初中解压

㈠ 初中学习压力太大了，求解压方法

学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。
转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。
不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。
专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。
积极面对现实。遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。
良好的心态是心理健康的重要标志，也是素质教育的培养目标
跟朋友聊聊 谈谈心，听听歌 跑跑步，一定要学会合理安排作息时间。

㈡ 初中生怎样解压

考生疲劳的预防与消除 疲劳是指由于活动过于强烈或过于持久导致效率下降的一种身心状态。考生在复习阶段，不分昼夜的苦读，强制自己在疲劳的情况下坚持学习，常会出现颈、臂、背、肩与手指的酸痛不适和学习效率下降。同时，感受到有一种疲倦感。主要特征：全身疲惫，关节僵硬，肌肉酸痛，注意力不集中，记忆力和思考效率下降，大脑反应迟钝。临近考期，考生家长需要采取有效措施防止和缓解疲劳。 （一）考生疲劳形成原因： （1）睡眠不足 许多考生不顾白天紧张学习的大量消耗，贪求灯下用功，往往看书到深夜，以至睡眠不足，打乱了人体正常生物节律，终日昏昏沉沉。 （2）学习内容过多过难 学习内容过多，一定会占用休息时间，导致睡眠时间缩短；学习内容过深，需要大脑进行紧张的思维活动，致使大脑疲劳。另外，过难的内容也会影响到考生的复习兴趣，加速疲劳的形成。 （3）心理压力过大 由于来自社会、学校、家长和自身的压力过大，考生总是担心考不好怎么办？整天在焦虑的状态下度过。这样不仅直接影响到考生的休息，而且会使精力不能集中，导致学习效率下降，不能完成学习计划，反过来加重考生的心理压力，使考生更容易产生疲劳。 （4）学习方法不当 考生平时不注意科学用脑，学习方法一成不变，使大脑受到抑制，也容易出现疲劳。 （5）营养不合理 考生不注意饮食，导致大脑缺乏所必需营养物质，造成大脑疲劳。 （6）不良的学习环境 光线不足或过亮导致视觉疲劳，噪声过大，使考生注意力分散，室温过高或过低，使考生身体感到不适。 （二）科学用脑 疲劳预防的最佳方法是保证充足休息时间，但是它不是最有效的。由于考前学习任务重，考生不得不延长学习时间。预防疲劳最重要的是讲究用脑艺术，做到科学用脑。 1 用脑原理 （1）人的大脑有左、右两个半球，左半球负责数、理、化等逻辑方面知识；右半球则负责绘画、音乐等创造性方面的内容。 （2）大脑皮层上还细分为听觉区、视觉区、写作区等各个语言中枢。 （3）一定的心理活动总是发生在大脑的某个特定部位，而与此无关的皮层区域则处于相对静止状态，当某一种单一活动强度过大或时间过长，就会引起该区域皮层疲劳。 2 科学用脑 考生在学习过程中。要善于变换学习的内容或使内容丰富化。应避免单科学习时间过长，要使各科交叉安排复习。这样可以使大脑皮层各区域轮换休息。 （三）如何预防疲劳 `1 学会休息 休息可分为安静休息、活动休息和交替休息。安静休息是指睡眠和闭目养神。活动休息也称积极性休息，如散步、打球和轻微的体力劳动等，也可以与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习，如文、理社会性穿插复习，这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且还会有相互促进的作用。 2 合理安排学习内容 考生把每天要复习的内容按难易程度有意穿插开，复习一些有难度的内容，接着复习些相对容易的内容。 3改善学习环境 考生在选择环境时，光线不能妨碍视力，学习场所要安静、整洁，桌椅要舒适等。 4合理的营养调配 在《如何科学安排考生的饮食》中已经讲过，这理不再介绍。 5 音乐疗法 在消除疲劳过程中，情绪因素很重要。积极向上、乐观、愉快的情绪能加速消除疲劳。优美的音乐能振奋考生情绪，引起轻松愉快的感觉。考生在学习间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是，所听音乐必须是没有歌词。音乐中如有文字的话，文字信息将进入大脑，影响大脑的休息。另外要注意的是，考生在听音乐时，不能边听边想其它的事，必须陶醉于音乐中，这样考生才能完全放松，使疲劳得到彻底的消除。 （四）考生疲劳的消除 1 单侧体操法 由于人脑左右两半球在功能上显着不同，考生在学习时，一般左半球的生理负荷要比右半球重。科学研究证明，单侧半侧的体操锻炼可以消除对侧半球的疲劳。具体方法； （1）站立并目视前方，右手紧握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上举到最大限度，还原，重复8次。 （2）右腿伸直上举，然后倒向右侧，但不能挨地，还原重复8次。 （3）右臂向右侧平举后再上举，头不能动，然后左臂上举，平举还原，重复 8次 （4）翘起脚尖，象俯卧撑那样用腕和脚尖支撑重复8次 2 疲劳防治操 由于考生复习过程中最普遍的姿势是坐姿，由于身体前倾，呼吸肤浅，肺活量减少，物质代谢功能也随之下降，从而形成疲劳。考生如果做一下疲劳防治操，则可以在短时间内消除疲劳。具体方法： A 着时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈。 B 身体后屈，伸腿、臂，伸直用力摆几次。 C 慢慢的做几次头绕圈的动作，然后轻轻按摩颈肌、肩胛肌。 D 深吸气，然后慢慢地呼气。 E 两手臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手腕放松抖动。 F 离开座位，走动走动

㈢ 初中学习生活很累，怎么解压

在学习中找乐子~~~我当时就是这样，没心没肺快快乐乐~~~做出一道数学题就会很开心，然后去找老师要新的~~当你把学习当做乐趣的时候，就不累了~~其实初中的内容很简单的~~只要努力都能学会~~~~其实随便哪怕只找一科，变成乐趣~~就会过得很开心~~~ 出去旅游散散心也不错~~~

㈣ 初中生学习任务重，该怎么解压

解压的方式有很多种，比如说吃一些比较健康的零食，或者是去一个短期的旅行，或者可以叫上一些朋友去唱歌，这些健康的方式都可以用来解压。

㈤ 怎样在初中里解压

把学习当作享受

㈥ 初中生怎样解压

初中生解压的方法有：

1、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写。

2、 选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境。

3、多多鼓励自己，学会一道题，记住几个公式，都要有成功感。这样才让自己有兴趣，最开心的时候用来说自己最头痛的东西。

4、合理安排好时间了，学会调节和利用自己的生物钟，事半功倍 。

5、多多注意休息,一定首先要保证休息时间 ，不搞疲劳战术。有空多来点运动，比如说打篮球、羽毛球等,跑步、散步，让自己身体好,同时也可以提高学习效率。

㈦ 初中生的解压方式

精辟问题

㈧ 初中如何解压

答：我感觉你可能是个比较要强的孩子。在学习过程中，有适度的压力并不是坏事。如果感觉压力过大了，是否可以：
1.倾述。跟你感觉信的过的老师、同学或家长、朋友说说你的烦恼事；
2.目标过一点。不要仅仅看眼前，给自己适当的目标，且着眼未来，允许在努力中，有一些反复或不如意的时候。这样，可能不太会因暂时不太满意而突增压力；
3.给自己的目标要合理。不太盲目攀高。
希望对你有帮助。
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㈨ 现在中学生的学习压力太大，如何解压呢

我也是中学生，我是听歌来解压的哦。。特别是抒情的，更好一点。或者抽出时间和朋友走走。再看看书。就这样

㈩ 适合中学生的解压方式

偶尔做一些自己想做的，期间不要想任何部高兴和使你感到有压力的事。