解压圆圈

㈠ 生活中怎么解压

生活中解压方法：

1、多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

2、接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

3、捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

4、发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

5、熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

6、多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

7、高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

(1)解压圆圈扩展阅读：

减压方法

情感宣泄

宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。

转移注意

其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。

良好睡眠

压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。然而目前社会生存压力大，都市节奏快，蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。因此减压必须首先关注睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。

一般来说，睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。而通过佩戴睡眠耳塞则可以保证睡眠环境不受噪音打扰，且在睡眠的过程中享受零噪的深度睡眠。双管齐下，方能获得良好的睡眠。此外，还可以通过一些非处方类保健品来提高睡眠质量。

心理减压

心理减压是指对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式，心理减压对我们的心理健康是非常重要的，因为每一个人在生活中都会存在着心理压力，当心理压力过大时，我们就要进行心理减压！

改变生活习惯

给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒;要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。

创造愉快环境

阅读书报有助于释放压力，且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限，在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种复杂问题，非原则问题上不要计较，细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快的发泄方式，也是最坦然的处世原则。

旅游与休闲

周末旅游、或上超市购物感觉会很好;变换一下发型，学做一个菜，你会有不一样的感受;泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法。

参加户外活动

久在家中，性格中压抑成分较多，经常运动会使压力得到释放。调整作息时间，每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身，抽出时间到就近的公园走一走，这样有宜身心健康，不仅能锻炼身体，也能放松情绪。

参考资料：网络-减压

㈡ 52pk虐杀圆形解压问题

LZ请解压第一个压缩包，就是后缀名为r00的压缩包。其他的压缩包就不需要解压了。然后下载个DT虚拟光驱，用DT虚拟光驱加载解要出来的格式为iso格式的镜像文件。再到虚拟盘里找到安装文件，双击安装游戏。安装完后打上免CD补丁。就可以开始玩了。

㈢ win7升级win10，之前什么解压的已经完成，自动重启后就卡在这里，小圆圈一直转，有什么解决办法

往死里等

㈣ 如何zip解压文件密码破解zip文件

在网上找到Ziperello软件下载，并把下载好的Ziperello文件解压到当前左面（Ziperello文件直接在网上就能找到汉化版的）
如何破解zip压缩文件密码
2
点击解压后的文件进行安装，安装步骤就不再给大家繁琐的交代了，基本上点击下一步就可以了
如何破解zip压缩文件密码
3
准备加密的WinZIP压缩文件，在这里是给大家进行演示，就重新创建一个名为“ZIP破解演示”临时加密ZIP文件进行破解演示。
END
破解方法/步骤
1
首先我们要打开Ziperello软件，Ziperello界面如下图
如何破解zip压缩文件密码
打开所需解压文件，并选中所要解压的文件。如图：点击红色箭头标志地方打开选择弹出框，并选中ZIP破解演示文件。
如何破解zip压缩文件密码
如何破解zip压缩文件密码
下面就是破解的关键部分，希望大家自己看好，并按步骤操作：勾选文件所要解压的文件前的选择框（如图选择蓝色圆圈标注地方），并点击右下角的next，进入下一步。
如何破解zip压缩文件密码
选择左上角红色框标注中的暴力破解选项，并点击右下角红色框标注中的next，进入下一步。如图
如何破解zip压缩文件密码
选择字符类型：这个我们只需要选择固定字符集就行（如图红色框标准部分），或者根据常用的字符进行编排，自设字符集，由于我们大多忘记了密码，而且自设字符集设置比较麻烦，自设字符集我们就不进行详细的介绍了。
如何破解zip压缩文件密码
选择字符：根据记忆中设置密码所使用的字符进行选择，这次我为了缩短时间，这次我所使用只是小写字母，因此只选择小写字母选项（如图）。如果记忆中使用的是大小写字母进行加密的，我们就选择大写字母和小写字母选项，依次类推。
如何破解zip压缩文件密码
密码长度设置：结合印象中密码长度选择一个大概范围，选择最长密码和最短密码长度。如图所示，选择的是1——6的长度进行破解。
如何破解zip压缩文件密码
开始密码设置：开始密码设置可以这样理解，只记得开头几个密码字符，后面的忘了，那么可以设置为自己印象中常用的开头几位密码。当然这个也可以不设置，直接略过，点击右下角的next进入下一步。

破解过程：点击完next我们会进入页面，其他的就不用设置了，直接点击开始就可以了，软件会自动组合字母进行破解，上面会显示有当前破解进度，包括目前破解的密码长度，当前密码，破解时间等如图

破解成功：如图：密码破解成功，会弹出一个密码提示对话框，上面显示的有破解的密码，我们可以根据破解的密码解压文件。如果密码太过于复杂的话，有大小写英文、数字，不知道长度的话，那么破解起来就要时间长一点了！

退出：最后一步就是退出关闭软件，并使用我们破解得到的密码解压文件就行了。这个不用给大家多做演示吧。

㈤ 为什么用WinRAR解压缩之后还要移动文件

winrar解压文件都是先解压到windows的临时文件夹，再移入到你要解压到的地方。你这种情况可以设置解压路径到E盘就可以。

（2）方法二

双击压缩文件就会出现WinRAR 的主界面如图10所示。

图10中的矩形框内就是压缩文件中所包含的原文件（原文件的个数是一个，如果我们压缩时选择了11个文件，那么矩形框内显示的就是11个文件）。在图10中，我们点击“释放到”后，接下来的操作步骤就如同方法一。在图10中，我们可以进行的操作有很多，如点击“添加”按钮就可以向压缩包内增加需压缩的文件；点击“自释放”可生成EXE可执行文件（脱离WinRAR就可自行解压）。其他的功能就不一一做详实的说明了。

二、WinRAR软件使用注意要点

1．WinRAR软件的使用需注意软件的版本，应尽可能的使用高的版本，如果使用低版本的WinRAR可能不能解压缩由高版本的WinRAR压缩的文件。

2．WinRAR软件在压缩时设置的密码，安全性并不是最高，通过专门的破解软件有破译密码的可能性，所以在设置密码时，密码的最好由“字母+数字+标点符号”组成（其他密码设置也可采用此组码方案）。

3．虽然WinRAR软件已基本兼容WinZIP生成的压缩文件，但有某些ZIP文件可能用WinRAR解不开，此时不妨用最新版的WinZIP试试。

4．有关联设置的文件如DOC、XLS文件在如图10所示的WinRAR主界面下，虽然无需解压双击矩形框内所包括的文件即可打开相应文件，但这时打开的文件是写保护状态的，在这种状态对打开文件所做操作若以原文件存盘，将不会保存修改的结果，除非将修改后的内容另存为其他相应的DOC或XLS文件。

5．WinRAR软件是一款共享软件，一般有30天至40天的使用时间限制，若您不注册，过期之后不能再使用，此时可以卸载WinRAR后重装或安装更新版本的WinRAR。

三、WinRAR 的卸载

卸载只要在“控制面板”——“添加/删除程序”——“WinRAR压缩专家”——添加/删除就可以了。

㈥ 如何用winrar压缩文件

WinRAR是很多人喜欢用的解压缩软件，在使用时我们常常会遇到各种问题。本次就给大家介绍怎么使用WinRAR，快来看看吧。
方法/步骤
1/3分步阅读
打开新建文件夹，单击鼠标右键，选择“新建”“rar文件”。

2/3
双击打开rar文件，在上方点击“添加”可以将文件压缩进来。

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3/3
“解压到”就是将压缩包解压出去，其他功能可以自行探索。
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编辑于2018-12-31，内容仅供参考并受版权保护

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Winrar使用教程

压缩软件是为了使文件的大小变得更小便于交流而诞生的。WinRAR 是在 windows 的环境下对.rar 格式的文件（经WinRAR压缩形成的文件）进行管理和操作的一款压缩软件。这是一个相当不错的软件，可以和 winzip（老牌解压缩软件） 相媲美。在某些情况下，它的压缩率比 winzip 还要大。WinRAR 的一大特点是支持很多压缩格式，除了.rar 和.zip格式（经winzip压缩形成的文件）的文件外，WinRAR 还可以为许多其他格式的文件解压缩，同时，使用这个软件也可以创建自解压可执行文件。现在，我们简要说明一下这个软件的应用。

一、WinRAR 的安装

WinRAR 的安装十分简单，您只要双击下载后的安装文件，就会出现图1 的（中文）安装画面。



（图1 WinRAR 中文安装界面）



（图2 WinRAR 安装选项）



（图3）

在图1 中通过点“浏览”选择好安装路径后点“安装”就可以开始安装了。在然后会出现图2 WinRAR安装选项的画面。（设置这些选项时，只需在相应选项前的方框内单击即可，若需取消相应选项，在单击选项前的方框即可）。第一个选项组“WinRAR 关联何种文件”，是用来选择由 WinRAR 处理的压缩文件类型，选项中的文件扩展名就是WinRAR 支持的多种压缩格式。第二个选项组“界面设置”是用来选择放置 WinRAR 可执行文件链接的地方，即选择 WinRAR在 windows 中的位置行。最后一个选项组“外壳集成” ，是在右键菜单等处创建快捷方式。一般情况下按照安装的默认设置就可以了。设置完后点“确定”就会出现图3的画面。点击“完成”，整个WinRAR的安装就完成了。

二、WinRAR使用（压缩和解压）

1．压缩文件



（图4）



（图5）



（图6）

当我们在文件上点击鼠标右键的时候，您就会看见图4 中用圆圈标注的部分就是 WinRAR 在右键中创建的快捷菜单。我们着重要讲的第一个快捷菜单“添加到压缩文件”。当选择这个菜单后，就会出现图5中“档案文件名字和参数”这个窗口。窗口中我们要进行的主要设置都在“常规”这栏内。

(1)档案文件名

通过点击图5中的“浏览”按钮，我们可以选择生成的压缩文件保存在磁盘上的具体位置和名称。（档案文件就是生成的压缩文件）。

（2）配置

这里的配置是指根据不同的压缩要求，选择不同压缩模式，不同的模式会提供不同的配置方式（自动配置图5中的各个选项）。点击图5中的“配置”按钮，就会在配置的下方出现一个扩展的画面（图6方框内），这个画面分两个部分，上面两个菜单选项用做配置的管理。下面五个不同的菜单选项分别是不同的配置。我们比较常用的是“默认配置”和“创建1.44MP压缩卷”。图5就是“默认配置”的画面。

（3）档案文件类型

选择生成的压缩文件是RAR格式（经WinRAR压缩形成的文件）或ZIP格式（经winzip压缩形成的文件）。

（4）更新方式

这是关于文件更新方面的内容，一般用于以前曾压缩过的文件，现在由于更新等原因需要再压缩时进行的选项。

（5）存档选项

存档选项组中最常用的是“存档后删除原文件”和“创建自释放格式档案文件”。前者是在建立压缩文件后删除原来的文件；后者是创建一个EXE可执行文件，以后解压缩时，可以脱离WinRAR软件自行解压缩。

（6）压缩方式

这里的选项是对压缩的比例和压缩的速度的选择，由上到下的选择的压缩比例越来越大但速度越来越慢。

（7）分卷，字节数

当压缩后的大文件需要用几张软盘存放的时候，就要选择压缩包分卷的大小。

（8）档案文件的密码设置

我们有时对压缩后的文件有保密的要求。那么我们只要选择图5中的“高级”这一栏就出现图7中左面这个窗口，点击图7中“设置密码”按钮弹出图7中右面这个设置密码的窗口，设置完成点击“确定”退出。进行密码设置后的压缩文件，需要特定的保密才能解压缩。



（图7）

2．解压缩文件

（1）方法一

当我们在压缩文件上点击右键后，会有图8中画圈的选项出现，您选择“释放文件”就可以进行解压缩了。选择“释放文件”后就会弹出图9这个画面。其中“目标路径”指的解压缩后的文件存放在磁盘上的位置。“更新方式”和“覆盖方式”是在解压缩文件与目标路径中文件有同名时的一些处理选择。



（图8）



（图9）



（图10）

（2）方法二

双击压缩文件就会出现WinRAR 的主界面如图10所示。

图10中的矩形框内就是压缩文件中所包含的原文件（原文件的个数是一个，如果我们压缩时选择了11个文件，那么矩形框内显示的就是11个文件）。在图10中，我们点击“释放到”后，接下来的操作步骤就如同方法一。在图10中，我们可以进行的操作有很多，如点击“添加”按钮就可以向压缩包内增加需压缩的文件；点击“自释放”可生成EXE可执行文件（脱离WinRAR就可自行解压）。其他的功能就不一一做详实的说明了。

二、WinRAR软件使用注意要点

1．WinRAR软件的使用需注意软件的版本，应尽可能的使用高的版本，如果使用低版本的WinRAR可能不能解压缩由高版本的WinRAR压缩的文件。

2．WinRAR软件在压缩时设置的密码，安全性并不是最高，通过专门的破解软件有破译密码的可能性，所以在设置密码时，密码的最好由“字母+数字+标点符号”组成（其他密码设置也可采用此组码方案）。

3．虽然WinRAR软件已基本兼容WinZIP生成的压缩文件，但有某些ZIP文件可能用WinRAR解不开，此时不妨用最新版的WinZIP试试。

4．有关联设置的文件如DOC、XLS文件在如图10所示的WinRAR主界面下，虽然无需解压双击矩形框内所包括的文件即可打开相应文件，但这时打开的文件是写保护状态的，在这种状态对打开文件所做操作若以原文件存盘，将不会保存修改的结果，除非将修改后的内容另存为其他相应的DOC或XLS文件。

5．WinRAR软件是一款共享软件，一般有30天至40天的使用时间限制，若您不注册，过期之后不能再使用，此时可以卸载WinRAR后重装或安装更新版本的WinRAR。

三、WinRAR 的卸载

卸载只要在“控制面板”——“添加/删除程序”——“WinRAR压缩专家”——添加/删除就可以了。

㈦ 圆圈里有个问号后缀是zip用什么打开

后缀是ZIP，可以使用解压工具解压，比如ZIP，或者RAR等。

参考资料：《win7的winrar压缩文件图标不显示》http://jingyan..com/article/fea4511a11235bf7bb91252b.html

参考资料 《Windows7：[17]压缩工具》http://jingyan..com/article/f3ad7d0ffc181a09c3345bd2.html