医生解压运动

A. 请问医生要如何降低肌张力通过主动运动和被动运动来降低肌张力

1，运动疗法（痉挛肌的缓慢牵拉或者持续性牵拉）。2，合适的主动运动（不能引起肌张力增高的动作）。3，拮抗肌肌张力的加强。4，温热疗法（局部温热或者水疗）。5，反射性抑制（克制不良的反射，如对非紧张性颈反射的合理利用等），关键点控制。6，抗痉挛体位摆放。7，药物抑制（口服巴氯芬，肌注肉毒素等）。8，电疗（低频痉挛肌治疗仪的介入）。9，康复工程方法。10，手术治疗（切断一部分痉挛肌肌束）。

B. 分享你排解压力的几种方式吧！

现在的生活真是快节奏，人们的心理变得很浮躁。面对生活压力，但是不知道怎么去解决。下面由我来讲讲吧。

如果有了过大的压力，而不能在短时间内有效缓解，长期的话给身心健康带来很大的危害，轻则性格孤僻、没胃口、恐惧生活，重则神情恍惚，甚至精神失常。

2.找心理医生治疗

遇到压力过大去正规的医院，选择非常专业的医生治疗。按照医生的叮嘱，包括吃抗压力的药或者是其他的一些排解心理压力的事情，千万不要相信所谓的网上的治疗方法，否则有可能做出极端行为，到时候害人终害己。

所以，遇到压力并不可怕，最主要的是必须要缓解。不要因为沉重的压力影响生活，也不要给自己太大的压力，勇于面对。

C. 当患有严重焦虑的时候，我们该怎么办

如果你是一名焦虑症患者我想你可以理解那种感受，伴随着生理上的副作用，胃疼，胃痉挛，火辣辣的感觉，胸闷，头疼，感觉头被勒得死死的，伴随着强迫症等等。最严重的时候感觉大脑在强迫我去伤害我的亲人爱人，或者说是他们害怕受伤害，所以我不停地在抗争，但我依旧没有办法，所以我多次想过了结自己，

现在想想，焦虑症其实一点也不可怕，神经方面的问题虽说是最搞不懂的，但却是最简单的，一句话，如果你不把这件事当回事，他就不是个事，怎么说呢，怎么才能不当回事，简单讲一下，康复需要经历一个过程，八个字，面对，接受，飘然，等待，具体我不仔细展开讲，我会给你推荐一本书，他会在里面具体讲，并且会帮助你彻底康复，是真的，彻底康复，不要相信说什么完全康复不了，如果你想康复，能做好那八个字，康复真的没有问题。

最后，也是重点!!!就是给大家推荐的书《精神焦虑的自救》

用心看，用心参透，你会发现，其实焦虑症没什么大不了的，辅助治疗的一本书《正念禅修》这本书也非常好，同时还有一个手机app睿心灵犀冥想，做冥想，禅修也会帮助你康复的，我也在结合着用，本来寻思着完全康复的时候再写文章，但我还是想让大家看到一下曙光，我本人虽然没完全康复，但我真的没想到我有一天会这么轻松，这么舒服，加油吧，用心去解决，别去把焦虑症当回事，他没那么可怕的，真的一点都不可怕

D. 解压法有很多，有哪些是你经常用来发泄的方法呢

当今时代的生活节奏不断加快，放松容易跟上时代的步伐。每个人为了不被抛弃，每天都在收紧自己。随着时间的推移，压力会慢慢侵犯所有人，长期处于压力太大的情况下，人的身心伤害是巨大的。那么，如果压力太大，会出现什么问题呢？如何缓解压力？在重压下，人的精神状态会受到压迫，长期会引起神经衰弱。

解除减肥压缩吃是人生中的快事，不开心压力大的时候，吃点东西。特别是吃一点甜食，当食物进入胃时，通过迷走神经向大脑传递信号，可以获得满足感，从而安慰自己的心。解除睡眠压缩，有了充足的睡眠。我们的大脑就有足够的时间休息和修饰。压力太大的时候，可以放下一切，让自己好好睡一觉，把全身调节到正常水平，消除以前的疲劳和苦恼。

E. 为什么很多急诊室医生都做极限运动

很多急诊医生做极限运动是为了平复自己的心情呀，天天在急诊科室里天天都是在做冒险做极限运动。

F. 心理医生说有一些小技巧可以缓解压力呢

1DIY手工
可以做一些干花，或者钩织花束，成功之后，看着自己的作品快乐油然而生。

2去公园里放风筝，拍照
周末去公园里放放风筝或者看着别人放风筝，风筝升到高空的那一刻，一切烦恼随之而去。

3去郊外野餐
和朋友一起去郊外野餐，互相说着最近发生的事情，吹着微风，一起吃着零食解压。

4去图书馆看书
选择一个下午泡在图书馆里，整个人沉浸在书的海洋里。

5种点自己喜欢的花草或蔬菜
看着自己的花草和蔬菜从是种子的那一刻起慢慢长成小苗再到开花结果。

自己从一开始的照顾到最后不仅收获结果还收获了快乐。

尤其是等到花草给自己的家里点缀而蔬菜端上自己的餐桌。

6去小区里看爷爷们下棋
有时候工作累了一天看着已经退休了的爷爷们下棋。

为了一步棋像孩子一样在那里争得吹胡子瞪眼也不失为一种快乐的方式。

7逛一逛超市
在琳琅满目的货架上挑选自己喜欢的东西，把自己想要的都带回家。

G. 有哪些适合科研工作者的解压方式

解压方式都是些最日常的操作，也比较适合独居人士，可以暂时缓解坏情绪和压力，听听音乐、看看电影综艺电视剧、刷刷抖音视频、玩玩王者吃鸡……也可以跟好朋友倾诉一番。初级解压大概就是通过手机和电脑，做自己喜欢的事情 ，让自己暂时忘记烦恼和压力。

H. 一个优秀的医学生应该有哪些好习惯

一名优秀的医学生，既要医生的天使之心，又需要认真学习专业知识，掌握专业技术。
首先你要敢于发问，遇到自己不懂的东西，不会的知识一定要去问，不然拖到以后你遇到了还是一个未解决的问题。还有你在给病人治病的时候，如果你不确定自己的诊治思路对不对，你一定要去问问前辈，他们的经验比你多，或许可以给你一个好的答案。不管是做什么都要谨慎，有时候一个小问题处理不好也可以变成大问题。

想成为一名优秀的医学生。需要不断学习，接受新的知识，培养自己分析问题，解决问题的能力希望大家可以具备以上条件，祝愿大家成为一个优秀的医生。

I. 最近压力好大，有没有可以解压的方法

随着城市化的发展，物价不断上涨，出来工作的人的生活压力不断提高，很多人为了能够在城市里生活，不得不面对工作和生活给自己的带来的各种压力。其实，一个人的压力是需要释放的，不能一味承受压力。今天就为大家介绍一下，压力大怎样减压

1倾诉。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。听音乐

2听音乐。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

3娱乐。包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

4把心情通过写日志的方式写出来。当压力大的时候，我最喜欢减压的方式就是写日记，把事情一件件写出来，思路也理顺了，而且在写的过程中，还能发现新的解决办法，真的是一个很不错的减压方法。

5去做运动。其实，做运动减压的方法很多人都在用，你得选一个自己比较适合的运动即可。做瑜伽、游泳、慢跑、走路、爬山等等运动，都是可以的。

6读书。读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

7引导性放松。有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。

J. 39岁骨科医生业余时间热舞，两个月瘦了十几斤，这种方法是否值得学习

“一名39岁的骨科医生利用业余的时间跳热舞的视频被发布到网络上之后，引起了很多网友的热议。这名医生之所以会在业余时间跳舞，主要是为了缓解压力。让他意想不到的是，在解压的同时，他还成功的瘦了十几斤。在小编看来，他的这种做法其实是特别好的，非常值得我们去学习。

前一阵时间，在广东有一名医生因为抑郁症选择了跳楼。如果他有这这样积极向上的心态，想必他也不会走入思想的极端。每个人在生活当中都会面临着程度不一的困难，在遇到问题的时候，我们一定要学会如何解决，这样才会让我们的生活变得更加的轻松。每个人的生活都是不容易的，我们要有一双发现美的眼睛，这样才会让我们觉得这个世界是美好的。