職場的幸福密碼是什麼

❶ 幸福的四個密碼——第一個密碼：積極的情緒

現代社會節奏快，人心浮躁，已經很多人不知道幸福是什麼滋味了。要問幸福難不難，肯定有很多人感嘆，想要幸福真難啊，因為社會壓力太大，節奏太快，每天都被焦慮困擾……要問幸福簡單不簡單，肯定也有很多人說，其實幸福很簡單。幸福就是清晨那一縷陽光，幸福就是午後的一杯咖啡，幸福就是與愛人手牽著牽手，傍晚的那條散步小路……

一個人幸福與否，與他的性格有非常直接的關系。還有一種情況，一個人情商高不高，對他自己和他周圍的人幸福感也有直接關系。幸福其實是有密碼，只要掌握了這個密碼，人人都可以創造幸福。

第一個密碼：積極的情緒

有些女人，老公對自己好一點就感覺幸福，老公對自己不好，就感覺生活不幸福。一個人如果把幸福交給別人，自己不能控制，那種幸福就不叫幸福。只有把幸福緊緊抓在自己的手中，才是王道。有些人一輩子都被情緒掌控，受情緒之苦，於是越來越焦慮，離幸福越來越遠。

1、人有四大基本情緒，那就是喜悅、憤怒、悲傷和恐懼。

如果經常有喜悅的情緒，那就是一種幸福。很多人小時候會體驗喜悅的情緒，活著活著就不知道喜悅是什麼滋味，連笑都很陌生了。

憤怒是代表一種生命力，有些人不會憤怒，甚至很多年沒有生氣過。其實一個人如果不會對別人生氣，肯定在心裡自己生氣，悶在心裡就是不說出來。這種人當然不會幸福。其實適當的憤怒是正常的，憤怒是一種力量感，掌握適當的憤怒才可獲得別人的尊重。

悲傷，很多人修煉成精，表面上已經看不出悲傷的情緒。尤其是男人，可能十多二十年沒有哭過。為什麼女人比男人長壽？因為女人會釋放悲傷的情緒，讓自己不良的情緒任意流淌。而男人習慣將悲傷的情緒壓抑在內心深處。有一首歌就唱道：男人哭吧哭吧不是罪。男人有痛該哭就哭吧。

恐懼，這種情緒其實是我們的朋友，不要去抵觸它。如果一個人沒有恐懼的情緒，他能把天捅個窟窿，也有可能站在馬路中間，不怕飛馳的汽車。

人類的四大基本情況，有三個是負面的，只有一個是正面的。要不為什麼大家都說：快樂的時光總是那麼短暫，喜悅往往停留在一瞬間。

2、為什麼負面的情緒那麼多？

情緒分為兩種，一種是原生情緒，一種叫衍生情緒。原生情緒就是與生俱來的，對事物的本能反應。衍生情緒是面對事物，通過自己大腦加工後的感受。成人世界90%都來源於衍生情緒。

人的負面情緒正是由於衍生情緒造成的。

如果我們早上開開心心地開車去上班，突然一個不知死活的傢伙，開車朝你的方向撞過來，你急忙避開，嚇出一身冷汗。於是大怒，開車朝那個傢伙追去，在早上的上班途中展開了「別車」大戰。

我們可以來思考一下：你的負面情緒是誰造成的呢？是那個不知死活的傢伙，還是你自己？

情緒有個ABC原理。如果A表示外在觸發條件，B表示心智模式，也就是一個人內在處理這件事的模式，情緒就是C，C=A+B。也就是說，情緒是由A和B共同創造的結果。要想獲得積極的情緒，就是要改變A和改變B兩種方法。

改變A就是改變別人，改變別人我們只能做到很少的一部分。我們無法改變對方，但可以創造一個環境讓對方產生改變自己的想法。

3、搞定情緒三步曲

我們身邊有一些人，情緒來了任它隨意泛濫。火氣過後又後悔，常常向人標榜：我這個脾氣不好，沒有壞心，你多擔待。其實成人必須對自己的情緒負責，指望別人對自己情緒包容，那是小孩。

當情緒來的時候，用控制的模式是改變不了的。男人對女人發怒之後，哄女人說：以後再也不會這樣的，以後會控制好自己的情緒的。這種都是騙人的鬼話。因為情緒就像洪水，永遠不要相信洪水泛濫時，靠堵能治水。

要搞定情緒首先要了解情緒，明白情緒是從哪裡來的。人在生氣的時候，總是從負面去理解別人，把責任推給別人，認為是別人把自己的情緒鉤起來的。我們前面說過情緒ABC原理。情緒是由外因和內因兩方面作用產生的。當別人不改變的時候，兩個鉤子緊緊擰在一起時，我們只能自己想辦法脫鉤。當情緒來的時候，問自己：我的情緒哪來的？什麼把自己鉤住了？自己的情緒自己負責。

其次，要覺察，也就是看見自己的情緒，提前發現自己的情緒，以便提前做出防範措施。

覺察分為四個層面：第一層是不知不覺，當情緒來的時候不知不覺肯定搞不定自己。有些人明明生氣了，出口的話是帶著刺的，自己還不承認，或者是沒有意識到。比如有些人內心很焦慮，甚至已經焦慮得睡不好覺，但自己並沒有意識到自己正處於焦慮當中。

第二層後知後覺，也就是當情緒過去了，才發現自己剛剛是有情緒的；第三層當知當覺，當情緒正在發生時自己察覺到了；第四層是先知先覺，也就是當情緒來臨之前就察覺到了。

不是情緒來了控制它，而是情緒來之前看見它，然後再辦法處理負面情緒，搞定它。

第三步是轉移、轉化情緒。人在生氣、發怒時往往會說出傷人的話，做出不理性的決定。當覺察自己情緒快要來臨時，我們可以通過轉移的辦法來搞定它。

轉移可以是轉移注意力，當發現自己負面情緒快要控制不住了，讓自己冷靜下來，數30秒的羊。我們發現羊對人類的貢獻太大了，睡不著沉數羊，快生氣發火了也數羊。一隻羊、二隻羊……數到30秒，讓自己的情緒平靜下來。

轉移還可以是轉移戰場。當情緒特別大，發現自己真的數羊也轉移不了注意力時，那就在說出傷人的話之前，快速離開讓你生氣的地方。

其實有情緒可以表達出來，但記住一句話：表達情緒，不要情緒化表達。你可以表達：我很生氣！但不要說出帶有情緒的話。

搞定情緒有一個最高境界是轉化情緒，把情緒釋放出來。比如，女人情緒不好時，逛街Shopping，吃東西就能排除不好的心情。轉化情緒就是用身體的方式釋放情緒，把緊綳的肌肉放鬆。可以出去打打籃球，可以跑步，或者做一些自己喜歡的事情。這樣一來，積壓的情緒就可以釋放出去。

當然，人的情緒是豐富的，不可能一直處理積極狀態。當發現自己有消極情緒時，可以坦然地接納它，適當的消極情緒是必然的。

一念轉，轉乾坤，願人人擁有積極的情緒，搞定自己！

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❷ 幸福的秘碼是什麼

幸福的密碼就是寬容。
幸福的密碼就是體諒

幸福的密碼就是真心。