做食物解压

1. 什么食物可以解压

待我理解解压的东西要具备一些特征，可以打发时间给人带来一定的快乐，而且要耐得住长时间。

比如那啥，那也挺快乐的，忽上忽下有的人在一瞬间还会兴奋的惊叫可是快乐太短暂，这也不算解压。

所以解压的食物也一样，不仅要好，只能持续吃，还不能涨肚子烤鸭，虽然也不错，但是吃十几只一般你也会撑死。

下面分享一下持续解压的食品。

坚果类。结果大多可以用来持续解决，可以打发时间刷刷剧看书都是不错的选择。

花生花生算是比较常见的坚果价格，亲民味道，咸香可口。口感酥脆带壳花生剥壳的操作本作是一种解压的过程。而且花生的翅膀还有延伸的产品，有很多可以直接生吃也可以炒花生米炸花生米还可以做水煮花生或者是拌凉菜。还有鱼皮花生紫薯花生等等。

其他的坚果零食还挺多，哪升腰果夏威夷果杏仁开心果巴旦木核桃等等而且还可以补充脂肪能量和营养物质不过一定要适量坚持吃多了，上火也会增加肝脏的负担。

膨化食品锅巴咸香脆先是我总结过八的几个特点，每一个锅巴可以咀嚼好久越嚼越香，持续让口腔充满谷物的芬芳硬脆纤胡的锅巴在嘴中断裂崩开的感觉也可以满足解压的快感。

虾条虾条和锅巴还是一样的，都是小时候很爱吃的零食，他的彭化度很高，所以入口要比锅巴要更加酥脆也更容易咀嚼同样是咸香。心脆，但虾条的颗粒会更加的细腻不像锅巴一样，容易在牙缝残留食物的残渣。

巧克力。其实巧克力也包括士力架，不过因为士力架的功能性太过于明显，所以分开来说巧克力的主要原料是可可入口，虽然有点苦，却能给人带来甜蜜的神奇植物。还有里面含有一定的咖啡因所以起到了提升的效果。

以上就是我分享解压的食物，虽然压力很大，但是记得不要吃毁缓拦得太多，还可以通过适当的运动和社交来缓解压力。

2. 哪些食物可以解压呢

沉痛的消息和压抑的氛围让人不同程度地产生了焦虑、忧愁、悲伤的情绪。要想走出情绪低谷，除了心理疏导外，一些食物此时也能帮你赶走不良情绪。那么，有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃走呢?


一、粗粮类


代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等

小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素辩携B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经


二、干果类


代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等

干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养

三、菌藻类


代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效

四、海鲜类


代表食物：鱼、虾、蟹、携培伏墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等

海鲜中岁富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果


五、蔬果奶类


代表食物：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等

新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果另外,大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪

3. 什么食物可以解压

都市生活节奏快而繁琐，很多人因为适应不了快节奏的生活而患有自闭症、抑郁症等精神或生理的疾病！生活中抗压解压成了我们必不可少的功课！下面小编为大家介绍几种可以抗压解压的食物来帮助大家一起食疗！

牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，牛奶中的钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情，而其中富含的铁、锌、卵磷脂等则可以大大提高大脑的工作效率,使你的工作更加得心应手、随心所欲！科学家证实，治疗失眠和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的！

桔子：桔子中含有丰富的维生素C及糖类、苹果酸、柠檬酸及蛋白质食物纤维及矿物质等！可以帮助补充人体中因过度疲劳而消耗掉的营养物质！另外，桔子中所富含的柠檬酸更是消除疲劳、解除压力的明星！

麦片：麦片可与牛奶结合，它们会产生一种叫血清胺的物质，它能够使人心情放松，科学研究表明，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越可以帮助你的心情稳定！口感黏稠的麦片富含膳食纤维，可减慢胃的吸收速度！因此当你面对高压环境时，你更应该选择老式的麦片而不是过于精细加工的食品！

鲑鱼：鲑鱼富含丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，具有很高的营养价值，素来享有“水中珍品”的美誉。鲑鱼所富含的Ω-3脂肪酸更是脑部、神经系统所必不可少的物质！对于脑力压力较大的朋友不妨多食用一点！增强脑力储备！

菠菜：菠菜素来就有”营养模范生“之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K及多种矿物质等！其中。菠菜所富含的镁具更有舒缓心情、平复情陆早卖绪的作用！

杏仁：杏仁中富含大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物及膳食纤维等营养物质！每天吃一点杏仁，其中所含有的维生素B族和镁可帮助睁败产生血清素调节情绪，锌则有助于缓解压力，维生素E可减少自由基的产生！帮助你更好的养生、排减压力。

开心果：开心果是一种富含高营养的果仁食物！温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，其中所富含的精氨酸不仅可以预防动脉硬化、降低血脂，更重要的是可以帮助我们抵抗压力、平复情绪、缓解急性精神压力反应等
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鳄梨：鳄梨又叫牛油果，是一早逗种营养价值极高的水果！牛油果富含多种维生素、矿物质，不饱和脂肪酸含量高达80%!鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低血脂、血压、及发胖的风险！愉悦人的心情。

4. 解压的食物都有哪些啊

对自己起到“解压”效果的食物主要有以段缓培下几种:
1.全谷类食品
此类食物一般含有丰富的纤维质及维生素，可以改善肠胃道问题，还可以避免身体产生欲振乏力的疲倦感。比如:全麦面包、综合谷片、糙米等，这些是不错的全谷类食品。
2.茉莉
茉莉具有清新怡人的香味，用来泡成花草茶饮用，具有精神安定、缓和握唯紧张情绪、安抚焦虑心情、提神作用，并有消除疲劳的效果。
3.菠萝
它除了丰富的维他命B、C，消除疲劳、释放压力哪带之外，还含有酵素成份，可以帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道的负担。
4.南瓜子
南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、锌、铁、维生素等营养成分，而且其中的锌对男性前列腺有高度保护作用，并且对安抚情绪、消除疲劳也有帮助。
5.蕃茄
它的热量较低，还含有多种维生素，其中的茄红素，是一种优质的抗氧化物，它可以在压力产生时，保护人体不受自由基伤害，从而减少各种慢性老化疾病的产生。
6.酸奶
如果适当饮用含有乳酸菌的酸奶，那么能够帮助肠道有益菌丛的增加，从而有效维持肠胃道正常机能，但是一般的酸奶热量并不低，因此，适量很重要。
7.综合色拉
其中的蔬菜和水果中，含有丰富的纤维质，可以帮助肠道正常消化，同时，还有抗氧化效果。
8.薄荷
薄荷中散发出来的清凉感，可以直窜鼻腔，让人精神一振，它具有消除疲劳、缓解情绪的效果。
“解压”需要注意以下事项:
1.饮食均衡
在缓解压力的方面，要注重饮食方面的调整，以饮食均衡、营养丰富为主。只有饮食均衡，才可以保持五脏功能的平衡，人体机能才会健康。同时，饮食要讲究多样化，才能保证营养丰富，还要防止暴饮暴食。
2.劳逸结合
一般人的工作压力较大，睡眠不足，是导致身心健康受损的主要原因。缓解压力，要做到起居有常，不过度劳累，也不要好逸恶劳，做到劳逸结合才是缓解压力的良好方法。