卓越密碼如何成為專家第一章

A. 成年人思維能力的培養辦法

提高思維能力對於我們至關重要，在生活的方方面面都有好處。這次我為大家帶來了成年人思維能力的培養辦法,下面是我為你們整理的內容，希望你們喜歡。

成年人思維能力的培養辦法

記憶

找出一個舊相冊或者高中同學錄。你的大腦是一部記憶機器，所以給它工作的機會吧!花點時間給記憶。讓你的思維自我反應，它將帶給你積極的情緒，與記憶的新聯系有助於你當前的工作和挑戰。

減肥

討厭的脂肪是否讓你變得愚笨?多倫多大學的研究者發現，讓老鼠們食用含有40%脂肪的食物，它們在一些方面的思維功能就減弱了，包括記憶、空間識別以及規則學習。當飲食中的充滿脂肪，也就是充滿肉奶組成的食物時，情況變得更糟。你也許從未在迷宮中找過干乳酪塊，這些結果還是適用於你，這有兩個原因：脂肪會減少富氧血液流向大腦，同時還降低葡萄糖的新陳代謝，糖是大腦的食物。

每天30%的卡路里你仍然可以通過脂肪攝入，但是其餘大部分應該從前面提到的魚，橄欖油，堅果和種子中攝取。無論你做什麼，都要遠離肥胖，那些餅干零食中充滿了硬化油。

做個猜謎游戲

有些人喜歡拼圖游戲，縱橫字謎游戲，邏輯拼圖——你選擇那種游戲不要緊。在空閑時間做些猜謎游戲是活動大腦很棒的的 方法 ，並且使你的大腦保持良好的工作狀態。做點猜謎找點樂子，但一定要在知道你在鍛煉大腦的情況下進行。

莫扎特效應

十幾前，現在威斯康辛州威斯康辛大學的心理學家弗朗西絲·勞希爾和她的同事發現聽莫扎特可以提高人們數學和空間推理能力。即使老鼠走迷宮，聽了莫扎特音樂也比聽完白雜訊或極簡主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂後走的更快更精確。去，勞希爾 報告 說，至少對於老鼠來說，一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經細胞信號有關的三個基因的活動。

這聽起來就像是調整心智機能的最和諧的方式。但是在你拿起CD之前，看看需要小心什麼。不是每一個期待莫扎特效應的人都找到了它。再說，即使它的支持者也認為音樂提升腦力不過是因為它讓聽者感覺更好——同時感到放鬆和興奮——相似的刺激也可以做到。事實上，一個研究發現聽一個 故事 也能帶來相似的提升。

改善你做過的事情的技能

只要你想拓展你的能力和知識，一些重復的腦力刺激也未嘗不可。一般的行動如 種植 ，縫紉，打 橋牌 ，讀書，繪畫，和做縱橫字謎游戲也都是有價值的，但你要讓自己嘗試不同的園藝技術，進行更復雜的縫紉方式，和更天才的對手打橋牌來增長自己的技能，讀一些新各個領域的新作者的 文章 ，學習一種新的繪畫技巧，做更難的縱橫字謎游戲。把你的大腦推向新的高度以使它健康。

聰明人的思維提升辦法

樹立專注力的向心力量

我們知道，專注力的高度集中是一種精神方面的能力，能夠最大程度提升人的思維速度。英國心理專家GuyClarkston曾經提出一個觀點：人的思維是"任性"的，思維也有自己的想法。

由此可見，專注力對於一個人的興趣發展，各種技能和機能的聯系起到了很大的作用。而這些相互之間的聯系一般情況下，是以我們神經和思維意識為轉移的，頗有一些看不到、摸不著的意味。從個體認知角度看，樹立專注力的向心力量需要兩個步驟。

首先要徹底清理那些轉移和影響我們注意力的事物，要做到這一步，需要自我管理和時間控制兩個必備因素。這也是因人而異的，比如有的人早上起來的時候，心情和意識是最好的。

而有些人則不然，可能需要自己清醒一會，或者吃一頓可口的早餐，才能喚醒自己的大腦意識，變得清醒起來。如果你是這種情況的話，可以給自己做一個規劃，告訴自己先吃一點東西，然後再開始工作。

而一旦開始工作後，就不要輕易放鬆自己的緊綳的思維，一定要讓自己完全投入在裡面。盡可能的不要讓外界打擾到自己，這個過程中發揮最大作用的是你的自控能力。

然後就是完全使用你的專注力，達到一種高度集中的狀態。大量的心理研究已經證明了，我們在投入高度的專注力的時候，大腦神經處理信息的那部分會高度活躍，這就是樹立了一種向心力，凝聚力，將專注用於工作中。

觸發創新模式

我們知道，大腦總是傾向於快速而直觀的解決我們所面對的問題，也就是說，一些懸而未決的問題和一些引起懸念的問題擺在我們面前的時候，大腦給出的最直接的反應，就是快速的解決掉它。

殊不知，這種情況也存在一定問題，速成的解決方法固然高效，但是卻往往不深入，也沒有創意。而想要有創意和深入的解決問題，做出方案，必須先讓我們的大腦慢下來，深入思考，才能觸發我們創新模式，才能更加深入的解決問題。

適當的停一下

心理學上有一個「停頓機制」的概念，指的是大腦經過短暫的停頓，對問題的思考會超過正常的水準。於是，我們可以推測，連續思考，對於我們的大腦而言，並不友好。

要知道，一個人在高度緊張的時候，腦神經也是緊綳的，情緒也是不放鬆的。所以在這種狀況下做事情的話，往往沒有效率，身體也會感覺非常疲倦。這個時候，你一定要問自己，是不是處在困境之中。

然後提醒自己適當的停一下了，比如說，在談判桌上，你和對方的討論陷入一種僵局或者膠著狀態，這個情景就是最好的提醒，馬上停一下，讓自己放鬆一下，腦袋放空一下。然後再進入到談判狀態中，看看能不能另闢蹊徑的解決問題。

當然，也不用擔心對方會介意，因為你可以這樣告訴他們「既然我們的分歧有些大，不如我們先停一下，改天再談。」也可以換一種表達方式「這樣激烈的討論，讓我們口乾舌燥，不如我們先一起用餐，休息調整一下再談論吧。」

總是不論是什麼情況下，一定要謹記，當感覺自己情緒高度緊張，各方面都比較疲倦的時候，一定要提醒自己停一下了，這不意味著徹底停止，而是讓我們在短暫的放鬆中，獲得更多的能量，以求更高效的投入下一步工作中。

從行為心理學角度看，聰明的人之所以聰明，在於他們強大的調整能力，以及不斷提升的思維能力，而這些對於普通人而言，並非遙不可及，理論上，每個人都可以成為一個聰明的人。

練習，不斷的在大腦中練習。

練習的前提是你知道要練習什麼(這個很重要，初步具備了相應的概念，才可能有敏感性)，在《卓越密碼：如何成為專家》中將思維分為三個層次：基礎思維能力：歸納、概括、概念、分類等等;思維模式，你對世界的基礎認知;思維技術包括金字塔思維、框架思維、用戶思維等等。

你可以先將這一章裡面提到的概念整理一下，然後再看看自己缺什麼，有意識的去練習.

譬如我之前講過的，你整天刷抖音，能否將抖音上的內容進行一個合理的分類?這其實是練習分類能力。你想想看，真要去做的話，發現其實還是比較困難的!

另一個最有價值的練習機會是你在解決問題、做項目的時候有敏感性，當遇到各類困難時能夠 反思 (思維的敏感性很重要)，背後是因為缺什麼思維的技能或者方法。這個時候去學習、嘗試、反思，不斷的提升。

思維能力抽象且復雜，所以許多人將之歸於「不可說」的范疇。但實際上，思維能力不是憑空而來的，它以學習(知識)、實踐(解決問題)為基礎，在這個過程中每個人或多或少的都具備了一定的思維能力。

羅素說過：「許多人寧願死，也不願思考，事實上他們也確實至死都沒有思考。」

此言不虛，思考抽象而且困難，真的比幹事務性的工作復雜、困難許多，其外在表現也不如事務性工作那樣顯性化，所以許多人都有意無意的去規避。

對成長有價值的事情，都不容易。而特別容易的，都價值不大。真正思考的動力來自於完成任務、來自於deadline，來自於自己跟自己較勁。

其他都可以閑著，但別讓你的大腦閑著，總想著一些沒弄清楚的問題，想出來後趕緊寫出來、說出來，然後就會有成就感，有持續思考的動力。

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