洋葱解压
① 怎样解压（短时间的。有效的。适合中学生的）
缓 解 压 力 的 方 法
1、保证充足的睡眠时间。
2、正面的看待问题，视为是一种挑战∶乐观而积极的态度是我们必胜的法宝。把负面的压力向正面转化，会有令人惊奇的收获。
3、参加户外活动，每天寻找时间放松，如打羽毛球、篮球、游泳、登山，跑步、散步等，呼吸新鲜空气，做适量的运动，、变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。。
4、听音乐，听那些轻松欢快的乐曲。
5、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。
6、自我心理暗示。闭上眼睛，深呼吸，静静心，不断告诉自己“我能行”。
7、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。
8、当心理压力持续存在不能自行调节时，及时找专业的心理医生进行心理咨询。
一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。
二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。
三是转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。
四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。
五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
六是过渡减压法。从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。
② 哪些食物可以解压呢
沉痛的消息和压抑的氛围让人不同程度地产生了焦虑、忧愁、悲伤的情绪。要想走出情绪低谷，除了心理疏导外，一些食物此时也能帮你赶走不良情绪。那么，有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃走呢?
一、粗粮类
代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等
小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素辩携B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经
二、干果类
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等
干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养
三、菌藻类
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效
四、海鲜类
代表食物：鱼、虾、蟹、携培伏墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等
海鲜中岁富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果
五、蔬果奶类
代表食物：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等
新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果另外,大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪
③ 什么样的美食令你食欲大增
其实只要吃的健康吃得饱都会让人感到舒服。很多人觉得健康的食物一定不好吃或者难以下咽，但是我们只需要转变一下我们的心态就会发现健康的食物是可以营养又美味，吃的超舒服且令人满足的。
下面举几个例子。就拿最简单的喝粥来说。喝什么粥最健康？最常见的就是五谷杂粮粥了。那么里面可以添加什么食物呢？可以加大麦，小麦，粳米，小米，薏米，红豆，绿豆，黑豆，黄豆，莲子，红枣，花生等等。这一碗下肚，宽肠理气，健脾益肾，消滞减肥，可以说非常满足了。
说完了主食我们再来说肉类。大家应该吃过韩国烤肉吧。就是一片菜叶子包着一块刚烤出来的肉，牛肉或者猪肉，滋滋作响，让人食欲大增。但是我们还是建议大家在吃烤肉的时候选择精瘦肉来烤，并且尽量把油脂挂掉，配上一片蔬菜叶，不沾酱，细细品味其中的滋味。烤肉最好，也不可贪多哦。
最后是蔬菜类的搭配。现在很多人喜爱将蔬菜沙拉作为减脂餐，含有大量的蔬菜如圣女果，生菜，藜麦，紫甘蓝，牛油果，洋葱，彩椒，黄瓜，玉米，西蓝花等。淋上少许的酱，颜色搭配鲜艳，令人食欲大增。
美食是大家都喜欢的，但是希望大家能在吃的舒服的同时也做到吃的健康。