心率演算法
❶ 中等強度的心率怎麼計算
心率是指正常人安靜狀態下每分鍾心跳的次數，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。安靜狀態下，成人正常心率為60～100次/分鍾，理想心率應為55～70次/分鍾（運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鍾左右）。
1.運動
常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。一般適宜的運動心率是「170-年齡」，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鍾為宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鍾～60分鍾，每周至少堅持3次運動。
2.改正不良的生活方式
熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導致失眠。還應定時大便，保持排便順暢。
3.保持適當體重
肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。
4.保持心態平和
生活中心態要平和，不要總著急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。
5.葯物治療
某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快，可根據醫囑服用葯物，使心率減慢，保護心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。
❷ 心率次數怎麼算
心率即心臟跳動的頻率，通常以一分鍾心臟跳動的次數來計算~
在實際測量中，通常使用測十秒或十五秒時間內脈搏跳動的次數來計算心率~
❸ 什麼是心率，心率怎麼計算（有氧運動時）
慢跑30分鍾開始燃燒脂肪，40分鍾到1個小時之間可以有效減肥，早上空腹跑效果最好。樓主只要把運動強度調到比快走大，比快跑小就行了。其實最大心率百分之70以上的運動強度持續15分鍾以上就是有氧運動了。
❹ 靶心率的靶心率計算方法
確定靶心率范圍的方法可以借鑒以下方法：
1、健康而體質較好的人群：靶心率可以控制在120～180次/每分鍾，又可細分為：小運動量120～140次/每分鍾，中運動量141～160次/每分鍾，大運動量161～180次/每分鍾。
2、為了安全和簡便起見，中老年或慢性病人群，靶心率大致控制在（170－年齡）～（180－年齡）。例如患者為70歲的老人，他的有氧心率一般控制在（170－70）～（180－70）=100～110次/每分鍾。對剛剛開始採用運動干預的患者，則增加0.9的安全系數更保險，如同為70歲的患者，他的靶心率開始宜先控制在（170－70）×0.9～（180－70）×0.9=90～99次/每分鍾。值得注意的是，確定靶心率還應該根據具體情況靈活運用，不同時期的健康狀態、環境、季節、心情等對選擇運動量會產生一定的影響，例如感冒或患其他急性病期間、悶熱的氣候、暴曬的環境或大悲大喜等時候，運動強度和運動時間均要相應降低，心率指標亦相應降低，以保證安全。相反，隨著有氧運動能力的提高，靶心率就可以作相應提高，以增強健身效果。
總之，在運動中自己學會數心率（脈搏），用來控制運動量非常必要，它不僅為參加運動的人增加了一份安全保障，也有益於保證運動的健身效果。我們可以練習摸橈動脈或頜下動脈來數脈搏，數10秒鍾脈搏數×6即可以代表每分鍾心率。如果條件允許，戴心率表當然更加理想。運動中，每當心率超過靶心率時，就應當適當放慢速度和減小動作幅度；當心率過慢時，則可以適當加快速度和加大動作幅度。如果有條件，事先通過運動試驗，得到更有針對性的個人有氧運動靶心率數據，則更安全有效。最後，每次有氧運動中維持適宜心率時間應該超過10分鍾，最好能夠持續30分鍾以上，而且至少隔天運動一次1次，最好一周5～7次，才會產生良好的累積效應。
❺ 幾種運動心率計算方法，哪種更好
1、有氧運動的實際心率
自身每分鍾心跳(即心率)最大值。
2、有氧運動的目標心率范圍
初級公式：針對健康狀況較差的人群。
目標心率=(200-年齡)*(60%~80%)
60%~70%主要用於減脂;70%~80%主要用於提高心肺功能
普通公式：針對普通人群。
目標心率=(220-年齡)*(60%~80%)
60%~70%主要用於減脂;70%~80%主要用於提高心肺功能
卡福能公式：針對身體素質較高的人群。
目標心率=(220-年齡-靜止心率)*(65%~85%)+靜止心率
65%~75%主要用於減脂;75%~85%主要用於提高心肺功能
❻ 如何計算心率
心率是指心臟每分鍾跳動的次數，以第一聲音為准。
方法一：
在手腕上1-2橫指處觸及到的動脈搏動 ，數一分鍾有多少次 ，脈搏與心率是 一致的。
方法二：
用食指和中指按住頸部喉管的任意一側，測量10秒鍾內的心跳次數，然後乘以6即為每分鍾的心跳次數，既心率。
方法三：
最大心率=220-年齡