压缩衣要买吗

A. 健身穿压缩衣有必要吗

这个看自己的习惯，如果不习惯穿，穿纯棉的衣服就可以，如果能接受穿上压缩衣能更好的燃脂和塑形。

B. 健身为什么要穿紧身裤

夏天是个秀身材的季节，当然前提是得拥有一个好身材，自然好的身材是离不开日积月累的健身运动的，而谈起健身运动自然与紧身裤是离不开。

那究竟为什么健身的时候要穿紧身裤呢？我觉得原因主要有以下几点：

1.可以秀出自己的完美身材

紧身裤的设计其实都是按照女性的身材比例设计的，若有一个好的身材，穿上紧身裤，自然在健身房里会相当夺人眼球。

2.可以更好地保护肌肉，避免因剧烈运动而导致肌肉拉伤。

3.可以吸汗，防止过度锻炼导致大量出汗，而使身体产生一种闷热之感。

4.可以防臭抗菌。 事实上大部分紧身衣的材质都会采用抗菌染料，从来达到抗菌的效果。

从心里层面来讲，

第一， 女孩子在锻炼的时候穿紧身裤会显得身材更好线条感比较好，自信心会有提升，这个时候会她会认为自己更漂亮，所以会更加有努力的减肥。

第二个本质层面讲 紧身裤的作用就是穿这个裤子更加贴身，减少运动时的助力防止肌肉的被拉伤，保持体内温度等。

第三增加异性的好感， 穿紧身裤会让女性更加自信阳光，对自己的要求也会越来越高，更能吸引异性目光。

那么从专业角度来和自己的亲身感受来讲： 一、身体感受层面 专业运动紧身衣会对人体皮肤表层有一种压迫感，增加皮肤表层的血液循环，同时对肌肉的包裹性能够使人们感到兴奋的感觉，从而浑身充满力量。

二、 科技 层面 穿紧身衣裤能有效的促进乳酸的分解，防止乳酸堆积让人体更加舒适 ，同时还能防止运动后全身酸痛，身体的酸软是因为运动中肌肉的摩擦产生的乳酸堆积造成的。

三、 透气速干，顶端的运动紧身衣采用独特的高弹力面料 都能够迅速吸汗 让您时刻保持干燥的身体 运动更加舒适 健康 。

四、 防臭抗菌，面料采用抗菌染料，以自然参透形式和织物融为一体，经常或者是多次洗涤都不会对其有影响的，防止细菌滋生，遏制异味产生。

紧身裤的主要特点就是最精细地展示自己的身材。而在健身时穿紧身裤，一个方面的原因是在健身取得一定成就的基础上，通过好的身材向他人展示自己的运动成果；还在一个方面的原因，就是在身形还存在一定瑕疵的时候，能够及时发现这些瑕疵，改正这些缺点，尽快地使身材更完美。

当然，也不是所有的健身活动都是需要穿紧身裤的。需要穿紧身裤的运动方式主要是体操、瑜珈、塑身塑形、增肌等运动形式，而在其他的一些运动活动中，很多是提倡穿着宽松、舒适的服装的，比如广场舞、太极拳、球类运动等，宽松的服装更适合做运动动作的需要，使运动效果更明显。当然，还有一些运动，比如跑步、健走、登山等，对服装几乎没有任何要求，自己觉得舒适，怎么穿都可以。而且，大多数健身者的目的是以 健康 和瘦身为主，对服装也不是太在意。

没人规定健身要穿紧身裤啊！

不过穿着有弹性，布料舒服，容易找到肌肉感觉。

作为健身十几年的资深爱好者，我还是喜欢迷彩裤或者篮球短裤。

现在你所看到的，大多数叫健身网红，并非真正的专业运动员或者资深训练者，前者要在专业的舞台上展示自己，后者在大众面前展示自己，当然二者目前有相互靠拢的趋势。

穿紧身裤或者紧身衣，一方面可以展示自己傲人的身材，还可以在训练中减少安全隐患。方便了每一次训练，在勒紧的过程中，更好地感受肌肉的发力和紧绷感。

首先。并没有什么法律规定你，健身就一定要穿紧身裤，你穿宽松舒适的运动裤，也是一样可以健身的。

其实到了健身房看看你就能发现，平时那种阔腿裤啊，高跟鞋啊，在这里根本不适合。首先健身往往需要做一些大幅度呢动作，如果穿着不舒服的衣裤，那就会影响到健身的动作和效果。

而紧身裤这个东西，紧贴身体，不仅可以帮助勾勒出美好体态，让你健身动力更加饱满，还可以让帮助让身体肌肉更加紧致，不会因为肥胖的裤脚什么的绞进机器里，运动起来更加方便。

同样，一些专业的运动品牌，会在设计和生产的时候，加入一些运动科学元素。帮助固定肌肉，达到健身事半功倍的效果，足够专业。

当然，还有一些人，非常喜欢欣赏自己。所以健身的时候，穿着紧身裤也有这个方面的原因在里面。尤其是一些爱美女性，喜欢在健身房自拍的，要说什么最能够突出自己的魔鬼身材，莫过于紧身衣紧身裤了！

总的来说紧身裤除了秀身材之外，对健身的作用很小，甚至可以忽略不计。

普通紧身裤由于设计、剪裁等方面对肌肉的包裹性、支撑性不足，无论是有氧运动还是无氧运动，基本上都没用。不需要讨论，购买时只需要考虑颜色、款式即可，功能性除了速干、排汗、保暖等需要外，根本不需要考虑功能性。

特殊剪裁和设计的压缩衣裤，对有氧运动的作用要比无氧运动大，但是具体起到做大作用也是因人而异，总的来说作用有限。至于宣传所说的各种功能，存在巨大的夸大宣传。有的宣传说能让健身动作更加标准，我只能呵呵了。

下面说一下压缩衣裤对有氧运动的影响。

有氧运动，比如跑步时和骑行时，长时间有氧运动时，腿部集中的血液会逐步增加，尤其是小腿部的血液会逐渐增多。为了使血液尽快回流心脏，加速血液循环，缓解肌肉疲劳和乳酸堆积，压缩袜，压缩裤等对肌肉和血管有一定压缩作用的产品被设计出来， 确实能产生一点作用 ，但是具体作用多少就不好说了，网上没看到具体量化的数字。只能说个体感受非常重要。压缩衣裤的舒适性、排汗性、保温性比普通紧身裤要好很多，一般也优于速干紧身衣裤，穿着舒适性很高，外观很炫酷。但是压缩衣裤的价格很贵，如果不是装备控或者土豪，一般很少有买的。购买时要注意产品是否是梯度压缩，也就是针对不同部位，压缩程度不同，比如小腿部位压缩较强，大腿部位压缩较弱。针对不同运动，压缩程度也不同，一般都是某项运动专用压缩衣裤。比如跑步、骑行、铁三，都有专用的压缩衣裤，很少有通用产品，即使是铁三专用压缩衣裤，为了平衡游泳、骑行和跑步三方面不同要求，总的来说其各方面性能也不如针对单项运动的产品性能好。

以我个人穿着压缩裤的感觉来说，心理作用更大。无论是跑步，还是骑行，对运动成绩的提高是很有限的，但是舒适性、排汗透气性都很好。即使夏天穿着也不感觉热，没有任何不舒适的感觉。

如果是骑行这种对风阻要求很高的项目，想提高运动成绩，压缩衣裤是必选装备，比如长跑、跳绳这些对风阻没什么特别要求的项目，压缩衣裤可有可无。否则为什么马拉松选手中很少有穿压缩衣裤的运动员。

健身运动装备虽然很重要，但是也要了解装备的具体作用和局限性，总的来说还是要有一个好身体，再好的运动装备也只是锦上添花。

健身为什么要穿紧身裤？女生们穿紧身裤健身，方便锻炼，还能更好地展示身材。

穿紧身裤健身的女生，一般是热爱健身的女生，因为她们深深地知道紧身裤的安全性、方便性、实用性。

穿紧身裤健身，在进行动感单车、椭圆机等有氧器械训练，以及进行不同的力量器械训练时，可以避免被器械挂着，也就是说能起到一种自我保护的作用。

健身时最方便的着装莫过于方便、舒服了，紧身裤对于健身者而言正是有着这样的效果；而且 质地好的紧身裤面料好、弹性好，不仅穿着舒服， 吸汗性也强。

女生们穿健身裤健身训练时，紧身裤的弹性效果可以促进血液循环，容易产生兴奋的感觉，有助于健身的效果，并益于促进乳酸的分解，防止乳酸堆积。

爱美之心，人皆有之。展示身材，展现曲线之美，不能不说是女生们健身时穿紧身裤的一大作用。事实上，对于热爱健身的女生们来说，她们应该穿紧身裤，她们值得穿紧身裤。

腹肌、翘臀、秀长腿等健身的效果不是一年半载能够打造和拥有的，需要付出大量的时间、精力和汗水。女生们打造和拥有了美好的曲线身材之后，以紧身裤展示自己，是自信、活力和热情生活的表现，也是她们的骄傲！

健身一定要穿紧身裤吗？没有谁规定一定得这么做，锻炼者根据“具体情况”自行决定就行了。那么，“具体情况”有哪些呢？我们先来看看运动类紧身裤的作用。

运动紧身裤的作用

（1）减少肌肉抖动

运动过程中必然伴随着肌肉的抖动，这种抖动会消耗运动者相当多的能量。特别是长时间的肌肉抖动，对于体力的消耗很明显，比如跑步或游泳过程中的大腿肌肉抖动。

运动紧身裤，可以恰到好处地收束肌肉，减少抖动。穿上运动紧身裤去跑步，立即会感觉腿部有轻松感，且变得有力了，跑动过程也变得轻松了不少。

（2）防止大腿内侧摩擦

防止大腿内侧摩擦，这在长距离跑运动中尤其重要。对于腿较粗或人较胖的锻炼者来说，跑动时大腿内侧的摩擦在所难免。

短时间内的摩擦，基本上不会对跑步有影响。但摩擦时间过长，轻则有不适或灼痛感，重则皮肤发红、起水泡、有强烈痛感。只要裤腿下摆足够低于裆部，比如五分紧身裤，就可以避免这种潜在的运动伤害。

（3）快速散热

现在的运动类紧身裤面料也都很非常适合运动的需要，散热效果好，不会有出汗后粘在皮肤上的情况，可以确保皮肤表面的干爽，避免汗水长时间停留。

（4） 时尚 与好看

除了满足运动上的功能需要，运动紧身裤可以更好地体现人体美，展现良好的身体线条，再加上现在运动裤设计 时尚 、美观，也是令许多人喜欢穿运动紧身裤的重要原因。

是不是运动时，都要穿紧身裤？

根据前面所说的运动紧身裤的作用，我们就可以知道何时该穿它了。大致分为两种情况：

如果你经常参加长跑等有氧运动

那么，穿运动紧身长裤是比较好的选择。因为它可以帮助你在运动过程中避免肌肉抖动、减少能量消耗，更快地散热，并防止大腿内侧摩擦。

不过，在经验上，30分钟之内的长跑，即便不穿紧身裤，也不会造成腿内侧摩擦产生不适感。穿不穿紧身裤两可，宽松的运动短裤也是不错的选择。

如果你经常参加力量训练

那么，基本上没必要穿紧身裤。因为力量训练时，大量出汗、腿内侧摩擦的情况都不严重。每组训练动作一般都是在十几秒或几十秒内完成，也不存在长时间因运动肌肉抖动、能量耗散较多的情况。

相反，力量训练的着装，应以不影响发力为原则，所以健身房里的力量训练者，多以穿着宽大的运动训练装为主流。

当然，你为了显示自己有一个出众的身材，穿运动紧身衣裤出场，也没什么问题。

所以，健身者是不是要穿运动紧身裤，掌握好基本原则就行了： 有氧运动建议穿，力量训练多半没必要。

各种运动装备的发明都是有其道理的，能最大程度上保护运动员，所以穿戴运动服还是要根据不同的运动项目来选择，这样既安全有舒适

紧身的衣裤对身体的包裹更好，一来是为了保护肌肉，避免因运动幅度过大而导致的肌肉拉伤等受伤的发生，二来可以吸汗，很多人觉得紧身服穿着会闷热，其实质量好的紧身运动服穿起来不但不会热，而且能吸汉透气，这就是为什么篮球，足球运动员要穿紧身内裤的原因了，至于缺点就是会很紧，如果身材不好会暴露无遗，呵呵

健身的人也许喜欢性感一些

C. 求推荐好的压缩衣！

如果要专业一些的，推荐SKINS给你吧，这个压缩衣不同于普通的运动紧身衣，很专业，对于不同的运动分为不同的系列，铁三、自行车啥的系列都不一样。如果你想要做任何运动都适合，那我建议你选A400综合训练系列，跑步、篮球、羽毛球、攀岩、户外登山等等运动都能穿。这款压缩衣，功能上是梯度压缩科技，能为肌肉带来很好的支持效果，人一般在运动的时候乳酸堆积情况会骤增，这压缩衣不能说百分百让乳酸堆积现象消失，但能够减缓，还有一点就是要看你个人的身体情况，一般人穿都能够将乳酸堆积现象降到最低，我个人还感觉能够延长运动时间。
不知道你知不知道好多女孩子为了瘦腿穿的静脉曲张袜？紧紧包裹着，这压缩衣感觉上跟那个有点像。SKINS上身立马瘦一圈，但不勒啊！身体很贴身很伸展很舒适。我比较喜欢这压缩衣的设计，黑色的，能看到块状肌肉，挺酷的。就是价格比较贵，要是买一身大概2000-3000块钱吧，亚ma逊中国有卖的，登陆后直接搜SKINS就能找到，不是教你“烧装备”，但这压缩衣穿得住，值得投资。

D. 如何选购压缩衣/裤

1、看材质：压缩衣最重要的就是材质，只有弹性好、耐磨的材质才能生产出质量更好的压缩衣。我们在选购压缩衣的时候可以注意它的氨纶含量，一般来说氨纶成分越多，压缩衣的弹性更好、耐磨性更强。此外，有一些优质的压缩衣还会添加高拉伸性弹性记忆材料，能够延长压缩衣的使用寿命，在选购的时候也可以注意有没有这种记忆材质。

2、 看编织工艺：压缩衣的编织工艺是它高强压力的基础，只有编织紧密的压缩衣才能够保证压缩衣的高弹性和强压力，我们在选购的时候尽量选择进行多重加固的经编针织布，相比起圆筒针织法，经编针织布的弹性和压力都要优越得多。

穿压缩衣的好处

1、节省运动时能量的消耗。可能的原因是穿着压缩服饰之后，运动时肌肉的振荡减少，因此神经肌肉的控制传导更有效率，进而使肌肉的协调性改善，可以产生更大的力量，所以运动时所耗费的能量就可以减少，达到节省能量的效果。

2、降低疼痛及疲劳的感受。虽然在客观数据上，例如肌肉损伤指标、最大肌力、乳酸堆积、心跳速率等，有没有穿压缩服饰并没有显着的差异，但是穿着压缩服饰的选手主观感觉肌肉疼痛或者疲劳的程度都比没有穿压缩服饰的选手明显降低。

E. 关于健身压缩衣你该知道这些！

运动生理学研究成果表明，压缩装备能提高运动表现，加快肌肉恢复速度。目前市场上的压缩装备特别多。所有的宣传都是说这些压缩装备可以促进血液回流、支撑运动、好处多多。

但是你知道吗？大部分人购买这些装备的主要原因竟然是穿上有型身材，看起来身材好。据美国亚马逊统计74%的压缩装备购买者更看重压缩衣的款式和颜色，女性购买压缩长裤就是为了看起来腿长身材好。

压缩装备最早是上世纪50年代在医疗领域诞生。是腿套的另一种产品，主要目的是为了帮助那些静脉曲张的病人，减少静脉中血栓的形成，尤其适合手术后长期卧床休息的病人。有研究表明这些病中猜人的下肢静脉血液流量会由于紧身腿套的穿着而增加。

后来在运动表现领域有研究，发现紧身衣能够提高运动员的运动表现。德国科隆大学的体育科学研究中心还发现，运动员穿着紧身衣会增加血液流量，会使血液中更多的营养物质和氧气被输送到正在处于工作状态的肌肉之中，同时也能促进代谢废物的排出。

1、压缩衣，对脊柱和背部的支撑非常有效。

2、压缩裤，进行力量训练或者长跑时穿着，可以将远心端的血液压缩回心脏。

3、臂套，篮球运动或排球运动的时候穿着帮助上肢血液回流。

4、腿套，大多数是进行马拉松长跑时穿着，跑者每次落地都能感觉到腿套对腓肠肌的按摩。

5、长腿袜，大多数人是在跑步时穿着，能够帮助踝关节和足部的血液回流。

第一，压缩装备能够让你的肌肉变得更加强壮，身体更加灵活。

研究表明，压缩衣在运动过程之中可以增强人体本身的感受功能，也就是所说的本体感受能力，从而提高运动能力和关节的灵活度。中枢神经系统之中本体感受对于感知身体位置和位移起到了关键作用，本体感受器主要是在皮肤肌肉和韧带之中。压缩装备的压力，使得肌肉张力被激活，皮肤中的本体感受器也因此被激活，所以它能够进一步刺激肌肉细胞的活性，调动更多肌肉，参与你的运动。

第二，压缩衣能够让你更快恢复。

人们在进行力量训练时还有可能会使肌肉损伤，尤其是在尝试新的训练计划时，经常会使训练的肌肉群产生疼痛和酸胀感，活动范围下降，穿着一样缩装备能够减轻肌肉损伤所带来的这些不适症状，因为它能够像这些肌肉组织提供支撑力，从而降低了肌肉组织活动能力的要求加速肌肉愈合。

1、减轻身体酸痛。

进行力量训练时穿着压缩装备会降低血液中肌酸激酶的含量，并且减轻肌肉损伤程度，从而使得训练者肌肉酸痛感下降，移动范围增加。

2、减轻身体肿胀。

大家都知道崴脚之后要立马做加压冰敷，加压的功能就是像压缩运动装备一样，这种挤压作用能够使受伤的肌肉组织酸胀肿胀的程度有所减轻，控制在一定的范围之内，并且增加淋巴液流动，淋巴液的回流能够减轻训练后肌肉的肿胀和酸痛，在力量训练24小时之内压缩衣能有效够减轻肌肉的这种酸胀感。

3、提高运动表现。

短时高强度的训练，比如短跑或者跳跃会产生大量的乳酸，乳酸堆积会降低身体肌肉的运动功能。穿着压缩装备，能够有效的将肌肉组织中的乳酸去除，最终促进肌肉功能长期运行。在NBA的赛场上，你会看到很多运动员穿着压缩装备。

4、显得身材更加性感。卖神型

现在越来越多的明星真人秀节目出现在电视节目中，很多男女明星在参加这种真人秀活动时都会穿着压缩衣压缩裤等等。大家也可以看到他们穿着这种压缩装备时尤其显得性感耀眼，并且这样的装备能够增加他们的运动自信，因为运动装备能够使你的身材看起来更加紧实，并且深色的压缩装备会显得人更瘦。

今天你买压缩裤了吗？

—— END ——

高大胜，7年时瞎盯间服务7个队伍

50个奥运冠军的国家队体能训练师

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