防雨压缩裤

⑴ 冬季跑步穿什么上衣和裤子

可以选择洋葱式穿衣法。

最外层：防风防雨层，作用是抵抗住冷风和雨水，一般的冲锋衣虽然可以起作用，但普遍材质很硬，跑动起来非常不舒服，相比之举锋下软壳冲锋衣则更加灵活。建议在购买时尽量挑选腋下有透气拉链的外套，在身体感知温度太高或汗水太多的情况下，打开腋下拉链会加速透气。

中间层：保暖层，起到保温的作用，特别是在寒冷、大风的情做答拆况下，要尽可能多留存身体散发的热量，避免热量过快流失。在材质纯枣选择上推荐两种，一种是抓绒，一种是羽绒，缝隙间可以留存更多的空气，而羽绒材质则更轻。

其他零部件可以按需选择。

冬季跑步对手部保护是必不可少的。在购买手套时要考虑到兼具保暖与灵活，带有导体设计的手套在使用触屏手机时，非常便捷。

跑步袜的选择也不是越厚越好，脚部产生的热量过多会积累水汽，长时间摩擦时会产生水泡。

⑵ 冬天跑步需要什么装备

0℃以上：外面穿一层运动服就行了，里面可以光腿，也可以穿压缩裤。运动服最好紧身一点，不然跑起来会往里灌风。 0℃——-零下10℃：以两层着装为主，里面穿贴身的排汗衬衣衬裤（北面、狼爪都有卖）外面穿迪卡侬199的纯棉运动套装（上衣带帽子）。我不习惯带手套，这个温度区间刚开始跑起来都会觉得有点冻手，但跑一阵就好了。如果怕冷的可以戴薄手套。 零下10℃——零下20℃：这个温度跑步已经很虐了，主要是用口呼吸过程中凉风吸进肚子里会很难受。如果全程用鼻呼吸又支持不了太高的心率，建议戴一个薄护脸，不要太厚，太厚影响呼吸。当然你有滑雪的那种鼻口处开口的护脸也可以。穿衣的话前面VEN说的三层穿衣法是正确的选择。我一般里层还是排汗的衬衣衬裤，中层穿薄抓绒，外层穿冲锋衣和冲锋裤。唯一缺点就是冲锋裤跑起来双腿摩擦产生的声音太大，而且又不耐磨。这个温度穿正常的跑鞋已经会觉得冷了，我的经验是穿一双厚一点的羊带拆毛袜，虽然不如专业跑步袜子舒服，但是10KM还不至于磨脚。 零下20℃以下：说实话我很少在这个温度跑步，因为冬天下班以后的温度最冷也就是零下20左右。等再冷的天我就猫冬不跑了。为此我特意请教了某百公里越野跑完赛的选手的冬训经验。在零下20℃以下的天气下跑步，穿衣还是三层穿衣法，不过中李皮层要用厚抓绒，外层可以用冲锋衣，偶尔也可以穿滑雪服。（滑雪服就是太沉，而且穿滑雪服跑的话一定要把透气的拉链都打开，免得潮气排不出去）。还穿常规的跑步鞋的话，肯定是要冻脚的，这个时候注意跑步的过程中脚哪行差趾发力的感觉，增加血液循环吧。

⑶ 跑步穿什么衣服好

跑步应该穿什么样的服装呢？
柔软 有弹性 透气性好 最好是速干面料。因为轻薄柔软并富有弹性的服装不会影响你跑步时两臂的摆动和双腿在奔跑时的蹬踏 屈膝跨越，如果服装面料不柔软长时间奔跑会磨伤皮肤，在这一点上很多进行过长距离跑的朋友都深有感触。另外如果你穿上一件不透气的衣服跑步，身上的热气排不出来，就如同穿着雨衣跑步一样憋的难受，使人燥热难忍。有些人认为纯棉服装吸汗，却不知纯棉服装吸汗后不易干粘在身上很难受还容易着凉，而速干服装就不同了，它溼的快干得也快，不沾身，使人感觉比较清爽。这是我的感受希望新跑友能够借鉴。
穿什么衣服跑步好？
目前的运动服装材料除了以往的纯棉和化纤外，还有纯棉加莱卡、棉毛、纳米等。选择运动衣要根据运动的性质，如在室外跑步、打球，除了要选择具备吸汗功能的衣服，保暖和排溼功能应该放在首位，面料以丙纶或再生纤维为好。
晚上穿什么衣服跑步是最好?
你好

天热速干衣

天凉防风服

裤子穿压缩裤
跑步要穿什么衣服？ 是运动服还是平常穿得那样
最好是专业的运动服装便于伸展
跑步的时候穿什么裤子好
衣服呢最好选那种可以运动服,穿着舒服就行

至于鞋子呢!~你如果是最近就要比赛呢,选一双自己最为跟脚的运动鞋,如果还有一段日子,就可以去选一双新的,穿着舒服的鞋子...要一直穿着额,穿到跟脚的时候,就更好了
跑步穿什么衣服才合适
如果是在春天，三件套的运动服就非常不错。这种运动服的里和灶层不仅能比较贴身，而且能够很好的保暖。一旦自己感觉到比较热，就可以将马甲脱掉，这样非常方便。跑步穿什么运动服除了要讲究舒适和散热外，还要注意跑步前和跑步后的散热。如果保暖不好很容易患感冒，失去了用跑步保护身体的初衷。

跑步穿什么运动服尘手是很多运动爱好者思考的难题，一些人认为运动服的质量肯定是越贵越好，其实不然。虽然从总体来说，大品牌的运动服在材质上穿起来更加舒适，透气性也更好，但是价格也相当昂贵。而一些稍微不那么知名的品牌虽然材质可能没有那么好，但是从性价比角度来说，却更加实惠。跑步穿什么运动服还要看当时的季节。如果气温比较低，则最好选择在里层添加衣服或者穿着三件套等，夹层运动服和天鹅绒运动服是低气温季节比较适合的穿着。

在考虑跑步穿什么运动服时，对运动服的材质也要有所了解。现在很多大品牌制作使用的原材料都是自己研发的，因此和普通的面料相比更具有优越性。但是在选择的过程中，也需要消费者擦亮眼睛。因为每个唤兄扮品牌研发水平不同，材质的舒适度等也不一样。总的来说，跑步穿什么运动服不仅要看衣服的材料，还要根据季节等进行选择。
冬季跑步需要穿什么衣服呢？ 30分
怎么穿衣服和当地的气温有关，山西的气温冬天不是太高，推荐三层穿衣法：

1，贴身的内衣。要选用能够吸溼排汗的速干内衣，要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。这种涤纶是由截面经过特殊设计的喷丝纺出来的，这种涤纶的截面是“十字”型、“Y”型、“H”型具有较多的沟槽，毛细作用旺盛，能快速的把汗导出并排出体外。这种纤维最着名的就是coolmax、climacool，但也不是什么高精尖的东西，国内很多工厂都能作，比普通涤纶略贵。注意：贴身的内衣一定不要穿纯棉的，纯棉的透气性好，但吸溼性更好（公定回潮率8%在所的纤维里排第四），一旦它吸收了汗液的话就不会干，冬天的时候会觉得非常溼冷。

2、保暖层：第二层保暖，一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。所谓的抓绒，其实就是用超细涤纶纤维纺成布，然后整个金属网在上面梳理，把绒梳起来得到的。抓绒的保暖效果很好。

3、保护层（外层）。主要起保护作用，防风、防雨、防雪、防刮帮助保持体温。一般是锦纶做的风衣或压缩裤。

各层衣服的原理好图：

如果有必要还要带上帽子和手套，象我这种耳朵手脚特别容易冻的就要带

这样的衣服淘宝上很多，我迪卡侬上就见达买的。

排汗+保暖——上身CWX Insulator Zip长袖修身保暖T-shirt；下身CWX Stability压缩裤；CWX是日本华歌尔公司旗下的户外服饰品牌，其压缩衣和skins 2xu等品牌均被众多跑步爱好者推崇。下身除了 *** 只穿这条压缩裤感觉不到寒冷，跑步过程中明显感到膝盖的支撑和力回馈，就像有弹簧在驱动你的腿部，汗液排出很快，没有潮溼感，防风作用明显。cwx裆部缝线在中间，小弟弟会不会不舒服，容易磨着蛋蛋。这个品牌的有点贵，大概500--800根据自己的预算来吧。

保暖+保护——Adidas Supernova 冬季慢跑套装（外套+裤子），Lafuma薄绒运动帽

你可以访问一下耐克、阿迪的官网，上面有买这些东西的。

帽子我一直带绒线帽康威的，手套是在迪卡侬淘的25块，冬天跑步时够用了。不过话说当年练中长跑的时候，冬天在河南都是一身秋衣秋裤再穿上一套运动服就跑了。跑步这事儿其实更多的是享受乐趣，装备不是太重要，重要的是迈开腿跑，象咱们这种业余爱好者，其实不太有必要整专业的装备，鞋好一点就是了，毕竟只是在自己家附近跑上个5公里、10公里的。
长跑时穿什么好
我曾经就是专业长跑运动员 如果在田径场 我可以很负责的告诉你 万米都要穿钉鞋 跑钉分长短锭 可以换上短钉 摩擦力再好的运动鞋也会有轻微打滑 如果你比万米25圈下来 你吃多少亏啊 但平时没穿过钉鞋 而且又比长跑 还是不要穿了 因为跑累了 动作不流畅 容易被钉鞋绊到 但如果项目在1500米以下 还是建议穿钉鞋 至于服装 肯定是短衣短裤 因为阻力小并且利于散热 赛前可以穿长衣长裤先热身 点录完毕后在换下 希望对你有帮助
冬天跑步穿什么衣服合适？
衣服穿一件洗汗能力强的,外套一定要.越薄越好,很普通的那种运动外套.裤子不推荐穿两条.穿衣服配套的裤子就OK了,那种裤子穿起来很舒服的.运动起来绝对不会冷.希望我的回答你能满意.
在户外跑步要穿什么衣服好呢？
这个你可以长裤加短袖。我觉得这样很好，只要摆臂不影响，裤子够宽松就够了。看起来专业咯

⑷ 冬天跑步穿什么衣服呢

冬天跑步穿什么衣服呢

冬天跑步穿什么衣服呢，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动可以提高身体的抵抗力，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，以下分享冬天跑步穿什么衣服呢。

冬天跑步穿什么衣服呢1

第一层要能排汗。汗水应迅速挥发或通过衣服（通常是聚酯纤维或特殊的聚酯纤维）传播。 贴身内衣最适合运动，不建议穿纯棉。 否则，跑步后，内衣会吸收足够的汗水，冷却后很容易感冒。

第二层要能保暖。通常是由聚酯或特殊的聚酯纤维制成的抓绒，用于在天气寒冷时保持温暖。

第三层要能防护。防风，防雨，防雪和防刮擦，适合越野跑，通常是由涤纶制成的风衣。

跑步穿纯棉的面料好吗

跑步时，无论哪个季节，都不要穿纯棉的衣服来作为运动服。

这是因为剧烈运动时会出大量汗，但是纯棉衣服更容易吸收汗并且不透气，因此吸收的汗不能迅速释放并且不容易干燥。

另外，在运动期间，身体的毛孔处于开放状态，并且冷空气通过皮肤的毛孔进入身体。 剧烈运动后，人会感冒，引起诸如风寒，感冒，头痛等不良症状。

跑步穿什么鞋最好

1、对于体重较高的.人，建议选择具有控制动作的跑步鞋，这样可以改善跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并可以支撑足弓。外部特征是脚的足弓变厚，鞋子的重量中等偏重。

2、那些跑步技术更好，使用前脚或中间地面，并使用脚掌的底部和外侧的人，可以选择减震和填充。鞋子的重量中等偏重，而鞋底则较厚。

3、对于脚底轻至中度的人，使用脚的中部和外侧来支撑跑步，建议选择稳定的鞋子。鞋子的重量中等。

4、慧扰具有良好的跑步技巧，体重较轻或双脚稍微倒立的人，应该选择重量较轻的比赛鞋。

5、土地和森林等自然地面上跑步，选择越野鞋，鞋底更厚，凹槽更深且鞋子的重量更重。

冬天跑步穿什么衣服呢2

冬季跑步穿什么衣服：上衣

冬季跑步上衣着装经典是三层原则穿法：速干排汗层，保暖层，隔离保护层。

排汗层：冬天跑步也会出汗，因此，我们需要一件能及时排汗的内衣，建议选用涤纶或者特种涤纶的贴身内衣裤，排汗快，速干。

保暖层：若是温度是在较低，还可在排汗层外穿一件涤纶或者特种涤纶做的抓绒衣物，可保暖，不影响排汗。

保前逗旦护层：防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。

冬季跑步上衣三层原则详解

1、速干排汗层

特点就是薄，速干（化纤面料）。和纯棉面料相比，合成面料可以迅速排走湿气，让水分蒸发，减少运动中的不适感和运动中失温的风险。一般来说，10度以上无风，短袖或长袖的速干衣跑步完全可以胜任，不需要考虑跑步的时候会冷。

2、保暖层

多采取穿运动型卫衣。面料多采用速干材质，一般没有帽子，袖子上还会给大拇指留个洞，方便手部的保暖。对，运动卫衣和普通卫衣的最大区别在于材质，速干的复合型面料更方便汗水的蒸发。运动中湿乎乎只是难受，运动后湿乎乎就容易失温了。有时卫衣外面再套一个棉马甲或者棉服，适合再冷一些穿着，就是一个保暖层不够，再加一个保暖层。

3、隔离保护层

隔离层主要是为了防风、防雨等。大家都知道，针织的卫衣会有很多蓬松指弯的空隙，方便形成空气层起到保暖的效果。但是风一吹就透了，体感温度很冷。夹克是jacket的音译。跑步夹克主要就是为了防风，现在的夹克在放风的基础上一般具备防泼水功能。鉴于北方秋冬比较干燥，并不需要太好的防水性能。防水和透气功能上不可兼得，如果是壕，请买最贵的。

冬天能穿短袖跑步吗

能穿。

冬天虽然天气寒冷，但跑步时人体大量产热，是能穿短袖的，并且这种衣服比较宽松，排汗极快，唯一缺点就是容易受凉。

冬天穿短袖跑步的要求

要想冬天有能力抗寒穿短袖跑步，需要在秋季时就开始准备，每天坚持短袖跑步，冬天来临时也不会由于突然温度降低对身体有严重的损伤，更不会出现感冒现象，当然个人的体质要好，这个也是冬天穿短袖跑步所必须的。

冬季跑步穿什么衣服：下衣

由于腿上都是肌肉，不像上身有那么多内脏器官，耐寒的能力要强很多，所以不用特别讲究。稍厚一些的“压缩裤”，梭织、针织运动裤就可以满足需求。如果还怕冷，运动裤里面可以搭配个速干的打底裤。建议身材好的姑娘直接穿一条“压缩裤”。

冬天跑步必须的配件

帽子：速干运动帽就可以。如果气温低于-5℃，耳朵是重点保护的对象。能把耳朵包住的薄帽子或头巾是不错的选择。

手套：现在大多数手套的拇指都有电敏涂层，可以轻松划开智能手机。跑步时操控手机很方便。建议选用轻薄防风的手套。

眼镜：等下雪的时候，就可以用得上了。用黑颜色的镜片还可以防雪盲，很拉风的有没有。

⑸ 冬天室外跑步穿什么

一、上身衣物：

1、贴身t恤：最不建议穿着的就是纯棉的，虽然第一触感很舒服但是一旦打湿之后，透气性、舒适度都会变得很差，如果是寒冷大风天会更容易着凉，而且对皮肤的摩擦也会加重。建议选择100%聚酯纤维（涤纶）材质的，如果不得不选择混纺的，那么含棉量越低越好。

小编最偏爱的当然还是压缩衣，某宝很多的，大概长这样??

2、保温层可选择一个轻质含绒背心；

3、最外面的防护层在配一件段宽凯优质的皮肤风衣或轻便的运动外套便可。

二、腿部：

在跑步的过程中我们的双腿虽然一直处于运动之中，但其实双腿在冬季跑步中是最容易受凉的部分，有时候你跑了很久双腿尤其是膝盖部位都还是冰凉的。

腿部的装备可以选择贴身的压缩长裤，如果气温更低的话外面再搭上一条运动长裤，重点是千万不能选择棉质或是含绒的内裤，不然运动中的摩擦和出汗会让你无比难受。

三、脚部：

1、袜子：不一定要厚，因为在跑步过程中，脚部的发热量是巨大的。你可以选择排汗性较好的运动袜，不要穿棉袜跑步，有的冬粉脚上容易长水泡。

2、鞋：

保暖又透气的运动跑鞋即可。冰雪路面，可以选择防水面料的越野跑鞋。

四、头部：

零度左右的地区，你可以佩戴速干运动帽；低于-5℃时要保护耳朵，最好戴上耳包或者多功能运动头巾；-10℃往下要保护整个头部，此时就该考虑抓绒帽或者瓜皮帽。

注：如果不戴帽子，你会有60%－80%的热量通过头部流失掉。

五、手部：

一般的跑步手套可以起到御寒透气的作业，但你若是要想在一些温度低的马拉松赛和跑山赛中可以提升运动表现，巧余还是建议多挑挑，选择价握唤格稍贵一点的，效果较好。

⑹ 跑步时需要穿戴专业装备吗最近买了亿健的跑步机在家里练习。

如果你只在家里跑步机上跑的话，那么只需要适当的运动服和运动跑鞋就够了。要去外面或进行专业的跑步训练，那么就要购买一些装备了。

必备的跑步装备

我们以马拉松运动员作为参照，看看马拉松运动员穿着的那些装备，将其作为必备装备的主要参考坐标，马拉松运动员尽管很专业，但他们绝不会武装到牙齿，而是尽可能轻装上阵。

1、跑鞋

将跑鞋作为首当其冲必备装备，相信大家都不会有意见。跑鞋的首要需求是舒适，然后才是功能，鞋舒不舒服，只有脚知道。

2、背心

马拉松运动员为何多数都是穿背心，而非跑友通常穿的T恤，这其实是一个很有意思的话题，也许穿背心时皮肤裸露面积更大，更加有利于散热，并且减少衣服对于皮肤的摩擦。

3、短裤

马拉松运动员一般都穿较短且开叉较高的跑步短裤，这一点跟网球运动员、篮球运动员、足球运动员穿的短裤就有很大区别，大概还是由于短且开叉高的短裤减少了皮肤与短裤的摩擦，并且有利于散热。

4、袜子

一些跑友非常重视跑鞋选购，但对于袜子却不甚关注，其实一双看似简单的袜子也有许多功能设计，比如产生特殊包裹效应，减少与跑鞋的摩擦，吸汗排汗，提升脚踝稳定性。你可以考虑购买一双更具功能性的袜子。

5、运动内衣（女性）

做女人挺好，但也需要精心呵护，对于女性跑者而言，专业的运动Bra可以保护乳房悬韧带不受损伤，通过均匀的张力承托住乳房的重量，而不是简单把胸部挤压住。同时运动Bra应当具有舒适、透气、不妨碍肩胛骨运动等特性。

6、心率手表

一块心率手表不仅可以很好地记录诸多参数，更可反馈你跑步时的身体反应，确保你安全健康地跑步，而且手表让你摆脱了用智能手机记录跑步带来的累赘和笨重。目前心率手表主流技术是心电（心率带）技术和光电技术，价格从大几千元到几百元不等，应有尽有。

7、腰包

腰包虽然通常不是马拉松运动员比赛时的标配，但对于大众而言，把手机、钱币、冷冻喷雾剂、能量胶、盐丸等小物件放在腰包里，比揣在裤兜里，或者绑在手臂上还是舒服不少，你值得拥有。

8、遮阳帽

如果比赛时太阳刺眼，马拉松运动员也会佩戴遮阳帽，并且帽檐多少还能替代导汗带的功能，防止汗水顺着眼角、鬓角往下乱淌。比赛时如果下雨，遮阳帽也相当有用，可以防止雨水模糊视线。

9、运动眼镜

夏季跑步，戴一副酷酷的运动太阳镜，不仅可以防止紫外线伤害眼部，也可增加路跑回头率。对于铁三、骑行、划艇爱好者更是必不可少。

10、能量胶/盐丸

对于跑马而言，能量胶可以补充糖，盐丸则可补充长时间跑步出汗丢失的电解质，这是除了赛道沿途补给之外，自己给自己的重要补给，但我们想说的是，除非近期有马拉松参赛计划，我们不主张为了图便宜，利用双11囤太多能量胶，因为作为食品，保质期一般有限。

11、跑步书籍

为什么我们会把跑步书籍作为必备跑步装备，那是因为上述其实都是硬装备，而只有懂得用软装备武装自己，才是真正有理想的跑者。看一本全面科学的跑步书籍，比道听途说各种所谓大神经验都要靠谱得多。

显摆的装备

显摆一词基本等同于“装逼”，这些装备在专业的马拉松运动员眼里看来纯属累赘，基本不会使用。当然，大众跑友毕竟不同于运动员，有时需要用这些装备来增加自信心，获得良好的心理感受，显摆显摆嘛。

1、压缩袜/腿套

真正的压缩袜是通过梯度压力从而促进血液回流，这对于静脉曲张的病人而言是有确切疗效的，但对于身体健康的跑友而言，有多大作用就不好说了。宣传上说压缩袜可以促进血液循环、减轻疲劳感、促进恢复、给予肌肉支撑，减少能耗等等。总之，这些作用基本上属于你相信它有用就有用，觉得它没用就没用。

2、压缩裤

专业运动员极少使用压缩裤，而大众跑友却十分热衷于它。专业运动员不爱使用压缩裤的主要原因大概是是影响散热吧。

3、压缩衣

有压缩裤就自然有压缩衣，从头到脚都是压缩装备，好像机甲战士，这就是大众跑者。

4、水袋背囊

在越野跑比赛中，由于提倡环保以及交通不便，一般补给站较少，水带背囊是越野跑爱好者的标配，但路跑是不是也要显摆一下呢？仁者见仁智者见智吧。

5、五趾跑鞋

畅销书《天生就会跑》一书作者大力提倡赤足跑，加之许多言论强调穿鞋引发的足踝退化是导致人类足踝膝盖伤痛的重要原因，只有返璞归真进行赤足跑才能重获健康，民间也确有不少赤脚大仙，这使得赤足跑也成为一种时尚有趣的跑步方式，五趾跑鞋因此也颇受关注。对于大多数人而言，可以穿五趾跑鞋偶尔进行步行或者短距离跑步，强化足底肌肉，但就此认为穿鞋会导致足踝退化似乎也证据不足。

6、无线耳机

跑步时听音乐也是许多跑友消除跑步枯燥、减轻疲劳感的重要方法，耳机连接手机或者MP3太LOW了，你需要无线耳机，一些厂家甚至也开发了可以记录GPS轨迹等跑步参数的智能耳机。

⑺ 秋季跑步穿什么衣服

秋季跑步到底怎么穿 说得具体点
关于户外跑步，有一个被称为“三层穿衣”的经典说法，倒也不是一定需要有三层衣物的形式，而是一定需要实现：贴身速干、中层保暖、外部防风，如上三个要素。这些功能层并非是单一存在，而是需要共同组成一个循环的系统，将艰难的低温跑步多调低几个难度。
首先，最为贴身的内层，即速干层。
这一层需要非常高的速干功能，因为它直接接触我们的皮肤并影响我们的体感。内层的材质，最不建议的就是纯棉，虽然触感舒适，但一旦出汗或者打湿，透气性和保暖性就会变得奇差。
另外，我们在长时间的慢跑后，跑姿会不由自主地变得不协调，紧身衣可以在一定程度上帮助核心肌群和后背等部位起到支撑作用，保持身体立直。
第二层为保温层，单独的紧身衣穿着，一般情况来说，更倾向于室内慢跑或者训练的时候穿着。秋天如果进行户外慢跑，还需要视温度再加一件轻质的跑步运动衫来保证保温层的温度平衡。
其实就是我们平时所说的卫衣，这种最早是美国冷库工人工作服的着装，后来逐渐因为其廓形，逐渐演变成了美国街头文化的代表。但其实，在跑步时它也可以成为很好的保温着装。
但一定要注意，我们平时穿的卫衣面料大多为棉质，这并不适合运动时穿着。一定要选用速干材质的面料，这样在保暖的同时才能让汗水快速蒸发。另外，朋友们在选购的时候，注意最好买在袖子带有拇指洞的款式，这样在冬天就可以更好的保暖手部。
最后为防风雨层，即隔离层。这一层功能点非常纯粹 — 防风、防雨，一般都会是一件兼具这两个功能的跑步夹克。但毕竟下雨下雪还出去跑的情况毕竟少，如果预算有限，小编建议大家以防风透气功能为主。
上装要注意的基本就这些，接下来是下装。腿部由于主要是肌肉构成，不像上身有很多内脏器官，没有那么精贵，耐寒能力也会强很多。所以一条梭织、针织的紧身压缩裤基本就可以搞定，在天气更冷一些的时候再加一个速干的打底裤就妥妥的了。
当然，作为一个比钢筋还直的直男，小编认为男人这种生物确实不太适合穿紧身裤，那种前顶后翘的效果太辣眼。如果非穿不可，在紧身裤的外面再加一条短裤，是一个比较美化环境的选择。

⑻ 雨天跑马拉松注意事项 这上这些装备才能跑完全程

1、带沿的帽子。

对于很多跑者来说，温度适宜的时候大家都不喜欢戴帽子跑马。但是雨天跑马，帽子必不可少。尤其是当雨势比较大的时候，帽檐会防止雨水溅到脸上，甚至溅到眼睛里，影响视线。并且帽子也能保证头顶与脸部的干燥，因此雨中跑马戴帽子舒适度会增加！

2、一次性雨衣必不可少。

雨中跑马一次性雨衣也是必不可少的装备，比如在起跑区等待比赛的时候，一次性雨衣还能起到防风保暖的作用。当起跑之后，身体跑热之前，一次性雨衣还能减少体温流失，并且能够保证身体处于干爽的状态。因此雨中跑马，一次性雨衣也必不可少。除此之外，身体跑热之后，穿一次性雨衣会非常热；这时候可以将它脱掉，如果要丢弃的话，请丢进垃圾桶或者垃圾区，随意仍在路上，会给后面的跑者带来潜在的危险，当然这也是一个人素质的体现！

3、防水小配件。

如今越来越多的跑者会选择用手机里面的运动app纪录自己的运动轨迹段册，当下雨的时候，尤其是下暴雨的时候，在户外跑马拉松，这个时候需要选择防水性能比较好的腰包或者臂包，手机万一进水可就得不偿失。当然跑者腰包或者臂包并不防水，一时间买防水腰包或臂包又来不及，可以用一次性小塑料袋将手机裹紧，然后放进腰包或臂包里面，防水性能一样很优秀！

4、及时补水以及热量。

雨天跑马因为温度低，身体散热性比较好，会感觉比较舒适，当然也会感觉比较闷。对于不习惯雨中跑步的跑者来说，也应该按照既定计划补水，能量补给也必不可少，否则饥寒交迫很难坚持跑完！

5、舒服的跑鞋。

对于普通跑者来说，买一双防水性能好的跑鞋也有点浪费；其实选一双平时穿的跑鞋就可以了，轮判如果鞋底磨损过于严重，不建议穿，最好是经过磨合期的新跑鞋，这样抓地力、防滑性能都更好。当然跑步的过程中速度不要过快，防止打滑摔伤！

6、跌打药膏、袜子、速干衣。

无论是雨天还是晴天跑马拉松都要准备跌打损伤药物，意外总会不经意间发生，雨天跑动更易滑倒，防患于未燃总是最重要的。另外雨天还要为自己准备好跑够的更换衣物。袜子最好选择五指袜或者运动袜；衣服选择速干衣，不要穿棉质衣服跑步，一旦被雨握桐宏水打湿又湿又重又不透气，跑起来非常难受！当然如果穿压缩衣与压缩裤，还能略带保暖效果！

⑼ 冬天跑步适合穿啥衣服

冬天跑步装备：要选用能够吸湿排汗的速干内衣，要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。这种涤纶是由截面经过特殊设计的喷丝纺出来的，这种涤纶的截面是“十字”型、“Y”型、“H”型具有较多的沟槽，毛细作用旺盛，能快速的把汗导出并排出体外。这种纤维最着名的就是coolmax、climacool，但也不是什么高精尖的东西，国内很多工厂都能作，比普通涤纶略贵。注意：贴身的内衣一定不要穿纯棉的，纯棉的透气性好，但吸湿性更好（公定回潮率8%在所的纤维里排第四），一旦它陵斗吸收了汗液的话就不会干，冬天的时候会觉得非常湿冷。如快干紧身衣衫汪行
2、保暖层：第二层保暖，一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。所谓的抓绒，其实就是用超细涤纶纤维纺成布，然后整个金或哗属网在上面梳理，把绒梳起来得到的。抓绒的保暖效果很好。如保暖轻盈的卫衣
3、保护层（外层）。主要起保护作用，防风、防雨、防雪、防刮帮助保持体温。一般是锦纶做的风衣或压缩裤。
然后选一御寒保暖的绒绒帽子。最后再带上一幅保暖八三厚薄适中的手套。

⑽ 给跑步新手女孩：衣柜里必收的跑步配备

马拉松旺季开启，晚风正凉，最适合跑步菜鸟们开始练跑、参加赛事初体验。许多新手跑者总对要穿什么、戴什么一头雾水，虽然跑步时“戴越少越好”，但女生们因为爱美、怕冷怕热等眉眉角角，以及生理状态不同，跑步配备通常比男生更繁多。下文整理出跑步基本配备，更针对各种状况推荐适合的单品，让初跑的你不论跑3K、5K、10K，或是以后想挑战马拉松，都能更快了解自己的钞票要砸在哪些配备上。

给跑步新手女孩：衣柜里必收的跑步配备

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跑鞋

跑步时可以不准备戴任何其他配备，但不能 *** 一双适合自己的跑鞋。初跑者常常随便穿一双休闲鞋、球鞋、帆布鞋或平底鞋就开始练跑，虽然有一些论述认为赤脚跑都可以了，跑步穿晌族哪种鞋见仁见智；不过，为了让刚接触跑步的你避免不必要的扭伤、足弓发炎等伤害，仍建议找双重量较轻，具有不错的灵活性和避震反馈能力的跑鞋。等跑一段时间有些心得后，再依照你的目标、需求和脚形购买训练鞋、马拉松鞋或者越野跑鞋。

右为adidas PureBOOST GO跑鞋，左为可连结跑步应用程式的UA HOVR Phantom晶片跑鞋

运动内衣

如果跑步时穿一般内衣，跑到全身流汗时你可能感觉湿痒难耐，或因为反复摩擦胸部皮肤红肿发痛，且部分厚片女生多了前面沉重的“负担”。因此，运动内衣成为女生运动时第二大必备配备。 不过，不是每件运动内衣都适合你！走进运动商品店，通常将运动内衣提供的支撑度分为高、中、低三种强度，低强度适合瑜珈、静态伸展等晃动冲击较低，或是小罩杯女生进行一般运动时的穿着；中强度适合慢跑、自行车、登山等大多运动，跑马拉松通常建议穿这类运动内衣；高强度则适合短跑、有氧舞蹈、球类等需要跑跳、震动较大的运动项目，以及胸部丰满女生进行大部分运动时的穿着。

中强度运动内衣（图为UA Breathelux Jacquard中强度运动内衣）

吸湿排汗T恤

如果你以为100％纯棉T恤穿起来很舒服，适合穿去跑步，那就错了！棉的纤维特性只吸湿不排汗，没跑多久你将感到负担越来越重、全身湿黏难耐，仿佛边淋着大雨边跑步。因此，一件吸湿排汗的运动上衣相当重要。 刚开始练跑，你可以跟亲朋好友借他们不需要的路跑赠衣，随着练习量越来越多和天气变化，春秋季最适合穿短T；夏季除了短T，还可选择布料轻薄透气的跑步背心上衣；冬季则可穿吸湿排汗的连帽长袖上衣，袖口开洞能让大拇指穿过去更佳，避免跑步时长袖往上卷。

吸湿排汗的短T运用最广泛，在春、秋、夏季，甚至温暖的冬季都能搭配

慢跑短裤╱紧身裤

跟上衣相同道理，跑步时千万别穿着棉裤，让自己越跑下半身越重，拖累跑速。轻薄的慢跑短裤或慢跑裙都相当适合练跑；如果天气稍凉，可选择跑步专用紧身裤。值得一提的是，许多女生因为觉得紧身裤太合身而不敢单穿宴余弊，其实跑步专用紧身裤的设计是可单穿，也可内搭在慢跑短裤里增加层次感。 跑步专用紧身裤又分为无机能紧身裤和机能性紧身裤（又称压缩裤），无机能紧身裤纯粹御寒和搭配用，平常出外穿搭也OK；压缩裤则有特殊分段加压设计，能减少肌肉群的晃动程度、改善乳酸堆积，不过没运动时穿着它可能稍嫌紧绷不适。要买哪一种紧身裤，取决在你的跑步里程，10公里内一般紧身裤就足够，若未来要挑战半马或全马，可考虑花多点钱买条压缩裤。

紧身裤（图为UA Breathelux Jacquard中裤）

运动袜

运动袜是常被人们忽略的配件，但穿错袜子可能增加摩擦、无法排汗透气，导致脚皮变软甚至产生水泡。跑步用袜的厚薄见仁见智，但多数以厚袜为主，可选择兼具透气通风与缓冲厚垫的运动袜；另外部分跑者习惯穿五指袜，因为在长时间跑步下能避免脚趾间摩擦。 至于要穿短筒或中长筒，以功能性来讲，中长筒袜较能预防鞋子摩擦后脚跟的情形，市面上还有贩售跑步专用的特殊加压长筒袜，可改善乳酸堆积情形。

左为五指袜，中为中筒袜，右为短筒袜

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运动防风外套

天气稍凉或风大时，即便身体不觉得冷，但大量流毁尘汗同时不断吹风，更容易引发伤风感冒。选择防风、防泼水兼具透气性的外套，不仅能为你遮风挡小雨，如果有反光涂料或反光条，还可以提高户外跑步时的安全性。春、秋季穿轻薄的运动防风外套即可，冬季则可选择内衬刷毛材质，才能挡住风寒。 许多人会穿一般棉质休闲外套跑步，虽然外套不像衣裤一样贴近肌肤，流汗时不至于整件全湿，但棉质仍较容易让人感到厚重。另外，一般外套的拉链头材质较重，运动外套的拉链头则会特别选择较轻材质，且设计固定性佳，能避免拉链头不断晃动扰乱跑步节奏。

运动防风外套

多功能跑步头巾

跑步头巾是个非常妙用的配备，且无论路跑、越野跑、登山、骑自行车等户外运动都非常实用。热天时，绑在头上变头带，做造型同时防止汗乱滴、头发乱飞，也能避免风直吹头部；如果怕晒太阳，将它拉到眼睛下方，就变成面罩阻挡阳光（市面上有贩售以抗UV纤维制成的头巾）；跑完步厚，还能拿下头巾当毛巾擦汗。冷天时，头巾不仅变成脖围，也能往口鼻拉，同时遮住冷空气。

跑步头巾也可当面罩、脖围使用 ©Pelliot

跑步帽

夏天跑步带着帽子不但能防晒，也能避免刺眼阳光影响视线。不过跑步帽其实一年四季都适合戴，夏天防晒、冬天防雨，又可以防止头发被风吹乱，暨方便又有型。跑步时要戴什么款的帽子依照个人喜好，而市售跑步专用帽与一般鸭舌帽相比，较多使用吸湿排汗快干布料和透气网面，整体重量相对轻；部分人夏天跑步喜欢戴中空帽，觉得较散热透气，不过冬天就少了防风功能。

跑步帽质轻，多使用吸湿排汗快干布料和透气网面 ©马拉松世界