消耗演算法

A. 人體一日的總耗能量及人體總需熱量計算方法

目錄
一、人每天至少需要多少熱量公式一：
二、人每天至少需要多少熱量演算法二
三、常見運動消耗
四、熱量的單位換算

人每時每刻都在消耗能量，使用BMR(Basic Metabolic Rate)來計算人全無活動（睡一整天）時所需的熱量。

一、人每天至少需要多少熱量公式一：
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )
人不能總躺著，所以你每天所需的總熱量還要進一步計算。
使用Harris Benedict Formula，將你的BMR乘以活動系數（如下）：
幾乎不動 Calorie-Calculation = BMR x 1.2
稍微運動（每周1-3次）總需 = BMR x 1.375
中度運動（每周3-5次）總需 = BMR x 1.55
積極運動（每周6-7次）總需 = BMR x 1.725
專業運動（2倍運動量）總需 = BMR x 1.9
比如你算出來的BMR結果是1745，基本不運動，那麼你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡來維系現在的體重。
如何減肥？
每天消耗的卡路里＞攝入的卡路里，堅持一段時間必瘦無疑。
建議是每日減少攝入500 - 1000 大卡的熱量，但不要超1000，那樣透支太多了。
American College of Sports Medicine (ACSM) 建議：女人應該保證每天攝入至少1200大卡，男人1800大卡
二、人每天至少需要多少熱量演算法二
成人每日需要的熱量 （1大卡 = 4.184千焦耳）
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量
也就是說你要健康，至少每天要吃1200大卡
人每天消耗的熱量至少有
人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
基礎代謝的簡單演算法 =
女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重（斤） x 9
男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重（斤） x 10
體力活動的演算法 = 體重（公斤） * 活動強度系數 * 小時數
舉例：70kg的人看1小時電視消耗 70 * 1.4 * 1 = 98大卡
消化食物的演算法 = 10% * （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）
也就是說60kg的男人看一天電視至少要消耗
基礎代謝 = 60 * 2 * 10 = 1200
體力活動 = 70 * 1.4 * 12 = 1176
消化食物 = 10% * （600 + 1176） = 177
總共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡
三、常見運動消耗
游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量180卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量175卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
四、熱量的單位換算
千卡 Kilocalorie， 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。
由於相對我們日常攝取的熱量，「卡路里」這一單位的量度還是太小。現時營養學普遍採用「千卡」（又稱「大卡」）為單位。1千卡等於1000卡路里，約4186焦耳。在非正式場合以及非正式書面記錄中，往往將「千卡」、「大卡」省略為「卡」，讀者應根據常識予以注意識別。

B. 體能消耗怎麼計算

每天消耗的體能要根據每個人的具體情況決定，而且還要知道這個人每天進行了多少體力運動，所以你這道題目給出的條件太少，無法准確估算。

基本熱量 精確演算法 單位（千卡路里）
女子
18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 10.4 x 體重（公斤） + 600

男子
18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤）+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490

其實跟身高並沒有太大關系，和體重有關。假設這個人是個男人，年齡18到30歲階段，如果不從事體力勞動，那麼他每天要消耗1637千卡的能量。如果這個人一整天都在睡覺，那麼消耗的體能會更少，如果這個人一整天都在從事繁重的體力勞動，則消耗的體能會更多。

附上一些運動所消耗的體能，自己估算下吧。如果你的題目不需要要求這個人當日的運動狀況的話，估算1637千卡就行了。

下表為1小時各項運動消耗熱量
散步：150大卡
逛街：110大卡
慢走：255大卡
快走：555大卡
慢跑：655大卡
快跑：700大卡
午睡：48大卡
腦力工作：76大卡
打掃：228大卡
洗碗：136大卡
讀書：88大卡
購物：180大卡
開車：82大卡
泡澡：168大卡
單車：245大卡
插花：114大卡
郊遊：240大卡
溜狗：130大卡
看電視：72大卡
看電影：66大卡
洗衣服：114大卡
燙衣服：120大卡
爬樓梯：480大卡
買東西：188大卡

C. 怎樣計算一天消耗了多少卡路里

計算方法如下：

1、運用MIFFLIN ST. JEOR 等式，具體方法如下：

男性：10×體重（千克）+6.25×身高（厘米）-5×年齡+5。

女性：10×體重（千克）+6.25×身高（厘米）- 5×年齡-161。

2、根據活動等級計算總代謝：

久坐不動的（一點點運動或者沒有運動）：卡路里=BMR×1.2。

少量運動（每周1-3天輕量運動）：卡路里=BMR×1.375。

中等運動量（每周3-5天中等程度運動）：卡路里=BMR×1.55。

高運動量（每周6-7天高強度運動）：卡路里=BMR×1.725。

超強度運動：卡路里=BMR×1.9。

(3)消耗演算法擴展閱讀：

卡路里是法語calorie的音譯，是計算熱量的單位，有大卡與小卡之分。1大卡相當於在1個標准大氣壓下，把1公升水提高1攝氏度所用的熱量；1大卡等於1000小卡。

身體所需的熱量都來自於食物，吃東西時，人體新陳代謝的化學作用把食物分解，轉化成能量。日常種種活動，從呼吸到跑馬拉松，都靠燃燒熱量來推動。

燃燒熱量是新陳代謝的過程之一。假如身體所需的氧氣、水、食物供應充足，細胞就會積極工作，以最佳速度燃燒熱量。因此，健康的飲食、良好的消化、適量的礦物質和維生素，以及定時適量的運動，缺一不可。

假如營養不足，新陳代謝的效率就會下降，使細胞工作緩慢，燃燒熱量的速度就會大幅降低，「使用」不完的卡路里就會囤積形成脂肪，讓體重增加。

D. 求一個成年人計算每天消耗熱量的公式

人體基礎代謝的需要的基本熱量
精確演算法
（千卡
）
女子：14.6*體重+450
男子：15.2*體重+680
人體基礎代謝的需要基本熱量
簡單演算法
（千卡
）
女子
：
基本熱量（千卡）=
體重(斤）
x
9
男子
：
基本熱量（千卡）=
體重(斤）
x
10
標准體重的熱量最簡便計算方法：
身長（厘米數）減去105（常數）等於體重公斤數。該數值允許有5%的正負變動。例如身高175cm，其體重應為175-105=70kg。一個男教員，那是屬於輕體力勞動的，按規定每日需要熱量是2600千卡，每公斤體重需要量是2600÷70=37千卡，則70kg體重的輕體力勞動者，需要熱量應為70*37=2590千卡。
第一，根據體重算出每天所需熱量的范圍

熱量a=體重（千克）x22

熱量b=體重（千克）x33
人體每天所需熱量應該在熱量a與熱量b之間
第二，根據個人的身高、體重、性別、年齡來計算

男性：66+[13.7x體重（千克）]+[5x身高（厘米）]-6.8x年齡

女性：65+[9.6x體重（千克）]+[1.7x身高（厘米）]-4.7x年齡
就是你每天大致要消耗的熱量值

第三，根據每個人的體重和勞動強度來衡量（比較適合於非常耗費體力的特殊職業）

E. 成年人一天消耗卡路里的計算公式

正常人一天坐著不動,大約要相好1400+的卡路里，計算方法如下：

方法一、簡單演算法：（單位卡）

女子：基本熱量（卡）=體重(斤）x9

男子：基本熱量（卡）=體重(斤）x10

方法二、精確演算法：（單位卡）

1、女子精確計算方法

18—30歲 14.6x體重（公斤）+450

31—60歲 8.6x體重（公斤）+830

60歲以上 10.4x體重（公斤）+600

2、男子精確計算方法

18—30歲 15.2x體重（公斤）+680

31—60歲 11.5x體重（公斤）+830

60歲以上 13.4x體重（公斤）+490

(5)消耗演算法擴展閱讀：

食物中有三種熱量來源：

食物中的熱量分為3種：蛋白質的熱量是增強肌肉的基礎營養素，主要源於肉類、乳製品和蛋，每克含有4卡的熱量；碳水化合物的熱量是人體在正常情況下的主要能量來源，含於米飯、麵粉、面條、麵包、麥片、蔬菜和水果中，每克的熱量也是4卡；脂肪每克含有9卡的熱量，含於油、奶油中。

另外還有一種熱量稱為「空熱量」，指那些只提供能量而營養價值很低的食物，如清涼飲料、酒類以及速食品等。

每頓飯理想的熱量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白質15%。

F. 跑步消耗卡路里的計算公式、指數K是怎麼計算的

跑步時的熱量消耗計算公式：

(1) 已知體重、時間和速度

跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K

指數K＝30÷速度（分鍾/400米）

例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鍾/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)

此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。

拓展資料

已知體重、距離

跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036

例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)

G. 熱量消耗計算公式是什麼

每日熱量消耗=基礎代謝（BMR）*行為代謝+食品熱效應（TEF）

基礎代謝（BMR）：是人體維持生存所必須的最低能量需要。佔一天熱量消耗的60%-75%。

行為代謝：分為運動與非運動，運動即為健身等活動，非運動為上班、彎腰等行為。佔一天熱量消耗的15%-30%。

食物熱效應：人在進食過程中，咀嚼、消化吸收等行為促使能量消耗。佔一天熱量消耗的10%。

(7)消耗演算法擴展閱讀：

注意事項：

根據活動等級計算總代謝，久坐不動的（一點點運動或者沒有運動）：卡路里= BMR×1.2。

少量運動（每周1-3天輕量運動）：卡路里= BMR×1.375。

中等運動量（每周3-5天中等程度運動）：卡路里= BMR×1.55。

高運動量（每周6-7天高強度運動）：卡路里= BMR×1.725。

超強度運動：卡路里= BMR×1.9。

H. 消耗率計算公式

損耗率=(損耗量/凈用量)×100%，用消耗量表示為：消耗量=凈用量×（1+損耗率）

是用於確定材料消耗定額的公式。其中的凈用量指直接用於建築和安裝工程的材料，損耗量為不可避免的施工廢料和材料損耗。主要用於各種工程預決算，全國通用，具有行業標准和法定意義。

成品率，是指生產企業在生產產品的過程中，根據產品產出的合格成品情況與核定的產品材料總投入量，所確定的一定比率關系，簡單點說，投入100套原材料，能產出多少套成品。用公式表示：（成工數量÷總數量）×100%與成品率相關的概念還有產品殘次(廢)品率。

I. 運動消耗的熱量是怎麼算出來的

通常我們所說的卡就是大卡，其實不是吃點東西就要馬上運動，如果你很注意熱量的話，就要先算好一天所吃的東西消耗了多少熱量，再根據你攝入的熱量制定運動計劃，這樣就不會囤積脂肪了。
1：熱量消耗一般都是按時間來算的呢，很少有按距離和次數來算哦，因為達不到一定的運動時間對熱量消耗的作用是很小的！
2：按50GK的人運動30分鍾來算的話，慢跑消耗250千卡，而散步只有77.5千卡，所以差別還是不小的呢！
補充問題：爬樓梯也是一樣，50GK的人爬了1分鍾樓梯，那麼消耗的是11.67千卡，2分鍾是23.33千卡。。。
跑步一個小時大約消耗400熱量
騎自行車
沒跑步累
大約也就300左右
慢跑半小時消耗200熱量的
自行車可以騎到30-40公里
沒小時的
計算===300
因為運動到後期消耗的
熱量越少
但是有氧運動
運動了半小時以後就開始消耗脂肪了
跳繩
體重*高度*10000*9.8＝你跳高的勢能＝每天消耗的能量。（9.8是重力加速度）
勢能是從動能而來，動能是你體內消耗的能量而來。
因為你落下來後不是反彈上去的，所以說明勢能全部被轉換為其他能力（熱能）。
不過不能確定你每次跳得一樣高啊。也沒有考慮外界環境的影響，比如溫度（抵抗寒冷不同），空氣阻力……
大概的數這樣算應該沒問題
活動60
分鍾所耗的熱量
逛街
110卡
游泳
1036卡
騎腳踏車
184卡
泡澡
168卡
開車
82卡
燙衣服
120卡
打網球
352卡
洗碗
136卡
看電影
66卡
爬樓梯
480卡
溜狗
130卡
洗衣服
114卡
郊遊
240卡
打掃
228卡
跳有氧運動
252卡
跳繩
448卡
打拳
450卡
午睡
48卡
念書
88卡
跳舞
300卡
工作
76卡
慢走
255卡
打高爾夫球
186卡
快走
555卡
看電視
72卡
慢跑
655卡
打撞球
300卡
快跑
700卡
騎馬
276卡
體能訓練
300卡
滑雪
354卡
健身操
300卡
插花
114卡
練武術
790卡
買東西
180卡
仰卧起坐
432卡
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成年人一天需要多少熱量?
一、熱量的作用
熱量來自於
碳水化合物，脂肪，蛋白質
碳水化合物產生熱能
=
4
千卡/克
蛋白質產生熱量
=
4
千卡/克
脂肪產生熱量
=
9
千卡/克。
二、熱量的單位
千卡
Kilocalorie，
千焦耳
1
千卡
=
4.184
千焦耳
1
千卡：
是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。
三、成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量
=
人體基礎代謝的需要的基本熱量
+
體力活動所需要的熱量
+
消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量
=10%
x
（人體基礎代謝的需要的最低熱量
+體力活動所需要的熱量）
成人每日需要的熱量
=
1.1
x
(人體基礎代謝的需要的最低基本熱量
+體力活動所需要的熱量
)
成人每日需要的熱量
男性
：
9250-
10090
千焦耳
女性：
7980
-
8820
千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於
5000千焦耳-
7500
千焦耳
這是維持人體正常生命活動的最少的能量
人體基礎代謝的需要基本熱量
簡單演算法
女子
：
基本熱量（千卡）=
體重(斤）
x
9
男子
：
基本熱量（千卡）=
體重(斤）
x
10
人體基礎代謝的需要的基本熱量
精確演算法
千卡
女子
年齡
公式
18-
30
歲
14。6
x
體重（公斤）
+
450
31-
60
歲
8。6
x
體重（公斤）
+
830
60歲以上
10。4
x
體重（公斤）
+
600
男子
18-
30
歲
15。2
x
體重（公斤）+
680
31-
60
歲
11.5
x
體重（公斤）
+
830
60歲以上
13.4
x
體重（公斤）
+
490