如何舒解压力走出情绪低谷

‘壹’ 如何走出情绪低谷

1，在面对各种心绪困扰时，避开潜意识的自我不良暗示。比如“控制情绪实在太难了”“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平了”等等这些严重的不良暗示。这些不良暗示会在无形中毁灭你的意志，让你丧失战胜自我的决心。
2，给自己正面的情绪引导。在遭遇逆境时，给予自己正面的鼓励和肯定。比如说告诉自己“一切都会慢慢好起来的，我相信！”“我一定能走出目前的困境的，现在就让我试一试！”。以肯定的语气多对自己说，为自己打气。
B，情绪转移法——“太极”功夫接困扰之球
1，在面对情绪的低谷之时，避开不良刺激的正面冲击，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动，以减轻不良情绪的打击，减少心灵创伤。（比如可以暂时抽身离开，或做一些自己喜欢做的事，减低自己的压力）
2，情绪的转移关键是要主动及时，不让自己在消极情绪中沉溺太久，要立刻行动起来，你就可以战胜情绪，也唯有你自己可以担此重任。
C，求人不如求已——面对问题
1，避开情绪低谷的高峰之后，是时候正视现实解决问题了，这时候你会多了份冷静和镇定。
2，解决问题的办法。找朋友倾诉、打热线电话、写日记渲泄、听音乐。。。总之找适合自己，让自己觉得放松的方式。
D，心理冶疗法——最好有可信赖的人参与
2，排除法。按问题和困扰由简单到难、由轻到重逐一排除（可以请你信赖的人帮忙分析），你会发现很多你所谓的烦恼，其实是无须有的。
3，对排除后剩下的真正的困扰，列出你认为可行的解决方法并予以实行。
人生的路没人能代替你走，别人只能给你雪中送碳，但是点火取暖的人是你自己。如果你受伤了就躺在地上不起来，别人就算扶你起来，如果你不愿意站着，一松手你也会摔回地上的，而这个世上，没有人能扶着你走一辈子的路。
在心理学上，对于心理辅导的解释是：心理咨询是一个心理咨询专业人员帮助那些在生活、学习和工作中遇到困难与挫折而产生心理困扰的正常人群，找到一个最适合的解决问题方式和方向，从而依靠求助者自身的力量，走出阴影、解除疑惑重获快乐的过程。
所以，我们永远也不要忘记：面对自己的问题，每个人自身的力量都是最大的。

‘贰’ 如何能从持续的情绪低落中解脱出来

持续的情绪低落是一种很糟糕的状态，或许是因为外界因素的干扰，也可能是因为内心的过度焦虑，让我们变得心理很脆弱。这时候学会调整自己的低落情绪尤为重要，及时调整状态才能让我们更好地恢复工作和生活。

那么，我们该如何调整持续低落的情绪，让自己从这种糟糕状态中解脱出来？

希望上面几个小建议，能帮你调整持续低落的情绪状态，愿你每天心情愉悦，生活与工作一切顺利。

‘叁’ 心情低落怎么调节情绪

情绪低落属于一种不良的情绪，如果不能很好的调节好，对我们正常的学习生活影响很大，会使我们陷于烦恼之中，当发现自己情绪低落时，可以从以下几个方面进行调节。
1、改变思维
努力对别人，其他事物感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
2、与人交谈。
将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。
3、融入自然增加运动。
只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边，转移注意力，从而改变不良的情绪。
4、音乐可改变心情。
经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。
5、善于忘记。
记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉“心理垃圾”。
6、帮助别人。
帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。

‘肆’ 如何缓解情绪低落

1.漫步散心。心情不愉快时可以出去漫步散心，不必去体育场做剧烈运动，在小区附近散步就很不错，和几个朋友边走边聊就更好了。美国爱荷华州立大学的研究指出，仅仅单纯的散步就可以改善情绪。美国密歇根大学一项研究发现，户外集体散步有助于减压，还可大大降低患抑郁症的风险。
2.晒晒太阳。自然光可以帮助我们调整生物钟、有助睡眠，还能补充维生素D。缺少维生素D会使人感觉疲乏、情绪低落。美国纽约大学兰贡医学中心临床皮肤科教授达雷尔·瑞吉儿指出，阳光可以激发大脑释放“快乐因子”血清素，所以晒太阳能改善心情、释放压力。据调查，因光照不同，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高得多。
3.改变姿势。长时间在电脑前维持蜷缩姿势会让人感觉压抑、忧郁。瑜伽、普拉提有助于舒展身体、调整呼吸、提高兴致。当你感到不适时，要改掉蜷缩姿势，尽可能舒展身体。加拿大多伦多大学和美国南加州大学的研究人员通过试验表明，“站如松”不仅能给人留下良好的印象，还能减轻身体的各种疼痛，让人感到全身舒畅、心情愉悦。
4.远离糖果。甜食可以在短时间内镇静情绪，使人心情愉快，但因含糖食物很快被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而让精神更加不济，也影响情绪的平稳。获得良好的情绪要远离甜食，尽量不要在糖果、冰淇淋专柜逗留。
5.会友聊天。与朋友交流时会产生催产素和内啡肽。催产素是一种在哺乳时大量分泌的神经肽，能减轻焦虑、降低血压和心率。内啡肽是一种脑内神经递质，使人产生幸福感。朋友之间的交流会提供情感上的支持，即使只是谈论天气，也能有效提升情绪。
6.读一本书。英国国民健康保险制度和英国公共卫生已通过“阅读书籍处方计划”，并针对抑郁症、焦虑症等一系列心理问题列出书单。萨塞克斯大学“心智实验室”研究发现，各种减压方式中，阅读效果最佳：6分钟内就能使压力水平降低68%，比听音乐和散步效果都好。心情不佳时，不妨在舒适整洁的环境中阅读，既提升修养，又改善心情。
7.追忆过去。怀旧可以帮助人们战胜孤独。有研究表明，回忆过往温馨时光或听老唱片会使人感到温暖，心情得到放松。珍贵记忆可减少百无聊赖的感觉，有助于降低孤独感，让人用更积极的眼光看待生活;在寒冷的房间里，怀旧会使人感到温暖。但怀旧时应注意不要过度沉迷于负面的情感。
8.接纳衰老。不必因衰老而消极，美国研究人员发现，如何看待衰老会影响心情。总是纠结于变老会让人心情郁闷，而肯定年龄增长的积极方面会使人感觉更好，身体更健康。

‘伍’ 人都会有情绪低落的时候，有什么方法可以快速走出人生低谷

1、刻意做自己以往喜欢的事情，比如，找几个好朋友聚餐小酌，唱唱卡拉OK，喜欢 美食 的可以自己动手尝试操作。

2、搜个着名悲剧大片看看，随着剧情彻底宣泄一下情绪……

3、找正能量的闺蜜挚友打开心扉絮叨絮叨，听听别人是怎样渡过不开心的时光的。

4、最主要的是要战胜自己！首先想明白人生就似大自然，春夏秋冬有冷有暖，人们总不能因喜欢美好的春天就不要酷冷的冬天，生老病死四季交换生灭轮回就是一切存在的意义，天地宇宙尚且如此，我们凡夫俗子遇到些人生坎坷不快之事就太正常不过了！看清这些就没有一点理由继续沉迷于低落情绪之中了……

人的一生其实是由“五情五味”组成的：喜怒哀乐愁，酸甜苦辣咸。不同的味道或心情都对应着不同的人生境遇。正是这些不同的味道或心情，才让人生过程充满乐趣，充满期待，丰富多彩。有的专家总是喜欢强调某一味或某一情，如：人应该要不停地追求快乐，不应悲伤；男生不能哭，女生要独立要坚强；人跌倒就应该马上爬起来等等。我倒是认为：人生二五皆可有，任何情味应适度。一个长期只会嘻哈笑的人，一定会被认为是个傻子；一个遇事就要哭的人，也肯定会被认为情商过低；一个只爱吃酸的人，他一定无法体会甜的滋味；一个不吃辣的人，她也无法享受到重庆人那种爽辣的幸福。所以，人情绪低落时，那是人在享受哀愁的感觉，如果不至于会影响生活，偶尔过一下颓废的日子，那又何妨？那也是丰富多彩人生里必不可少的部分，没有经历过那种日子的人，往往会显得不够成熟。几乎所有的成功人士都喜欢说：想当年，我……睡过桥底，…扛过水泥，…吃过百家饭，…为了得到业务喝到胃出血，…数学得过零分，…，高考考了八次才考上………。这些秃废、落魄、情绪低落的日子，都成了他们人生的财富，人生骄傲的资本。所以，碰到情绪低落时，不必强调要快速走出来，因为那是人生不能缺少的一部分，但还是要强调适度，把握度比走出来更重要。至于，如何才能快速走出来，我认为，“适度”的尺度把握好了，自然会很快就能走出来，毕竟人生还有其他“情味”需要去体验。

一个人生活在这个 社会 上，人生有低谷也有高潮，这是很正常的事。处于低谷时，不要迷失自我的本性，还是要向善，做一个好人，不要因为一时的得失，而怨天尤人；处于高潮时，也不要得意忘形，那样会同样也会迷失自我，失去对事物的准确判断，从而迅速落败。

人最厉害的态度是处事不惊，处乱不乱，不受诱惑，守得住自己的底线，能够很好的把握住自己，在任何时候都不忘做人的本质。这种人败不馁，胜不骄，对人生的风风雨雨，能够闲庭信步，这才是干大事的人。

人总有处于低谷时期，跟老婆离婚了，失业了，家人生病了，或陷入巨债纠纷当中，这些是不好的事情发生，人一旦遇上，就会惊慌失措，乃至情绪低迷，进而言行错乱，这个时候就是陷入深沉的低谷期中。

是人都很讨厌坏事，可是人不可能一生永远都是好事，有句讲人生不如意十之八九，更何况你的这些事不是考验生死的大事，遇到人生当中的一点小事就开始愤愤不平，是不成熟的表现。

可是既然遇上了，就要调整好心态，让自己尽快走出低谷期，因为这些负面情绪的确会让人身体受到伤害，如果你用积极的心态来对待这一切，就会不觉得这些事是什么重大的事，只要走过去了，再看身后，就会觉得它们不就是那么一点小坎坷，没什么大不了的。

但是有些人不会走出来，别人的安慰也解决不了什么事，那么这个时候就要自己想办法调整心态了，这里有2种方法可让你安静下来，不再那么慌乱。

第一， 适当的逃避。我一说这话，立马就会有人跳出来说，逃避是懦夫。其实，人既要刚直，又要有韧性，就是要有弹性。你看用锤子砸钢刀，钢刀马上就砸断了，但是你砸弹簧，却永远也砸不断，这就说明，一个有弹性有韧性的人更适宜生存。

我们讲有进有退，能上能下，能屈能伸，就是这个道理，因为适当逃避可以保全自己，使自己不进一步受伤害，而一味只知道盲进，一味的刚直，是莽夫的行为， 历史 上鲁莽的人有几个好下场的。

适当的逃避是避其锋芒，让坏事不要在最短的时间里压垮我们，给我们一个缓冲的空间，能够在有限的时间和空间里争取机动和主动，从而赢得时间来对抗我们陷入低谷的事。这是一种睿智的表现，是聪明人处乱的一种方法。

第二， 多到大自然中走走。大自然是最博大的，它用最宽广胸怀容纳地球万物生灵。到大自然中走走，会明白很多道理，任何生命都有自己的生存本领，小草有生长规律，树有树的生存法则，藤蔓有依附大树的生长本领，这一切都是和谐共生的。

在大自然中看到这些生命相互依存的生存，你会明白许多。那些存在于你内心当中的负面情绪会随之减轻，因为身处大自然当中，人是最宁静愉悦的，这是每个人的天性。

这两个方法虽然不是万全良药，但是的确有很好的疗愈作用，每当我的情绪处于低谷期时，我就采取这两种方法，内心的负面情绪的确减轻不少。大概换个方法换个思路换个环境对人的影响还是有作用的吧。

我本不想回答这么简单的问题，但稍细看，发现这个问题本身问得就有问题，情绪低落与人生低谷本不是一回事。

人都会有情绪低落的时候，而情绪低落则有很多原因，因为某个人，因为某件事，或因为一段时期以来的不顺，甚至因为来自内心不明的悸动……生理学家讲，人的情绪波动还会因为生理的节率。

而人生的低谷，往往是指诸事不顺，理想无法实现，做的无用功太多，债台高筑，贫病交加，有负亲人朋友，看不见未来的希望！当然这个时候情绪肯定低落，甚至不能用情绪低落来形容。

所以，走出情绪的低落，与走出人生的低谷，也成了两个完全不同的问题。走出情绪的低落很简单，自我调节，或与正能量的人交谈，或去走走……而走出人生的低谷，则需要找到方向找到希望，还需要大智慧与机遇。走出人生低谷是一个系统工程，又岂是几句话能说清楚？多少所谓的成功学不就是企图回答这个问题吗？但又有哪一家成功学能三言两语说清呢？也许还是佛祖说得更直接：远离贪嗔痴慢疑，看破、放下、自在。

情绪，是人体多维度全方位的自我显现，在人的肢体、言辞、表情、血压、脉搏等等各个方面都可以得到外化。但这一切的根源，均来自于内心。

内心管理的好坏，直接决定情绪波动频率的大小高低。当情绪失控时，无论是低落还是激昂，能否在最短的时间里平静下来，是一个人内心修为的最直接表现。

管理好内心的唯一方法，就是安静。静可修身，更可修心。修心的方法很多：静坐、安卧、行走、专注、读书、思考、忘却、豁达、宽容……皆可达到修心之目的。

心态平和了，便可以做到“不以物喜 ，不以己悲”；“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬”。

如是，喜怒忧思悲恐惊，这些源于心而发乎体的情绪，就会波动平缓且易于调节。即使偶有低落或亢奋，也可因良好的心态，引领自己快速平息。

修心，是长久而持续的过程，非一蹴而就，非一事可达。需不断克服人性弱点，方可逐渐完善自我，达到心态随时保持从容之状态。

人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣，首先，不要放弃对美好事物的渴望，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己痛苦之路更加漫长。

我们每个人都可能碰到人生的低谷。如何走出人生的低谷，就成为一个人能否开启新的生活，甚至是获得成功的关键。那么，到底该如何走出人生的低谷呢？

心理学专家表示，绝大多数人都不喜欢改变，而情愿保持现状。但是，生活中却难免发生种种变化，不管是生离死别，还是工作变迁，我们总是在不经意间走进了人生的低谷。

那么，到底该如何走出人生的低谷呢，推荐以下七种方法：

1.先什么都别做。

失业后回家的第一件事是做什么?上网投简历，还是借机休息一段时间?事实证明，面临意外时，先坐下来处理好自己的情绪，比立即“起来行”更有效。

2.保证日常生活规律。

走进人生的低谷，通常会打破熟悉的生活规律，让人的身心稳定失去根基。如何走出人生的低谷呢，其实好好吃饭、收拾好房间，比废寝忘食地应对变化更有效率。

3.忘记自己的聪明才智。

聪明人(或者自以为聪明的人)往往更固执，这会让他更加南辕北辙。所以，面临变化，必须放低姿态、忘记经验，以新手的心态问一些天真的问题，考虑所有最不可能的可能性，认真倾听那些听起来荒谬的观点。

4.试试“恐慌”的滋味到底有多糟。

有些人不知道自己真正想要什么，往往是因为他们总是避免改变。其实试试那些让你畏惧的事(比如上台发表演讲)，你会发现挨过最初的恐惧，背后还藏着大片的新世界!

5.忽略心里的警报器。

人的大脑中有一部分叫作“蜥蜴脑”(蜥蜴算是最早的陆地动物，对所有风吹草动都会立即发出“危险”警报)。这样原始的脑机制，在现代 社会 却会让人像无头苍蝇且易怒。所以，在面临改变心慌气短时，告诉自己“没那么严重”。

6.质疑常识。

在做重大决策时千万不要随大流。有时要躲开所谓的常识，才能找准适合自己的应对策略。

7.与不确定感和平共处。

在开始人生新阶段的相当长时间里，不确定感会如影随形，你可能因此战战兢兢、莫名焦虑。告诉自己，不安不是因为你做错了什么，而是因为你正在学习新东西。

其实，人生的低谷并不可怕，可怕的是我们沉溺其中，不知道如何自拔。只要学会了如何走出人生低谷，我们就一定能够顶住心理压力，开创更加美好的明天。

人生都有低谷的时候，情绪低落是人都会遇到的事情。要走出低谷的首选方法是自己要正视现实，正确对待目前的困境造成的原因，想出解决问题的办法付诸实际行动，坚强乐观的挺立起来，继续新的生活。倪萍常用姥姥的话鼓励人们，你不倒谁也打不倒你，你要是倒了谁也扶不起来你。有深刻的道理。遇事先要自己坚强起来更重要！人们常说＂车到山前必有路，柳暗花明又一村＂！人生路途上难免曲折，荆棘，要勇敢乐观面对，有百折不挠的精神，走出困境，继续新的生活！

人生应该有自己的目标，目标就像是黑暗中的一线亮光，能够指引我们走出黑暗，避免我们在黑暗中迷惘、彷徨，变得浮躁。目标明确的人总是能够淡定从容地面对各种困难、挫折，进而取得成功；相反，没有目标的人则容易被困难、挫折打败，容易因诱惑而迷失，进而在黑暗中变得浮躁，见不到成功的曙光。

一个有着远大目标的人，即使遭遇暂时的黑暗，也不会因此而迷惘，不会因此而焦躁不安，他们总会用“目标”这盏明灯来指引自己，驱散一切黑暗，并最终获得成功。

着名的文学家马克·吐温，有一段时间对经商很感兴趣，于是他弃文从商。第一次，他投资打字机，结果被人欺骗，赔了19万美元。但是，他还是不想放弃，第二次，他创办了一家出版公司，但因为不懂经营，结果又赔了9万多美元。两次生意让他赔了将近30万美元，不仅自己多年的稿费赔得一干二净，还欠下了巨额的债务，债权人达到了96个之多。

接连两次的失败，让他感觉非常绝望，痛不欲生。整日里想着自己的失败，现在的生活与之前生活的落差让他感觉更加烦躁。他想重新振作，但是失败又压得他抬不起头，两种情绪激烈地交战。绝望、烦躁、矛盾的浮躁情绪时刻困扰着他，久而久之，他甚至有了轻生的念头。

妻子知道如果丈夫继续这样下去的话，一生就毁了。她知道丈夫确实没有经商的头脑，但是在写作方面却是一个天才。

因此，她对自己的丈夫说：“虽然经商让你失去了很多，但是却没有夺走你的才华。你是个写作天才，在这一方面你一定会有所成就的。如果你能把写作当做人生的目标，并以它为指引，那么你就会在黑暗中发现一线光明。”

在妻子的鼓励下，马克·吐温让自己平静下来，重新走上了创作之路，很快就摆脱了黑暗的心境。从此之后，他一直把写作当做自己心中的“明灯”，无论遇到什么事情，始终以写作的光芒照亮自己的人生路。

不久之后，马克·吐温就还清了所有的债务，也在文学创作上，取得了成就。

妻子在马克·吐温感觉最黑暗的时候，给了他目标，为他指明了光明之路，不仅安抚了他浮躁的心，也给了他驱散黑暗的力量。最后马克·吐温静下心来，找到了自己的人生目标，重新获得了人生的光明。

黑暗中，没有目标的人，找不到人生的出路，常常彷徨不知所措，焦躁不安，这些浮躁的情绪，使得他在黑暗中越陷越深。而有目标的人，总是能摆脱黑暗的困扰，找到光明的所在。有目标作为指引，内心就不会彷徨，无论在怎样的境遇中都能让自己保持淡定宁静的心态，所以他们大都能够获得成功。

面对黑暗，如果我们一味诅咒黑暗，抱怨黑暗，急躁地为自己找一条出路，那么只会四处碰壁，在黑暗的沼泽中越陷越深。但是假如我们能在黑暗中静下心来，找到自己的人生目标，就能在黑暗中发现亮光，从而驱散黑暗。

（来！干了这杯毒鸡汤[灵光一闪]）

你明白今天的所有痛苦可能在以后的某个将来你会笑着说出来，与其苦恼于现在，何不找到问题的根源去解决问题，真的，我们没有必要过分纠结生活的零零散散，也不用对生活的鸡毛蒜皮太较真，就算你今天不开心，但是街上依然车水马龙，时间也依然在流逝，人生几何，饶过自己吧，不要自己给自己套上枷锁 。

你的不堪，或许对于别人来说是个笑话 而且你很消极的样子，真的很丑，看你很丧，兴许有人会问你怎么了，但是请记住那不是关心，而是基于人性的一种好奇，除了你父母会对你担忧，没有愿意听你过多的抱怨，是的，其实大家都挺忙的，没人在乎你情绪的波动，所以调整好自己的心态，知足，上进，不辜负野心。

现实就是这样 ，得到的都珍惜 得不到的都释然，再坚持一下，一切的美好正在慢慢奔向你，愿你早日走出人生的低谷，迎来自己的巅峰

人生在世不如意事十之八九，因此恃绪低落是很正常的事。小孩子因得不到玩具而沮丧，学生因上学成绩不好或其他原因心情也有不好时，成年人烦恼就更多了，导致情绪低落的事很多:生活重担、经济来源、人际关系、 社会 上人事交集等等。

情绪是人与身俱来的心理反映，是人心理机制调节的自然产物。情绪不畅低落时间久了对心理容易产生负面影响，因此要及时疏通心结，消除情绪障碍，才能更好地促进身心 健康 。

那么人在情绪低落时，怎样快速走出低谷呢？情绪低落一般都是遇到了不顺心、不开心的事，都是事情没有按自己想的发展，就是得不到的问题。因此要想走出情绪低谷，就从这方面入手。

首先进行自我心理暗示:既然这件事自己难办，其他人肯定也不好办，我已经尽力了就问心无愧。然后把这件事放一放，约几个好友去跑跑步、打打球，或者到小餐馆喝一顿，和朋友谈谈心，这样慢慢淡化问题，放松一下。其次找铁哥们商量商量如何解决的办法，哥们再给你支持安慰一下，你就会慢慢从低落情绪中走出来，面对问题迎难而上。当然还有其它办法，比如向心理医生咨询，向自己的爱人交交心，寻求成功人士帮助。这其中，自我暗示相当重要，对事情要看开看淡，这不属予我的东西，舍得舍得有舍才有得，钱不是一天挣的……看开是一个人的智慧，关系着快乐、 健康 、和谐。

朋友祝你早日走出低谷，拥抱美好人生！

‘陆’ 心情压抑，怎么释放压力

公司年会上，市场部一群帅哥在台上跳了一曲《鸭梨大》，我才第一次知道这首至上励合的歌曲。他们跳得可真带劲啊，印象特别深的是一个打气的动作，在简洁轻快的音乐旋律中，在他们欢快的舞步里，让人看到年轻一代从生活角度诠释直面压力的勇气。

“活得累”据说是国人普遍的心态，压力大更是职场普遍现象，所以很多职能比较完备的公司都为员工开设有《压力管理》的课程。我没有系统学习过如何缓释压力，但随着年龄的增长，看到些世事现象，接触了一些人，对自我的压力管理有一定心得。特别是有次跟JASON同志的一个同学交流，他分享的自己释放压力的“经验”，我深以为然。

目光炯炯聊职场，内心温暖谈人生 【丁是丁】ID:dsd555555

‘柒’ 怎么使人从情绪低落里走出来

心情低落，有时候是人多想了。总是想到一些将来会发生的事情，这对一个人的心理就形成了压力。何必思考一些不可预测的事情呢?

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来：再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。