瑜伽ftp

1. 哪里能下载到张蕙兰的瑜伽录像教程40集全套

ftp://10.110.92.3/软件发布区/学习资料教程/生活知识类/蕙兰瑜伽/张蕙兰 瑜珈 01.rmvb

上面的地址是FTP地址，复制到迅雷里面可以下载，已经测试。
把链接中结尾处的"01.rmvb"换成“02.rmvb”、“03.rmvb”一直到“40.rmvb”。

建议使用迅雷5的批量下载功能：文件---新建批量任务，弹出新建批量任务对话框，在中间的url栏输入“ftp://10.110.92.3/软件发布区/学习资料教程/生活知识类/蕙兰瑜伽/张蕙兰 瑜珈 (*).rmvb”，在下一行设定为“从【01】到【40】通配符长【2】”（中括号的数字为对判明戚话掘陵框中的空白出要填写的），点击确定，然后设槐告定保存位置。

2. 推荐个武术视频

你可算赶上了~哥们刚给我发一些视频过来~
武术初学者宴喊视频 小洪拳 十路弹腿

ftp://vcd:[email protected]/武术初学者教学录像/少林小洪拳上.rmvb
ftp://vcd:[email protected]/武术初学者教学录像/少林小洪拳下.rmvb
ftp://vcd:[email protected]/武术初学者教学录像/十路弹腿.rmvb

甘奉池的少林花拳
mms://vod.sports.cn/vod/v1/huaquan/01.asf

少林资料

都是年轻人练习的。学习好的东西还是跟老架拳谱的人物学。
这里的提供个人感觉价值不是很高。但健身是足够了。
少林童子功
mms://vod.sports.cn/vod/v1/shaolin/01.asf
少林齐眉棍
mms://vod.sports.cn/vod/v1/shaolin/02.asf
小洪拳
mms://vod.sports.cn/vod/v1/shaolin/03.asf
醉拳
mms://vod.sports.cn/vod/v1/shaolin/04.asf
鹰爪拳
mms://vod.sports.cn/vod/v1/shaolin/05.asf
套路欣赏
mms://vod.sports.cn/vod/v1/shaolin/06.asf
龙拳
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050510-24.wmv
三节棍
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509-56.wmv
双鞭
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509-57.wmv

这个是精品
少林北派镇山棍
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050508—12.wmv

擒拿录像电骡资源！！！！

擒拿系列资源，电骡的。

杨俊敏毕祥卜博士擒拿技术解析
http://lib.verycd.com/2005/10/19/0000070289.html

神虎擒拿术
http://lib.verycd.com/2005/09/04/0000063775.html

格雷西柔术手穗权威教程：初级篇
http://lib.verycd.com/2005/12/08/0000078634.html

通背拳视频大集合

钟国麟通背拳

http://pigua.evrocom.net/CLIPS/TONGBEI/tong_bei.mpg

太极五行通背拳基本功
mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijiwuxingtongbiquan/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijiwuxingtongbiquan/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijiwuxingtongbiquan/03.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijiwuxingtongbiquan/05.asf

张贵曾
白猿通背拳连环肘
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050510-65.wmv
白猿通背拳摔法
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509-28.wmv
白猿通背拳实战技法

mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050510-65.wmv

赵建国
通背十二连拳
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509-29.wmv
破门三十二
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509-31.wmv
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509-32.wmv

珍藏精品视频 （心意六合）（八极）

都是FTP的视频。直接粘贴到网络快车，迅雷等下载软件即可下载。视频总量2G多。请留好硬盘空间。

心意六合拳珍藏

ftp://vcd:[email protected]/心意形意拳/[吴秋亭解兴帮系心意拳].rm

ftp://vcd:[email protected]/QQ95238最新上传/李洳波心意六合拳心意把vcd清晰.rmvb

ftp://vcd:[email protected]/QQ95238最新上传/心意六合拳十大形.DAT

八极拳大全

吴连支部分

ftp://vcd:[email protected]/QQ95238最新上传/八极拳基本功与套路欣赏.DAT

ftp://vcd:[email protected]/QQ95238最新上传/八极拳(BaChi) - 吴氏 - 开门八极小架一路教

学.avi

ftp://vcd:[email protected]/QQ95238最新上传/开门八极拳单打与对打.wmv

ftp://vcd:[email protected]/QQ95238最新上传/八极拳四郎宽.DAT

ftp://vcd:[email protected]/QQ95238最新上传/八极拳(BaChi) - 吴氏 - 八极单打.mpg

ftp://vcd:[email protected]/QQ95238最新上传/八极拳(Baji) - 吴氏 - 八极六开拳

(bachi6).mpg

台湾八极拳＋长春八极拳

ftp://vcd:[email protected]/QQ95238最新上传/刘云樵 - 八极连环拳.mpg

ftp://vcd:[email protected]/QQ95238最新上传/长春八极拳_谭吉堂.rm

ftp://vcd:[email protected]/QQ95238最新上传/八极拳 - 八极连环.ram

ftp://vcd:[email protected]/QQ95238最新上传/[武术]长春八极拳八大招
_谭吉堂.rar

ftp://vcd:[email protected]/QQ95238最新上传/[武术]长春八极拳六大开_谭吉堂.rar

ftp://vcd:[email protected]/QQ95238最新上传/[刘云樵][八极拳].mp4

ftp://vcd:[email protected]/QQ95238最新上传/[VCD][武术][八极门系列]小八极

[TWed2k.Fox.TWpower].DAT

ftp://vcd:[email protected]/QQ95238最新上传/[VCD][武术][八极门系列]大八极

[TWed2k.Fox.TWpower].DAT

ftp://vcd:[email protected]/QQ95238最新上传/[VCD][武术][八极门系列]八极连环

[TWed2k.Fox.TWpower].MPG

武术套路资源大全－太极拳

电骡资源

陈式老架一路太极拳陈正雷版》陈正雷演练讲解版
http://lib.verycd.com/2005/07/02/0000055780.html
《陈氏太极拳老架二路》陈正雷版
http://lib.verycd.com/2005/10/06/0000068157.html
《陈氏太极拳推手》陈正雷版
http://lib.verycd.com/2005/10/06/0000068164.html
《陈式太极拳32摔法、32擒拿实战门子》
http://lib.verycd.com/2005/04/19/0000047184.html
《太极等武术资料》(taichi)
http://lib.verycd.com/2005/04/21/0000047429.html

下载也可以在线看资源

陈式太极拳老架一二路

mms://vod.sports.cn/vod/v1/chenshitaijiquan/16.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chenshitaijiquan/17.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chenshitaijiquan/18.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chenshitaijiquan/19.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chenshitaijiquan/20.asf

陈式太极拳 忽雷架

mms://vod.sports.cn/vod/v1/chenshitaijiquan/05.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chenshitaijiquan/06.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chenshitaijiquan/07.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chenshitaijiquan/08.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chenshitaijiquan/09.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chenshitaijiquan/10.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chenshitaijiquan/11.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chenshitaijiquan/12.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chenshitaijiquan/13.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chenshitaijiquan/14.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chenshitaijiquan/15.asf

吴式太极拳

mms://vod.sports.cn/vod/v1/wushitaijiquan/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/wushitaijiquan/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/wushitaijiquan/03.asf

武式太极拳

mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050510-67.wmv
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050510-68.wmv
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509-58.wmv
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050510-41.wmv
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050510-42.wmv
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050508—07.wmv

八卦太极拳
mms://vod.sports.cn/vod/v1/baguataijiquan/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/baguataijiquan/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/baguataijiquan/03.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/baguataijiquan/04.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/baguataijiquan/05.asf

名家表演和推手比赛
mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijiquan/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijiquan/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijiquan/03.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijiquan/04.asf

武当

太乙逍遥掌
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509-25.wmv
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509-26.wmv
武当醉八仙剑
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050508—07.wmv
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509-61.wmv

武术套路资源大全－八卦掌篇
程式八卦掌

mms://vod.sports.cn/vod/v1/bagua/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/bagua/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/bagua/03.asf

梁式八卦掌

基本功

mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509—13.wmv
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509—14.wmv
mms://vod.sports.cn/vod/v1/liangshibaguazhang/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/liangshibaguazhang/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/liangshibaguazhang/03.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/liangshibaguazhang/04.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/liangshibaguazhang/05.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/liangshibaguazhang/06.asf

武术套路资源大全一 形意篇

《形意五行拳及五行连环拳》(Xing Yi Quan 5 Fists
http://lib.verycd.com/2006/01/26/0000086845.html

《形意十二形拳》(12 animal forms
http://lib.verycd.com/2006/02/06/0000088496.html

在线可看也可下载资源

内容 形意刀 形意棍 十二形 八字功 杂式锤

mms://vod.sports.cn/vod/v1/xingyi/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/xingyi/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/xingyi/03.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/xingyi/04.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/xingyi/05.asf

形意连环剑

mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509-59.wmv

形意连环刀

rtsp://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509-62.wmv

形意五行对劈

mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050510-35.wmv

形意安耳炮

mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509-34.wmv

十二洪锤

mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509-63.wmv

武术套路资源大全-散打篇
散打基本功
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509—16.wmv
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509—17.wmv
散打抗击打训练
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050510—18.wmv
散打肘膝技法
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509-33.wmv
散打摔法与拿法
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509—15.wmv
散打防守
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050510-38.wmv

瑜伽篇

瑜伽姿势 rtsp://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050515-29.wmv
家庭瑜伽1 rtsp://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050514-22.wmv
办公室瑜伽1 rtsp://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050514-01.wmv
办公室瑜伽2 mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050514-02.wmv
2天学会瑜伽1 mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050514-04.wmv
2天学会瑜伽2 mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050514-05.wmv
瑜伽姿势呼吸法 mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050515-09.wmv
瑜伽战士式 mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050515-10.wmv
瑜伽拜日式 mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050515-27.wmv
瑜伽拜哈斯 mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050515-11.wmv
瑜伽平衡训练 rtsp://vod.sports.cn/vod/shoufei/jianshen-2/20050515-28.wmv

大成拳

单操手、发力、散手、站桩
mms://vod.sports.cn/vod/v1/yiquan/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/yiquan/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/yiquan/03.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/yiquan/04.asf

查拳
二路查拳、三路炮锤、四路查拳、五路查拳、十路弹腿、昆仑剑
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chaquan/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chaquan/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chaquan/03.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chaquan/04.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chaquan/05.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chaquan/06.asf

太极五行通背拳基本功
mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijiwuxingtongbiquan/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijiwuxingtongbiquan/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijiwuxingtongbiquan/03.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijiwuxingtongbiquan/05.asf

劈挂拳苗刀系列（苗刀一路二路、劈挂刀、劈挂拳初级、中级、套路欣赏）
mms://vod.sports.cn/vod/v1/piguaquanmiao/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/piguaquanmiao/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/piguaquanmiao/03.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/piguaquanmiao/04.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/piguaquanmiao/05.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/piguaquanmiao/06.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/piguaquanmiao/07.asf

孙宾拳
mms://vod.sports.cn/vod/v1/sunbinquan/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/sunbinquan/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/sunbinquan/03.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/sunbinquan/04.asf

绵掌翻子
mms://vod.sports.cn/vod/v1/mianzhang/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/mianzhang/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/mianzhang/03.asf

蔡李佛
mms://vod.sports.cn/vod/v1/cailifogongfuxilie/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/cailifogongfuxilie/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/cailifogongfuxilie/03.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/cailifogongfuxilie/04.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/cailifogongfuxilie/05.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/cailifogongfuxilie/06.asf

苌氏武技
mms://vod.sports.cn/vod/v1/changshiwujixilie/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/changshiwujixilie/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/changshiwujixilie/03.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/changshiwujixilie/04.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/changshiwujixilie/05.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/changshiwujixilie/06.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/changshiwujixilie/07.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/changshiwujixilie/08.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/changshiwujixilie/09.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/changshiwujixilie/10.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/changshiwujixilie/11.asf

戳脚翻子
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chuojiao/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chuojiao/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/chuojiao/03.asf

七星螳螂
mms://vod.sports.cn/vod/v1/qixingtanglangquan/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/qixingtanglangquan/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/qixingtanglangquan/03.asf

六合螳螂
mms://vod.sports.cn/vod/v1/liuhetanglangquan/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/liuhetanglangquan/02.asf

太极螳螂
mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijitanglangquan/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijitanglangquan/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijitanglangquan/03.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijitanglangquan/04.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijitanglangquan/05.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/taijitanglangquan/06.asf

岳家拳
mms://vod.sports.cn/vod/v1/yuejiaquan/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/yuejiaquan/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/yuejiaquan/03.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/yuejiaquan/04.asf

中国跤术
mms://vod.sports.cn/vod/v1/minzutiyu/zhongguojiaoshu/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/minzutiyu/zhongguojiaoshu/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/minzutiyu/zhongguojiaoshu/03.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/minzutiyu/zhongguojiaoshu/04.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/minzutiyu/zhongguojiaoshu/05.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/minzutiyu/zhongguojiaoshu/06.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/minzutiyu/zhongguojiaoshu/07.asf

三皇炮锤实战
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050509-30.wmv

西棍大全系列部分录像

mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050510—19.wmv
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050510-66.wmv
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050510—20.wmv
mms://vod.sports.cn/vod/shoufei/gongfuboji/20050510-37.wmv

自然门杜飞虎搏击散手

mms://vod.sports.cn/vod/v1/xinwuziranmen/01.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/xinwuziranmen/02.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/xinwuziranmen/03.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/xinwuziranmen/04.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/xinwuziranmen/05.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/xinwuziranmen/06.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/xinwuziranmen/07.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/xinwuziranmen/08.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/xinwuziranmen/09.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/xinwuziranmen/10.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/xinwuziranmen/11.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/xinwuziranmen/12.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/xinwuziranmen/13.asf
mms://vod.sports.cn/vod/v1/xinwuziranmen/14.asf

3. 练瑜伽的好处，坏处适合年龄段

瑜伽的好处：1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。2. 提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。 瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。练习高温瑜伽的减肥效果会更好一些.另外,这是高温瑜伽的练习效果:★ 高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身★ 刺激淋巴系统，排除体内毒素。★ 增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。★ 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。★ 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。★ 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。瑜伽的坏处：1：练瑜伽的目的不是挑战自我很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。2：太瘦弱的人练不好瑜伽瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。所以练瑜伽并不是减肥的最好选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助滴~减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。3: 很多人并不适合练难度动作我练习的馆里 中年、还有青年上班族各占一半吧 ，17,18的小姑娘 ，结了婚的妇女~~~~ 全职太太之类的