压缩饼干排行

‘壹’ 压缩饼干的营养如何，如何制作的啊。

原料配方：膨化粉5公斤、白糖1公斤、花生油1公斤、食盐50克、芝麻250克、水530克
制作方法：配料前先测试膨化粉的含水量，以便掌握如水量，然后进行调粉。先加油，调匀后，再加水，搅拌均匀。调粉时温度不能太低，否则易结块。粉温最好在145～145℃为宜。粉调好后进行压模，模的规格为4×8厘米，高7.5厘米，压力90公斤/厘米2，每块重62.5克，每两块装一包，标准重125克。成品含水量不超过6%。其它操作方法与一般生产饼干方法相同。
注意事项：膨化粉颗粒不能太细，如果太细，温度太低，调粉时易于结块。各种粮食膨化粉的体积不同，压制时压力也应不同。其压力大小应该是使产品的体积和重量不变。用油的品种也应有所选择，以便更好地贮存。
军用压缩饼干的营养成分列表
(每100克中含) 成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量
可食部 100 水分(克) 5.4 能量(千卡) 457
能量(千焦) 1912 蛋白质(克) 7.9 脂肪(克) 17.8
碳水化合物(克) 67.6 膳食纤维(克) 1.2 胆固醇(毫克) 0
灰份(克) 1.3 维生素A(毫克) 0 胡萝卜素(毫克) 0
视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.11 核黄素(毫克) 0.03
尼克酸(毫克) 5.1 维生素C(毫克) 0 维生素E(T)(毫克) 0.63
a-E 0.43 (β-γ)-E 0.2 δ-E 0
钙(毫克) 149 磷(毫克) 119 钾(毫克) 106
钠(毫克) 320.1 镁(毫克) 57 铁(毫克) 3.9
锌(毫克) 0 硒(微克) 22.9 铜(毫克) 0.4
锰(毫克) 0.88 碘(毫克) 0

‘贰’ 哪款压缩饼干比较好

压缩饼干是以小麦粉、糖、油脂、乳制品为主要原料，压缩而成的饼干，不仅可以充饥，而且口味多样，下面就会介绍几款好吃的压缩饼干

01
利拉压缩饼干
利拉压缩饼干有花生味、肉蓉味、芝麻味等味道，体积小，携带方便，很好吃。

02
冠生园压缩饼干
冠生园压缩饼干还是比较出名的，口味多样，非常好吃，饥饿的时候来一块，既充饥又美味，简直是办公室、野外的必备良品。

03
900压缩饼干
900压缩饼干放心产品、产地优质、麦质优良，味道美味，也是非常不错的选择。

04
健元堂压缩饼干
健元堂压缩饼干的口味更多样，比一般的代餐饼干更健康，性价比非常高，是个不错的
这里介绍一下压缩饼干的具体吃法。
1.误认为压缩饼干无营养。
其实压缩饼干比市场上流行的饼干在营养价值上要更胜一筹，其主要配料为白糖、奶粉、葡萄糖等，由于是针对军队作战和训练中大体力消耗研制而成的，其各种营养的比例要比普通饼干高许多，并且极易消化。

2.误认为压缩饼干吃了胀肚。
其实压缩饼干只是体积压缩，密度加大，食用时不会遇水膨胀引起不适，否则，要影响士兵的战斗力，更不会大面积在部队使用。

二、方法：

1.可以干吃，但最好是和一口水吃一口压缩饼干。一般压缩饼干每百克含有热量450-500千卡，比一顿米饭(二两米饭、一些青菜和肉)高出大约100-150千卡。
搜狗问问

2.可泡着吃，一边沾水一边吃，这样吃不会太干，也容易下咽。

3.可以熬粥，可以把压缩饼干放在锅里熬成粥就可以。

4.可以蘸酱吃，蘸自己喜欢吃的酱，品味根据自己的喜好选择。

注意事项
【1】压缩饼干吃完喝水后会在胃里膨胀。所以别吃太多了。
【2】吃压缩饼干时需要注意控制进食量，一次不宜过多。
【3】吃多了易上火。

‘叁’ 疫情过后，什么食品会最畅销

作为一个资深食品从业人员，通过对这段时间的亲身体会和感触，总结了疫情过后相对最畅销的食品如下：

一，新鲜的果蔬

由于疫情期间物流受到不同程度的影响，很多品种的食品供应相对少，尤其是新鲜的果蔬，既能对人体有很大的好处，又能丰富家庭餐桌。疫情期间很多人出于各种因素考虑会相对比较限制果蔬的购买和食用，有点计划经济时代的感觉，一旦放开，供应会更有保障更充足，那么对人体有益的新鲜果蔬会首推成为最畅销的食品。

午餐肉

很多家庭可能会采取定期更新库存的方式来保持自己家庭的应急食品储备都在保质期内，能够在很多突发情况出现的时候，解决一家老小的吃饭问题。

五，大健康类的食品

健康的概念也会更加深入人心，因为如果自身身体好，免疫力强，那么能够最大程度地保护自己，所以大健康类的食品也成为最畅销的食品之一，主要有：

1. 保健类食品，比如黑桑葚、红枣、黑枸杞、桂圆、海参、阿胶、蜂胶、花粉、灵芝粉等等具有保健功能的药食同源的保健类食品。

2. 提高人体免疫力的鲜食食品，比如说虫草花、白灵菇、鸡胸肉、牛肉、深海鱼等等

总之随着大家对健康意识的增强，只要对身体有好处，能够提高自身免疫，能够增强保障的食品，都有可能成为畅销的食品。

‘肆’ 有哪些适合办公室充饥的零食

适合办公室充饥的零食，根据个人喜好选用：
1、酱玉螺，吃酱的海螺，我更喜欢吃海螺更鲜
2、林菽庄手工牛轧糖，花生好香，牛奶部分更香。
3、味一道绿豆糕，淡淡的甜、浓浓的绿豆香气。
4、白玉菇脆片，首次吃的时候才发现原来香菇还可以当蔬菜果干一样的吃，由此可见估计什么都可以弄
5、Pack柠檬/芝士夹心苏打饼干，饼干里芝士的香气一下喷满面前。
6、良品铺子零食大礼包。
7、丹麦皇冠蓝罐黄油曲奇，嚼着也非常酥脆，放在抽屉里，想吃就吃。
8、芥末、紫薯、鱼皮、珍味、雀卵花生。
9、芝麻烤海苔。
10、义乌红糖麻花。
11、正宗手撕牛肉条。
12、AJI惊奇脆片。
13、力诚小肉枣。
14、大眼猴奶酪牛奶条。
15、蔓越莓燕麦片混合果仁谷物。
16、美国麦西恩玉米片。
17、山药脆片
吃起来很新奇，和玉米片有点像。
18、手工松露黑生巧克力
弄得一手抹茶粉,抹茶粉挺多的，淡淡的苦，口感不错，口感跟德芙一样,抹茶味太浓有点苦,物美价廉。
19、手工水晶水果糯米糕
口感糯糯的，最主要的是不太甜，水果馅儿的好吃。
20江南故事曲奇
性价比超高的曲奇，品质出奇的好，有三种口味，蔓越莓，芒果和奶油，个人比较喜欢蔓越莓口味，口感细腻，甜度也合适，不会太甜，放在办公室做零食。
21、拔丝蛋糕
因为拔丝，吃起来有一点肉松的感觉，口感松软，味道挺不错。
22、蔓越莓干核桃仁
以前光给核桃吃不爱吃，这个蔓越莓干核桃仁酸酸甜甜的，有核桃的香，还有蔓越莓的酸甜，一不注意就会吃多。
23、红豆沙蛋黄酥
最近突然一下迷上了蛋黄酥，豆沙很好吃，蛋黄很大一颗，风格和江浙广完全不同，不细腻但真实。

‘伍’ 看很多人在吃问脂堂代餐粉，这个和普通饼干有什么区别

压缩饼干是很多人都吃过，能给人们一种饱腹感。那么，压缩饼干和代餐粉，能量棒有什么不同呢？今天，小编就给大家分析一下。
一、能量棒

2020年压缩饼干品牌排行榜—哪个牌子值得买
压缩饼干用膨化粉制成。压缩饼干具有香酥脆、不吸水变软的特点。
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这所有食物中最容易胖的，没有之一。这类产品有威化饼、士力架、一本满足。能量棒的特点是：高脂肪、高能量、密度低、吃不饱。
适用人群：踢球、打球等运动中的人（想在短时间内补充热量，又不想要有饱腹感），现在有些知识工作者也会使用能量棒。
就拿欧阳娜娜推荐的：日本森永威化 In 能量棒来举例。
成分：面粉，糖，大豆蛋白，起酥油，乳清蛋白（包括牛奶成分），植物油脂，榛子酱，果糖，可可粉，难消化糊精，玉米淀粉，甘蔗提取物，盐/乳化剂，香料， 烟酸，泛酸Ca，V.B 6，V.B 2，V.B 1，叶酸，V.B 12热量：193kcal（一根37g）。
蛋白质：10.4g。
脂肪：10.3g。
碳水化合物：15.1g。
糖：14.2g。
知道B族维生素是用来干什么的吗？B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
总结：热量炸弹！！！想减肥的千万别碰这个。
二、压缩饼干

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的确不容易吃胖，但和减肥一点关系都没有。压缩饼干的特点是：体积小，真空铝袋包装，适宜长期保存和运输。热量较高，能有效补充体力和矿物质。
适合人群：士兵，地震、洪灾、台风等情况下的救急食品（完全是按照人体所需营养素来生产，用最小的空间、储存最大量的能量）。现在许多能力工作者的也常吃。
继续拿欧阳娜娜推荐的：Calorie Mate压缩饼干来举例。
成分：面粉，食用油脂，糖，天然奶酪，鸡蛋，黄油，杏仁，淀粉，脱脂奶粉，盐，大豆蛋白，小麦蛋白，酪蛋白钠，加工淀粉，香料，碳酸镁，乳化剂，类胡萝卜色素热量：400kcal（4根80g，一包）。
蛋白质：8.2g。
脂肪：22.2g。
糖：41g。
虽然说一个女生最多吃个两根，甚至说吃个一根就挺饱了，但你还觉得压缩饼干热量低吗？而且压缩饼干极易消化吸收，之前是作为军队食品被开发出来，同时也活跃在自然灾难的救援现场。到了和平年代这些军用物资就走向了民间市场，也改良了口味，的确还挺好吃的，难得代餐可以，但用压缩饼干来减肥的话，你的皮肤会首先抗议（缺少营养）。
总结：在学习工作特别忙，忙到没时间吃饭的时候，可以用压缩饼干来代餐。但它依旧是一个高热量食物。
三、代餐粉

欧美的代餐粉喜欢在蛋白粉上做文章，日本的代餐粉喜欢在美容护肤上做文章。
代餐粉的特点是：一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。
适用人群：不想运动也想减肥的人，少量有氧运动同时想快速减肥的人（用食物纤维来为人提供饱腹感，同时减少热量的摄入）。
拿之前提过的一个款主打健康美容的减肥代餐粉：日本yamitsuki代餐粉来举例成分：难消化性糊精，大豆蛋白，乳制品（蛋白浓缩乳清粉，脱脂奶粉，乳糖），乳清蛋白，芒果粉，珊瑚钙，乳酸粉末（灭菌乳酸菌，糊精），面包酵母等等。
热量：37.00kcal（1包10g）。
蛋白质：2.90g。
脂肪：0.29g。
碳水化合物：5.69g。
同样是代餐，看成分就能知道代餐粉和压缩饼干的区别了。还有经常会被问到的一个问题，朝日代餐粉怎么样？就提两个点，朝日代餐粉是加奶粉的，每包热量160kcal，有人同时吃过两款表示yamitsuki代餐粉的饱腹感更强。
总结：如果你有毅力天天保持一定的运动量的话，均衡饮食就能瘦下来。如果你运动量小、或没有，又想减肥的话还是需要代餐粉来辅助你的。

‘陆’ 想买压缩饼干,有什么推荐的

压缩饼干推荐：

1、特种兵

被列为压缩饼干品牌排行榜之首的是特种兵，这个品牌是我们非常熟悉的一款品牌了，这个名字非常的独特，可能是出于特种兵经常出勤来不及吃饭才起的这个名字吧，而且包装袋上面还有勋章的那种标志，非常的有特色。口味有很多哦，咖啡口味的非常好的。

2、利拉

利拉的压缩饼干也是生活中比较常见的一个品牌啦，销售量很多，受到很多人的喜欢，一般我们看到的压缩饼干都是那种很大的，一次吃不完容易浪费，利拉的压缩饼干就没有这种问题了，它是采用小包装的，一口一个，非常的满足哦。

3、休闲农场

休闲农场从名字来看，就非常让人轻松，给人一种很舒服的感觉呢，休闲农场的压缩饼干非常受欢迎哦，几乎每一家超市都会有它的存在，压缩饼干是长条的，很厚，量很足，吃一个差不多就饱了。

‘柒’ 本多ruru是不是梁静茹啊

当然不是啊

RuRu（1976年3月18日 - ） 中国辽宁省出身 中华艺能所属 日本国籍を取得し、つんく♂から“本多ルル”と名付けられる
姓名：本多ruru
星座：双鱼座
血型：O型
身高：164cm
生日：3月18日
所属唱片公司:台湾Virgin维京音乐
专长：唱歌、书法、画画、舞蹈
嗜好：书法、舞蹈、吃东北菜、睡觉
最喜欢的音乐：所有好听的音乐
最满意的身体部位：全部
自认最有魅力性格：独立坚强
中国出生1976.3.18 本多ruru 出生在中国沈阳。
日本出道1992 本多ruru 随母亲移民日本。
1993.11东京电视台“外国人歌谣大奖赛”进入决赛。
1995.1日本KDD国际电话公司主办“第一届在日中国人日本与歌曲大赛”获第一名。
1995.5中日合作电视剧《上海人在东京》中饰演蔡小玲。
1996.6与着名作曲家歌手宇崎龙童联手在东京23个区举行的音乐会同台演出。
1997.7与西城秀树合作在北京万里长城、深圳体育馆、广州天河体育馆、珠海举办大型演唱会。
1997.8 NHK电视台亚洲音乐节目“深夜的王国”担任日语VJ。
1999.3由“五花八门浅草桥”选秀活动中脱颖而出后组成“太阳与月亮”，由知名音乐人淳君(射乱Q主唱)担任专辑制作人。
1999.4.21发行首张单曲《太阳与月亮》销量达35万张以上，获日本ORICONG排行榜第4名。
1999.6.23发行第2张单曲《Gotta Make It Love》获日本ORICONG排行榜第3名。
1999.7.28发行第3张单曲《在宇宙LaLaTa》获日本ORICONG排行榜第9名。
1999.9.29发行第5张单曲《Magic Of Love》。
1999.10.27发行首张专辑收录15首歌曲。
1999.12.8发行第6张单曲《圆的太阳》。
1999.12囊括日本音乐界权威的有线放送大奖新人奖、唱片大奖新人奖…等6项大奖的所有新人奖项。
2000.1.16任宝丽来拍立得口袋相机代言人。
2000.4.19小组改名“T&C Bomber”后发行第7张单曲《Don't Stop》。
2000.7.19发行第8张单曲《正午的海市蜃楼》。
台湾出发2000 本多ruru 签约维京唱片，开始全新音乐旅程。
2001 本多ruru 推出首张国语大碟《美丽心情》，风靡整个大中华区；同年，参加偶像剧集《阳光果冻》的演出，过足戏隐。
2002 本多ruru 《Single》再次性感出击。
2003 本多ruru 《跟我说》专辑
2005 本多ruru 内地单曲《你一点都没变》
2007 本多ruru 日本《初心》
本多ruru ，1976年出生在中国沈阳，回忆起幼年时期，本多ruru 觉得自己像是为了唱歌而活着。身为音乐老师的妈妈，使本多ruru 比一般孩子更早接触到音乐的迷人世界，能在舞台上心情的歌唱成了她自小的梦想。十六岁的本多ruru 随母亲移籍赴日，作为外国人，让本多ruru 在初到日本时的打工岁月中饱受白眼，“我们不用外国人”让她的自尊心大受伤害。日本寒冷的冬天，本多ruru 的手一整天都泡在刺骨的冰水中，洗着似乎永远都洗不完的杯碟，手部神经也为此受到伤害。然而艰辛的移民生活，掩盖不了本多ruru 自小展露的歌唱天分。17岁那年，本多ruru 开始参加一次又一次的歌唱比赛，希望借此机会能在日本艺能界发展，实现自己的音乐梦想，然而结果都是在等待中无疾而终。一次次的失望终未打倒这位年轻的沈阳姑娘，反而使她变得更为坚强，显露出比同龄女生更强韧的意志与行动力。一首《I will always love you》，终于让全日本人注意到她清亮优美的嗓音和动人的神情，在“五花八门浅草桥”先秀活动中脱颖而出，成为“太阳与月亮”的团员之一，开始了自己全新音乐历程。回顾在日本的八年，本多ruru 坦言：生活就如同旋转的陀螺，日子被积压的就像一块“压缩饼干”，没有喘息的机会。凭着一股对歌唱事业的热情，还有制作人淳君工作狂式的座右铭“停了就死吧！”，本多ruru 不泄地奋斗着，在日本艺能界闯出一片小小天地。
在日本发展亮眼的背后，有个心愿不断在本多ruru 心中萌芽，希望有一天能用自己的母语演唱，唱给疼爱她的姥姥听。于是她暂时放下在日本已打下的小小基础，勇敢地再次以新人之姿加入维京唱片。但就在她到台湾积极准备国语专辑的时候，姥姥已经等不到听本多ruru 国语歌，因病过世了。难过的本多ruru ，也因此现坚定了她要把国语歌唱好，总有一天要在国语歌坛占上一席之地，告慰姥姥的在天之灵。
因为本多ruru 这么一段异于常人的经历，让维京总监姚谦为她量身打造这首专辑主打《美丽心情》，歌词中提及“多雨的冬季总算过去，天空微露淡蓝的晴。我在早春的阳光里，看看当时写的日记。”“原来爱曾给我美丽心情，像一面深邃的风景……”正是本多ruru 的心情写照。而这首歌的原曲是中岛美雪的歌曲，也正映衬着本多ruru 中日对照的特殊经历。正如美丽的心情所唱：“只要不后悔去做，明天才有美丽心情。”希望大家在知道本多ruru 的奋斗的故事后，也以同样温暖的心感受本多ruru 的歌《美丽心情》。
本多ruru 的歌唱路
1992年她16岁随母亲移民日本，冠了一个日本姓氏本多。在艰辛的移民生泯中，掩不了本多ruru 自小就展露的歌唱天份。
1993年开始参加一次又一次的歌唱比赛，在比赛中让人刮目相看。
1999年3月得到了日本天王级制作人淳君(射乱Q主唱)的经纪及唱片合约，并规划她先在“太阳与月亮”女子团二年计划为个人演艺之路奠下基础。二年共出版八张单曲、两张大碟及进行一百多场的演出，本多ruru 扎实的主唱及舞蹈奠定了她个人单飞的信心。

‘捌’ 哪种压缩饼干最好

最近也在搜寻压缩饼干想买来存着以备不时之需，正好看到这个低悬赏就拿来写着玩玩好了，谁让这题目在知乎也有呢？虽然号被禁言但不代表不能搜索内容呀！于是乎在昨晚各种题目丢失的情况下今天迷糊糊一天因为早晨四点以后就没怎么睡，然后下午搜了一下又去了某宝看了下评价，各种大品牌的信息就已经搜罗来了。很少吃，吃过的也不多，晚饭正好开了袋家里有的库存，吃了一口让老妈都吃完了一块，毕竟这东西经常在家待着都也都做饭就算不做饭也是有吃的所以消耗量不是很大也就没吃过几个品种，除了上海知名品牌外还有一些真正的压缩饼干品牌，分为零食类和军用粮食类，前者只能当磨牙的吃后者才是真正的军队代餐食物，然后接下来小编就来依次推荐个人比较推荐的品牌（当然不只是品牌还有品牌下的哪款口味），本文非广告非收费宣传仅为个人感受，您不认可也勿喷，萝卜青菜各有所爱。
方法/步骤
1/7 分步阅读
能量99花生味
最近新品尝的是这个牌子花生味的，别说正适合小编的口味，虽然没吃过军用压缩饼干但是觉得这个饱腹感很不错的，硬度又高几乎不掉渣，吃起来香喷喷的又没有特别的添加剂。缺点则是保质期短只有一年，而正常的军用压缩饼干因为质地更干爽所以保质期会更长一些，但是越干硬的压缩饼干吃起来越难念，需要配水才可以，而这款则不需要喝水也不会觉得口干，能量占22%算是中等了，摸起来木有油腻感，还能吃到些许的花生仁在内部；

2/7
900型号压缩饼干
高能型，24%能量，缺点是内部有棕榈油，打开外包装后里边只有两大块，而且摸起来一手油。900是秦皇岛产的，号称4003厂生产但并非军用的，而是纯粹的零食类民用压缩饼干，没什么饱腹感觉，可能多喝水会有吧！味道没什么大感觉，就是干巴巴的掉渣酥性饼干，吃着玩还算可以，总吃会腻；

3/7
冠x园葱油味
老上海品牌了，旗下有很多零食，这压缩饼干也是很早就开始吃过的，以前也不懂军用民用区别什么的，现在回味起来才明白过来冠生园也就是个零食东东。很久没吃了，回味起来个人觉得比900能好吃一些，最爱葱油味道
4/7
冠x园芝麻味
冠生园口味比较单一，一共就那么两三种，推荐的小编个人喜欢的就是芝麻味的。其实什么东西撒上新芝麻都是香喷喷的味道，这压缩饼干撒上点新炒的黑芝麻味道能差了吗？自然是非常好吃的啦！

5/7
90型号压缩饼干
小编看了一下某宝的店铺，倒是不贵的样子，不过一直没敢下手就是不知道是不是正品，但是看到网评都说很不错是老式军用饼干的口感，想必也是小编喜欢的那种味道吧！不过刚刚在贴吧里看到有人科普称此款90型号仅仅是秦皇岛4003厂和冠生园合作生产的军用压缩饼干，并非真的内部军队生产的90型号，长得几乎一样但是内容物却大不相同，正品90型号质地坚硬且吃一块饱腹感很足，喝过水后便撑的不要不要的，而且外面根本就买不到正宗的。这款合作生产的90型号里包含奶粉、人参皂苷等，营养成分极其丰富，一顿只要一小块即可，一百多块钱大概十斤左右，一包饼干是半斤，对于学生早晨来不及做饭吃饭或者不愿意去食堂吃块压缩饼干喝点水也能消耗的起，还是蛮不错的选择；

6/7
盗版09型号
和90长得很是一样，不过呢里边内容物就不一样了，而且大小口味也不同。非常大的缺点就是，09含有代可可脂，这是非常不值得提倡的添加物，代可可脂是什么呢？代可可脂就等于反式脂肪酸，也就是说，09型号的压缩饼干含有反式脂肪酸！当然，一周吃一块的频率没什么不可以，加上野外消耗量大也没事，但是若是在家里当零食吃就不要选择它了，而且味道也不好；

7/7
芝麻酥性饼干
口感酥脆，无香精色素等，都是正常的食品调料，很健康耐饿。虽然不是压缩饼干硬度的口感，但是里边含有燕麦，属于民用压缩饼干类。

‘玖’ 压缩饼干好吃吗

高中军训的时候，吃的很差，而且食堂好脏。我觉得那种环境。不管吃什么我都咽不下去……并且吃饭时间短，教官一吹哨就得放下筷子跑出去集合。赶上教官心情不好，一顿饭就给两分钟时间也不是不可能。
而且我们军训是八月初，天贼热，尤其对于我们这种体育老师几乎永远有事的孩子，训练强度真的不小。
总结来说就是累的要死还吃不饱饭。
那一个星期我就是靠压缩饼干活着的。那时候感觉，压缩饼干真的太太太好吃了！人间美味啊！
后来某次突然又想回味那种幸福感，买了一块饼干，一口下去，吐了。
怎么这么腻！这么干！太难吃了！
emmm……大概就是珍珠翡翠白玉汤的那种感觉吧……
大半夜手机打了这堆字，就是想表达，评价某样东西好不好吃，一要看个人喜好，此外你在何种环境以何种心态去吃这个东西，也有很大影响。

‘拾’ 本多RURU的原名

本多RURU原名郭嘉露,100%的中国人.她是沈阳人生在沈阳 16岁和母亲移民到日本 .在日本组了个乐团，名气不是特别大。后来到了台湾发展。

下面是介绍

中国大陆 - 一个填满音乐、掌声的童年 RuRu....1976年出生在中国沈阳... 家中独生女的RuRu，从小就喜欢唱歌表演。之所以会如此喜欢唱歌，源自于她有一个非常爱音乐的音乐老师母亲。也因为是独生女的缘故，妈妈把希望都寄讬在她身上，从小妈妈就是她最忠实的歌迷及老师。常常下了课还被妈妈关在教室里练歌，之后就读辽宁省音乐艺术师范学校，课余的时间就跟着沈阳音乐学院的音乐教授学习声乐。小学五年级时在学校春节晚会里表演被大家赞赏，初次感受到在舞台上享受掌声的喜悦，也因此成了学校里的风云人物，此后各种校园表演主持场合都少不了RuRu。

日本 - 全新人生的展开 回顾在日本的八年，RuRu觉得她的生活可以用日文中所说的“波澜万丈”来形容，起伏很大，而且也像参加短跑比赛不断在冲刺，没有喘息的机会，日子被挤压的就像是一块“压缩饼干”一样 16岁那年随母亲移籍日本，对一句日文都不懂的RURU来说，刚去日本时感觉自己像聋子。RuRu说她的日语都是自学来的，因为现实环境并不容许她上学校学日文。她必须打临时工攒钱维持生计。一年之后，她逐渐习惯在日本的生活。爱唱歌的她也把握机会参加一些歌唱比赛累积实力，希望有机会能在日本艺能界发展，实现自己出唱片的美梦；但过程却不太顺利，很多次都是好像有希望发片，却在等待中无疾而终。印象最深的是有一次在发片前夕却被告知不发片了，这对RuRu来说真是很大的打击。 1995年1月参加由日本KDD国际电话公司主办的“第一届在日华人卡拉OK大赛”中得到了第一名。RuRu当时演唱的歌曲是高桥真梨子的“For You”获得冠军，赢得了奖金20万日币，她全数交给了妈妈，而且之后连续三年她都为KDD作形象代言。因为这比赛让主办人中华艺能经纪公司吴先生十分欣赏RuRu“热情又有劲”的歌声及表演，在95年5月与她签约，除了安排她上声乐课、让她跟“中国艺术团”在日本各地巡回，演唱流行音乐，还和西城秀树合作，担任他大陆巡回演唱的司仪及合唱，因此跟西城秀树变成了很好的朋友。她也在中日合作连续剧“上海人在东京”中饰演“蔡小玲”一角、还有跟SMAP的香取慎吾合作演出连续剧，饰演他的同学...等等，1999年3月，日本“五花八门浅草桥”节目推出新人选秀特别企划单元，希望借此单元的魔鬼训练，培养出一个表演团体，RuRu便在经纪人的鼓励下，寄出了自己的DEMO带到电视台去，马上就被通知参加面试。

面试时RuRu以一首惠妮休斯顿高难度的“I'll Always Love You”赢得节目制作人淳君青睐，从16人中胜出，选出八名候选者前往美国旧金山接受40天特别训练，并定下严苛的试炼目标: 1. 特训后发行单曲CD，必须到达日本ORICONG排行榜前六位2.连续四个月各出一张单曲....等等。在美特训时入选的8人被分成Sanfran及Sisco Moon两组，40天摄影全程贴身拍摄训练过程，晚上睡觉前还得会报心得，期间更重新分组训练，RuRu终于获选与另三个女生组成“太阳与月亮”，并在安排下被分配只身前往芝加哥特训20天训练唱歌及舞蹈。 RuRu坦言训练过程十分艰苦，每天要跳12小时以上的舞，每天都只能睡3个小时的觉。汗流浃背像洗三温暖不说，而且一支舞重编了六.七次，还得背好舞步拍下来、让制作人淳君做最后考核，回家时脚都已经肿得连裤子都穿不上，一度差点就熬不过去。可是凭着一股对歌唱事业的热情，还有制作人淳君工作狂式的座右铭“停了就死吧!”，她们还是努力完成了所有的训练。这个单元在日本播出后赢得观众热烈的回响，原本预计作半年的单元，欲罢不能的做了一年多。也有很多歌迷开始注意到这一群歌坛的明日之星。此时RuRu也拥有了专属于她个人的FansClub网站，一个月上网人数就已经破万，而团体成员中也仅RuRu成立她的个人网站。

1999年4月“太阳与月亮”终于推出了首张同名单曲，由淳君(射乱Q主唱) 担任唱片制作人。而且专辑销量高达35万张以上，并打进日本ORICONG排行榜第4名。之后四个月内团体成员各自发行单曲，也创下非常好的成绩。终于在1999年12月囊括日本音乐界权威的有线放送大奖新人奖、唱片大奖新人奖.....等六大奖项的所有新人奖项。“太阳与月亮”的人气可说到了顶点。在“太阳与月亮”欲罢不能地发行第8张单曲“正午的海市蜃楼”，制作人淳君召集她们开会，他认为她们已经有足够的实力可以各自发展，所以告知她们团体即将解散。于是在2000年10月“太阳与月亮”在东京、名古屋、及大阪举办了三场售票告别演唱会，在彼此祝福及鼓励的感人场面下，RuRu开始了自己全新的音乐旅程。

台湾 ---- 未知的新旅程 “五花八门浅草桥”的这个特别企划单元，几个月后在台湾播出。维京音乐总监姚谦某次看到了，对这个歌声热情、直爽、舞台爆发力强的沈阳女孩，印象十分深刻，还曾打电话到日本电视台询问RuRu现在哪里，电视台回覆说这个单元已经结束，所以与RuRu没法子联系上。之后姚谦因公赴纽约及日本开会，在朋友的引荐下见到了RuRu，并且因此签下唱片合约，便开始RuRu新专辑的筹备工作，RuRu的华语歌坛之路正式开始。签约之后不久，RuRu就飞到了台北准备新唱片，刚到台北时，不太能适应台北几乎每天都下雨的潮湿天气，和初到一个陌生环境的孤单，不过一想到有机会让全世界华人都听到她的歌，她就又充满了斗志，毕竟这么多年的试炼，让她变得很坚强，更能迎接迎面而来的挑战！ 因为RuRu这么一段与常人不同的历练，让维京总监姚谦为她量身打造这首专辑主打“美丽心情”，歌词中提及“多雨的冬季总算过去 天空微露淡蓝的晴我在早春清新的阳光里 看着当时写的日记”、“原来爱曾给我美丽心情 像一面深遂的风景.....”正是RuRu的这一阵子心情写照。而这首歌的原曲是中岛美雪的歌曲，也正映衬着RuRu中日对照特殊经历。正如美丽的心情所唱：“只有不后悔去做 明天才有美丽心情”。希望大家在知道 RuRu的奋斗故事后，也以同样温暖的心感受RuRu的歌“美丽心情”！