人怎么给自己解压

㈠ 人如何解压

减压力的方法：
1、接受现实的自己 。给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为 苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。
2、结交快乐的朋友。 中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。
3、倾诉和释放。 如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。
4、亲近大自然。 人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。
5、来一点情趣。 给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。
6、膳食平衡。 咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。

㈡ 心情压抑时，如何自我解压

导读：没有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就会被重创。谁的人生的路不是这样的？所以当你遭遇不顺时，如何去思考自己遇到这个事情的态度，对你而言，才是重要的。

14、当你遭遇不顺时

——灵遁者

没有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就会被重创。谁的人生的路不是这样的？所以当你遭遇不顺时，如何去思考自己遇到这个事情的态度，对你而言，才是重要的。

我小时在农村养过羊，就一只。但我会拉它去吃草。然后我会经常遇到村里另一个放羊的。是个老头，他养了50多只羊。有一次聊天的时候，他说过这样的话：“人和牲口是一样样的。都有灵性，但也都憨着【憨着就是傻的意思】呢。人一辈子还是糊涂的。”他还说：“你是蚂蚁，你就是蚂蚁的命；你是猪，你就是猪的命，你是人，你就是人的命。”

摘自独立学者，作家，国学起名师灵遁者哲理散文作品。

㈢ 聪明的女人如何给自己减压

在男女平等的当今社会，千万不要以为男人要在外养家糊口就是最累的了，其实做女人也非常的累，他们不仅要外出工作，回到家还要做家务，照顾父母子女乃至自己的丈夫，说实话真的听不容易的。有的女性觉得生活和工作压力好大，这样长久积累下来很担心会患上抑郁症，所以想找到一种比较有效的解压方法。那么，聪明的女性是如何给自己减压的呢？下面一起来瞧一瞧。

聆听音乐。

爱听音乐的女性，不妨在有空的时候聆听一下自己喜欢的音乐，比如摇滚，比如爵士，比如民谣，比如轻音乐等。音乐能够让人的心情获得前所未有的宁静，或者激情，或者洗涤。如果你爱音乐的话，以这样的方式来解压，其实效果当真是不错的。

调整好情绪。

相对男性而言，女性其实属于弱势群体，她们的抗压能力往往会稍微弱一些，所以一定要学会保护好自己，一旦发现自己的情绪大起大落，太过激动的话，最好能够赶紧调整过来。要知道，如果情绪不好，做事情是很难很好的去完成的，这样容易拖慢自己的工作进度，让自己承受更大的工作压力，如此可是非常不明智的哟。

不过度操心。

有些女性喜欢瞎操心，即便躺在床上休息了，脑子里还在不停的运转，不是操心这件事，就是操心另外的事，反正总是不得闲。这样下去，操心过度，也容易让人的心理抑郁起来。所以，不妨放开胸怀，让自己变得大度起来，不要事事揪心，斤斤计较，否则最终累坏的还是自个。

合理休息。

一个人身体再好，年纪再轻，如果不懂得适当休息的话，也会感觉劳累的。一旦身体长久不得休息，很有可能会令人精神萎靡，甚至身体机能开始下降，最终导致健康受损。所以，不管是从精神状态还是身体健康方面来讲，再强悍的人都应该获得合理的休息。所以，作为一名聪明的女性，应该合理安排好工作和生活，给自己合理的休息，这样休养生息才能够让我们的生机绵延不绝哟。

看轻松的书籍或电影。

如果喜欢看书，或者看电影的话，不妨选择一些比较轻松的，不太费脑子的书籍或者电影、电视剧来看，当然搞笑的综艺节目也是可以的。反正能够有助于你转移注意力，并放松精神就可以了。看书、看剧，其实可以在一定程度上消弭我们内心对生活的一些困顿和迷茫，让我们跳出内心的困局，获得释放。

适当锻炼身体。

如果工作和生活的压力都比较大，自己的身体感觉已经吃不消的话，这个时候除了要合理安排休息外，还应当抽点时间来锻炼身体。锻炼可以让我们的身体机能更协调，各器官的代谢能力加强，抵抗疾病的能力也会提升。好的身体是革命的本钱，所以可千万不要忽略了对身体的锻炼，这样才能够让我们更好的释放压力。

不盲目攀比。

有的女性为什么会获得那么累，总不给自己片刻休息的时间，没日没夜的熬着，其实有可能是她们内心比较要强，又盲目攀比，总希望活得比别人更好百倍、千倍。在这种高期望的压力下工作和生活，其实真的很容易令人身心疲惫。一旦她们内心坚持的这股信念某日坍塌了的话，恐怕还真会给人以痛击。所以，想要给自己解压的女性，一定不能盲目攀比，自寻烦恼，最终令自己多吃一些苦头。

找找闺蜜或好友聊天。

女人喜欢倾诉，喜欢别人倾听自己的内心。而倾诉的对象，一般最好是闺蜜或者好友知己，毕竟如果跟自己的丈夫倾诉的话，有的时候男人的思维跟女人非常的不一样，他们是很难理解女人内心真正的想法的。所以一般选择跟闺蜜好友聊天，才能够帮助女性释放内心的苦难、压力等，让她们很快就满血复活，以一种更饱满的姿态迎接未来的每一天。

㈣ 如何自我解压

导读：没有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就会被重创。谁的人生的路不是这样的？所以当你遭遇不顺时，如何去思考自己遇到这个事情的态度，对你而言，才是重要的。

14、当你遭遇不顺时

——灵遁者

没有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就会被重创。谁的人生的路不是这样的？所以当你遭遇不顺时，如何去思考自己遇到这个事情的态度，对你而言，才是重要的。

我小时在农村养过羊，就一只。但我会拉它去吃草。然后我会经常遇到村里另一个放羊的。是个老头，他养了50多只羊。有一次聊天的时候，他说过这样的话：“人和牲口是一样样的。都有灵性，但也都憨着【憨着就是傻的意思】呢。人一辈子还是糊涂的。”他还说：“你是蚂蚁，你就是蚂蚁的命；你是猪，你就是猪的命，你是人，你就是人的命。”

摘自独立学者，作家，国学起名师灵遁者哲理散文作品。

㈤ 生活中怎么解压

生活中解压方法：

1、多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

2、接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

3、捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

4、发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。

5、熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

6、多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

7、高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

(5)人怎么给自己解压扩展阅读：

减压方法

情感宣泄

宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。

转移注意

其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。

良好睡眠

压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。然而目前社会生存压力大，都市节奏快，蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。因此减压必须首先关注睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。

一般来说，睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。而通过佩戴睡眠耳塞则可以保证睡眠环境不受噪音打扰，且在睡眠的过程中享受零噪的深度睡眠。双管齐下，方能获得良好的睡眠。此外，还可以通过一些非处方类保健品来提高睡眠质量。

心理减压

心理减压是指对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式，心理减压对我们的心理健康是非常重要的，因为每一个人在生活中都会存在着心理压力，当心理压力过大时，我们就要进行心理减压！

改变生活习惯

给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒;要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。

创造愉快环境

阅读书报有助于释放压力，且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限，在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种复杂问题，非原则问题上不要计较，细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快的发泄方式，也是最坦然的处世原则。

旅游与休闲

周末旅游、或上超市购物感觉会很好;变换一下发型，学做一个菜，你会有不一样的感受;泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法。

参加户外活动

久在家中，性格中压抑成分较多，经常运动会使压力得到释放。调整作息时间，每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身，抽出时间到就近的公园走一走，这样有宜身心健康，不仅能锻炼身体，也能放松情绪。

参考资料：网络-减压

㈥ 怎样自我解压

首先，你要学会客观的审视自己，因为你总是处在一个集体中的。有比较才知道自己到底处在一个怎样的水平，这样你也不会过于急躁的强行给自己定位，了解自己的水平，知道自己的目标。
其次，让自己时刻保持有一个清醒冷静的头脑，学会自我控制，包括自我解压，而不是强迫自己。
第三，时常做一些体育运动，并且融入其中，劳逸结合才是对自己身体的负责。如果过于急躁，可以采用深呼吸调节法，让自己松弛下来，这样你才会有更自如的发挥。
最后，请相信我，无论是中考，还是高考，最终目的都是为了幸福快乐的生活，所以要学会宽容自己，尽可能让自己最舒服，最踏实的过活。这样对得起自己，也对得起所有爱你的人和你爱的人。
加油啊！对自己有信心！一切尽在掌握

㈦ 作为一个压抑的人，怎样去学会发泄，给自己解压

如果情绪压抑的不那么厉害的时候可以通过缓解来平复心情，方法大概是听听音乐 ，唱唱歌，跑跑步，打打球，玩玩游戏，做做饭，吃吃美食，晒着太阳睡睡觉。根据自己的情况选择适合自己的解压方式。

㈧ 如何给自己解压

人的幸福感

取决于自己

对现实生活期望值的大小

人活在世上

哪能没有烦恼和痛苦

只是每个人面对不开心之事的态度不同

知足者自然会气定神闲

自然是笑意经常写在脸上了

开开心心地过好每一天

才是值得倡导的乐观人生

既然人生不容易

既然想要得到梦寐以求的快乐人生更加不容易

那么，如何面对生活中的压力？

如何承受职场中的磨砺？

如何让自己快乐起来？

这才是我们必须学会的方法

假如你能够学会给自己解压

或许也是可以让自己摆脱人生压力的手段之一

NO.1要学会深呼吸，每天及时调整好自己的心态

烦由心生，而人生的烦恼绝大多数都是由对人生感到缺乏安全感产生的，因此，面对生活中的烦恼，就应学会深呼吸，学会适当的放弃，有时，及时调整心态，就是在给自己创造欢乐的理由。

NO.2要学会常微笑，从简单生活中可以寻找快乐

微笑是可以传染的，累与不累，取决于自己的心态，记住该记住的，忘记应该忘记的，把那些痛苦和不开心的事情隔夜忘掉，让自己的心变得阳光起来，只有喜欢微笑的人才会让别人感到欢乐。

NO.3懂得自我激励，将自卑从自己的字典中删除

工作中或生活中遇到困难的时候，如果把问题无限放大，肯定会感到天崩地裂，没有依赖就没有期待，假如我们换一个角度，用自我激励的方式来鼓励自己，或许就可以把自卑从自己的字典里删掉了。

NO.4积极面对人生，让自己从生活的困扰中解脱

人生只有在自己感到烦恼的时候才会真正的烦恼，谁没有经历开心和不开心的事呢？因此，要学会从自寻烦恼中解脱自己，从简单的生活中寻找可以欢乐的理由，让自己每天都能保持良好的心情面对生活。

NO.5学会面对不公，对现实社会不再有无谓抱怨

人要适应环境而不可能让环境来适应你的，而只有懂得适应环境的人才会时常感到心平气和，才会感恩每日三餐，才会感恩自己还能看到第二天初升的太阳。

NO.6积极参与竞争，学会智慧应对竞争中得与失

奋斗改变人生，积极面对挑战的人可以得到事业有成中的成就感，但是，在竞争激烈的社会环境中，学会适当放弃自己根本得不到的东西才是智慧的选择。

NO.7把握人生机遇，把快乐生活当成人生的目标

工作是辛苦的，尤其是让自己做不开心的事情就更加辛苦了，然而，如果我们选择做自己想做的事，做自己有兴趣的事，尝试着把欢乐当成自己人生的终极目标怎样？

NO.8学会宽容他人，根除偏见与狭隘的思想束缚

心宽，天地就宽，宽容别人其实就是在给自己寻找欢乐的理由，让自己的心灵得到和谐的明媚阳光。当然，能够宽容别人的人通常都会把自己的欢乐拿出来与他人分享，而分享欢乐的本身就是一种欢乐。

NO.9学会享受欢乐，把欢乐过好每天当成座右铭

快乐其实很简单，相信自己，可以找准自己的人生位置，千万别用自己的短处去攀比其他人的长处，快快乐乐地过好自己的每一天，你同样可以拥有一个有价值的美丽人生。

NO.10内心强大起来，尽其所能稀释一切痛苦哀愁

不是只有伟人才可以炼就内心强大，你也可以。内心强大可以稀释人生的一切痛苦与哀愁，可以弥补你外在的不足，可以让你成为不被烦恼轻易击垮的人，可以让你的思想高过喜马拉雅山。

㈨ 成年人的解压方式有哪些

现在的社会，生活压力是比较大的。特别是现在的年轻人，每天要考虑的东西很多，压力很大。那么，成年人的解压方式有哪些？我们大家一起去了解一下。释放压力的方式是非常多的，一定要找出合适自己的解压方式来保持自己的好心态。

㈩ 人生压力大，怎么解压

1、运动解压

人在运动中，可以释放压力，发泄自己的一些不满，一般来说，坚持运动的人，要比同龄人更年轻，还可能拥有更长的寿命。发掘一项自己相当喜欢的运动，每天动一动，可以有效缓解工作、学习等带来的压力。

2、冥想解压

冥想，是一个放松自我心灵的一个过程，在冥想时，可以想象自己喜爱的一些地方，不受拘束，翱翔在大海、高山之间。在这个过程中，学会放松自己的大脑，不去想那些使人烦恼的事情，把自己的思绪集中在想象物中，让自己进入到想象的世界中，享受那一份宁静。

3、饮食解压

吃是人生一件快事，不开心，压力大时候，吃点东西，尤其是吃一点甜食，食物进入胃部时，会通过迷走神经向大脑传递信号，让人可以获得满足感，从而可以抚慰自己的心灵。

4、睡眠解压

一个充足的睡眠，可以让我们的大脑有足够的时间去休息，去修整。压力过大时，放下一切，让自己好好睡一场，全身可以调节到一个正常的水平，从而扫除之前的疲惫，烦恼。