躁狂症解压

㈠ 脾气暴躁怎么办

当自己想发脾气的时候，冷静下来思考，并且要经常自勉，可以写一个小纸条，时刻提醒自己。调整自己的作息规律，要做到早睡早起，如果心理压力过大，可以进行一些适当的室外运动来进行解压。

心理学是一门研究人类的心理现象、精神功能和行为的科学。包括基础心理学与应用心理学两大领域。基础心理学研究涉及知觉、认知、情绪、人格、行为、人际关系、社会关系、家庭、教育、健康、社会等。

心理学家从事基础研究的目的是描述、解释、预测和影响行为。提高人类生活的质量， 心理学符号的含义:符号在希腊语里是灵魂的意思，后来变成英文psyche。

应用心理学尝试用大脑运作来解释个体基本的行为与心理机能，个体心理机能在社会行为与社会动力中的角色与神经科学、医学、生物学等。

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心理学一词来源于希腊文，意思是关于灵魂的科学。灵魂在希腊文中也有气体或呼吸的意思，因为古代人们认为生命依赖于呼吸，呼吸停止，生命就完结了。

随着科学的发展，心理学的对象由灵魂改为心灵。直到19世纪初，德国哲学家、教育学家赫尔巴特才首次提出心理学是一门科学。

而原先，心理学、教育学都同属于哲学的范畴，后来才各自从哲学的襁褓中分离出来。科学的心理学不仅对心理现象进行描述，更重要的是对心理现象进行说明，以揭示其发生发展的规律。

心理学是一门研究人类及动物的心理现象、精神功能和行为的科学，既是一门理论学科，也是应用学科。包括理论心理学与应用心理学两大领域。

心理学研究涉及知觉、认知、情绪、人格、行为和人际关系等许多领域，也与日常生活的许多领域——家庭、教育、健康等发生关联。

心理学一方面尝试用大脑运作来解释个人基本的行为与心理机能，同时，心理学也尝试解释个人心理机能在社会的社会行为与社会动力中的角色；同时它也与神经科学、医学、生物学等科学有关，因为这些科学所探讨的生理作用会影响个人的心智。

简单来说的话，神经科学研究通过观察人类大脑的反应来研究他们的心理；发展心理学是研究人类是如何成长、发育和学习的一门学科；

认知心理学是通过计算机方法来研究心理，即将心理比喻成计算机，看人类是如何游戏、辨别语言和物体辨认等；社会心理学则是研究人类的群体行为，怎样与他人交流；临床心理学主要研究心理健康和心理疾病。心理学主要是帮助人们心理健康的一门课。

㈡ 情感障碍

有可能你说的是：

双相情感性精神障碍，又称心境障碍，俗称躁狂抑郁症（躁郁症）

你吃的白的应该是碳酸锂，黄的我不太清楚。

躁郁症是仅次于精神分裂的第二大精神疾病，但你不要太在意“精神病”这顶帽子了。躁郁症据统计（不知道怎么统计的）在正常人群中发病概率高达百分之一呢。

躁郁症的预后效果，就是治疗之后恢复的可以和原先差不多，当然治疗期间还是有影响的。

还有精神疾病本身也有轻重之分，如果病情很轻的话，其实也没太大影响的。

我现在稳定几年了，虽然吃药，但基本生活学习能力都很正常了。

关键词：要配合吃药，配合正式治疗。不要擅自停药。

以上信息来自本人六年情感性精神障碍病史，欢迎楼主来躁郁症贴吧交流。 如果楼主所说情感障碍并非情感性精神障碍的话，那我就不太清楚了。

㈢ 狂躁症该怎么办

建议： 您好，这种情况您可以按照下面的方法来进行自我调理，这样可以在您狂躁的时候让自己的心情镇定下来。 1、谈话聊天解压法 教师应扩大人际交往范围，与家人、朋友保持良好的关系，当压力过大、情绪紧张时，可以通过谈话聊天，得到亲人、朋友的理解安慰，解除内心的压力。 2、运动解压法 人的大脑分左右两半球，忧郁等不良情绪通常发自左半球，而愉快情绪则发自右半脑。人们在进行运动时，左半球会逐渐受到抑制，右半球则取得支配地位。因此，通过参加一些劳动、体育锻炼、娱乐活动可解除紧张郁闷等不良情绪，保持健康心态。 3、走进大自然解压法 法国作家莫罗阿认为：最广阔、最仁慈的避难所是大自然。森林、高山、大海之苍茫伟大，衬托出我们个人的狭隘渺小。教师应忙中偷闲，走进大自然，尽情松弛，冲淡紧张的压力。此外，教师还应培养多方面的兴趣爱好，养成良好的生活习惯，创设一个和睦美满的家庭氛围等等，这些都有助于保持心理的健康。 4、美好想象解压法 近年来心理学研究表明，美好事物想象法是治疗心理障碍的一种有效方法，富有感情的美好想象，不但可以使人忘掉烦恼，而且对心率、血压、呼吸都会产生良好的影响，对健康十分有利。

㈣ 哈尔滨乱发脾气就是躁狂症吗

而躁狂症更多是双相障碍的一个表现，一般躁狂症患者会出现以下症状，且持续超过2天：

1、注意力不集中或随境转移，做事有头无尾；

2、处于兴奋状态，话语量比平常明显增多；
3、思维奔逸，意念飘忽；

4、自我评价明显过高或夸大；

5、行为鲁莽，不计后果；

6、精力充沛，不感疲乏，尤其睡眠的需要会减少，即使几天不睡觉仍有很大的精力。

因此脾气暴躁不一定是狂躁症的表现，发觉自己脾气暴躁要通过别的方法去缓解，过度解读可能会给心理带来更大的压力，使暴躁的情绪更得不到安抚。

对于脾气暴躁可能通过以下方法来控制：

1、转移注意力：当脾气快要爆发时，尽量的克制自己不要想这件事情，将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上。心理学表明，转移是最积极的处理方法，把思想感情转移到其他活动上，可使紧张的情绪松驰下来。

2、深呼吸：深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果，当脾气即将爆发的时候，通过深呼吸可以让自己先冷静下来，让自己的暴躁快速稳定下来。
3、定期适当的宣泄情绪：宣泄情绪的方式有很多，其中像运动、打一场游戏、睡觉以及向心理医生倾述都是很好的解压方式。

4、多吃清淡，降火的食物：有时脾气暴躁可能是身体疾病的一种表现，一般肝火旺的人易生气，可多吃苦瓜、菊花茶、鸭梨等降火食物，或者进行专业的中医调理。

㈤ 女人脾气暴躁怎么解决

人的脾气的好坏和人的性格有关,而人的性格又和人的德行有关,而德行是不可能装的出来的,德行是要靠自己一点一滴去修养的. 脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人,在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题,这是非常不好的,如果在处理问题的时候不要那么的冲动理性的看待问题那么脾气将会好的多. 脾气暴躁的人会常常说话以及为人处事会带有强烈的进攻性,这样不仅给别人的印象不好,也在别人忍耐你的同时助长了你暴躁的脾气. 脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力,自控能力其实也很好锻练,当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候,若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话,就强逼自己立刻停止,不去做. 怎样才能改掉坏脾气？ 首先，最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是所有人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。其次，要加强思想修养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。最后，对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，坏脾气是一定会改掉的。

㈥ 除了吃药还有什么更好的办法治疗躁狂和抑郁交替发作的双相情感性精神障碍

最好能找到个知己的朋友。一个能在狂燥时为自己掌舵、在抑郁时帮你解压，包容并且真正理解你病情的人～睡好觉是个重点

㈦ 发呆也是最简单的减压方式吗

最近，韩国首尔举行的“发呆大赛”在网络成为热门话题，主办单位表示，现代人缺乏时间休息，故举办发呆比赛，让国民大脑能休息一下。专家们表示，每天接受信息轰炸、过于忙碌的我们，需要适当“发呆”，给大脑放假，这对身心健康非常有好处。

我们每天都在接收来自电视、互联网、手机的海量信息，大脑几乎没有停下来的时间。正如第十届慕尼黑数字生活设计大会上曾发布数据显示，每位手机用户平均每天查看150次手机，也就是说，除休息时间外，每人平均每6分半钟就看一次手机；再加上工作中的连续用脑，我们的大脑得不到片刻休息。

“大脑本身容量可以说是半无穷的，但同时一下子进入大脑的信息太多，大脑就会超负荷。”中国科学院心理所组织与员工促进中心研发部主管肖震宇指出，大脑保持注意力的时间大约是30~50分钟，如果长时间用脑，耗氧量增加，大脑就会超负荷，长期如此，不但工作效率下降，还会出现失眠、头痛等问题。

发呆就是让大脑休息的一种好方法。

北京回龙观医院一科二区副主任医师宋崇升解释说，人只要有精神活动，就会有脑电波活动，深睡眠的时候，人的脑电波频率是0.5~3赫兹；躁狂症病人兴奋时脑电波频率能到30~40赫兹。而人在发呆的时候，脑电波只有8~14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对生活节奏比较快的现代人来说，是一种很好的调剂。

“发呆”与美国麻省大学医学院的乔·卡巴金博士提出的“正念减压”类似，即通过冥想、坐禅、呼吸控制等方式观照自身，达到放松身心的目的。首都师范大学心理系刘兴华副教授发表在《中国心理卫生杂志》上的一项对照试验中指出，正念训练能有效提升参与者的主观幸福感。而卡巴金博士的一系列实证研究也表明，做正念疗法六到八周之后，参与者大脑皮层的灰质变厚，脑细胞活跃程度也有了明显提高。

但有时候我们就是因为太忙，太容易被各种信息轰炸，而忘记了发呆。肖震宇推荐一种“强制休息”的方法：在手机上设个闹钟，每隔50分钟提醒自己站起来给花浇浇水，伸伸胳膊，让大脑暂从工作中脱离出来，放空自己。此外，睁开两眼，让自己尽量不眨眼，专注于眼睛的控制，头脑的思维就停止了，大脑也能进入休息状态。

“有条件的话，闭目冥想5~10分钟也不错。”肖震宇介绍，还有一种方法叫“腹式呼吸”：将目光注意在自己的腰带或肚脐上，进行5～8次缓慢腹式深呼吸，不但可以减压，也可增加大脑的氧气供应，使大脑更灵活。

㈧ 适当的发呆能提高工作效率吗

发呆可以解压，发完呆，大脑得到注意，可以提高工作效率。

㈨ 易怒，爱发脾气，特别是对家人，怎么办

1、女性朋友可以在没有到更年期之前就提前做好知识储备，知晓什么是更年期，可能会面临哪些问题等，这样更年期来临时也不会特别紧张。

2、改进生活方式，适当调整饮食结构。

3、多运动。运动可以改善情绪、帮助睡眠。

4、多与朋友交流，积极社交。也可以积极与家人进行沟通，敞开心扉。

5、若症状明显影响到生活，则需要及时就医，寻求专业人士的帮助，以重新建立健康、快乐的生活。

(9)躁狂症解压扩展阅读：

暴躁易怒可能的原因有：

1、本身性格比较急躁，容易生气。

2、甲状腺功能亢进症。甲亢的患者会出现多食消瘦、怕热多汗、失眠易怒，需要查甲状腺功能进一步鉴别。

3、抑郁症。抑郁症患者，尤其是老年抑郁症患者，除了有抑郁心境以外，多数会有突出的焦躁情绪，有时候可能表现为易激惹和敌意。

4、焦虑患者可能出现心烦意乱，尤其是压力大的人，容易生气、易怒。

参考资料：人民网-暴躁、易怒，更年期女性情绪波动大怎么办？