音。

喜欢郭敬明的忧郁，喜欢周星驰的幽默，喜欢蔡依林的热辣，喜欢刘亦菲的温柔。这就是我一个正向高中出发地初中生。

一分钟高中生自我介绍十篇4

大家好，我的名字叫林xx。佳是美好的意思，汐是指夜间的潮水，爸爸妈妈希望我是个文静的女孩。我是林坚的后代，当年林坚的子孙林禄是第一个入闽的林姓，之后便定居在此。他的后代又迁居林姓就这样变成了福建的大姓。

世界这么大，我想去看看。我的梦想是环游世界，然后定居在国外。有了梦想就要努力的现实它，在以后的日子里我向学霸们看齐，发愤图强，努力学习，争取考上双十的高中。希望第一次期中考能考进班级前十五名，第二次第三次慢慢的向前进，到高三能稳定的坐在前5名的宝座上。

我希望我的班级是一个积极向上的，有朝气的，充满活力与热情的，团结的有爱的班级。为了实现这些愿望，我愿意为这个愿景出自己的一份力，以身作责，让十一班变成我所希望的班级。

我的爱好是旅游和舞蹈，我去过很多地方：福州、武夷山、龙虎山、三清山、苏州、成都、上海、泰国……我喜欢旅游，因为这样可以看到很多美丽的风光，看过九寨沟的美，看过上海的繁华，看过苏州的热闹，所以我想环游世界，看更多的美景。还有一个爱好是舞蹈，我喜欢舞蹈这是一种很好的解压的方法。我学了6年舞蹈，因为小升初就没有再学了。不过如果班级有演出什么的活动，我愿意参加，尽自己的一份力。

那就是我，你们喜欢吗?

一分钟高中生自我介绍十篇5

一张瓜子脸，一个马尾辫，一双明亮的眼睛，一个灵敏的鼻子，一双机灵的耳朵，加上一张爱说话的嘴，凑成了一个世界上独一无二的我。

我有优点，也有缺点。

优点：爱交朋友，和朋友玩，从不吵架，因此我又很多好朋友。

缺点：很懒。每次早上起床都磨磨蹭蹭，所以每天早晨都找急忙慌。

我有时可笑，有时悲伤。

可笑：每次做出一个动作或提出一个问题，都会让同学哈哈大笑。

悲伤：有时一个同学向我借橡皮，一不小心把橡皮弄丢了，我急的在地下找，还是没有找到，我很悲伤，那可是一块大大的橡皮啊!

我爱好广泛，喜欢游泳、笛子、唱歌……其中我最喜欢画画了。有一次老师让我挑一张画画，我精心地挑选着，最后挑了一片树叶，上面做个蚂蚁，在小河上飘着的情景。开始画了，我细心地观察着每个地方，画完了，老师连连点头说好。妈妈过来了，她不禁大声喊：“太好了!我要把它挂到墙上。”说完，我拉着妈妈的手，快乐地走在小路上。

这就是我，一个活波可爱，性格开朗的高中生。

一分钟高中生自我介绍十篇6

尊敬的老师，同学们：

你们好!我叫超超，这名字可能有人听说过，也许有人很陌生，但今天的这次介绍，我将要让你们了解我，认识我。我是今年的九月来到xx一中的，毕业xx学校，心中也是满心欢喜。在平时的学习中，动脑筋的问题想得确实很快，在数学、物理等计算上能过得了关，而文史类的读物，我更有我独特的见解。认为时间最宝贵的是生命、时间与精神。认为会感受与思考的不仅使大脑，还有心灵。在这几天中，我认识了一些同学，彼此之间的沟通不仅很融洽，而且增进了友谊。人生地不熟的地方，我去得多了，这不是第一次也不是最后一次，因为我，还会在以后的社会上这个更大的陌生世界去拼搏，去生存，为了给将来打下藤好的基础，所以，今天的我，要比以前更努力。平常我们几乎在用肉眼看这个世界，有人说：这样会看得真，看得失。但我经常用新看这个世界，原来闭上眼睛之后的感受，是那么前所未有的清晰。只提上的感受是比不上精神的振奋的。所以鲁迅弃医从文，也可能是想到了这一点吧。之所以，语文的地位对我来说是更高的一个层次，是精神崛起的寄托。

这就是我，一个思想极为复杂而可望新事物的人，所以对未来，也是想象的并不是很美，但只要我努力去做，相信这个世界对我来说是可以向往的未来。希望能在班上大家能多多指教，谢谢!

一分钟高中生自我介绍十篇7

我叫xxx，今年19岁。我来自人杰地灵的xxx，众所周知，陕西是一个历史文化底蕴十分深厚的大省，或许正因为如此造就了热爱历史与写作的我。随着秦岭隧道的开通，我的家乡安康市成为了重要的交通枢纽城市，起着承南接北的`作用，作为一名安康人，我也希望像家乡一样，成为一名传媒人士，加强南北文化交流与沟通，让的人了解陕西，让的人了解中国。

我生活在一个和谐美满的家庭，也许是受爸爸的影响，我性格热情、大方、爱交朋友，因此我也练就了较好的社交能力。我爱看小说，作为男生，可能很多人喜欢悬凝、推理，而我却喜欢青春言情类，我喜欢贴近生活，贴近我们的故事，关于成长、关于梦想、关于情感，在我看来，这些才够真实。科幻类我认为太过虚假，不过，这不会妨碍我天马行空的思想。当然，我更爱看历史战争片。尤其是电视剧《亮剑》。李云龙的霸气，赵政委的儒雅，这正是我极力学习的。

再比如电影《风声》。最后顾晓梦的那段独白“只因民族已到存亡之际，我辈只能奋不顾身挽救于万一。”这给与我的不仅仅是心灵的震撼，我更在这种光影世界里找到了自己喜爱的专业。

我爱青春，也爱历史，我很坚强，也很脆弱，或许这样很矛盾，但哲学上不是说嘛，矛盾是事物发展的动力。我也渴望我这个矛盾体能找到自己的发展舞台。

一分钟高中生自我介绍十篇8

大家好!我叫xxx(这里写您自己的名字)。幼年时曾作过许多色彩斑斓的梦，当个xxx是我其中之一的梦想我有一个远大的理想，那就是我要当一名xxx，所以我还喜欢天蓝色和银白色，它代表着我要飞向天空。我身高xxx，是一个性格内向的人，所以我很喜欢读书，各种书都喜欢，当然啦，我最喜欢xx，不知道大家是否看过另我喜欢不已的死神，动漫中经典中的经典啊!我尽情遨游在书的海洋中，在这里也希望交到和我拥有同样爱好的你。

有广泛爱好的我的优点是乐于助人，我这个人就是典型的热肠子，以后你们如果谁有困难，只要我能帮到你们的，尽管说，我一定在所不辞!古道热肠来称呼再合适不过了，我这个人很好相处，你们会慢慢了解我的。呵呵。我呢，最喜欢，没有什么特别的原因吗，秋太过于伤感，夏太过于热情，而春天却太过于温和，冬再好不过了，介于四者之间，可以使人冷静，使人回味。我最喜欢的"傲梅，顽强不屈的品质是我学习的目标，我最喜欢雪花的坚持，为达目的地勇往直前。

对了，我最喜欢吃的食物是我妈妈做的，她的手艺非常好，做的食物让我食胃大开，口齿留香，欢迎大家到我加来做客，保证让家赞不绝口。

这就是我，一个幸福的女孩，一个乐于助人的女孩，一个聪明善良的我。

今天，我站在了同班同学们中间。我和在座的同班同学们一样，渴望展翅高飞，渴望将来有更大的发展空间，有施展才华的更广阔的天地。我想，有耕耘就会有收获。未来的几年里，由各位老师的倾情传授，我们一定会有一个无限美好的未来。

一分钟高中生自我介绍十篇9

新学期新气象，又是开学日子，又可以认识很多新同学，当然自我介绍是最好让同学认识您最佳方式，以下是高中开学幽默型自我介绍。

大家好，高中将要和大家一起学习。我感到很兴奋。大家听完我自我介绍，一定会喜欢跟我交朋友。

我叫xx，我是个17岁男孩，为什么叫男孩呢，因为我心还是很弱小，没有经过岁月磨练。我也快是个要成年男人，因为我有男人所有东西，呵呵。

要向大家自我介绍，其实我也很为难。因为我自己都不是很解自己。在别人严重我可能永远是快乐，乐观，可是我内心深处却经常为一些事伤心，焦虑，烦恼，甚至死心!我认为正式因为有痛苦才会有快乐，人生好比两杯酒，一杯苦酒，一杯甜酒。只是看你先喝哪一杯。

人生可以分为七个阶段吧，幼年、童年少年、青年、成年、中年、老年。我们处于青年，是塑造我们人生价值关和目标时候，我们以后将要成为一个怎样人，主要决定因素都会在接下来中三年中发生，所以我很期待以后高中生活。

我喜欢回忆我少年，回忆我少年带给我无数快乐;而我更向往早点变成一个成年人，因为成年就能做自己喜欢事，不再受别人牵制和约束。

我自我介绍比较简短，大家是否想和我叫朋友呢?那就来认识认识我吧，我也很希望能和大家交朋友。

一分钟高中生自我介绍十篇10

我，圆圆的小脸蛋;弯弯的眉毛下有一双明亮的小眼睛，小鼻子小嘴巴构成了一个丰富多彩的我。

我的个子也不高，从外貌上看起来小小的，因此，同学们总喜欢叫我小xx;但是，我的内心可不小呢，丰富多彩，小小的心灵装满了大大的世界，就让我来告诉你们我的故事吧!

我渴望变成大人，渴望大自然的美好，我最想去的国家就是俄罗斯了，俄罗斯很大，那就应该很美丽吧，我在想，我长大后就要在俄罗斯去度假，度一个美好的假。我很喜欢自己制作东西，自己装扮房间等等，我还想在长大后当一个经理，主要是装饰房间等等，呵呵，下来就介绍介绍我的爱好吧!

我喜欢唱歌、跳舞，就是像明星那样，我也常常穿着妈妈的衣服拿着话筒在我家的客厅像明星那样的又唱又跳。我也很喜欢运动。

我又是一个多面性的人，在朋友面前我爱卖萌，爱笑，爱耍耍小脾气，在同学面前我爱搞恶作剧，爱哭，还有点小脾气，在老师面前我爱卖乖，爱委屈，在家长面前我爱撒娇，爱任性，爱大笑，在没有人的时候只有自己的时候不爱说话，不爱东张西望，不爱嘻嘻哈哈，不爱走来走去，不爱放声大哭，爱发呆，爱回忆，爱微笑，爱无声哭啼，任眼泪流过那胖嘟嘟的脸庞，在只有我一人的时候，我看起来像一个一无所有的人，其实真正的我，只会在没有人的时候出现，我会把微笑留给别人，把悲伤留给自己，我很重情，我会因为一件小小的事就哭，我也爱忧郁，典型的忧郁女生。

怎样，这就是我，你想与我成为朋友吗?

③ 适合解压发朋友圈的句子有哪些

适合解压发朋友圈的句子如下：

一、远离那些故意抹灭你自信让你变自卑的人，多去接触那些阳光爱笑充满正能量的人，时间久了，你会觉得你的生活变得明朗了。

二、从现在开始，珍惜尘世种种的爱，让每一天都安宁如水，让每一天都岁月静好。

三、去交让自己开心的朋友，去爱不会让自己流泪的人，去向自己想去的方向，去完成不论大小的梦想，生活应该是美好而温暖的。

四、很多事情就像是旅行一样，当你决定要出发的时候，最困难的那部分其实就已经完成了。

五、好好努力，你才可能变成自己所想的那种人，走自己想走的那条路。早安！

六、人生就像一只储蓄罐，你投入的每一份努力，都会在未来的某一天，回馈于你。而我们要做的，就是每天多努力一点点，进步一点点。因为我相信，越努力、越幸运！

七、人生没有重来的机会，不要做一个懒人，身懒毁了你的身材，心懒毁了你的梦想。

④ 中学设置情绪发泄室解压，这种方式有效吗

中学设置情绪发泄室解压，这种方式确实是有一定效果的，可以发泄学生情绪，有利于学生心理健康发展。 学生情绪低落时，情绪发泄室可以提供解压的服务，学生可以在里面进行发泄，释放自己的情绪。适当的发泄情绪对学生是非常重要的，发泄情绪不仅仅会使人学生的理健康、释放自己的不良情绪，排解压抑感，更能使人健康长寿。保持一个良好的心态，学习效率也会随之提升。情绪宣泄室可以让学生释放自己的焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，为不良情绪提供一个出口，达到心理放松和减压，有利于学生的生活和学习。发泄室的布置既是学生进行发泄的地方，也是学生进行交流的平台，情绪发泄室一般都会有宣泄仪、宣泄人、宣泄沙袋等等，学生们可以通过打击、涂鸦、叫喊、互动、殴打、畅所欲言、写作来消除心理压力，发泄不良情绪。通过各种方式引导情绪适度宣泄后，让心理向积极健康的方向发展，有利于孩子们的心理健康发展。

⑤ 学生解压方法

【呼吸法】
呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。
【“逃离”法】
离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。
【暴力减压法】
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。
【写作减压法】
“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。
【香精水疗法】
在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。
水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
【颜色减压法】
对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。
【冥想法】
印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。