9种最助眠的声音优质音疗解压

A. 快速入睡有奇招，有哪些助睡眠的音乐效果极好

助眠效果比较好的音乐很多，主要推荐古典乐曲、摇篮曲以及轻音乐！现实生活中，很多人应该都有失眠的困扰吧，要是自己遇上了失眠，真的是比较难受的一件事情，失眠我们可以采取多种办法来补救，其中很好用的一种方法就是听音乐，但是想要音乐助眠，对于音乐的选择也是比较关键的！

最后呢，要想能够成功入睡，拥有一个好睡眠，我们还可以选择多听一些轻音乐哦，轻音乐也是比较适合助眠听的，一般来说，轻音乐都是比较柔和的一种音乐，这种音乐很多都是自然世界的一些声音，就比如鸟叫声、虫鸣声以及海水声等等，听这些声音仿佛置身大自然，身心完全能够平静下来！

B. 哪种音乐有助于睡眠

助眠的音乐有很多，可以根据自己的喜好选择，比如轻柔的钢琴曲，海底气泡声以及大自然的白噪音等；

不知道大家是否有这种经历，我们坐火车的时候，最容易犯困和想吃东西，因为火车有规律的震动，会让我们的身体消耗大量的能量，要补充身体需要，只有吃饭和睡觉两种方式。

所以我们可以模仿这种火车的欢迎，听一下有规律振动的声音，比如火车行走的声音，风扇旋转以及洗衣机滚动的声音海浪拍打的声音等等，这些声音都有一个特点，那就是规律的震动。

人的意识很容易被重复的和有节律的声音催眠，我们可以在睡眠做这种自我催眠，然而助眠音乐虽然有助于我们放松身心，帮助睡眠，但真的睡眠还是我们的好心态，我们平时要注重心理的成长，养成一个良好的心态，才是睡眠的保证。

若有不明，欢迎追问。

C. 哪些音乐可以有助于睡眠

1、轻音乐

轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。理乍得·克莱德曼的钢琴曲

2、理乍得·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。

5、儿歌

儿歌让人心灵纯净,忘记压力,做安眠曲效果也不错。比如《鲁冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《让我们荡起双桨》等。

值得注意的是，并不是所有音乐都适合晚上聆听。比如，一些节奏强烈、激荡人心的乐曲，像迪斯科和跌宕起伏的交响乐等，人体在听后会精神振奋，情绪激烈，难以安静。这样不利于人体达到平静状态。

D. 晚上睡觉听什么音乐助眠

晚上睡觉易听一些抒情的轻柔的音乐，可以让人放松心情，声音不易过大，应该轻轻柔柔的可以促进睡眠，同时把时间调得不要太长，不然睡着之后还会一直播放。

E. 晚上睡不着，你会听什么音频节目助眠

有两种音频，能让人放松、愉快、空灵，迅速睡着。一是王菲的《心经》，二是自然雨声风声等录音。

《心经》是佛学的总纲，蕴含了无比精妙的大智慧。这篇毫无迷信内容的经文是指导心境的至高哲学。经文大义是：有大智慧者能够看透事物的本质，发现一切都不是表面看起来的样子，其实都是没有实质的空相，同时虚空也不是真的什么都没有，也是有事物的。所以不要执迷于事物的表象，要放下自己的执念，清净自己的感受，达到思想和感官甚至生命都不受世俗约束的境界。

那么，默念心经并且冥想就是最好的放空身心的享受。如果背不会，那就只能借助王菲唱的《心经》歌曲版了。躺着或舒服坐着，深呼吸将身体彻底放松，直到几乎感觉不到手脚的存在，听着心经歌曲跟着冥想：自己就是大智慧者，以旁观者的视角俯瞰世间万物，发现一切浮华、执念都没有意义，于是豁达包容的笑意不知不觉挂上脸庞。在这种大智慧中，思维和目光超脱一切束缚，变得无比深远，于是心灵融入宇宙，向着没有痛苦烦恼、没有牵挂的幸福平和的彼岸升去…

当做到这些，睡着不睡着已经没有任何分别了，身心完全放松了。我常出门讲课，有时中午只能休息半小时，于是就用听《心经》冥想的方式来休息，常常只用10分钟就有如睡了一大觉般的舒畅。有一次还出现了奇妙的幻觉：自己变成无形的性灵，在山水、亭台楼榭、寺庙、宇宙空间毫无牵绊地穿梭飞翔…

第二种就是自然流水、雨声、竹木摇曳等录音。要那种最佳音质的。人毕竟是来自于大自然，让人心乱的是一切非自然的声音。而自然的声音能让人有归属感、安全感，从而可以舒服地睡着。

晚上我入睡很快，凌晨约三、四点钟！起来上一次卫生间，再睡就不容易睡着了。这时打开手机听一段相声，在笑容中，手机没关，就睡着了。我一人一屋也不影响别人。

我下载了一个手机fm收音机，每天晚上插上耳机听中国未解之谜，很多节目听，自己可以选，听着听着就睡着了

郭德纲先生的相声，睡前必听

不如看文字

轻音乐

想一想你不喜欢想的事情及不想看不想做的事情

慢拍的吉他曲……[呲牙]

前几天女给我说，睡不着可以听助眠音乐，（失眠有三个多月了，还是彻夜难眠的那种），于是她给我教搜寻助眠音乐，，我感觉听下雨的声音，和佛教大悲咒能好听些。不知道为什么，定了五十分钟时间，可是不到时候就自动停了，再过两分又开始了。我就听一会停了就不听了。目前没什么效果，还在吃药当中。

吃饱就睡，也没失眠过啊，没心没肺的人，睡眠质量都好。[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]

F. 可以推荐几首助眠的音乐吗

1、《Weightless》-失重

这是一首被评为“全世界最放松”的神曲——《失重》（Weightless）。号称没有人能听完整首歌就会睡着，事实上，与其他歌曲相比，这首歌能够将人的焦虑减少65%。确实有着非常好的助眠效果。（建议调低声音，效果更好）

更神奇的是，听着听着，你的心跳节奏就开始与音乐节奏同步。由于这首歌被故意设计成没有重复的旋律，这样大脑就不会试图预测接下来会发生什么，据说这有助于诱发更深层次的放松感。

2、《高山流水》

以音乐帮助失眠的过程中，这类舒缓清心的古典乐，从来都是上上之选。诸多选择中，这首《高山流水》尤其突出，古筝的娴静与悠扬，让闻者安然沉静，“周公”于是在适当之时，不请自来。

3、《悲伤的西班牙》

这是一首吉他名曲，吉他，无疑是乐器中的“婉约派”。由法国吉他大师尼古拉·德·安捷罗斯弹奏的《悲伤西班牙》，以其纯熟的技巧加上吉他与生俱来的婉约，巧夺人心。“润梦细无声”，令失眠都在沉醉中沉睡。

4、《Mountain Stream》

久居于钢筋水泥中的都市人，难免怀念大自然的泉水叮咚、鸟啼虫鸣和春风细雨。无法借助旅行排忧时，不妨先听混合了自然与旋律的轻音乐。一首班德瑞的《Mountain Stream》，旷远而清新，兴奋的大脑皮层受到抑制，睡意应时而生。

5、《梅花三弄 》

《梅花三弄》是笛曲或箫曲，后被改编为琴曲。“三弄”是指同一段曲调反复演奏三次。琴曲，风格清纯、凄切哀怨、苍凉、柔润、富于清澈与光彩、如水般的清凉。

G. 助眠音乐催眠纯音乐有哪些

1、哥德堡变奏曲

世界上公认的最能治疗失眠的古典音乐当属巴赫的哥德堡变奏曲，乐曲是温和的、智性的，技艺精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹没一切的音乐家，却总能将我们置于人类生活的广阔和无穷中。

H. 有助于睡眠的音乐都有哪些

有助于睡眠的音乐有很多类，这里给大家推荐几类：

1、轻音乐

轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。

2、钢琴曲

理乍得·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。

人体只有在安静状态下，免疫系统才能得到更好的完善。因为，音乐释放出的β波，可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预。有研究表明，人在听音乐的时候，大脑健康区域会更加活跃，同时会去通知大脑降低皮质醇的生产。这样会使我们的睡眠变得更好的。

I. 好眠的助眠音乐一共有几个分类

好眠的助眠音乐一共有五个分类，包括轻音乐白噪音。好眠是非常实用的生活服务小工具，软件内有着丰富的功能，包括智能闹钟与睡眠监测功能两大实用功能为你提供服务;软件提供智能闹钟功能，在这里用户能够自定义闹钟时间以及浅睡眠唤醒时间段，在闹钟时间设定好后系统就会准时响铃提醒你起床时间已到，在你设定好唤醒时间段后，只要你在时间段内处于浅睡眠状态系统就会将你唤醒，1.制定健康入睡和起床时间
2.智能提醒入睡
3.专业助眠音乐：大自然白噪音、钢琴曲，以及助眠脑波音乐。
4.辅助失眠清单，自我排查影响入睡的因素
5.智能叫醒闹钟，浅睡眠自然唤醒功能
6.睡前环境监测，检查环境是否光线、噪音超标。玩手机监测；
7.3分钟入睡的——4-7-8呼吸训练法[2]
闹钟时间可以自定义设定，支持自由设定浅睡眠唤醒时间段;

你可以选择任意一款铃声作为响铃音乐，系统准时播放响铃;

当到达唤醒时间段并且你正处于浅睡眠状态时系统会唤醒你;

系统保存历史睡眠数据，选择任意日期可以查看当天数据;

可以查看每日睡眠时长与深度睡眠时长，可以浏览数据图表;软件提供睡眠监测服务，在你睡着后系统会始终监测你的睡眠情况并针对睡眠数据进行分析，用户只要在次日查看报告就能知道自己前一天夜晚的睡眠质量;如果你想要养成良好生活习惯、改善睡眠质量，那就快来河东软件园下载好眠安卓版吧，本软件一定会尽全力为你提供帮助。好眠，是一款免费的缓解失眠的健康应用。

该软件已于2019年11月25日上线Android[1]，并于2020年6月11日上线iOS。主要功能是解决失眠问题，培养睡眠习惯。通过规避影响入睡的因素，以及助眠音乐、4-7-8呼吸训练法[2]、瑜伽助眠[3]、中医按摩等方式帮助用户入睡，养成睡眠习惯，提升睡眠质量。