低解压食物

1. 缓解压力的食物都有哪些啊

现实生活中有很多解压的食物可以帮助我们缓解压力的，一起来看一下经常吃富含氨基酸的食品，让生活你无压力

多吃富含氨基酸的食品。

全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇历滚静剂的功效。
除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋御烂孝、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。多吃富含维生素B和钙的食品。
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，薯仔和牛肉等含量也较高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。
鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、薯仔、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。
多吃富含氨基酸的食品。

全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水镇稿平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。

除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。

2. 解压的食物都有哪些啊

对自己起到“解压”效果的食物主要有以段缓培下几种:
1.全谷类食品
此类食物一般含有丰富的纤维质及维生素，可以改善肠胃道问题，还可以避免身体产生欲振乏力的疲倦感。比如:全麦面包、综合谷片、糙米等，这些是不错的全谷类食品。
2.茉莉
茉莉具有清新怡人的香味，用来泡成花草茶饮用，具有精神安定、缓和握唯紧张情绪、安抚焦虑心情、提神作用，并有消除疲劳的效果。
3.菠萝
它除了丰富的维他命B、C，消除疲劳、释放压力哪带之外，还含有酵素成份，可以帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道的负担。
4.南瓜子
南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、锌、铁、维生素等营养成分，而且其中的锌对男性前列腺有高度保护作用，并且对安抚情绪、消除疲劳也有帮助。
5.蕃茄
它的热量较低，还含有多种维生素，其中的茄红素，是一种优质的抗氧化物，它可以在压力产生时，保护人体不受自由基伤害，从而减少各种慢性老化疾病的产生。
6.酸奶
如果适当饮用含有乳酸菌的酸奶，那么能够帮助肠道有益菌丛的增加，从而有效维持肠胃道正常机能，但是一般的酸奶热量并不低，因此，适量很重要。
7.综合色拉
其中的蔬菜和水果中，含有丰富的纤维质，可以帮助肠道正常消化，同时，还有抗氧化效果。
8.薄荷
薄荷中散发出来的清凉感，可以直窜鼻腔，让人精神一振，它具有消除疲劳、缓解情绪的效果。
“解压”需要注意以下事项:
1.饮食均衡
在缓解压力的方面，要注重饮食方面的调整，以饮食均衡、营养丰富为主。只有饮食均衡，才可以保持五脏功能的平衡，人体机能才会健康。同时，饮食要讲究多样化，才能保证营养丰富，还要防止暴饮暴食。
2.劳逸结合
一般人的工作压力较大，睡眠不足，是导致身心健康受损的主要原因。缓解压力，要做到起居有常，不过度劳累，也不要好逸恶劳，做到劳逸结合才是缓解压力的良好方法。