放鬆減壓催眠腳本

1. 催眠減壓是如何實現的

身心放鬆催眠（自我催眠）：功效：放鬆身心、疏解壓力、補充能量、滋養心靈。催眠師引導（用全部的重量完全躺下、放鬆、平靜下來）。
輕輕閉上眼睛，做幾個深呼吸。感覺真輕松。
輕松地呼吸，讓每一次的呼吸，帶你進入更深沉、更深的沉放鬆狀態。
催眠師引導(暫停30秒)
催眠師引導（現在，把注意力放在呼(吐)氣上，去感覺空氣流出你的鼻腔）。
專心地呼(吐)氣，就像要排出體內的廢物的感覺。
每一次呼(吐)氣，都將興奮、緊張釋放出來。
每一次呼(吐)氣，都將情緒與壓力吐出去。
現在，就把它們廢物毒素都徹底的排出去。
催眠師引導(暫停十五秒)
輕松地呼吸，你進入了更深沉、更深沉的放鬆狀態。外界的事物開始慢慢的離你越來越遠，越來越遠，心靈變得很寧靜。
你會一直聽到我的聲音，慢慢的只會聽到我的聲音，其他任何聲音都會離你很遠很遠，干擾或噪音都只會使你更加專注。
催眠師引導(暫停十五秒)
輕松地呼吸，你進入了更深沉、更深沉的放鬆狀態。
現在，把注意力放在吸氣上，去感覺空氣進入鼻腔。
專心地吸氣，就像要從空氣中吸收特定的能量一樣。
每一次吸氣，身體每一個細胞都被神奇的養分充滿。
每一次吸氣，全身都注入了更多正的能量。
現在，更專注地把它們都吸收進來。
催眠師引導(暫停十五秒)
輕松地呼吸，你進入了更深沉、更深沉的放鬆狀態、感覺非常平靜。
從現在開始，你會一直放鬆下去，直到聽見我說〝准備醒來〞四個字為止。

2. 誰知道有那種可以讓人失憶的催眠嗎

可以實現選擇性失憶。
基本的步驟是進入深度催眠狀態之後，直接向受術者暗示，這段記憶是空白的，不存在的，是荒謬的，是錯誤的，它已經消除了，永遠消失了。
這種方式是最簡單直接的。。但本質上記憶並沒有從大腦皮層中消失，只是被暗示語在潛意識中壓抑了。
良好的解決方式是積極正面的去面對自己過去的經歷，在催眠師的幫助指引下，面對並戰勝痛苦。

3. 手怎麼被催眠，自己抬起

這個是不是很好玩，呵呵
這是催眠的測試的一種，看看被試者的催眠敏感度的好否。
一般的催眠書都有這樣的測試教材。一下是腳本，你可以多練習後嘗試下。
首先讓受試者坐在椅子上(此法不適於躺著做)，令其閉上雙眼，催眠師站於受試者身旁，開始以下暗示用語 (括弧內的文字是催眠師要做的動作或是說明，引號內則是催眠師的暗示用語)：
(催眠師用雙手輕握住受試者的雙手，引導受試者的雙手向正前方抬起，直至與肩同高，此時受試者的雙手應是打直、平行、與肩同高)
『將你的眼睛閉起來.........來，把手往前抬起來』(邊說邊引導受試者的手抬起)
『想像，在你的右手手腕綁著一顆很大很大的氣球』(邊說，邊將受試者的右手掌朝上)
『想像，在你的左手掌上，放著一本很厚很重的書』(邊說，邊將受試者的左手掌朝上)
現在，想像你的右手被那顆大氣慢慢的往上拉，你的右手愈來愈輕......愈來愈輕.......』(此時，催眠師已將雙手離開受試者的雙手)
『而在你的左手，你的左手感覺到那本書好重.....好重.....重得讓你的手開始下垂』
(此時，催眠師不斷的重復右手變輕、左手變沉重的暗示，暗示語的速度最好是配合著受試者的呼吸速度，在其吐氣時才說暗示語，當受試者手部開始有動靜時，要適時的追加暗示，此時稍微加重語氣)
『對.....對....很好.....右手愈飄愈高.....左手愈來愈沉重下垂........繼續感受那種感覺...........』
(當受試者雙手僵了半天卻沒反應時，可用觸碰的方式)
『當我碰到你的右手腕時....你會發現....你的右手的氣球拉力變大了.......把你的手猛力往上拉起.......
你看......你的手愈來愈輕.....愈來愈輕....愈飄愈高......愈飄愈高.....』(此時，摧眠師用手觸碰一下受試者的右手腕，觀察受試者反應，不管反應為何，也轉像左手做相同的動作)
『當我碰到你的左手掌時.....你會發覺.....你的左手掌的書愈變愈重......重到讓你的手不能負荷.....你的
左手好酸....好酸.....好想放下來.....好想放下來......』(此時催眠師用手碰一下受試者的左手掌)
(如果受試者一直都沒有任何明顯的反應，隨即改口，結束此項測試)
『好.....將你的雙手放下.....睜開你的眼睛.....』

4. 催眠術 是什麼怎麼做

有的，但是並不像人們想像的那麼神乎其神。

一． 催眠術的小史
催眠術是一項古老而又充滿活力的心理調整技術。
在古代就有很多類似於催眠的記載，由於科學不發達，便藉助自身或者外界的力量來治療某些疾病。再如寺廟的僧侶或者教堂的神甫等進行講道、說法、告解等，都有類似於自我催眠的作用。這就是催眠的神學時代。
在18世紀，麥斯默提出「動物磁氣說」，認為生病是人體磁場流通的阻礙，需要藉助外力打通磁場，就能治療疾病。
1841年11月英國著名的外科醫生布雷德（G.Braid）在觀看一位瑞士醫師用催眠術治病表演時，他用挑剔的、蔑視的態度想從中找出欺詐騙局，結果未發現有任何破綻，於是他也開始了對催眠的研究和應用。由於催眠能改變人的感覺敏感性，1841年布雷德開始用催眠來麻醉、鎮痛。布雷德是用凝視水晶球的方法做催眠，他開始提出了眼神經疲勞學說，認為這是一種類似睡眠的狀態，這種使人進入清醒和睡眠之間的狀態的方法就是催眠術（布雷德首先提出來的）。
現在的催眠學理論的最新發展是二層次學說：
A 第一層次：物質層次——腦神經系統功能。腦神經接受心理暗示後，進行儲存、分析後通過神經生物的變化，影響生理活動功能，內分泌和植物神經系統發生相應的變化，誘導催眠狀態。
B 第二層次：個人心理活動的接受情況，主要是心理功能的作用如：暗示。在催眠狀態下接受暗示性指示更具作用。
進入催眠狀態後，催眠師和受術者之間特殊的單線聯系，會使得受術者在生理功能和心理感受上發生積極的變化。腦內乙醯膽鹼（分泌越多活動越淺緩）、多巴胺（分泌越多越振奮）、疲勞素等分泌改變，影響交感、副交感神經的平衡，從而提高人的身體器官的功能；同時受術者對催眠師的指令願意接受而且能夠合作，在催眠師的幫助下改善情緒，調節壓力，解開心結，開發潛能。這就是為什麼催眠術能夠起到調節身心作用的原因。
二．究竟什麼是催眠術
其實，當一個人與自己的感覺進行溝通，或者正在做內心觀想工作，便是處在一定程度的催眠狀態了。催眠術是通過特殊的誘導使人進入類似睡眠而非睡眠的技術，在此種狀態下，人的意識進入一種相對削弱的狀態，潛意識開始活躍，因此其心理活動，包括感知覺、情感、思維、意志和行為等心理活動都和催眠師的言行保持密切的聯系，就象海綿一樣能充分汲取催眠師的指令，能導致這種狀態的技術就叫催眠術。
三．生活中的自然催眠現象
其實催眠現象是人的一種自然適應的反應，生活中也有這樣的自然催眠現象。比如公路催眠就是一個典型的例子，駕駛員長途駕駛，單調的汽車馬達聲會誘發催眠狀態容易發生事故，所以在修築公路時會在路旁設置一些醒目的標志，或者有意識地將公路築成彎道，避免誘發公路催眠。
長途乘車旅行也是同樣。長途旅行中單調、刻板的車輪轉動聲也會成為催眠性刺激誘人進入催眠狀態，在催眠中似乎能聽到列車員報站的聲音，而對其他聲音則迷迷糊糊甚至一無所知。
凡是單調、重復、刻板的刺激都能誘發不同程度的催眠，我們每一個人都有這方面的體會，這是人的正常反應功能；而催眠術則是幫助人們開發和利用自身的這些功能，為調整身心狀態，提高生活質量服務的。

催眠術的應用
長期以來，催眠術在人們心目中一直帶著一種神秘的色彩，奇異的作用，或視為江湖術士的妖法而排斥在科學殿堂之外，使它的聲譽受損，遭到非議。特別是在我國長期封建社會的影響下，尤其被那些不法之徒用作愚弄和欺騙人們的伎倆達到他們的個人目的，使催眠術遭到致命的傷害。
隨著社會的發展，現代科學的興起，人們努力探討催眠術的奧秘，使其不斷科學化、系統化。催眠術作為心理調整和治療技術，給人以智慧和啟迪，它作為心理學之瑰寶，受到各界人士的關注，研究越來越深入，應用越來越廣泛，在心理保健和醫學界、商業界、教育界、體育界、司法界等領域已得到廣泛應用。
隨著我國經濟的發展和生活水平的提高，人們越來越注重生活的質量。現代都市的人們在享受物質生活的同時也看重精神生活；關注身體健康的同時也關注著自己的心理健康。越是高層次的人，越會注重自己的身心健康。催眠術作為一種特殊的心理調整和放鬆技術，在緩解都市人心理壓力，調整身心方面，具有獨特的優勢，能發揮特殊的作用。
本場所主要提供的催眠服務：
1減壓放鬆，消除身心疲勞感
2改善睡眠，提高休息質量
3心理調整，體驗自信與充實
4改善情緒，面對生活游刃有餘
5自我催眠，提高自身調整應變能力

實施催眠的相關注意事項
一 實施催眠的環境和時間設置
環境設置：最好選擇安靜、舒適、溫馨的環境，有利於放鬆心情的環境，使人能自然而然地感到輕松、舒適和安全。
時間設置：一般一次催眠一個小時左右，根據催眠中要解決的不同問題視具體情況調整。作為治療性的催眠最起碼5次治療，第一次為適應性治療，第二次才真正開始治療；一般每10次為1個療程。當然，由於個體差異有人並不一定需要做完整個療程就全面恢復。
二 接受催眠調整期間的生活習慣
每次治療前要排空大小便，不要吃得太多太飽；消除雜念，以平和的心態對待治療；絕對禁止飲酒（飲酒後會出現頭昏、頭痛、煩躁等反應），盡量不服用人參、激素等；盡量保持有規律的生活制度；向催眠師真實反映治療後的體驗和變化。
三 實施催眠的禁忌症
雖然至今未見催眠暗示伴發嚴重後果的實例報導，但實施催眠仍應注意選擇適應症，同時注意禁忌症，避免可能出現的不良情況。禁忌症范圍包括以下幾個方面：
1 精神分裂症或其他重性精神病。這類病人在催眠狀態下會促進病情惡化或誘發幻覺妄想。
2 腦器質性精神疾病伴有意識障礙的病人。催眠可使得症狀加重。
3 嚴重的心血管疾病，如冠心病、腦動脈硬化、心力衰竭等。
4 對催眠有嚴重的恐懼心理，經解釋後仍然持懷疑態度者。

對催眠術常見的誤解和擔心
1 問：催眠術是否就是會讓人睡覺？
答：催眠術並不是催人入睡的技術，催眠狀態和睡眠狀態也有很多區別。雖然表面看起來好象睡著了一樣，但其實受術者和催眠師保持著密切的感應關系，他的潛意識活動在催眠師的引導和幫助下發揮積極的作用；雖然催眠狀態下也是在休息，但休息的深度和質量高於一般的睡眠，有時只睡了十多分鍾，感覺就象睡了很久。雖然催眠術對於治療睡眠問題有很好的效果，但是它不僅僅限於這一個方面的作用，而是可以對人的身心狀態進行全面的調整。
2 問：催眠中被催過去後會不會醒不過來了？
答：催眠過程中受術者和催眠師保持著密切的感應關系，所以看起來受術者好象什麼都不知道，但其實他在和催眠師進行潛意識的溝通，與外界保持著聯系，在催眠師的指令喚醒後就會醒來。當然，如果任其催眠狀態持續下去，則可進入自然的睡眠狀態，經過充分睡眠後受術者也會自然醒復，不會有任何副作用或者不良後果。同樣，在正常的自然睡眠狀態中，也可以通過催眠術轉入到催眠狀態，這稱為睡眠性催眠術。
3 問：催眠就是要讓人什麼都不知道了，然後就會發生一些神奇的改變嗎？
答：催眠並不是要剝奪人心理活動的能力，雖然有意識活動的水平降低，但人的潛意識活動水平反而更加活躍，這時有的受術者會有迷迷糊糊意識不清的感覺，好象只能聽到催眠師的聲音；而有的受術者覺得自己很清醒，什麼都聽得見，甚至認為自己完全沒有被催眠，這些感覺在催眠狀態下都可能會出現，也都不會影響催眠的進行和治療效果。當然，受術者越是按催眠師的指令去感受和體驗（而不是去檢驗），就越有利於從催眠中獲得更多有益的東西。
4 問：在很多影視文學作品中看到被催眠後催眠師要人干什麼人就會去干，要人說什麼人就會說什麼，是真的嗎？這樣會不會被別人控制或者暴露自己的隱私？
答：很多影視文學作品中關於催眠的描寫都有誇張和失實的成分。每個人的潛意識有一個堅守不移的任務，就是保護這個人。實際上，即便在催眠狀態中，人的潛意識也會象一個忠誠的衛士一樣保護自己。催眠能夠與潛意識更好地溝通，但不能驅使一個人做他的潛意識不認同的事情，所以不用擔心會被控制或者暴露自己的秘密。並且，即便不是屬於隱私，但作為催眠師來說，也應該對於催眠過程中的情況為受術者保密，這是基本的職業道德。
5 問：催眠就是被暗示，所以是不是只有哪些沒有主見或者意志不堅定的人，或者那些文化水平素質低沒有檔次的人才會被催眠？
答：催眠現象產生的原因相當復雜，暗示只是其中的一個因素，並不是全部內容。催眠感受性是正常人都具備的一種心理特徵，所以並不是說只有缺乏主見的人才會被催眠；同時，根據催眠學界目前最新的研究成果，催眠現象產生的第一層次是物質層次——腦神經系統功能；第二層次是個人心理活動的接受情況。由此看來，那些越容易接受催眠的人往往是那些腦神經系統功能狀態良好，心理活動功能強效率高而且敏銳的人，所以我們可以看見往往越是文化水平高、心理素質好、感受性敏銳的人越能夠從催眠中獲得好處，而過於年幼的兒童和過度衰老的老人以及生活中的低智能者因為腦神經系統功能狀態不佳而難於被催眠。
6 問：催眠對心理健康會不會有不良影響？
答：催眠術本身是一種非常安全的心理調整和治療技術，只要施術者規范操作，不會對心理健康產生不良影響。即便催眠後有感不適，也能在下一次催眠中得以解除，不會給受術者留下「後患」。當然，由於催眠術的特殊性，在實施催眠，特別是帶有心理治療和訓練內容的催眠時，應該由接受過專業訓練並有實踐經驗的催眠師實施催眠

5. 如何系統地學習自我催眠

腳本，吧自我催眠的所有腳本收齊就可以了啊，按著腳本來沒那麼復雜。。。

6. 催眠腳本

輕音樂應該可以的，或者是大自然的聲音，因為這可以讓我們友誼和總回歸自然的感覺，覺得安全。

7. 怎麼催眠

聽一些輕音樂 比如回家 琵琶語這些

8. 介紹幾招快速催眠的方法

快速取得認同法(一)

此方法一開始要受試者做在一張有靠背的椅子上

腳本
你准備好要進入催眠狀態了嗎？(等到受試者說」是」)
閉上你的眼睛，並且做幾個深呼吸，在每次深呼吸時都讓你自己更放鬆，現在，我會抬起你的右手
(
就好象要去和受試者握手一樣地把對方的手抬起來)
等一下我會要你把你的眼睛睜開，並且看著我，我會從3倒數到1，當我數到1的時候，你的眼睛會再次的閉上，你的全身會感到更放鬆更舒服，你會很快的進入催眠狀態，了解嗎？(
等到受試者點頭說是)
現在，我要你睜開你的眼睛，並且在我我倒數到1的時候，你都試圖著去睜開你的眼睛
3，你的眼皮感到愈來愈沉重，試著睜開眼睛
2，就是那樣子，當我數到1的時候，你會閉上眼睛，並且覺得很舒服
1，
眼睛閉上，睡著
(
在受試者眼睛閉上的時候，很穩地把對方的右手我下拉動，並且加上」睡著」的指令
)

快速取得認同法(二)

去了解要進入到催眠狀態其實是受試者本身的能力而不是催眠師造成的，這是很重要的一件事
在接受了要進入催眠狀態其實是受試者本身的能力的事實後，我們了解，其實要很快的讓受試者進入催眠狀態關繫到受試者的意願

腳本
現在，我要你做三個深呼吸，很輕松的呼吸，當你在每次在吐氣的時候，我要你把眼睛周圍的肌肉都放鬆
在第三次深呼吸時，你眼睛周圍的肌肉已完全放鬆，也因此你的眼睛不想再睜開了
現在，開始做三次深呼吸，很輕松很放鬆的深呼吸，把你眼睛周圍的肌肉完全的放鬆
(
讓受試者開始做深呼吸
)
很好，你現在已經放鬆了眼睛周圍的肌肉，你的眼睛也不想要睜開了，現在，我要你放鬆眼睛周圍的肌肉，眼睛再也睜不開了，再一次地，你愈放鬆，你的眼睛愈是睜不開
(
允許受試者做測試
)

針對小孩子的快速法

大部份的小孩都會很快速很容易的進入催眠狀態，當使用眼睛閉上的技巧時是很適合於大部份的小孩，但是一些較小的小孩會抗拒這方式，所以要小孩子閉上眼睛還是要得到他們的同意才是聰明之舉。
腳本
(叫小孩的名字)你喜歡玩」假裝」的游戲嗎？我要你假裝你是某一個人，好不好？很好，現在把你的眼睛閉上，當你把眼睛閉上的時候我要你假裝你跟本不能把眼睛睜開，假裝怎麼樣也睜不開，你一直想睜開卻一直也睜不開---很好，繼續假裝，一直到我叫你停止為止-----你家有電視嗎？很好，你可以打開電視嗎？怎麼了…？很好，現在看到什麼了？
注釋：
如何確切的語言在這里並不是最重要的，要適用於當時的環境，目的是要小孩子在這」假裝」的游戲中去想像，去讓眼睛閉起來，當有些小朋友企圖去睜開眼睛時，催眠其實已經開始了，在你要求小孩子假裝到你叫他們停止時，事先得到他們的同意是很重要的。隨著他們持續的假裝，小孩子的注意力被轉移到自己家中的電視節目上，並且移到他們所喜歡的節目上，小孩子被要求描述他們所看到所聽到的節目內容是什麼，此時，催眠已經成功了，但小孩子身體的放鬆程度較成年人來的不明顯，因為他們在催眠中可能會動個不停。

9. 五分鍾必睡催眠曲

你好，催眠的效果取決於催眠師的技術水平、被催眠對象的易感性、催眠環境等等。因此，不可能所有人都能適用於同一個催眠腳本、同樣的催眠語言、同一個催眠錄音，即催眠必須有針對性，正規的催眠治療，催眠師需要先了解患者的具體情況再對症下葯。有些名師的催眠錄音，我身邊有一些人是聽了後沒變化的，也有人說聽了心情更痛苦，也有人聽了後是確實有助於睡眠的，這都很正常。預約催眠治療睡眠障礙、催眠咨詢，推薦醫學催眠師榮新奇教授，30多年臨床催眠治理經驗，博士，臨床主任醫師，第二屆中國催眠師大會執行主席