男人的解压

‘壹’ 男人怎么如何解压

男人必须要学会的六种解压方式的文章，具体如下：

给自己一个缓冲：

记忆你最喜欢的歌词，记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。就是说给大脑一个全心投入，很轻松的挑战，直到你完成了这个游戏。没完没了的问题只能增加你的压力。

快跑一下吧：

猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。

和朋友喝杯东西：

比起你自己独自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起会更能降低你的压力。医学教育网|搜集整理一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天，你还想得起来压力在哪里吗？

做20秒的压力测试：

躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸时，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，这是压力信号。练习直到你呼吸适当。

多看绿色：

俄亥俄州的一项研究显示开车时，路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来。选择一条有更多树和更多公园的路，哪怕有一点绕远。

沉思：

研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了%44的心理压力。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟，这期间只把精神集中在呼吸上。

‘贰’ 男生释放压力的方法

第一 倾诉
很多大男子主义的男人认为男人就该挣钱养家，有了压力也不会向别人来诉说尤其是家里人，其实如果觉得很有压力，可以向朋友倾诉，有些有些事情也许说出来就会释放很多的压力。

第二 锻炼身体
可以通过锻炼身体的方法，来释放身上的压力。这样也可以提高自身的免疫力。在锻炼身体的时候，你会全身心的投入到锻炼中去不会想别的事情，这样也会释放很多压力。

第三 旅游
如果觉得平时工作很累，也没有很长时间的休息，但是最近压力又特别大，不妨给自己放个假。也可以去一个一直很想去的地方。不要强迫自己做内心不愿做的事情。有一个健康的身体才是最重要的。

第四 阅读
阅读能使人变得心静。如果男人在工作中压力很大，而且变得心浮气躁，不妨用读书来缓解一下。读书可以使我们的世界变得开阔。也可以给我们带来丰富的知识，在读书的同时自然就放下了心理压力投入到书海中去。
第五 哭泣法缓解
对于女性来说哭泣的确能释放很大的压力。但是对于男人来说，的确很有难度。他们觉得男儿有泪不轻弹。一旦哭泣，就会使他们显得很懦弱。其实在压力很大的时候，不防借助哭泣缓解自己紧绷的神经。
处理好家庭中的关系也是有效缓解压力的一种办法。如果在事业上得到家人的关心和支持，他们的进步会越来越大，压力会越来越小。
作为普通的男人来说，不要把自己的目标定得太高。要充分认识自己的优点和缺点。也要认识社会的竞争性和挑战性，在心理上做好充分做好准备，迎接挑战。
如果压力实在是太大，发生了一些神经衰弱，或者是焦虑症的症状。这样就要看一下心理医生。或者是开一些药物，借助药物的作用，使症状得到有效的缓解。

‘叁’ 背负重任的男人们很辛苦，快速减压有什么方式

快速解压的方法就是把事情尽量做好，给它解决就没有后顾之忧了，哪怕解决不了，也不要多想，停下来，做自己喜欢的事情。

‘肆’ 适合男生的解压方式

1、私密的空间里做想做的事

他们会呆在自己的私密空间里，与外界的压力隔绝。例如在卫生间里，排泄体内废物，或者看会报纸或者玩会手机。或者关掉手机，拉下窗帘，在舒适的大床上美美的睡一觉。

来自外界的压力太多，没有办法去克服时，男人也会选择去逃避，去隔绝，将烦恼的心暂时的得意放空，将这种难以解除的压力在这种无形的状况下得以释放。

2、交友网站

男人不善于交谈，不知道这压力要怎么说出来，所以他们喜欢在网络的世界里跟一个异性眉来眼去。

人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神，激励自己去面对充满压力的情况。此时，两个惺惺相惜的男女在暧昧的网络世界里彼此慰藉，你情我愿时发生点男女之事也是压力最好的释放途径。

3、飚车

车就像男人的一个情人，不仅听他驾驶，而且能给他一个安静的世界。男人驾驭着汽车在路上驰骋，能满足他掌控的欲望，如果再来一场酣畅淋漓的性爱更是美妙至极。

有时人们感到有压力，是对现有状态没法得意掌控的紧张和不满。这时他们需要去证明自己有能力去征服困难。让自己恢复自信，正能量恢复满血状态。

4、运动起来“消消气”

通过运动，使全身发汗，进入一种忘我的状态，来达到排压和调节心情的效果。通过释放全身的能量，排出体内汗水，让高度紧张的心情得以瞬间释放，剥去虚伪的假面人生，进入一种平常涉足不到的另一种超脱境界。

‘伍’ 职场男性工作压力大，职场男性如何解压

工作压力大。是很正常的。人人都一样，有苦有甜的时候。你要想想家里还有老人小孩儿。需要你照顾。再大的压力也要承受。人生如果没有酸甜苦辣七情六欲。那就不叫人生了。所以凡事你都要想开一点。作为男人，先不要考虑家里人的问题，这样压力更大。得先考虑解决方法，多想想自己的工作过程的问题，假如是自己的工作量确实太大，那就无法避免，只能考虑怎么调节自己的心态状态，争取提高自己的工作效率。但如果是工作本身不太适合自己，就可以考虑要不要换一个工作岗位或者职业再找一片天地。工作和学习是一样的，得确确实实有精力和欲望去做才能做的风声水起，多去运动甚至可以和家里人一起出去运动，会很大程度地帮你调节心态和状态。

‘陆’ 男人的解压的方式是什么

男人常用的解压方法，就是喝酒。很多男人一旦承受了强大的生活压力，就会想着如何用喝酒的方式给自己的精神状态减压。有句话叫做，喝酒解愁。酒里面有很多的成分属于酒精麻醉成分，一个男人一旦喝多了，就会自我麻醉。到最后才会发现，其实一个男人在喝酒的时候，喝的酒多了，所有的精神压力也会跟着自己喝酒的多少来减少。所以，很多男人一旦遇到压力，就会选择喝酒的方式给自己的精神状态进行减压。

男人在生活当中，会遇到很多的压力。所以，不同性格的男人会通过不同的方式去减压。很多男人一旦遇到压力，都会方法设法的给自己想办法。男人的解压方法都会根据自身的情况去选择，特别是现在压力很大的社会，很多人都会选择用自己的方式去选择减压。

‘柒’ 男人压力大如何解压

解压有很多方法呀！比如唱歌，爬山，去海边吹海风等等。

‘捌’ 男人自己如何解压

文/云淡风清 现在的人，都感觉活着很累，男人喊累，女人也喊累。说实话，只要想生活得有质量，每个人都感觉累。作为家里顶梁柱的男人，感觉活着尤其累。因为中年男人，在社会，他是中坚，怯懦不得；在家庭，他是柱石，动摇不得。众多的角色，得演得不亢不卑；众多的面具，需戴得不偏不倚；为不负众望，为不虚此生，他得使出浑身解数，较量角逐。在单位要做工作上的强者，在家里要做模范丈夫，称职的父亲。。。。。。可谓是身心疲惫，尽管这样，他们在同事面前、在自己老婆孩子面前还不能诉苦，时时处处要扮演顶梁柱的身份，以至于搞得自己身心憔悴。因此，给男人解压迫在眉睫，男人学会减压也很重要。 1、让自己尽量把心胸放宽一些。如果你善于分析事物，那么就多问问自己生气郁闷是否也于事无补；如果你是好胜心非常强的人，就告诉自己：退一步海阔天空。 2、合理宣泄法：将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉，一吐为快。找那些性格开朗的朋友聊一聊，或者多想想让你快乐的、成功的、幸福的、幸运的事情，或者去做一些能让你快乐的事情，比如看一部有趣的电影，冲杯好茶,静静地看本好书,杂志或是报纸. 3、注意转移法：当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避、并将注意力转移到其他方面，如上网聊天,把音乐打开.边聊边听歌，也是一种不错的方法。 4、看NBA或者和喜爱篮球、排球的朋友一起打一场球赛，出一身臭汗.此刻早已把烦恼跑到九霄云外了，真是爽! 5、放松训练法：运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。 6、及时制怒法：当你感到自己即将发怒时，赶紧深呼吸，有助于调整心态，或在心里默念：忍一忍、忍一忍。用延缓发怒时间来克制自己的情绪，怒气便会随之消减。 7、认知调节法：学会设身处地为他人着想，从多个角度看问题，可改变自己对一件事物的看法。如果看问题的角度富于变通，不认死理，不以自己的意见为绝对中心，克服求全责备的毛病，就能减少不良情绪的发作。 8、闭目遐想法：晚上坐在阳台上，可以闭目养神，思绪停止也好,飞扬也好. 能够真正静下心来,有属于自己的时间和空间,也是一件难得的幸福. 9、不妨把自己内心的压力和不满，自己的苦恼和委屈统统倒出来，和妻子好好沟通一下，真的是一种不错的加压方法，可以试试哦。 总之,每个人都需要通过从事自己所热爱的工作来发现、证明自己，使之充分动用自己的心智、扩展自己的潜能，才能最有效地消除烦闷的情绪，同样的，在业余生活中要把自己的业余爱好来认真对待。工作时，全身心的投入；下班后不要把工作上的事带回家里，可以和妻子儿女，亲朋好友尽情的享受自己的业余生活，这样才能使自己的生活过得丰富多彩、妙趣横生！