白领解压

1. 美业职场人的解压法

美业职场人的解压法

美业职场人的解压法，身在美容职场的人士，因为长期为业绩而烦恼且工作时间长，因此长期处于压力很大的状态下，而若不及时加以排解，是会严重损害身心健康的，来看美业职场人的解压法。

美业职场人的解压法1

与其淋浴排压解乏，不如来个舒服的SPA

在大多数情况下，你是不是会选择在家里把淋浴喷头开到最大，让水柱重重地打在皮肤上，用轻度的疼痛感来缓解内心的舒畅?

这样做的确会让你感到暂时性的舒畅，但是你要知道点常识，在淋浴水快速冲刷身体的时候，你的心脏负担会明显增强，心脏回血速度受到影响，一旦停止淋浴，你的疲乏会会卷土重来!正确的减压解乏方法是泡浴!

研究发现，泡浴时间在25—45分钟的时候，排压、解乏效果最好。因为泡浴比较温和，不会给皮肤和心脏带来负担，还能有效缓解心情。当然能给时常去美容院，享受中医药泡浴和按摩的SPA，会更好的为你排压解乏。

与其去游泳，不如做个精油按摩

炎炎夏日，相信很多美业人会选择游泳作为解暑方式同时兼备减压方式。不可否认，游泳确实可以很好的缓解压力，

因为游泳时大强度的卡路里消耗能让人有种释放压力的愉悦感，但是也由于游泳消耗的体能较大，会让你产生一定程度的疲劳感。

本来就是想解乏，游泳却还会让身体更加疲乏，这个方式还真行不通。那么替代游泳的最好方式就是精油按摩，按摩有很不错的排毒和减压效果，能舒缓人的神经系统，建议在美容院选择具有强大舒缓功效的佛手柑精油或薰衣草精油!

与其偶尔去健身跑步，不如时常在家全身敲打

喜欢在跑步后挥汗如雨、痛快淋漓的感觉？只要大强度的无氧运动才能够让你全身放松、压力降低?跑步的确有不错的减压效果，汗水会带走一定的“压力激素”，起到舒缓肌肤缓解压力的作用。

但是要知道，这种大强度的运动很有可能让你遭受肌肉拉伤的危险!与其这样，还不如找个更安全有效的方法----花几块钱买一根木棒，

在自个家敲打全身。从肩膀敲到脚跟，力度不要太大也不能太小，每天敲打20—30分钟，直到微微发热为止。这样也能有效消除体内负面能量，达到排压解乏的效果。

与其哭嚎大叫，不如静心听乐

业绩的操劳，无止境的加班…职场带给我们的压力的确很大。我想知道，你在压力大到一定程度的`时候，是不是想站在阳台对着星空大叫几声，或者躲在被窝里放声痛哭?其实这样未必不可以，

这样的方法当然也能起到作用。但是心理专家认为，以主动哭的方式去寻求减压的方式是一种消极行为，它会让你产生哭泣惯性。

而大声嚎叫会影响到大脑皮层细胞，产生轻度麻木感。而音乐是一方好药，音乐对于精力错乱的人，

可以缓解他们的躁动；对疲惫的人，使他们全身松弛下来。特别是低音歌曲，能使脑的供血充分、精力放松以及胃肠的消化接收功效提高，是一种打消疲惫的有效手段。

美业职场人的解压法2

心理解压小妙计

近期过劳死的IT高管很多，高管有压力，普通白领也有压力，都市普通白领应该怎么做才能让自己抗击巨大的压力?

压力和焦虑来自对未来不确定的担忧。过劳的不是身，而是心!菜农靠天吃饭，收成很不确定，为何不像白领那么焦虑，也不像“挨踢业”过劳死?

因为他们第一坦然接受老天的不确定;第二不后悔去年也不担心明年抓住今年;第三不热衷攀比;第四农忙农闲张弛有道;第五有计划性，每个节气做好农活，自有好收成。

感觉颈椎有东西压着，干呕，头晕，喉咙像有什么东西卡着，吐又吐不出来，咽也咽不下去。

可去医院检查有没什么症状，这样的生理反应也许是心理压力过大的体现。如果单纯的出现这样的状况，可以尝试运动，按摩，拍打、旅游等等，在缓解身体压力的同时，也能缓解精神压力。

对工作质量要求比较高，总是睡眠不好，一躺床上就会想今天的工作，感觉很累，这样的工作狂人要注意了：学会深吸松呼，气护丹田，心想呼吸，不知不觉入睡;不想明天事，

不想冲突事，只想今天流水账，几点起，刷牙，穿衣服，早点;学会沟通心事，宣泄不内化，睡眠质量能提高。

在职场中怎样才能真正释放自己，不给自己太大压力呢?专家解读职场减压法则：压力有时候会来自于不合理的期望。释放自己，

工作实际上就是对自己的一种释放。至于缓解减压的方法，可以根据压力的原因，选择适合自己的，可以尝试下：1.找人倾诉 2.适量运动 3.积极娱乐 4.帮助别人 5.暂离困境 6.降低欲求 7.适当让步。

有什么办法能在长时间的高压环境中释放压力，然后怎样才能在短时间的休息后迅速的恢复精力呢?试试这个吧： ①一次只专注一件事;②幽默，每天微笑三次，大笑一次;③向树洞倾吐你的担忧和心事;

④坚持健身 ⑤享受按摩的乐趣，每周一次身体按摩，一次心灵按摩 ⑥放慢说话的速度 ⑦每天集中精神冥想15分钟;⑧化解负面声音与情绪;⑨每周让自己彻底放松半天 ⑩睡前记得今天发生的一件好事情。

运动法改善情绪

如何在工作中控制自己的情绪?专家建议：调整好作息时间，科学锻炼和饮食可以给你带来不一样的抗击打压力的能力。锻炼时间，每周三次，每次45分钟即可。

上班时，办公族久坐导致血液循环不好，应该每隔一个小时起来做一下全身的拉伸和原地踏步5分钟，多喝水，做做深呼吸。

下班后应该适度锻炼。首先要有教练的正确指导，不可以盲目的进行锻炼，选择适合自己的运动项目

其次在锻炼钱一个小时摄入一些富含复合碳水化合物的食品(例如：全卖面包 馒头 红薯)外加少量蛋白质(如：低糖低脂酸奶 蛋白) 在训练过程当中要少量多次补充水分，如果天气比较炎热，在水里稍加点盐。

训练后，及时补充富含简单碳水化合物的食品(香蕉 果汁 运动型饮料 蜂蜜等)最后在训练前要充分的进行热身，训练过程当中也不可盲目加大强度，根据自己的体能量力而行，循序渐进，最好有训练搭档陪同比较安全。

2. 白领压力大 如何减压

我们时常会有这样的感叹：“哎，我真的好累啊 ”，这样的声音在我们身边只增不减。现代职场就像一个巨大的高压锅，每个人都能感受到压力的存在。如何解压?小编告诉你一周减压计划，只要每天做一点小调整，就可以让压力大化小，小化无。

如果说周一还处在由休息向工怍的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。最新研究显示，周二上午10时是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。调查显示，这天大多数人会放弃午休，抓紧干活儿。

在10时压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10～20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。

3. 上班如何解压

1、在早晨保持平和的心态，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带着平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。
2、学会自我调适，及时地放松自己，保持心理的平衡和宁静；针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力 由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。
4、合理安排工作和生活。制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系 白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。
5、保持整洁的办公环境。环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。首先你可以整理桌子，清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。然后你可以调整位子，有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。或者将桌子靠墙，能稳定情绪。你也可以找自然光，因为日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。