解压睡眠音

‘壹’ 睡觉音乐放松深度睡眠

很多人都有过即便睡了很久，爬起来还是困倦无比的经历，这就是睡眠质量不达标。我们要保证充足的睡眠，不仅要睡足时间，质量也是非常重要。而进入深度睡眠的关键，是要身体和心灵都达到一个轻松的状态。因此放点轻松音乐不失为一个好办法，睡前将心头所有的烦恼抛掉，精神上尽量放松，放下一切杂念，清新安宁地躺着，使大脑变得空虚宁静，自然走向梦乡……

适宜的环境和寝具成就良好睡眠

如今，睡前刷会儿手机是我们的常态，但实际上睡前应该降低光线亮度，避免看太久的电视或者计算机，尤其要避免电子游戏，因为夜晚人体内会分泌褪黑激素，启动睡眠机制。夜晚的休息，最适宜的是在光线较暗的环境中，听点轻松的音乐、做腹式呼吸，让身体自然分泌褪黑素，避免让光线扰乱生物钟。同时要避免噪音，注意室温。

＊褪黑素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。

寝具的选择也大有讲究，夏天的床单和寝具可选择高支高密和羽绒内芯等接触皮肤健康的面料，会比较凉爽和透气，冬天也要选择高支的被子面料，比较保暖。

如今正值立秋，保证充足的睡眠才能每天精力充沛地和酷热抗争。GLOBON希望这些小贴士能帮助大家，夜夜好眠直到天明，过一个元气满满的夏天。

‘贰’ 有哪些能够促进深度睡眠的音乐

1.舞随光动 Dancing with the Neon Light

2.深蓝梦 Dream in Dark Blue

3.心灵感悟 Sentiment of My Heart

4.细水长流 Running Water in the Long Rill

5.花絮轻撒 Rose Petal Floating

6.爱的轮回 Love is Around

7.月影摇曳 Shadow Shaking in the Moonlight

8.逐梦 Catching Dreams

9.萦绕天使 Angel Flying Around

10.夜宴 Deep Night

11.莫扎特的《催眠曲》

12.门德尔松的《仲夏夜之梦》

13.德彪西的钢琴协奏曲《梦》

14.舒曼的小提琴协奏曲《幻想曲》

‘叁’ 有助于睡眠的轻音乐

有比较实用的“莫扎特效应”
在医学，心理学，精神学都有验证莫扎特音乐的特殊作用。

应该是第三辑，安静的，
有助于睡眠，休息，放松的。
一般在网上能下到一些，
不过一般演奏版本都不一样，
建议可以去买“莫扎特效应”的CD来听。

‘肆’ 给我推荐几首可以让人进入深度睡眠的轻音乐

卡洛儿——秘密（绝对的催眠曲）
班德瑞——雪之梦（超经典）
钢琴曲——雨的印记
钢琴版——天空之城
以上这些轻音乐，都是我听过的，都很好听。
下载地址是没有，可以用音乐软件下载。
我妈的睡眠也不好，她最喜欢听《秘密》、《雪之梦》这两首，听两、三遍就睡着了。
建议你听听看。
祝你天天快乐，夜夜安眠！

‘伍’ 有没有帮助睡眠的歌曲

1、《二泉映月》

《二泉映月》，二胡名曲，是中国民间音乐家华彦钧（阿炳）的代表作，作品于20世纪50年代初由音乐家杨荫浏先生根据阿炳的演奏，录音记谱整理，灌制成唱片后很快风靡全国。

2、《小茉莉》

《小茉莉》是小娟和山谷里居民演唱的歌曲，收录在专辑《台北到淡水》中，发行时间为2011年。

3、《一把小雨伞》

《一把小雨伞》是2010年10月1日由歌手赵鹏演唱的一首中文流行歌曲，收录于专辑《低音王朝I 你的眼神》之中。该曲由黄敏填词，利根一郎谱曲。

4、《张三的歌》

《张三的歌》是由张子石作词、作曲，李寿全演唱的歌曲。该曲收录于李寿全1986年8月1日发行的专辑《8又二分之一》中。

5、《晚霞》

《晚霞》是窦唯作词作曲并演唱的一首歌曲，收录于专辑《艳阳天》，发行时间为1995年10月。

‘陆’ 谁能给我介绍点可以有助于睡眠的轻音乐或钢琴曲啊类似催眠的那种,我有点失眠

这页都是纯音乐专辑。保证无毒。

http://www.haoting.com/special/msp_6878.htm

特别推荐一张：从上往下数，第七张专辑SPA深度睡眠音乐。

这张是我最喜欢的睡眠音乐，非常优美而安静。我都下载到自己的MP3上了，睡前总是要听上一小段。

像下面的SPA精神按摩音乐，SPA精心瑜伽音乐，如诗如梦钢琴曲，韩国水晶琴，Spa品韵乾红情调音乐，都非常适合一个人静静聆听。

‘柒’ 帮助深度睡眠的音乐催眠曲有哪些

有助于睡眠的音乐有很多类，这里给大家推荐几类：

1、轻音乐

轻音乐让人放松，是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。

2、钢琴曲

理乍得·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼，催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。

3、小夜曲

小夜曲缠绵悱恻，让人心醉，也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。远离外界的喧嚣，褪去伪装的笑容，安静下来看到真实的自己……感谢这样独处的时光。

(7)解压睡眠音扩展阅读

安心催眠

《二泉映月》、《平湖秋月》、《烛影摇红》、《军港之夜》、《宝贝》、《大海一样的深情》、《银河会》、以及门德尔松的《仲夏夜之梦》、莫扎特的《催眠曲》、德彪西的门的钢琴协奏曲《梦》、海顿的《G大调托利奥》、舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等。

促进食欲

《花好月圆》、《欢乐舞曲》等。

舒心理气

《春风得意》、《江南好》等。

消除疲劳

《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《锦上添花》等。

‘捌’ 睡眠音乐强效催眠曲30分钟是什么

1、哥德堡变奏曲

这是约翰·赛巴斯蒂安·巴赫的一部晚年作品，全曲约为60分钟，是世界公认最有效的催眠曲，这首曲子是巴赫帮助患有失眠症的伯爵所谱，在完成演奏后，还被赠予了一只装满100枚金路易的金杯以示答谢。

2、Weightless

这是一首由英国乐团Marconi Union所创作的歌曲，据说比莫扎特音乐的精神放松程度还高11%，weightless能够有效的降低人们心中65%的焦虑，同时还能使心率下降35%，被人称为世界上最轻松的音乐。

3、Sleepsong

催眠曲Sleepsong是神秘园乐队《大地之歌》专辑里的第六首曲子，由于节奏十分的空灵飘渺，能让人产生心灵净化和冥思的感觉，很容易就能达到催眠效果，让人快速的进入梦乡。

4、Dream 13

这并不是一首曲子，而是Max Richter的一张专辑，作者本人在听的过程中，就睡着了两次，所以某种程度上来说这是一张强效的催眠曲专辑。

5、玄秘曲

玄秘曲并非一首，而是从1889-1897年创作的6首同名曲，其中第一首最具影响力，是由法国作曲家埃里克·阿尔弗雷德·莱斯利·萨蒂所创造，既具有东方的神韵，又富有宗教的神秘，空灵的音符十分具有催眠曲的功效。

‘玖’ 睡眠音乐强效催眠曲有哪些

1、《自然的声音：森林在月光下》：

落雨敲在窗沿，心情随着雨滴渐渐下沉，直到彻底的放松，没有人声，没有器乐，焦虑消散，眼皮落幕，是快速进入浅层次睡眠的脑波音乐，这世上没有什么自然的声音比下雨更让人舒心坦然了。

2、《D大调卡农》：

在卡农乐曲中，帕切贝尔的卡农是最着名的一首，这首以悲剧为承载的曲子简单不过的曲调一再反复，高低声部遵守着严格的对位法则，各自规律地不断往前发展，和谐演奏出曼妙的旋律，最后光辉地结束，引人入睡。

3、《Sleepsong》：

神秘园的音乐空灵缥缈，恬静幽深，净化心灵，返璞归真，通透而柔美，忧郁和柔弱中带着坚强，仿佛从很远的地方飘来，可以帮助冥思和心灵的洁净。《Sleepsong》歌如其名，躺在床上听着悠远的女声，不知不觉就会进入甜蜜的梦乡。

4、《摇篮曲》：

摇篮曲最初是母亲抚慰婴儿入睡时咏唱的歌谣，后来发展成一种音乐体裁。温存、亲切、安宁的气氛，就如甜蜜的梦，把世界的美好都装在里面。那恬静、优美的旋律本身就是一首抒情诗。后人曾将这首歌曲改编为轻音乐，在世界上广为流传。

5、《哥德堡变奏曲》：

凯瑟林居住在莱比锡，让哥德堡师从巴赫，学习演奏技巧。伯爵患不眠症，失眠时就需哥德堡为其演奏，哥德堡以演奏需要，求巴赫帮助谱曲。巴赫的哥德堡变奏曲也被称为世界上最能治疗失眠的古典音乐。