減脂機演算法
發布時間: 2023-07-21 09:21:43
❶ 如何正確計算自己的減脂心率
1、初級公式:針對健康狀況較差的人群。目標心率=(200-年齡)*(60%~80%)60%~70%主要用於減脂;70%~80%主要用於提高心肺功能
補充一點自我感覺自我感覺是掌握運動量和運動強度的重要指標,包括輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗,這表明運動適量;
如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪,表明運動超限;
如果你的運動始終保持在「面不改色心不跳」的程度,心率距「靶心率」相差太遠,那就說明你的鍛煉不可能達到增強體質和耐力的目的,還需要再加點量。
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