期末到了解压的方法

Ⅰ 大学生怎样缓解心理压力

方法一：在很多人看来上大学是一件很轻松的事情，但事实并非如此，上大学并非没有压力，而且随着近年来上大学的人数逐渐增多，大学生所面临的问题与压力也在增长。下面我来帮助一下大家，学会缓解压力的一些方法。大学生压力有4种，分别为情感压力，生活压力，学业压力，就业压力。对于情感上主要是指与恋爱有关的情感压力，大学生在追求异性的过程中会面临压力，主要表现是紧强、害怕，害怕被别人拒绝或是被别人嘲笑，因此处在这种状态的大学生心理波动比较大。还有渗悄一种情况就是失恋的大学生也会面临巨大的压力，相比之下，这种情况下面临的压力最大。你如果有担忧或困难的问题，可运用下列3 个程式：第一，问你自己：“可能发生的最坏情况是什么?”第二，镇定地将你的精力与时间 作最有效的运用，以改善你在心理上已经接受的那种最坏的情况；第三，建立社会支持系统， 列出你最要好的10 个亲友的名字，当遇到困难时，这些挚友就是你最大的精神与物质的支 柱，你可以毫不犹豫地立即请求他们的援助。学业上的压力虽然退居其次但是大学生所面临的主要压力之一。大学生的课程表面上看似容易，课业负担也比较轻，但是要想取得好成绩也并不容易，再加上近年来大学生的考试和评分制度在不断改革，如果疏忽大意也很容易造成考试不及格、重修的局面，严重的甚至会导致取消学位和勒令退纳埋学。因此保证每门考试都顺利过关对一部分同学也够成了一定的压力。还有还有一部分成绩比较好的同学虽然没有这丛茄渣种压力，但他们也面临着另外一种压力，那就是争夺名次和奖学金上的压力。对于这种压力应当进行必要的情绪宣泄，避免过分的情感压抑，有目的适度地调整行为，学习掌握积极的放松方法。可以制造欢乐气氛，体验主观幸福感。所谓主观幸福感，是指人们对整体或一段生活 的满足感、快乐感。它是个体心理健康的主要标志之一。 当你感到烦闷时，不妨吹吹轻快飞扬的口哨或听听旋律优美的音乐，也可以穿着轻便的 服装逛街购物，或观赏阅读幽默逗趣的电影、小说、漫画，还可以自创舒适的环境。由此来 体验主观幸福感。
方法二：来自生活上的压力，一方面是经济状况造成的，来自生活的另外一方面的压力就是人际关系的处理上带来的压力。应当 建立良好的人际关系，培育较强的社会归属感。压力更多的是来自人际关系，或着说个体社会归属感缺少而致。另一个就是体认生活的意义。心理学家弗兰克认为，一个人生活的基本要义，在于了解并坚 守生活中的责任，能够对自己和他人负责的生活，就是有意义的生活；一个人即使在毫无压 力下生活，也不会感到满足，人们唯有在面对问题和解决问题的责任中，才会感到满足与充 实，生活才有意义。最后一个是就业压力，很多大学生担心毕业后找不到工作而对学习松懈，或是为了找工作四处奔走，身心疲惫。这些都是由于就业原因而给大学生造成的压力。专家认为，大学毕业生面临严峻的就业形势，产生焦虑心理在所难免，老师和家长对此要宽容和理解。但要实现顺利就业，大学生就必须改变错误的自我认知和社会认知，以平常心面对，冷静选择，排除诸如不满、嫉妒、焦虑、恐惧等负性情感对正常思维、决策的干扰，打破传统意义上的就业“从一而终”的旧观念。首先，要正确对待求职中遇到的困难和暂时失利。其次，要降低自己求职的期望值。三、不要盲目与人攀比。四、善于化解求职的心理压力，化解就业焦虑。其实压力并不可怕，只要你以放松而又积极的心态去面对压力，压力就可以转化为生活和学习中的动力。在此希望充满压力的大学生能摆脱自己的压力和苦恼。

Ⅱ 快期末考试了，孩子压力很大，做家长的怎么给孩子解压

你是家长吧，从你问这个问题来看你就是一个比较开明比较理解孩子的好家长，我也是一个家长，孩子也要考试，我们探讨一下吧。我认为 1，不要老问孩子的成绩。孩子的成绩怎么样，我们可以从侧面了解，从班主任那里，老师、同学那里都可以知道情况。但是你问孩子，他就感到恐惧，懂事的孩子呢，就觉得对不起父母，不敢有半点松懈，结果我们的关心成了孩子的负担，也就是给了孩子极大的压力。 2，微笑面对孩子。我们的孩子由于特殊情况，心里承受能力都比较脆弱。所以无论是什么情况，我们不要弄的特别紧张。孩子回来了，我们一个微笑，一个拥抱，或者给孩子一杯热水，孩子都会很感激，会很感动，心里都会暗暗地下决心，不能够对不起慈祥的父母，记住，不要唠叨，特别是作为母亲。 3，多多鼓励。其实和第二个意思差不多，但是这是重要的一环。孩子做得好，我们要借机大大的表演，当然不要过分，过分了就显得虚假，比如给孩子买一点小礼品，或者衣物予以奖励。做的不太好，或者不好绝对不要斥责辱骂，而是轻轻的握着孩子的手或者温柔的抚摸孩子的头说一句：我相信你！，你是好样的。因为这个时候孩子的心已经受伤，如果你还要撒一把盐，孩子会更加疼痛。然后，（如果孩子主动和你商量）帮孩子分析原因，找到实失利的原因，找到孩子可以进步的空间。 4，在生活上多加关心。吃补充营养，穿，穿得暖和，玩，给他痛痛快快的玩。这方面家长要细心耐心。当然孩子自己能够做的我们不要包办。 5，在思想上也要多加关心。平时说话最好不要以家长的身份教训孩子你怎么做怎么样，而是作为朋友多商量，这样说我觉得应该怎么做。即使孩子不同意你的说法，他也会考虑你的说法。还有就是你觉得可以培养孩子人格的好的人生观世界观的书籍，可以推荐给孩子看看，注意不要叫他看看，而是摆在他的书桌上。 6，如有时间，多和孩子一起散散步。