白领解压舞
‘壹’ 对于繁忙的都市白领，有哪些运动是十分适合的
繁忙的都市白领仅是工作就已经疲惫不堪，加上经常加班，如何有时间运动呢？瑜伽这项运动，不受地点和人员的限制，不需要去健身房，只要一块瑜伽垫就能搞定。跟随以下几个动作，自己在办公室或在家都能轻松练习。
1、树式
这一练习顾名思义，是一个平躺于地面的放松练习，在一套循环的最后做一个全身性的放松，特别适合身体和精神紧张的都市白领。
体式要点：整个身体平躺于地面，双腿自然分开，双手举过头顶伸直，感受全身肌肉的放松和舒展。
繁忙的都市白领工作者由于时间和地点的限制，能够参与的健身活动较为局限，瑜伽是一个很合适的选择，以上一套动作每天循环1-2组，既能放松身心，又能纠正不良体态，保持饱满的工作状态。
‘贰’ 成都莎莎舞荤素是什么意思
成都人说的莎莎舞指的是salsa，又称萨尔萨舞，是一种拉丁风格的舞蹈，其热情奔放的舞风不逊于伦巴、恰恰，但却比它们更容易入门。
萨尔萨舞与伦巴、恰恰等拉丁舞相比，跳萨尔萨舞的人也有更多率性发挥的空间，因此萨尔萨舞不仅风靡拉美地区，也受到世界其他地区人民的喜爱。
章思羽，网名蓝雨，私企老板，重庆第一批跳莎莎舞的人，也是重庆莎莎舞圈的发起人之一。
2002年，他在加拿大接触到了莎莎舞。“莎莎舞是一种社交舞，可以信息交流、交友、减肥，适合白领解压。”章思羽说，重庆莎莎舞是从2008年起步的，当时跳的人就四五个。像现在很出名的舞者王靖溪、菲菲等，是莎莎舞的超级发烧友，现在成立莎莎舞俱乐部，专门教人跳莎莎。
“莎莎舞在国外是交际舞，有一定的场合，多数是在酒吧。”章思羽说，莎莎舞不是“国外坝坝舞”，它需要一定的舞蹈技巧，所以中青年舞者较多。常跳莎莎舞能塑体、减肥，有激情洋溢的感觉。
莎莎舞种类分布
1、洛杉矶风格的salsa舞
洛杉矶风格的salsa舞的特点是煽情、, 快速、有力，让一切的不可能看起来是那么的容易。洛杉矶的salsa舞风将传统的salsa和爵士舞、街舞、交谊舞、摇摆舞以及芭蕾舞巧妙融合起来。在舞台上，人们一眼就能看出这些人是在跳洛杉矶风格的salsa，因为他们的舞姿是那么的引人注目，那么的煽情。
2、纽约风格的salsa舞
纽约风格的salsa舞是从伟大的纽约曼波舞蹈者那里发展起来的，同时也受到纽约的交谊舞“大苹果”的影响。由于这种舞姿平缓，人们很容易就能认出是纽约式的salsa舞。他们跳舞时注重第二拍，从音乐的第二拍起开始跳。
3、纽约风格的salsa
像燎原一般在许多美国的大城市以及国外流行起来。这种风格的salsa在纽约地区及东海岸的大部分地区占据着主导地位。你会听到一些舞蹈者会把纽约风格的salsa称作其他的名字，比如“波多黎哥风格”或“第二拍”等。
4、迈阿密风格的salsa舞
迈阿密风格的salsa常被称为“（跳舞的）娱乐场”。
迈阿密的女士要让胳膊放松，以便让男士在快速的扭转过程中能够很好地牵引住她们，而这无论是在纽约风格还是洛杉矶风格都做不到的。
迈阿密风格salsa舞的另一个特点是它有一个“预备”步，即舞蹈者在音乐的第一节拍开始之前先走一个八拍。迈阿密风格的salsa在南佛罗里达州占主导地位。
5、Cumbia风格的salsa舞
Cumbia风格的salsa舞是围成环形跳，每个人在转身前都有一个“缠绕”的动作，因此Cumbia风格的salsa特点是以后退步为基本步。这种风格在拉丁美洲的所有salsa舞中占有主导地位。在哥斯达黎加，他们称Cumbia为“El摇摆舞”。
‘叁’ 白领压力大 如何减压
我们时常会有这样的感叹：“哎，我真的好累啊 ”，这样的声音在我们身边只增不减。现代职场就像一个巨大的高压锅，每个人都能感受到压力的存在。如何解压?小编告诉你一周减压计划，只要每天做一点小调整，就可以让压力大化小，小化无。
如果说周一还处在由休息向工怍的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。最新研究显示，周二上午10时是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。调查显示，这天大多数人会放弃午休，抓紧干活儿。
在10时压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10～20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。
‘肆’ 职场丽人 如何学会自我解压
作为职场新人，你是不是经常抱怨老板“加量不加价”？是不是为经常加班没有时间约会旅游而烦恼？是不是觉得自己辛苦上完四年大学毕业后还没一个搬砖的农民工挣得多？没办法，当今社会，竞争异常残酷。面对职场上的压力和烦恼，你是选择放任自流，还是自我排遣？听说过的上班族得抑郁症的例子比比皆是。以前不明白，为什么有很多拿年薪在高档写字楼里办公的白
领会得这种病，现在答案终于明了了：因为他们不会自我解压。没有过不去的砍，只有不肯快乐的心。不懂自我解压，心情极度压抑，身体健康也容易受到影响；睡
眠不好，容易走神，还会影响工作；工作初出问题，领导不满意，你就要加班，占用自己的休息时间；工作量大，休息时间减少，心情不好，又再度给健康施压……
不难看出，这就是一个恶性循环。
其实，人生短短数十载，哪能事事都顺心如意呢？懂得放宽心才是正解。面对难于相处的上司、痛切的失恋、人际
关系的烦扰、事业失意等等，上班族与其任郁郁寡欢的情绪徘徊不去，不如尽量学着快速忘记烦恼，找一种迅速转换烦恼情绪的方式，或睡一大觉，或加入朋友聚
会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。当然了，为了避免压力威胁健康，上班族提前购买一份健康险
，未雨绸缪也不错。
这里还要说一点，女性在职场竞争中面临的压力往往比男性更大。所以，女白领更要学会自我解压。这里介绍一些职场丽人的“解压汤”，职场白领、尤其是女白领不妨酌情参考。
找快乐快乐并不是我们可遇不可求的东西，快乐完全取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想象成这是你最喜欢的事，压力减轻，情绪高涨自然效率倍增，怨声载道只能让事情向相反方向发展。
当遇到烦心的老板别让加班成家常便饭
成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮了还能坏到哪里去？按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精神胜利法
，而是事情已经糟糕了，不开心也于事无补，不如转换思路，尽量找乐，为自己打气。
失去也是快乐有时候，太多的不快是因为我们总想获取却惧怕失去，并为失去东西郁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。失去青春获得成熟和人生经验，失去玩
的时间获得辛勤工作的报酬，失去高薪职位却获得渴望过的休闲时刻，失去你爱的人获得更爱你的人。这么想过，我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。
不在意别人的目光
有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。
在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸，活得沉重。
‘伍’ 白领如何缓解压力
1、泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
2、放一些冰块在你的头上
这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。
3、充满你的肺
深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。
4、在头脑中设想你内心的平静之路
想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了
5、寻找创意
太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。
6、做个按摩
按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。
7、躺在沙发上
躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。
8、到户外去
有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。
9、度假
美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。
10、生活在当时(但是计划明天)
你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。
11、不要成为戏剧女皇
想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。
12、不要对现代技术上瘾
电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。
13、向一些专业人士咨询
如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。
14、每个月做一次你害怕的事情
无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。
15、给自己下课
好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！
16、做出战略计划
否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。
17、多一些社交
尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。
18、口随心愿
最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。
19、对你自己的健康负责
研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。
20、拥抱某人(或者某物)
拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。
21、不要重提过去
很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。
22、谈论它
当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。
23、周末的时候好好休息
不要两头熬油！
24、现实点
你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！
‘陆’ 莎莎舞是什么意思
莎莎舞一般指萨尔萨舞。
萨尔萨舞(salsa)是一种拉丁风格的舞蹈，其热情奔放的舞风不逊于伦巴、恰恰，但却比它们更容易入门。
据说，萨尔萨舞最早出现在古巴。当时古巴是非洲奴隶贩卖到北美的中转站，那些身体素质不好的奴隶被留在了那里。虽然这些奴隶不得不带着脚镣工作，但他们并没有忘记舞蹈，常常一边种田，一边跳些简单的舞步。
(6)白领解压舞扩展阅读
章思羽，网名蓝雨，私企老板，重庆第一批跳莎莎舞的人，也是重庆莎莎舞圈的发起人之一。
2002年，他在加拿大接触到了莎莎舞。“莎莎舞是一种社交舞，可以信息交流、交友、减肥，适合白领解压。”章思羽说，重庆莎莎舞是从2008年起步的，当时跳的人就四五个。像现在很出名的舞者王靖溪、菲菲等，是莎莎舞的超级发烧友，现在成立莎莎舞俱乐部，专门教人跳莎莎。
“莎莎舞在国外是交际舞，有一定的场合，多数是在酒吧。”章思羽说，莎莎舞不是“国外坝坝舞”，它需要一定的舞蹈技巧，所以中青年舞者较多。常跳莎莎舞能塑体、减肥，有激情洋溢的感觉。
‘柒’ 职场白领想要缓解职场压力，有什么办法可以减压
职场压力的实质是常规的节奏被打乱，例如已经实行目前工作中的节奏被临时性添加关键每日任务弄乱方案、生完孩子再工作怕无法跟上工作中节奏的焦虑情绪、过载提升的任务量这些，你需要了解到，节奏被打乱觉得工作压力是正常的，由于人们的脑子便是不太喜欢转变，一切的出现异常都是会一起工作压力和焦虑情绪。休息就是指2个层面，一个是人的大脑，另一个是身体，尽可能维持6个小时以上的睡眠质量。
人生道路，没有过不去的坎，在事儿没有产生以前而过度焦虑，只能窝里斗比较严重！只需可以熬过这一段，便是发展，就一直都不可能再因此而疑惑。即使夜晚再悠长，拂晓也会如期而至！因此应对工作压力，我们在战略上重视它，内心上藐视它。自然，大家还可以找寻合适自身的缓解压力方法，例如健身运动、舞蹈、听歌这些。期待对您有协助！
‘捌’ 之前很火的抖音视频，三个白领跳舞，最前面的是个白色正装的微胖女孩，bgm:undress
是的，抖音上有个跳舞的功能，可以跟着他那个手势一起来跳的，非常好玩的，可以下一个试一下哈，现在大多数年轻人用抖音非常多，我身边很多人都在用，建议楼主下一个相信你会离不开它的，哈哈哈
‘玖’ 白领的解压方式有哪些
我个人建议您多去旅游，如果没钱的话，可以这样，比如说您在北京，就去城里头一些大公园，现在票价比较便宜。
1、爬楼梯
尽管现在的办公室多是几十层的电梯大厦，不过如果你的公司在10层以下，不妨试试爬楼梯上班，还不用挤电梯。
2、骑自行车
周末的时候和朋友一起骑车到郊外踏青，心情自然好。
3、慢跑
如果早上慢跑有些困难，不妨选择晚上饭后跑。
4、快步走
比慢跑轻松许多，也是一种不错的方法。
5、伸展运动
不要连续坐着2小时，一动不动容易亚健康，要经常伸展一下或起来走走。
‘拾’ 舞韵瑜伽是当代都市女白领最喜欢的一种瑜伽操，有哪些好处
有氧运动有减脂的效果，能够起到减肥的目的，在运动的过程中每个人根据自己的可接受程度来选择强度；所谓有氧健身操，一般泛指室外自然环境条件下的场地，通过多氧环境下的锻炼来吸收空气中更多的氧气成份，以求得高于室内的锻炼效果。有氧运动首先吸入新鲜的氧气，使得肺功能正常运动一使血液循环加强，血液氧的供应有效加强,血液动力增加，使人体运动机能加强,体质从供给根本增强。第二随着体伎各种各式姿式改变.各伎体活动能力功能得到显着提高。