胃底解压

1. 怎样解压是最有效的

如何缓解心理压力
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧片，开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

如何缓解心理压力
社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题：
经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。
睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。
健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。
经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。
情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。
人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。
一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。
（2）宣泄法：
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。
不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。
（3）注意转移：
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而着“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名着《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。
人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。
对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。
压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

2. 面对压力，如何解压呢

您好！下面是缓解压力的方法，希望对您有所帮助。

学会丢包袱

生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》

善待自己，放低标准

不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

远离虚荣

在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。

给自己留一点儿思考的时间

压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。

不要忘了休息

过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。

学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：

尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：

一、善于整体规划

“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

二、困惑时及早倾诉

“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

三、尽量保持乐观

“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

四、从不耽搁迟延

能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

五、善于分配任务

“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。

六、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

七、经常幻想美好前景

用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

八、知道适时说“不”

“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。

九、拥有自己的娱乐方式

“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：

工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。

压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。

可以帮助你减轻压力的方法：

1、腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。

2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。

3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!

学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：

开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。

你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。

1.静坐休息

哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。

2.放声大笑

手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。

3.倾听音乐

当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。

4.多想点美好的事情

抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。

5.走路散步

从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。

6.放慢呼吸

放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。

5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。

如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。

7.轻松起床

晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。

早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。

1、倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

2、旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。

3、读书
读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

4、听音乐
音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。

5、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地，它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。

6、做好事
做好事获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到塌实，别人作出反应，自己得到鼓励，心情愉快，从自身做起，与人为善，这样才会有朋友，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心别人，仁慈是最有价值的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处，要热情，缺乏热情，一事无成。

7、忘却
忘却也是保持心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

3. 有哪些对你来说能起到“解压”效果的食物

对于许多人来说，食物是释放压力和缓解压力的一种方式。下面是一些高蚂睁能够对我产生“解压”效果的食物：

深色的巧克力：吃一块深色的巧克力可以带来许多好处。它可以增加脑部内分泌的多巴胺和血清素，从而缓解压力和焦虑。
坚果：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，可以为身体提供持久的能量。此外，它们还富含镁、锌和维生素B，这些都是减轻压力的重要营养素。
柠檬水：柠檬水可以帮助身体排除毒素，还可以为身体补充维生素C。它可以增强免疫系统，从而减轻身体对压力的反应。
热饮：喝热饮可以使身体放松，并减轻压力。热茶、热牛奶或者热巧克力都是很好的选择。
水果：水果不仅有益健康，而且可以减轻压力。戚岁例如，香蕉含有大量的钾和维生素B6，可以帮助身体释放紧张情绪。草莓含有抗氧化剂和维生素C，可以帮物蚂助身体应对压力。
总的来说，食物对于缓解压力和焦虑有很大的帮助。尽管每个人的反应和口味都不同，但以上提到的食物对于我个人来说都有一定的解压效果。

4. 生活压力大有什么好的解压办法吗

现在的生活节奏太快，很多人都背负着房奴、车奴、以及孩子和老人.....被压着喘不过气而且经常导致失眠、焦虑、烦躁，如果不去调整心态缓解这些压力的话，长期下去会被击垮的.

其实有好多解压的方法的；下面我推荐几个

音乐

美好的音乐是最有效的最直接缓解焦虑的心情，而且随时随地都可以去听

冥想

冥想可能对很多人来说比较陌生，如果学过瑜伽的都知道.在我们中国就是和禅定相似.也是非常有效缓解释放自己的压力.

运动

运动对所有的人来说在熟悉不过了，但是去做的人太少. 运动也是最有效释放压力的方法而且强身健体.

旅游

旅游 可以开阔你的视野，让自己沉迷在眼前的美景. 放松我们的心情，对那些有抑郁症好友也有好处. 旅游 对逃避现实释放自我的人是一种很好的选择方式.

生活压力大，并不是身体上的压力而是精神心理上的压力而已. 最主要的还是自己的心态，如果你心情太别好再苦你都感觉不到累. 反正如果心情特不好，在甜东西你都感觉特没味...所以心态最重要

1、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类 情感 抒发出来要比深深埋在心里有益得多。运用语言和想象放松。

2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你"个个击破"，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、学会幽默：幽默是精神 健康 的调节剂，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维"游逛"，如"我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐"、"蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上"，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。

6、尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不 健康 就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。

7、勇担责任，增强学习动机，提高学习兴趣，加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。

8、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

9、学会休息，劳逸结合。坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。

10、穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常"顺眼"的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气

1、多人进行交流

如果你感觉你非常的有压力的时候，就找多人进行交流，坐在一起喝喝咖啡，用这种方式进行解压，千万别独自的去咖啡馆饮用咖啡，在那种气氛里面在加上你又是一个人，心情会更加的压抑，最好的效果，和多人交流，喝茶、交谈，这样会让你更加的放松。

2、在无人的角落里哭一场

当压力压的你喘不过来气的时候，实在找不到发泄的地方，就自己找一个角落大哭一场，借助泪水，这样就可以很好的环节自己紧张的神经，当然，能够诉说尽量的诉说，如果你感觉没有必要就在角落里面自己哭一场，这样你身上的负担和压力就会随之少了很多。

3、说话时微笑几秒

在微笑面前一切压力都是浮云，有的人在该演讲的时候，非常的激动，随之给你带来有心无形的压力，让你的情绪变得非常的紧张，如果在你发言的时候，不妨试试先微笑几秒，这样不仅可以让观众舒服，也可以给自己一个很好的一个解压。

4、合理的运动

这个应该大家都知道，当感觉自身有压力的时候，无非就是自己一个出去走走，跑跑步，适当的改变一下自己的精神状态，增加包容的能力，不管是采取任何一种运动方式，哪怕是游泳，随着你的运动量的加大，你的身体就会慢慢的虚落，心情也不再会有一些不开心，压力随之就会变的很少。

5、换一下家里的冷色窗户

根据调查，一般只要喜欢发脾气的人，家里面的窗户颜色都是蓝色或者冷色的窗户，冷色的窗户一般都是能够平复人的情绪，对减轻心里压力有很大的帮助，所以你要是总是有压力的话，可以尝试一下换一下家里的冷色窗户。

6、多和自己的爱人交流

最好的发泄方式还是说出来，说出来才是最好的，总比压在自己的心里强很多，当你不想和自己的朋友说的时候，你就去和你自己的爱人去说，发泄的时候双手紧紧握住对方的手，亲密的接触，可以降低血压和心率，从而得到解压的感觉，短短几分钟的握手可以让你心情越来越放松。

7、家中养宠物

如果你是一位经常容易有压力的人，那么最好家中养一些宠物，这样你就不会感觉到孤独，有宠物的相伴往往有时比人相伴更能使人放轻松，缓解压力的好办法。

8、有压力时保持深呼吸

当你有压力的时候多保持深呼吸，这样可以有效的缓解自身的一个压力，也是最便捷的一个 养生 之道，可以说适合每一个人，强制自己坐下慢慢的深呼吸，这样就可以有效的缓解自身的一个压力，屏气十秒，然后在一直的呼气，就这样来回重复数次，你的心情会越来越好，关于减压效果也是非常的好。

生活压力大，有什么好的解压方法吗？

现如今高频率的生活环境，把人们的生活带进了快节奏时代，人们好像每一分钟都要想着怎么去赚钱，因为要生活，要养家，不赚钱，就没有生活的来源。这样也使得人们的压力越来越大，有的人会自我调节的比较好，而有的人接受不了，从而逼迫自己走向了死胡同，不能自拔，导致抑郁症，严重的后果更是不堪设想！

大大小小的压力每个人都有，尤其是到了中年，上有老，下有小，各种各样的事情搞得人焦头烂额，我觉得最好的解压方式就是要有一个良好的心态，只要有一个正确的良好的心态，做什么事情，遇到什么事情才能以正确的方式解决对待。把所遇到的事都当成是上天最好的安排。当你实在坚持不下去的时候，就去看一下还有不如自己的人，都依然坚强的面对生活，这样心里就会多一丝安慰。

还可以找一些自己喜欢的事情做，或者到喜欢的城市或者风景优美的 旅游 圣地走一走，看一看，放松身心，这样也是减压的一种好方法！

有压力，才有动力，只有有上进心，要强的人才会感觉生活有压力，所以有压力也是一件好事，说明我们有一颗努力向上的心，迎刃而上，努力前行，相信我们每一个努力生活的人都会越来越好！

你好，我觉得压力大，做到以下几点，可以很好的缓解压力。

1

当工作中出现压力的时候，每个人对于压力的态度是不一样的，有些人可能选择回避，有些人迎难而上，越战越勇，工作是生活的一部分，但不是生活的全部，不能只为工作活着，有的时候不妨明确一下生活的重心，如果换个工作可以解决目前的状态的话，不妨换一个工作，换一种心情。

2

有时，压力并不代表是坏事，我们可以把压力，转化为动力！

3

我们应该以平常心对待，这个需要长期修炼才可以得到，如果你想通了，习惯了你就会让有些压力和和事情顺其自然，有些事情自然而然的就解决了！你可以像每天都要吃饭一样来对待，让其自然的存在，选择过好每一天，而不是总是在杞人忧天，想着明天该有的困难。

4

适当的压力是我们前行的动力。但压力过大很容易让我们喘不过气来。可以通过运动，看书，聊天，听音乐，旅行，倾诉，甚至寻求心理医生等方法来释放自己的压力。

5

当工作压力大的时候，不能陷入里面，要走出来不妨给自己找点乐趣兴趣爱好来解压，改变一下自己的环境，周末处于玩玩，或者周边游，条件允许的话可以出去一趟远门，回来压力会减轻不少。

6

不要把工作当做生活的全部。工作使我们生活的一部分，我们是工作的主人而不是它的奴隶。我们要处理好工作和理想之间的关系。即使再忙也不能放弃自己原本想要追求的。不要成为生活的奴隶，我们才是主人！

在如今飞速发展的 社会 ，毎个人都觉得生活压力很大，但是有压力是好事，有压力才有动力。关键是对待压力的方法，首先我们必须要摆正自己的心态，能够静下来，慢慢调整自己的心情。找到对自己有效解压的方法，想想我们所拥有的一切美好，感恩这些所拥有的，谢谢困难来磨炼自己，使自己能够遇到更优秀的自己。只要心存感恩，便会觉得我们生活在这么和谐的祖国是多么的幸福，慢慢的时间长了就觉得压力没有了。

要说起来有好多，如出去 旅游 、找人倾诉、唱歌跳舞，喝酒品茶、打球、

购物等等，但我首推是跟自己心爱的人一起 旅游 。

旅游 而且应选择有大山，大江大河的景点，让自已置身于美丽，辽阔的大自然怀抱中，与自已心爱的人互诉衷肠，领略自然的秀丽风光，奇异的怪石特景，让你慑服于大自然的鬼斧神工，还有 历史 上的文人墨客的遗风遗事，在行走中，观赏中，你的生活中压力也随之减小，变弱，心情也随之开朗，舒畅！朋友们若真的压力较大，不妨一试。

左爷压力好大！穷到偷狗卖了！

良心回答，希望你们笑纳，喷我的请继续，爱我的也不要停~( *︾▽︾)

把所有事情抛在脑后，目前就算你再专注于某件事，也会因情绪影响而效率不高，所以呢，不用你的精力做其他事。

当然不同的解压方法对不同的人产生的效果也不一样，分享一下我的方法，如果我情绪低落的时候，我不会找人倾诉呀什么的，因为我认为这种负面情绪对别人是一种负担，而且，有的事情并不想别人知道，你说得越多，别人不一定理解，还会让人觉得你很脆弱。我一般会把自己收拾一下出门，去哪呢?去没去过的地方，随便上一辆公交，带上耳机，看着路人随车而过，看着人们穿梭于陌生的马路，你会看到很多酸甜苦辣，人生百态，想下车就下车转转，转累了再随便上一辆车，对，就是随便，没有目的地，没有终点，吃吃逛逛，等到心情恢复好了，就该回家了。但是过程中注意安全，出门手机电充好，充电宝带好，雨伞带好(万一你丢了呢 万一下雨了呢 hhh)。有一次晚上我一不留神坐到了郊外，终点站乌漆嘛黑人都没几个，吓死，想想都后怕，最后还是赶上最后一辆车，所以呀，注意安全，注意安全，注意安全丫大家，晚上尽量别出门了，别学我。

相信大部分人的工作，多少都有些“身不由己”，针对这种情况，我有好的减压方法推荐给大家。

1.培养一个让你愉悦放松的爱好

很多人会有熬夜的习惯，总感觉舍不得睡觉。根本原因是，这一天下来，你发现没有时间是真正属于自己的，所以从心底滋生出空虚感。

而爱好，是让自己精神愉悦的事，沉浸其中之时，会进入完全属于自己的精神空间。

比如写字、画画、养花，全身心的放松，可以平衡工作、生活带来的压力。

2.暂停工作，休息几分钟

工作再忙也要记得休息，因为休息的目的是为了更高效地工作。

有调查研究发现，人最能迸发出灵感的时刻，是在上卫生间时和洗澡时。

因为放松时，人们的创造力往往更强，做出的决定更明智，效率也更高。

美国的学者曾做过这样一项研究，他们调取了法官在10个月内的裁决记录。

结果发现，法官在刚开启一天工作之时和下午茶过后，更能够做出准确的裁决。

短暂的休息，可以平复情绪，也能够让大脑得到放松，从而让压力得到释放。

3.冥想

在睡前冥想10分钟，是非常有效的减压方法。

作家海岩曾说：

人的精神空间也是不一样的。

每天沉溺于应付俗务的人，精神空间可能就很小，但有些人通过读书、冥思默想来打开自己的精神空间，他就生活在自己阔大的精神空间里。

当精神空间充分打开的时候，他的物质欲念是相对静止的，物质需求便会相对降低，他就可以与这个 社会 、这个时代保持一段 健康 的距离。

压力很多时候也来自于欲望得不到满足，当你通过冥想，让精神空间充分打开时，就能让欲望降低，从而得到放松和自由。

4.不要宅，参加减压活动

有句话说的好：宅在家里的周末，就像不曾有过周末一样。

有时候，换个新鲜环境，认识新鲜的人，都能让你充满活力，满血复活。

随着现在生活节奏的加快，人们生活的压力也随之增大，这就需我们懂得自我调节释放压力，缓解压力！具体方法有如下点做法供参考。

1：工作中面对压力比较大时，及时调整好心态再想办去解决问题，这时需要有自信心！相信自己！很多时候都是缺乏自信，小看自己的能力！担心自己做不好，另外对自己要求不要太高！尽力而为力求心安！！不要太去在意结果！

2：生活中面对压力时要懂得自我调节，自我安慰。

3：面对压力增大时可以选择做自己喜欢的事情！比如逛街，购物，吃饭， 旅游 等等让自己开心，释放压力！

4：面对压力时也可求助亲朋好友的帮忙，可以向他们诉说自己遇到的问题可以很大程度上帮你缓解压力！

5：个人觉得时间是根治百病的灵丹妙药，没有解决不了的事，都是时间长短的问题！生活压力在时间面前不堪一击！

总之保持乐观的心态对待每件事情，生活像是品酒一样，不能急，喝急了易醉！！慢慢来会感觉生活很有味道。

5. 解压有什么好方法

教你如何减轻压力

你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。

困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？

办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。

困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？

办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想象这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。

困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？

办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。

困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？

办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。

困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？

办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。

困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？

办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。

困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？

办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。

困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？

办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。

困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？

办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想象这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。

困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？

办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。