听着真解压

4. 成年人的解压方式有哪些

现在的社会，生活压力是比较大的。特别是现在的年轻人，每天要考虑的东西很多，压力很大。那么，成年人的解压方式有哪些？我们大家一起去了解一下。释放压力的方式是非常多的，一定要找出合适自己的解压方式来保持自己的好心态。

5. 听音乐能解压吗最有效的解压音乐是什么

听音乐可以缓解压力，但是也并不是对于所有的人，或者所有的情况都管用的。
如果你的压力来源与劳累，那么听什么音乐都不管用，最好是休息一下，睡上一觉，这个最能缓解劳累所带来的压力。
如果压力来源于恐惧，那么最好是找一个自己认为很舒适的环境，和朋友们在一起聊聊天之类的，这个样也可以缓解压力。
缓解压力的方式有很多，逛街，睡觉，听音乐，吃东西，看书，看电视，听相声，看电影、旅游等都是缓解压力的方式，而且都是比较常用的。
至于听什么音乐最能有效地缓解压力，实际上并不能一概而论，有些人听摇滚的时候比较放松，有些人则是流行音乐，个人的欣赏能力千差万别，所以不能一概而论。
但是有一点是可以肯定的，就是能缓解压力的音乐，必定是你个人觉着听起来能让你最放松，最舒服的音乐。

6. 当代年轻人是如何解压的

听音乐，运动，追剧，逛街，吃饭，吸猫，购物，收纳
1、听音乐：可以听一些欢快的歌曲，走出紧张的氛围，放松心情，达到解压的作用。
练瑜伽：通过练瑜伽不仅可以放松身体，还可以缓解心理上的压力，让自己处于放空的状态。
运动：当压力过大时，可以适当地进行运动，使机体排出汗液达到放松心情的目的，缓解其压力。
还可以通过看电影、画画、逛街、收拾家务等活动，放空自己，让自己处于一个轻松地空间，起到缓解压力，放松心情的作用。
写作，写日记（适合内向的人）每个人潜意识里都知道，不能随便把对别人的不满和消极情绪发泄出来，所以我会用写日记的方式把心里想的还有事情的样子描述下来，就在日记里面写各种想法，加密，一不开心就写。
找人倾诉（外向内向都适合）这个方法的前提是倾诉对象是值得信任的，不会把你的事情乱说。我会和好朋友说，和家里人说，或者我弟（他很内向，不爱说话，左耳进右耳出，我一点也不担心）
享受美食找一家服务好的餐厅，专业礼貌的服务态度，精致可口的美食都会让我们的身心感到愉悦。
旅行说走就走，抛开那个让你闭起眼睛就感到不开心的地点。享受在路上的感觉，外面的世界一样精彩。

7. 如果别人听着解压,而我听着特别难受是怎么回事

焦虑症、听觉过敏等都会导致听到声音就烦躁。 1.焦虑症：指不伴有脑器质性疾病或其他神经系统疾病，主要表手手现为焦虑情绪。出现焦虑的让薯局情绪体验、自主神经功能失调、运动性不安等症状。2.听觉过敏坦让：听力异常敏锐，听力阈值异常低，患者对声音响度的容忍度降低，对声音刺激异常敏感，对轻微响声或一般响声感觉过高或难以忍受

8. 点进一个解压视频，决定今晚在这儿歇下了，解压视频真的解压吗

在的奏的发展时代，人们每天忙于工作，可能会有很大的工作压力，或者回到家后面对各种家务，也会有很大的生活压力。在玩手机的过程中能够缓解压力，释放自己的负面情绪，很多人喜欢刷短视频，短视频的内容也非常的多，可能会根据你的喜好来向你推荐。很多人比较喜欢看解压视频，比如说洗地毯等。当我们看到这个解压视频之后，会觉得整个身心都得到了放松，并且会非常享受这个过程。

其实在看短视频的过程中，我们往往会被其内容所吸引，一些清理的过程或者动作以及发出的声音，都可能让我们得到身心上的放松，获得愉悦的心情，慢慢的，可能人们会对这种感觉上”瘾“，在忙碌了一天的工作后，回到家里躺在床上，看着这些解压升昌的视频，睡前的心情会非常的放松和平静。以上仅为个人观点，对此你有什么看法？你认为减压视频真的减压吗？欢迎大家在评论区留言讨论。

9. 解压放松缓解压力的小方法

一、5个解压放松方式

1.冥想

每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。“研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路”芝加哥的健康教练、心理学家罗比·哈特曼博士这样说。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵 (大声念出来或心中默念)，如“我觉得很平和”或“我爱我自己。”同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。

2.深呼吸

工作忙时也可以利用5分钟的休息时间，专注于你的呼吸。身体坐直、双眼紧闭。通过你的鼻子慢慢吸气，感觉呼吸开始从你的腹部慢慢过渡到头部。“深呼吸有排降血压的作用”心理学家朱迪博士说。

3.专注于你的感觉

“花5分钟，重点感受一个行为”心理学家朱迪博士说。当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，你会感到放松。

4.笑出声来

笑可以降低皮质醇和身体的应激激素，并增强大脑化学物质内啡呔，这有助于给你营造愉快情绪。通过观看您最喜爱的喜剧或阅读漫画，与别人聊天分享喜悦等，大声笑出来会让你觉得非常轻松，充满活力。

5.听舒缓音乐

研究表明，听着舒缓的音乐可以降低血压、缓解焦虑。贝格宁建议，“创建一个自然声音(海水拍岸、溪水叮咚、鸟儿鸣叫等)的歌曲播放列表，让你的头脑集中于不同的旋律。”还可以边听音乐边随着音乐摇摆起来，抛开一切忧愁杂念。

二、工作中如何解压放松

1、 对自己要充满信心。一个意志坚强的人，来自社会的、工作或学习的逆境压力，都需要承担下来。承受这种压力，首要的是培养忍受逆境的能力。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇，找出扭转逆境的办法。当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运，能够从逆境中走出去，在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功。

2、 要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢;但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。

3、 要学会给自己解压。逆境中遇到的困难可能使你举步维艰，在这个时候您没有必要封闭自己，应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流，把自己的`一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，希望能得到他们的理解和支持;另外，您也可以一个人找个清净的地方静一静，以消散自己心中的烦恼。

4、 真诚与人相处。当你苦于难以和上司及同事相得时，殊不知你的上司或同事可能也正在为此事虑。要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留，和盘托出。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。

5、 通过持续运动来消气。有许多人在遇到困境中，往往会躺在床上消极对待，结果只能是心里越来越烦。相反如果您心中有什么不快，可以进行大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，这样可能会帮助您发泄心中的困惑。

三、办公室解压放松操

抬脚瘦小腿小运动

抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。

脚踝小运动，有效消除水肿

抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。左腿脚跟撑地，脚趾离地，右脚踩在左脚脚背上，双脚沿顺时针画圈5圈，双腿交替重复运动3次。

双腿撞击瘦大腿内侧

坐在椅子上，双手扶着大腿，双脚脚踝紧贴，感觉大腿内侧绷紧。双腿张开时快速紧合，两膝盖相撞。可以在双腿间夹一个枕头或者书本来缓冲膝盖的撞击力。

呼吸瘦腰技法

做在椅子上，双手放在膝盖处，吸气的同时腹部慢慢收紧，并保持5秒，然后呼气放松腹部。重复动作5次。

椅子扭腰收腹

做在椅子上，双手放在胸前，慢慢向右扭腰，双手抓住椅背保持5秒，然后回到初始动作。左右交替进行10次。

四、缓解压力放松身心

1、 慢慢倒着数数，也有助于分散注意力，缓解压力。

2、 将压力写进日记，把问题留给明天。将带来压力的问题白纸黑字写在纸上，有助于更好地了解和分析问题，以便更好地解决问题。写作本身就有助于暂时忘记困扰自己的问题，争取休息时间。

3、 深呼吸10次。鼻子吸气，口腔呼气。深呼吸可降低心率，平静身体。深呼吸时，集中注意力关注腹部起伏，和气流的吸入呼出。这个过程有助于摆脱纷扰烦心事，放松解压。

4、 缓慢活动全身肌肉。身体对压力的自然反应是肌肉收缩，因此，压力大的时候才会导致全身疼痛和不适。学会活动全身，从头到脚逐步放松肌肉，有助于缓解肌肉紧张度和心理焦虑感。

5、 想象腾云驾雾。设想自己飘浮于云端，观察可以看到的一切。沉思默想有助于摆脱日常烦恼和压力束缚。集中精力，排除杂念，想象自己在平静的云端看到、听到和闻到一切。

10. 有什么好听的解压歌曲

鹿 be ferr
熊出没之奇幻空间那个，真的好