解压脑洞

1. 十种宣泄情绪的办法

第一招：深呼吸三分钟，快速缓解临场压力
你没看错！目前，深呼吸模式被广泛运用于睡眠、放松和压力管理，调节心理、生理状态和改善器官功能。

当你感到焦虑不安的时候，用鼻子深深缓慢地吸入空气，你会慢慢感觉到腹部鼓起，继续用鼻子吸气，直到腹部无法鼓起，这时用嘴巴缓慢地把气体呼出来。接着用鼻子吸入空气，嘴巴吐气，如此循环反复三分钟，焦躁不安的情绪就会得到缓解，压力也会得到释放。

在深呼吸的过程中，你的大脑可以是放空的，也可以边冥想，想象自己身处大自然的美景中……

深呼吸，特别适用于缓解临场压力，例如：上台演讲、参加考试、遭遇突发状况等场景。让你冷静下来，从容面对。

第二招：坚持运动，压力都是浮云
运动是舒缓压力一种好方法。通过运动，特别是自己擅长和喜爱的运动项目，随着身体的发热、血液循环的加快，能够使紧张的神经、沉重的压力得到积极地调节；另一方面，运动能使身体产生一种腓肽激素，这种激素能够愉悦神经，调节心理，让人感到高兴和满足，压力也随之烟消云散。

如果你不喜欢运动，没有擅长的运动项目也不要紧，可以采用散步或者慢跑这两种简单的运动方式加速身体的血液循环，同样能达到舒缓压力的目的。

压力山大！10招减压方式，总有一招适合你
坚持运动，保持良好的状态，压力都是浮云。

第三招：轻松做家务，扫除压力
通过做家务，让自己身处的环境更干净，也能适时断舍离，通过扔掉杂物、整理不需要用的东西打包捐赠这些方式腾出更多的空间。

做家务的过程中，自己的压力有了释放的出口；做完家务后，立即会有一种收获感和满足感，这种正面的情绪力量会缓解自己的精神压力；更重要的是，时刻保持一个整齐、清洁、舒适的居家环境，能够潜移默化地减少很多压力。

轻松做家务，让你扫除压力。

第四招：适当的娱乐，转移注意力
暂时地忘掉一切，选择你喜欢的娱乐方式，让自己的压力得到释放。

笔者在感受压力且无所适从的时候，常用的解压方式是：听音乐、唱歌、煲剧。这些都能够快速转移自己的注意力，通过转移焦点的方式，在无意中打开脑洞，促进问题的解决。

笔者很喜欢听轻音乐，听到舒缓的旋律，感觉自己被治愈了，顿时所有的压力都烟消云散。因篇幅所限，笔者分享以下五首轻音乐，工作遇到压力停滞不前时，可以听听这些音乐减压！

1.Sweet

2.Twinkle Twinkle Little Star

3.邻家的龙猫

4.Days

5.美しき人生

压力山大！10招减压方式，总有一招适合你
通过听音乐等娱乐方式，能让你将焦点从“压力”转移！

第五招：学会倾诉，压力从“口”而出
倾诉是减轻压力的有效方式，也是最容易的方法。

人承受压力的能力是有限的，如果压力超过了自身负荷，这个时候可以找值得信任的朋友、家人，向他倾诉。但倾诉的关键是要找到一个合适且合格的倾诉对象。好的倾听者会让你觉得你的压力是一种自然存在，这种压力导致的痛苦是暂时的，且你有能力去走出这种状态；而不好的倾听者，会让你觉得你真的已经无路可走。

因此，选择一个能够开导你的人作为你的倾诉对象，尤为关键。必要的时候，可以寻求心理医生的帮助。

当你感觉到压力山大的时候，或许只要说出来，就解压了！

第六招：饮食，压力从“口”而入
有些食物自带减压效果，能够把各种烦恼、情绪统统吃到肚子里面去。

像粗粮类、干果类、菌藻类、海鲜类、蔬果奶类等，这些食物富含各种维生素和营养成分，有助于缓解因压力导致的不良情绪 。

压力山大！10招减压方式，总有一招适合你
笔者有时候压力很大，喜欢来个麻辣烫。吃了麻辣烫，又麻又辣，流了汗，甚至鼻涕，感觉心理压力也随着这碗热气腾腾的麻辣烫烟消云散了。

吃东西虽好，但切忌暴饮暴食，否则只会徒增新的压力。

第七招：写日记，压力“写”出来
面临压力时，需要有个渠道来缓解压力。而心理学家发现，通过书写表达内心的感受，能够减少消极情绪的困扰，让压力有个释放的窗口。

疫情期间，处在一线的医护工作者，就承受着常人难以想象的压力，容易导致情绪消极。

其中有一位洛阳90后护士，她进入方舱医院工作，就坚持书写战“疫”日记，一边记录日常一边缓解自身压力。

所以写日记，方法可行。当你将让你感到压力的事情记录下来，在这个过程中，你的消极情绪也会得到释放。渐渐地，这些记录着消极情绪的日记也可以化为战胜压力源源不断的动力！

第八招：懂得哭泣，眼泪释放压力
据报道，日本酒店开辟“哭泣房”供女性发泄减压。男性也可以通过哭泣来减压，正如一首歌的歌词——“男人哭吧，哭吧，不是罪”。

哭泣是一种很好的减压方式，几乎所有人在哭泣一场后心情都会有所好转。

如果心情不好也不通过哭泣来缓解和释放的时候，长期情绪郁结于心甚至会导致抑郁。

哭泣能够让人的负面情绪得到完全释放。同时，人的眼泪当中含有溶酶菌，能够起到消灭细菌的作用。

不管你的心情是开心还是难过，独处的时候想哭就哭，不用担心他人的眼光。但是在公共场合，还是要控制一下情绪。需要警惕的是，如果你连续数周每天都沉浸在哭泣的悲伤情绪中，你需要的是向医生求助！

第九招：睡好觉，自然毫无压力
王石曾在一场演讲中说过：“睡眠也是需要学习的，好的睡眠就是很好的医疗手段。”

通常我们压力越大越睡不好觉，睡不好觉压力更大。要是想缓解压力，充足和高质量的睡眠必不可少。

笔者曾经深受失眠的困扰，入睡困难，而且会认床。特别是第二天有重要的事情，必然整宿都睡不着觉。

所以想睡个好觉，得学会养成良好的睡眠习惯，轻松入睡。

1. 任何情况下，不要刻意暗示自己得睡觉，这样反而给自己造成很重的心理负担，导致无法入睡。

2. 要坚持健康饮食、合理运动，在临睡前90分钟一定要远离电子产品。因为这些电子设备会发出蓝光，抑制褪黑素的分泌，让你感到入睡困难，影响睡眠质量。

3. 睡前手捧一本语言晦涩的专业书籍阅读，常常会让你昏睡过去！

坚持一段时间，相信你的睡眠质量一定可以改善！

压力山大！10招减压方式，总有一招适合你
第十招：番茄工作法，告别压力
如果你的压力是来源于无法合理安排时间，导致工作生活一团糟，那么利用番茄工作法，对时间进行有效管理，一定会让你的生活变得张弛有度。

2. 怎么破解压缩解压密码

打开【解压缩全能王】，点击要破解的加密压缩包，选择【智能解压】即可；或者点击界面左上角的【三横】图标，在【压缩包】中点击要破解的加密压缩包，选中【智能解压】即可。

利用算法将文件有损或无损地处理，以达到保留最多文件信息，而令文件体积变小。压缩文件的基本原理是查找文件内的重复字节，并建立一个相同字节的"词典"文件，并用一个代码表示。

比如在文件里有几处有一个相同的词"中华人民共和国"用一个代码表示并写入"词典"文件,这样就可以达到缩小文件的目的软件。由于计算机处理的信息是以二进制数的形式表示的，因此压缩软件就是把二进制信息中相同的字符串以特殊字符标记来达到压缩的目的。

为了有助于理解文件压缩，在脑海里想象一幅蓝天白云的图片。对于成千上万单调重复的蓝色像点而言，与其一个一个定义“蓝、蓝、蓝……”长长的一串颜色，还不如告诉电脑：“从这个位置开始存储1117个蓝色像点”来得简洁，而且还能大大节约存储空间。

这是一个非常简单的图像压缩的例子。其实，所有的计算机文件归根结底都是以“1”和“0”的形式存储的，和蓝色像点一样，只要通过合理的数学计算公式，文件的体积都能够被大大压缩以达到“数据无损稠密”的效果。

总的来说，压缩可以分为有损和无损压缩两种。如果丢失个别的数据不会造成太大的影响，这时忽略它们是个好主意，这就是有损压缩。有损压缩广泛应用于动画、声音和图像文件中，典型的代表就是影碟文件格式mpeg、音乐文件格式mp3和图像文件格式jpg。

但是更多情况下压缩数据必须准确无误，人们便设计出了无损压缩格式，比如常见的zip、rar等。压缩软件（compression software）自然就是利用压缩原理压缩数据的工具，压缩后所生成的文件称为压缩包（archive），体积只有原来的几分之一甚至更小。

当然，压缩包已经是另一种文件格式了，如果你想使用其中的数据，首先得用压缩软件把数据还原，这个过程称作解压缩。常见的压缩软件有Winzip、WinRAR等。

3. 爆笑老铁之十万火急怎么过关

• 首先点击天空上的太阳

• 然后点击门口的石狮子

• 之后再点击刘关张他们就会跳舞，然后就通关了

  爆笑老铁是一款脑洞大开的爆笑沙雕益智解类谜游戏，这款游戏有着很多烧脑、意想不到的谜题，还加入大量当前的流行元素，玩家在这里将体验到很多被魔改后的历史知名的典故故事，而只有脑洞大开才有机会成功闯关。
  

1、爆笑趣味十足的闯关游戏带给你无比的刺激体验，随时可以体验各种解压的快乐;

2、丰富十足的元素以及诸多的解压问题带给你精彩，更多的轻松上手完成等你去尝试;

3、更多不一样的剧情故事可以随时去了解，进入冒险过程之中体验各种玩法内容。

4. 黄明昊在采访中辟谣吃肥皂解压，你平常都有哪些解压方式

我一般都是通过运动来进行解压的，当然在没有时间去运动的时候我也喜欢到网上购物，因为在买东西的时候会有一种快感，这种快感能够让自己忘掉暂时的压力，我觉得这种方法也非常好用。

现在社会的物质生活水平越来越好了，当然随着物质生活水平越来越好，每个人的生活压力也越来越大了，不管是学生也好还是工作的人来讲，每个人都有着巨大的压力的，在巨大的压力面前，每个人都需要一个减压方式，只有这样子才能够维持我们的心理健康，所以我觉得每个小伙伴都有必要去学习一下，怎么样给自己解压。

黄明昊在采访中辟谣吃肥皂解压。

其实我觉得这样的一个辟谣是完全没有必要的，因为只要是一个正常的人，就不会相信一个明星会通过吃肥皂来解压，我们可以这样理解一下，肥皂是属于化工用品，如果一个人食用过多的肥皂的话，那么一定会造成生命安全的问题，只有脑洞非常大的人才会想到一个人会通过吃肥皂来解压吧，所以当黄明昊进行辟谣的时候，我本人表示已经见怪不怪了。

5. 发呆是最简单的解压方式，有哪些科学依据

发呆是人的大脑对于外界事物进行调节的一种应激反应，是不经意间出现的一种自发的安静状态，属于自我保护和调适。专家表示，人在高压的状态下如果不能及时进行有效的情绪管理，会对家庭生活、工作和社交产生不良影响。而人在发呆的时候，人脑意识活动减弱，处于一种清醒而放松的状态，是很好的精神调剂手段。当大脑充满α波时，人的意识活动明显受到抑制，无法进行逻辑思维和推理活动。此时，大脑凭直觉、灵感、想象等接收和传递信息，让人更富于创造力。

根据每个人的工作与生活节奏及需求不同，其实大家随时随地都可以发呆。例如，当遇到连续加班感到累的时候，可以适当停下来歇一歇，把自己放空冥想放松一下，舒缓紧张的身心，后面做的事情就可以事半功倍。对于生活节奏快的人，还可以利用碎片化的时间来发呆，例如坐地铁、飞机或其他交通工具上的时间，一个任务结束后或两个任务间的空档等零星时间。但注意开车等红灯或排队前进期间不要发呆，容易出危险。

6. 一些城市的解压馆盛行，他的出现是否说明了现在的人压力巨大，无法排解

虽然这个时代在快速的发展，人们的生活水平越来越好，但时代的进步也带来了不少的问题，压力问题就是其中非常显眼的问题。在以前的时候，虽然物质水平不高，但人却很容易幸福，而现在生活水平提高，人们却很难感到幸福，究其原因就和压力太大有很大的关系。而在这压力大大背景之下，很多城市也应运而生了很多解压馆，解压馆的出现是否就说明了现在的人们压力大呢？

有一句话是这么说过的，如果我不曾拥有过，失去后也就不会这么的难过。对于高品质的生活以前的人们没有什么机会见识和了解，所以欲望和野心也不大，过好现在的生活就很好，但现在的人不同，对外面更加的美好的世界充满了欲望和野心。依旧是那句话，僧多粥少啊。

7. 有哪些不错的搞笑电影

电影中的搞笑也分几个等级，有的是纯粹的无厘头搞笑，演员和剧情都比较夸张，有的是冷幽默，当时并不觉得可笑，要仔细想想才会心一笑，还有一些比较高级的是，笑中带泪，也许笑着笑着就哭了。

下面介绍几部搞笑的电影，无论是哪一种搞笑，都可以给人解压的效果。

《失落的大陆》

这部电影很神奇的点就在，它获得了金酸莓奖最差电影提名，但又同时获得了第11届美国青少年奖最佳喜剧片提名。

身处两个世界的人互换身体产生的一系列尴尬，不是三言两语说得完的，总之绝对是从头笑到尾，轻松解压的纯正喜剧片。并且结局非常的正能量！

8. 黄明昊辟谣吃肥皂解压，这样的造谣有多无语

黄明昊辟谣吃肥皂解压，这样的造谣也实在是太让人无语了，只能说造谣的网友脑洞是真的太大了，再怎么压力大，也不至于去吃肥皂吧？更何况肥皂内含有大量的化工产品，吃了是有毒的，所以各位网友在造谣的时候能不能有点脑子？

至于黄明昊吃肥皂解压的这个梗，很多聪明的网友都在下面评论，黄明昊是可爱到吐泡泡吧，哈哈哈，这个评论成功地缓解了尴尬。

9. 喜剧《日常幻想指南》让你轻松了什么

《日常幻想指南》剧组成员个个身怀绝技，自带笑点。讲的是王彦霖饰演的阿震突破神力，拥有跟一切非人类之物对话的故事。整个剧组称得上是全员喜剧人阵容，笑点与脑洞齐飞。电影其实也蕴含着陪伴温情的治愈内核。通过洗衣化表达，让大家感受到在生活中那些不经意的温暖，轻松解压每一位观众的内心。