流泪有助于解压吗

1. 哭比笑更解压！专家教你5招流出“情绪的眼泪”放松身心

喜悦、哀伤、后悔、寂寞、感动，从出生到现在，我们常在各种场合下落下泪水。但不知从何时起，哭泣的本能被我们极力忍耐，眼泪只能悄悄得吞下肚。试着想想，你有多久没有好好得大哭一场呢？ 然而，其实哭并不是一件羞耻的事情。日本研究血清素权威、东邦大学医学部统合生理学教授有田秀穗表示，近年来发现， 哭泣能够消除压力，有益身心健康 。 有田秀穗表示，眼泪可分成三种。一种是防止干眼或保护角膜的“基础分泌的眼泪”，另一种则是切洋葱或异物跑入眼精时为了防御所产生的“反射分泌的眼泪”。而最后一种则是因为哀伤、感动等情感所引发的“情绪的眼泪”。 其中，“情绪的眼泪”是人在感情高涨时所流出的泪水，此时掌管沟通、与他人共鸣，又称作脑的司令塔的“前额叶皮质”血流增加，由于兴奋而产生泪水。 有田秀橞表示，随着年纪的增长，眼泪的型态也会跟着改变。婴儿时期的哭泣是为了吸引大人注意，作为传达“肚子饿了”、“尿布湿了”等讯息的手段。

儿童时期则学会消除心中不快的哭泣，而到了中学、高中时，当自尊受到伤害，或无法承受压力时，则学会转化成后悔的眼泪或悲伤的眼泪来消除心中累积的重压。

不过，上了大学或成为社会人后，渐渐无法在他人面前轻易流出泪水，取而代之的是“感动的眼泪”及“共鸣的眼泪”，例如看到颁奖台上流着泪水的运动选手，自己也忍不住跟着落泪。有田秀橞表示， 借由观看他人哭泣，自己也会沾染到情绪，产生拟真体验，并与过去自身经验做结合，有效解放压抑已久的心 。

至于哭泣有什么好处呢？有田秀橞指出， 哭与睡眠具有相同的放松功能 。当人感到压力时，交感神经会处于极端的紧张状态，心跳与脉搏数也会增加，使得交感神经长时间保时活跃。想要消除压力，除了充分睡眠之外，唯一的消除方式就是“情绪的泪水”， 促使副交感神经优位，让心情变得轻松 。大家都知道笑能提升免疫力，但 若想消除压力，哭比笑更有效 。以下为有田秀穗提供高效率解压哭泣法。 1.想哭时到小房间 忍耐哭泣反而会增加压力，因此遇到难过的事情时就好好得大哭一场吧！然而由于眼泪会把不愉快的情绪传染给他人，尽量选择没有人在的地方或小房间里哭泣。 2.选在晚上哭泣 哭泣的时间比起一日之朝，忙碌了一整天，晚上回到家的休息时间更合适。另外，工作了一个礼拜，内心难免累积不少不满，利用星期五晚上流泪，洗去身心的疲惫，以清爽愉悦的心情迎接假日的早晨。 3.纾压程度与泪水的多寡无关 消除压力的根本在于如何将活跃的交感神经转换到副交感神经优位状态。有田秀穗表示，不需要嚎啕大哭，少少一点眼泪就可以转换心情。重点不在眼泪的多寡，而是情绪的转换。 4.准备容易引起共鸣的素材 有田秀穗指出，“情绪的眼泪”是基于共鸣才会产生的泪水，因此可借由观看感人或励志的电影及电视剧，更容易投射感情到登场人物中。 5.偶尔与他人分享泪水 虽说独自一人比较容易哭出来，但若和抱有相同烦恼的人一起分享的话，由于容易引起共鸣，心情更能感到轻松。偶尔和男女朋友或家人一起看感人的影片，借由共有情感，一起流泪，一起变得更快乐！ 《》12期+Comefree小海葵纤体 *** 优惠价1,580 goo/JWPiD1

2. 为什么哭泣能够减轻人的压力

科学家经实验与研究证实：哭对缓解情绪压力是有益的。这是因为：

1、当人们因情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性物质。哭泣时，这些有害的物质便会随着泪液排出体外，从而有效地缓解了紧张情绪。

在他为自己实施哭泣疗法时，他说自己经常为成长经历中的种种未了心愿哭泣。“你为什么前两天发那么大的脾气？你为什么会对一条死去的狗久久悲伤？你为什么和你太太那么较真儿？你为什么脸上会长出那么多痘痘？”不放过每一个问题，和同伴谈到伤心处便自然流泪，把自己沉溺于感受中，有时甚至暴哭不止，直到把情绪全部释放出来，哭泣才会自动渐缓，直到终止。

哭泣会让人回到小孩子一般的状态，因为一个孩子在哭泣的时候，他只是要哭，哭完了就好了，然后再去玩。你也一样，像孩子般地哭，释放掉所有积压在体内的岩浆，然后恢复到应有的平静中去。

3. 为什么哭是一种解压的方式呢

当然是因为情绪需要宣泄了，情绪不宣泄出来，人会非常难受的，心情也会抑郁。最好还是哭出来吧，哭虽然现实生活也解决不了什么事情，起码让心情好受一些。
人都是有感情的生物。

喜怒哀乐常常伴随着我们的生活，我们能够宣泄自己的情绪，包括有压力的时候，我们会焦虑、不安、恐惧、无奈、失望、怨怼。说明我们都好好的生活在这个世界，依然鲜活的有着自己的情绪，依然对生活充满希望，在努力的往前奋斗。
就是我们所谓的情绪缺做誉，除了笑以外，哭也是解决办法的一种。为什么这么说呢？遇到开心的事啊，伏段或者心情好的时候我们会笑，但是遇到伤心的事，或者是自己受委屈了，就会想哭，当情绪到达某个顶点的时候，就会放声痛哭，那时候收都收不住。
如果你的朋友在旁边，或是你的亲人在，就会一个劲的劝胡绝你说不要哭，不要哭。你也知道，这样不好，但就是控制不了。其实这都是正常的现象，想哭就痛快的哭出来，为什么要控制呢？控制住了反而哭得不痛快，把应该释放的情绪而收回去了，这样对身体是不利的。
这些我也都是通过学习心理学才知道的一些基本常识。当你受委屈情绪

不稳的时候，旁边人会劝你说不要哭，不要不开心，其实不应该这样做，正确的方法就是，告诉你，想哭你就痛快的哭出来吧。
哭出来，你的情绪发泄出来了，你内心就不会那么压抑了。所以我的朋友每次哭的时候，我都不会劝她不要哭，我会倒一杯水，然后递上纸巾，她如果想说的话我会默默的听他倾诉，不说那我就安静的让她哭，等到她停下不哭了，情绪也就过去了，她自己也会觉得好受许多。这就是心理学的共情。没有什么比倾听更能带给人力量的。

4. 哭，是一种很好的解压方式

渐渐懂“成年人的崩溃往往就在一瞬间”这句话的含义了，有时候并不是“那句话”或“那件事”本身有多么严重，或许只是因为“那句话”或“那件事”刚好触动了内心深处最在意的点吧！

最近因为备考教资压力很大，所以整个人感觉很烦躁，看什么都不顺眼，做什么也不能好好做，尽管我也想不去想很多，想静下心来好好看书，可我就是无法做到。和W先生聊了很多，和他说到了林黛玉，说林黛玉就是因为想太多才抑郁的，结果他说“放心，有我在，你不会梁卜抑郁的”，看到这句话时，眼眶突然就湿了，然后就越想越伤心，越想越哭得厉害，然后发现哭完心里没这么堵了，原来哭也是一种很好的解压方式呀。

高中的时候，有个室友在足球场大哭还被校领导在开会时特别提到，当时自己也觉得搏悄那是一件很大的事，还整个宿舍去安慰那个舍友，其实现在想想，就是一个人内心压力太大，所承载的东西太多，需要把它释放出来，可是自己又不愿意去跟别人说，所以才想去找一个没人的地方大哭一场。

我们经常会在网上看到，“某某某因为某事当街大哭”的消息，但是我们看到之后并没有去嘲笑或者贬低他，而是会去同情他，会对他给予一些文字性的支持，有时候社会群体并不都是冷漠无情的，当你觉基渣渣得:生活很累，人间不值得时，总是会有另一些事物的出现让你觉得人间美好，人间值得。

所以，哭泣并不完全是弱者的表现，人是有情感的动物，有情感就会有需要宣泄的时候，当你不想和别人说你的烦恼时，或者感觉很累时，找个没人的地方哭一场吧，哭出来似乎整个人就不那么累了，哭完又会有要继续努力的动力了。

5. 哭泣是一种什么解压方式

很多时候，我们往往知道哭，根本解决不了问题，但是还是控制不住自己的情绪，还是会哭，主要还是源于以下几方面的原因：
当我们在生活中遭遇了很大的挫折和困难，或者是在我们不到了很大的委屈的情况下，我过来泣能够在很大程度上释放自己内心的压力，尽灶知管当自己累性的时候也清楚的认识到，铅逗通过哭泣的方式不可能让自己来解决问题，但是在自己心中充满着压力，充满着委屈的情况下，如果不让这种压力和委屈得到很好的释放，那么自己的内心会更加的压抑，尤其对于很多女孩子来说，在遇到让自己伤心难过的事情当自己大哭一场之后，自己内心的这种悲伤感就会得到很好的治愈。
当然，从另一方面来说，一些人之所以知道哭，解决不了问题，但是还是控制不住会哭，也是与自己的内心不够强大有很大的关系，但是更主要的还是取决于自己的成长经历，家庭教育等方面因素的影响，因为在自己的成长过程中，自己本身缺乏太多的挫折和困难的考验，所以当自己真正遇到难处的时候，自己往往会因为内槐辩卖心缺乏足够的坚强而不知所措只能够通过哭的方式来表现出自己内心的这种迷茫和失落，要想改变这种状况，就要学会自己调整好心态，让自己能够逐渐的适应生活中的一些挫折和困难，循序渐进的让自己内心强大起来，这样当生活中遇到困难的时候，才会让自己惊可能的不再哭泣，是以一种更加成熟和理性的态度来面对。

6. 为什么说哭能缓解压力适当的哭会给身体带来哪些好处呢

当我们难过时，受伤时，高兴时，都会情不自禁的流下泪水，可是很多人都会劝解旁人不要哭，这往往是一个错误，其实哭能够很好释放自己的压力调整自己的心情，是一个很好的释放情绪的手段，那么适当的哭会给我们的身体带来哪些好处呢？

所以哭是一种很好的情感宣泄手段，只不过是男人抹不开面子大男子主义，而时常少哭，适当的靠在女友的肩膀上哭出来也是一种好事，但是不管男女适当的哭有益处，无休止无节制的哭只会给自己的身心造成伤害，所以哭虽然好能排毒能宣泄但也得掐着点。

7. 有人说哭也是一种解压方式，为什么哭完了会觉得轻松如何用科学解释

喜怒哀乐愁是因为人有七情六欲，有快乐就有悲伤。所以哭只是人的一种本能而已。哭的原因有很多，因疼痛或悲伤，因感动或愧疚。这种特殊的交流方式使人类成为了地球上认知最复杂的生物。

科学家曾经研究发现，哭泣时的眼泪能清除人体过多激素，并且在哭泣时脑血管的压力也会随之减小所以正常情况下的快是可以解压的。

最后，生活在世界上，我们也会明白这样一个道理，有的时候一些困难我们解决不了，别人也帮不了，只能干着急。那种无助，只有经历过的人才会懂，才会明白当贺游盯时的心情是怎么样的。