長期鍛煉提升ftp

❶ 如何提升網路速度

計算機信號從運營商到用戶之間的上下行電路，中間要經過許多設備的許多環節，每個設備或每個環節的一個小小的問題，都可能導致用戶至運營商之間的瓶頸效應或不為你滿意的現象。你提的這個問題，在概念上應該是：信源到計算機的上下行速度慢（或者叫卡、死機）；慢到一定程度，就是掉線（卡、死機等等）。其原因有三方面的原因：1：傳輸設備的原因；2：交換方面的原因：3：終端方面的原因；傳輸的問題主要是拓寬頻帶，降低誤碼率；終端和交換的問題主要是提高網路交換機的處理速度。就上述三方面的技術而言，有很多工作要做的。是一項技術性很強繁雜的工作，需要個專業共同配合。首先你必須在確定你計算機沒有問題的前提下，再進行上行電路的故障查排；要逐級的查找，屬於你可以做的只有貓的故障問題，就經驗而言：多半問題出現在用戶這種現象產生的原因很多，你不妨按下面幾個方面去仔細檢查就=疏通各個設備的道路，道路疏通了=你的問題不就解決了嗎。★版權申明:本答案為「和諧」原創,任何人不得盜用!★一：接地：接地主要是保障人身和設備的安全！接地是做IT的最基本的要求，模擬設備是這樣，數字電路更是這樣，來自各方面的干擾都可以通過接地予以消減或消除，外來干擾和本地本極的布線的線間耦合都可以消減和消除，做好設備的接地屏蔽工作，很多干擾來自於屏蔽不好和接地不良，特別是80後的人，對接地很不重視，只在軟體上做工作，很多干擾都是由接地不良或沒有接地所引起的，這種故障十分容易產生，也容易被很多人忽視，很多設備損壞與接地有直接關系，也會引起計算機慢、丟包、重復啟動、延遲、掉線、中斷、斷線、自動關機、死機等顯現像等。接地必須有兩個以上的接地極，每個接地極之間最少間隔10米以上，接地極至機房的接地線不得有任何接頭，分別用截面不小於25平方毫米的軟銅線引入到機房的匯流排（中間不允許有任何接頭），接地線與法拉第網對稱連接以利於分流散流，與匯流排連接點要塗覆銀粉導電膏，設備至匯流排的接地線截面不得小於4平方米多股軟銅線，匯流排對每個接地極的接地電阻小於5歐姆（越小越好）。每年最少使用接地儀（2.5級以上的儀表，儀表在檢驗合格期范圍內）檢查兩次以上。檢查接地極時，嚴禁在雷雨天氣下進行。嚴禁用自來水管和電力線的「N」零線作為接地使用；也就是獨立的接地裝置。二：布線：要求布線整齊美觀，強弱信號分開走，高低頻信號分開走，避免線間耦合所造成的干擾，線間不能互相纏繞，最好使用屏蔽（屏蔽層可靠且接地）線，三：信雜比：（信號與雜音的比例）較小時，有用的信號被嘈雜的雜散信號所掩蓋沒（特別是碼元間的碼間干擾），使收信之路不能在嘈雜的信號里正確提取到有用的信號，判斷電路就無法對碼元進行正確的判斷，就會產生丟包，嚴重的丟包就是延遲產生的原因，嚴重的延遲就會就是掉線（會產生慢、延遲、重復啟動、掉線、延遲、掉線、中斷、斷線、自動關機、死機等顯現像等），使用雜音計或電平表測量雜音電平是否在允許范圍內，或者用示波器觀察是否存在雜散信號？是否在碼間存在碼間干擾？採取措施，予以消除。信雜比也要大於60dB以上。 四：匹配：匹配包括電平皮配和阻抗匹配4.1電平匹配：接收信號不能太低，太低時，達不到接收之路需要的門檻電平幅度，設備不能正常工作；電平太高會使接收之路前置電路飽和或燒壞前置電路。接收電平在接收門檻附近波動，就會使計算機頻繁重復的重啟現象；因此，接收電平調整十分重要。使用電平表或示波器，調整連接處的接收電平在合適的幅度范圍內。4.2：阻抗匹配：連接點必須做到阻抗相對的匹配，輸入輸出阻抗不匹配就會導致反射衰耗，信號再強也不能正常工作。五：溫度、濕度、溫升濕度：下雨季節或多雨天及其高濕度地區，線路及器件間的絕緣降低，信號電平下跌，導致掉線或不穩定工作。濕度加速氧化，導致傳輸中斷。
溫度（特別是夏天白天氣溫高，晚上氣溫低）：由於計算機屬於半導體器件，因此要求器件的實際溫度不得高於85度；晶元溫度接近80度時要採取措施降低貓、路由器、網路交換機和計算機設備工作環境溫度。溫升（設備的實際溫度與環境溫度的差值叫做溫升）小於25攝氏度 溫度對設備的正常運行影響很大特別是網路交換機、路由器、計算機主板晶元、網卡等溫升較大時，設備就會無法運行；特別是手提（也叫筆記本）計算機，由於設計優先考慮體積而致使溫升的散熱困難，最容易發生溫升問題而導致死機、重啟現象；措施如下 ：5.1：將設備（系指：哈勃、貓、路由器或者網路交換機、計算機等）置於對人較安全地方，首先斷開電源，再打開設備的盒蓋，利用空氣對流加強與空氣接觸，進行自然散熱；
5.2：給設備加裝微型風扇，增大空氣的對流，進行強制散熱；
5.3：如果你是做IT的，我建議你：斷開電源後，給設備的發熱部件加裝散熱片。
5.4：設備斷開電源後，用3毫米鑽頭在設備上下鑽多多的孔，加強空氣的對流量，改善散熱條件； 5.5：將設備至於通風乾燥處，最好做個（市面上也有用於筆記本的）絕緣散熱支架，把設備支起來，進行自然散熱； 5.6：計算機使用時間較長後，CPU與散熱片之間的硅膠乾枯時，CPU會嚴重的發熱，會產生丟包、延遲、慢、重復啟動、掉線、中斷、斷線、自動關機、死機等現像。重新塗覆硅膠，即可恢復正常使用。
C：及時清除上網產生的垃圾碎片和IE緩存：只要你使用計算機就會產生垃圾，不及時清理，就會越積累越多，長時間不清理就會使運行C盤空間越來越小及雜亂無章，最後就逐漸的慢下來，直至死機；因此，定期整理運行C盤，可以保持計算機運行速度。
D：先讓ADSL設備同步：把設備斷電後重啟。六：優化網路結構 人們打開計算機上網就會產生垃圾如同吃飯，不收拾餐桌、不刷洗餐具、不清理灶具一樣會產生計算機垃圾，計算機就會逐漸表現為慢、卡、延遲、重復啟動、掉線等故障；因此，個人推薦使用一些小工具： 比如超級兔子、優化大師、魯大師或360等；養成下線前予以清理垃圾的好習慣。6.1：及時清除上網產生的垃圾碎片和IE緩存：只要你使用計算機就會產生垃圾，不及時清理，就會越積累越多，長時間不清理就會使運行C盤空間越來越小及雜亂無章，最後就逐漸的慢下來，直至死機；因此，定期整理運行C盤，可以保持計算機運行速度。
6.2：先讓ADSL設備同步：把設備斷電後重啟。七: 軟體設置和配置 下載軟體盡量到大的官方網站下載， 做到3不裝，非正規軟體不裝,P2P（佔用資源）類軟體不裝,不常用軟體不裝.關掉所有不必要的網路連接和啟動項，比如迅雷 BT 驢子等；非運行的軟體不要放在運行盤裡面；實時更新補丁。八：殺毒軟體和防火牆 至少一款有效正版的殺毒軟體並經常升級病毒庫：防火牆設置適當（不要過多、過高、過低）；病毒可使計算機變慢、死機、掉線、卡、重復啟動和開關機故障。九：連接接觸及絕緣良好9.1網線和水晶（R45）頭：水晶頭與座是否插好（松動嗎）？接觸是否良好？接觸電阻是多少？是否有積灰？是否氧化？水晶頭與座機械閉鎖是否已經閉鎖？閉鎖是否牢固？網路線與水晶頭是否壓緊並接觸良好？網路線的線間絕緣電阻（採用100V的搖表），應大於20兆歐。9.2：點擊電腦，再打開設備管理器，找到網路適配器點停用，再啟動，可能就好了。如果不行，你不要生氣！沒有憋死的牛，只有愚死的漢；…………………………….9.3：如果再不行：看看下面方法，不妨採用你感覺可以接受的措施方法，對你的愛機進行徹底的整理一下，你就不會發生此類現象了。
9，4：經常上網的用戶最多半年，要斷電後打開設備的外殼（順便檢查設備內部連接是否良好，內存條是否松動，內存條與卡槽接觸是否良好？各插件是否松動？插緊了沒有？個連接點是否牢固並接觸良好），清理設備裡面的灰塵。★版權申明:本答案為「和諧」原創,任何人不得盜用!★十：電源 電源是否穩定？電壓波動是否在允許范圍內？ A/D變換電源後的紋波系數是否合格？由於設備過電壓（想給孩子餵食一樣，多了能撐死）、低電壓（想給孩子餵食一樣，少了會營養不良）、電壓波動過大（如同給孩子吃飯，飢一頓、飽一頓的不定量）、過電流、發熱，導致過熱保護動作切出故障並將設備退出運行（即：會產生慢、延遲、重復啟動、延遲、掉線、中斷、斷線、自動關機、死機等顯現像）等；十一：主板的紐扣電池 電池容量不夠或無電量，也會不能開機或產生其他故障。只要你仔細的按照上面所說的做到、並保持經常做到，你的設備工作就順暢，你的心情就舒暢；配置不高的計算機，也能使你十分滿意；否則：配置再高的計算機也一樣會頻發故障；像人穿衣服（小品：好人和壞人中的陳佩斯：你給他再好的衣服，他都上不了檔次！）一樣，衣服不在檔次高低潔凈利索就是好。無論你你配置多高的計算機，如若不按照計算機安全保養和使用方法去用，你就會故障不斷、事故頻發。許許多多的故障都是人為的，事在人為！ ★版權申明:本答案為「和諧」原創,任何人不得盜用!★
別忘採納我的答案！！！

❷ FileZilla 如何提升ftp傳輸速度 美國到本地

添加VPN，分流從伺服器下載都成

❸ 為什麼FTP下載那麼快

迅雷、BT下載屬於P2P傳輸，即需要其他下載者供源，其他人已經下載好的部分 會上傳到你的計算機里；他們上傳的速度越慢，你的下載速度自然也就越慢。同時你已經下載好的部分，也會上傳到其他人的計算機里，你的上傳速度越快，自己的網頁瀏覽就越會受影響——你家是1M網通，1M其實是指下載帶寬，上傳帶寬可能只有64K左右，上傳通道一旦被迅雷或BT霸佔，你的瀏覽頁面的請求就無法及時到達網頁伺服器，所以就出現打不開網頁的情形。

關於補充的問題（修改）：
1.剛剛查了下資料，發現FTP傳輸可以利用MODE Z（壓縮模式）來提升傳輸效率：FTP伺服器將文件變成壓縮的數據流傳輸到本地，再由本地的FTP客戶端解壓數據流獲得文件。這樣，500KB的文件原本可能需要5秒鍾下完，現在只需要不到2秒。速率提升的幅度和文件的鬆散程度有關，一般文本和光碟鏡像的提升幅度較大，而已壓縮的音視頻文件則提升不大。

2.上傳受阻，則你的訪問請求無法按時到達網頁伺服器，反饋也因此推延，所以網頁就打不開了。P2P軟體如果上傳和下載相當，必然先阻塞上傳通道。

❹ 我想自學軟體開發就一定得從VB嗎從C 學起好嗎

從C學起就可以了，C是基礎之源！
C++高級程序員培訓大綱

（一）大綱目標

目前，基於WINDOWS/UNIX/linux的C++有各種從業人員極為緊缺，尤其是C++軟體編程人員，C＋＋系統分析員和C＋＋軟體測試人員。本課程專注於培養企業需求量大，就業率高的軟體編程和測試人員,並且能讓學員身臨企業，參加項目實戰。

而且還要跟蹤企業在C＋＋領域中需求變化，並實時跟進，及時調整課程體系設置，以便能培養出企業極需的最新軟體人才。
本課程C++培訓包括基礎理論講解、重點內容練習和實戰項目訓練等內容，要培養的學員能達到以下目標：

讓學員真正掌握C/C++編程的核心概念和技術，通過練習掌握實用編程技術。

C/C++基礎理論部分重點關注基礎理論知識，掌握通用編程技術。為實用提高部分奠定基礎。

Win32編程技術講述在Windows平台下的開發基礎知識和常用技術;

MFC中級編程部分通過實例講解實用中級編程技術，做到理論學以致用，為項目實戰做好准備。

項目實戰要求在大綱中所列也的五個項目中至少要完成兩個具有代表性的實戰項目給學員提供一個真實的項目開發經驗，鞏固已學知識的機會，並獲得在企業工作的實際項目經驗及其它IT人業人員所必備的素質。

通過項目實戰，還能讓學員了解項目中軟體測試基本技術，項目管理流程，項目技術文檔編寫技術，人員溝通技術，企業管理理論基礎，企業文化基礎。

在學習基本理論知識，進行項目實戰演練的同時，定期進行學員就業心態，面試技巧相關培訓以及學員口頭表達能力和面試技巧訓練，提升學員綜合能力以達到企業的用人要求。
（二）理論教學內容

課程分為二大塊：

C/C++語言基礎
Linux C/C++編程、Windows VC編程以及軟體工程測試理論基礎
第一階段：C++學習基礎

掌握C/C++語言基礎，能夠熟練使用C/C++語言編寫指定功能小型項目軟體；

1) C語言知識和演算法基礎

面向過程的結構化程序設計方法
C語言常量，變數，類型，表達式
函數和函數調用
指針與數組
數據結構基礎及指針使用技巧
自定義數據類型，結構，枚舉，聯合
位欄位與位檢測
常用數據結構（堆棧、隊列、鏈表、樹等）
查找
排序
C語言實現
C語言輸入輸出、文件操作
階段性測試和項目練習

2) C＋＋語言理論基礎

C++面向對象概述――類和對象
構造函數和析構函數
運算符重載
繼承與派生
虛函數與多態性
C++流和文件操作
模板技術和STL
異常處理和名字空間
Unicode和字元串處理
階段性測試和項目練習

第二階段：Linux C/C++編程、Windows VC編程以及軟體工程測試理論基礎

掌握Linux下C/C++編程，Windows VC編程，能夠完成指定功能小型項目軟體；

3）Linux C/C++編程基礎

Linux簡介
Linux安裝
常用命令
Shell編程
Vi/Vim編輯器的使用
Linux下C/C++程序編譯（g++,gcc,makefile）
Linux下C/C++程序調試（gdb）
Linux文件系統和I/O
Linux進程和多線程
Linux網路編程基礎

4）Windows VC/MFC編程

VC編程環境調試技術和經驗
Windows編程思想
WIN32程序的消息機制
Windows API編程基礎
WIN32 窗體程序設計
MFC窗體程序設計
菜單、工具條、狀態條
GDI編程技術
對話框程序(模態對話框、非模態對話框)
常用控制項編程
靜態鏈接與動態鏈接庫
進程與線程、Windows同步對象
COM編程基礎、ATL組件編程
文檔視圖程序
Windows TCP/IP協議基礎
Windows API網路編程
MFC 基於CSocket網路編程
資料庫SQL基礎
ADO資料庫編程

第三階段：項目實戰

目的：通過幾個實際的項目開發。來獲得實際的項目開發經驗。滿足企業的要求。

（三）公共教學內容

1) 資料庫課程

關系型資料庫原理
SQL數據查詢語言（DML DDL DCL）
索引
存儲過程
觸發器
游標
事務
函數

2) 軟體工程課程

面向對象(OO)的分析和設計(OOA&OOD)
統一建模語言(UML)
CMM基本概述、模型、實施。
軟體工程概述
軟體工程生命周期模型

3) 就業訓練課

就業心態訓練
簡歷寫作技巧
企業人才需求介紹
面試技巧訓練（常見問題的應答）
模擬技術面試訓練（項目闡述）
模擬綜合面試訓練

(四) 項目實戰概述

項目實戰課程主要側重學員的自己動手能力。每個項目實戰包括組建項目組，選舉項目經理，開發經理，系統架構師，系統配置員，系統測試員的過程，有中心相關教師和用人企業項目經理組成項目評審委員會，嚴格按項目計劃執行，每一個里程碑要嚴格按照軟體工程規范輸出相應文檔並由項目評審小組給出成績。

即時通訊軟體

項目類型 基於C/S架構

操作系統 WindowsXP

開發工具 Visual C++ 6.0

資料庫伺服器SQLServer2000/Oracle db10g

使用技術 Windows API，CSocket，多線程，數據結構，ADO等

項目背景
現在聊天工具很多，尤其以QQ，ICQ，MSN等最為流行，已經成為網上交流的主要工具，可見信息的交流是人類社會發展的催化劑，所以我們要做一個基於網路的即時通訊軟體，以方便公司內部員工之間，朋友之間的安全交流

功能需求描述

客戶端：
注冊
登陸判斷
可以顯示在線用戶
可以發送圖片和文件
可以保存聊天記錄（保存到文件里）
刪除好友
查找好友
添加好友

伺服器端：
接受每個用戶的信息進行判斷
通過號碼來區別每個用戶
把新用戶的信息保存到資料庫里
能夠處理客戶端發來的各種信息
能夠處理用戶和好友的關系
能給在線用戶發送新聞信息等

系統的設計

客戶端：
登陸界面設計
注冊界面設計
聊天界面設計
查找好友界面設計等

伺服器端：
資料庫的設計
接受信息模塊
發送信息模塊
管理所有用戶信息的界面（增，刪，改，查等）

要求及目標
重點掌握Windows Socket的原理，常用方法,客戶端與伺服器之間的通信方式；掌握線程的原理，線程的生命周期，線程同步，多線程對共享資源訪問的控制；掌握ADO基本編程步驟，實現簡單的資料庫操作；掌握MFC常見消息映射實現，系統托盤圖標顯示、隱藏控制，界面控制項狀態控制；鍛煉團隊合作精神，掌握軟體開發的基本流程；

FTP伺服器

項目類型 基於C/S架構

操作系統 WindowsXP/ RedHatLinux9

開發工具 Visual C++ 6.0 linux gcc/g++

資料庫伺服器 MySQL

使用技術 網路編程，多線程等

項目背景
根據項目的需要，有的時候需要在不同操作系統運行不同的軟體組件，並通過網路協調個組件之間的正常運作。在Internet網上直接傳輸文件是一個很普遍的用戶需求。系統分為伺服器和客客戶端。可以傳輸任意類型的文件和任意大小的文件，並且提供特（待）傳文件和已傳文件的管理功能。

功能需求描述
在linux環境下啟動FTP伺服器，在另一台計算機上使用FTP工具，下載指定文件。

系統的設計
文件傳輸伺服器模塊
文件傳輸客戶端功能
文件界面管理功能
文件通信和拆分管理模塊

要求及目標
重點掌握Windows Socket的原理，常用方法,客戶端與伺服器之間的通信方式；掌握線程的原理，線程的生命周期，線程同步，多線程對共享資源訪問的控制；掌握Linux下MySQL簡單的資料庫訪問操作，熟悉gcc，g++，makefile的使用；掌握MFC常見消息映射實現，系統托盤圖標顯示、隱藏控制，界面控制項狀態控制；鍛煉團隊合作精神，掌握軟體開發的基本流程；

固定資產管理系統

項目類型 資料庫、ADO編程技術訓練

操作系統 WindowsXP

開發工具 Visual C++ 6.0

資料庫伺服器 SQLServer2000/Oracle db10g

使用技術 ADO編、MFC常見類、ListControl等常見控制項編程技術等

項目背景 隨著XXX公司越做越大，公司的資產（固定資產，移動資產等）就需要對資產進行有效的管理，同時也為了積極響應辦公自動化。所以我們為XXX公司做一個資產管理系統。

需求描述
系統登錄
用戶登錄
用戶密碼更改
固定資產增加管理
資產錄入
資產變動管理
資產處置管理
資產狀態修改
日誌記錄
資產清查管理
統計
視圖
顯示視圖編輯
數據導出
查詢
分類查詢
顯示視圖編輯
數據導出
用戶許可權管理
用戶增加
用戶減少
用戶許可權修改
日誌管理
分類查詢
數據導出
資產分類管理
資產類別增加
資產類別減少
資產類別修改
資產負責人管理
查看資產負責人
資產負責人增加
資產負責人減少
資產負責人修改
存放地點管理
存放地點增加
存放地點減少
存放地點修改
資產資料庫備份管理
資產資料庫備份
資產資料庫恢復備份

系統的設計
用戶信息管理模塊
基本信息管理模塊
資產信息管理模塊
資產變更管理模塊
固定資產價值統計模塊
視圖管理模塊
報表管理模塊
系統數據備份與恢復模塊
日誌管理模塊

要求及目標
掌握ADO資料庫編程技術，DBMS如SQLServer2000使用
掌握MFC常見消息映射實現，常見類和控制項使用；
鍛煉團隊合作精神，掌握軟體開發的基本流程；

最短路徑查詢軟體

項目類型 實現演算法

操作系統 WindowsXP

開發工具 Visual C++ 6.0

使用技術 STL數據結構等

項目背景 很多經典的演算法實現，既能鍛煉思維能力，也能加深對數據結構、遞歸思想的理解，同時練習很多經典容器類的使用。

功能需求描述 對給定的城市最短路徑圖進行遍歷，找出從一個城市到另外一個城市間的最短路徑。

系統的設計 演算法的理解和實現

要求及目標 掌握STL編程技術；掌握數據結構使用；鍛煉團隊合作精神，掌握軟體開發的基本流程；

❺ 打開網頁有問題，網速也慢

是XP系統嗎？按下面的優化一下試試：
一、系統優化設置。
1、刪除Windows強加的附件：
a . 用記事本NOTEPAD修改winntinfsysoc.inf，用查找/替換功能，在查找框中輸入,hide（一個英文逗號緊跟hide），將「替換為」框設為空。並選全部替換，這樣，就把所有的,hide都去掉了，
b. 存檔退出，
c. 再運行「添加-刪除程序」,就會看見「添加/刪除 Windows 組件」中多出了好幾個選項；這樣你可以刪除好些沒有用的附件

2.關掉調試器Dr. Watson；
運行drwtsn32，把除了「轉儲全部線程上下文」之外的全都去掉。否則一旦有程序出錯，硬碟會響很久，而且會佔用很多空間。如果你以前遇到過這種情況，請查找user.dmp文件並刪掉，可能會省掉幾十M的空間。這是出錯程序的現場，對我們沒用。另外藍屏時出現的memory.dmp也可刪掉。可在我的電腦/屬性中關掉BSOD時的DUMP

3.關閉「系統還原」：滑鼠右健單擊桌面上的「我的電腦」，選擇「屬性」，找到「系統還原」，如果你不是老噼里啪啦安裝一些軟體（難道你比我還厲害？？），你也可以去掉，這樣可以節省好多空間

4.關閉「休眠支持」：因為休眠功能占的硬碟空間蠻大的, 所以關閉比較好,
控制台-->電源選項-->休眠(不要打勾)
註：我覺得休眠還是很有用的。藍調。

5.加快Win XP瀏覽速度！
打開注冊表點擊到：
HKEY_LOCAL_MACHINE/Software/Microsoft/Windows/Current Version/Explorer/RemoteComputer/NameSpace。分欄出選擇鍵值：{D6277990-4C6A-11CF- 87-00AA0060F5BF}

6.關掉不必要的服務
單擊「開始」→「設置」→「控制面板」。雙擊「管理工具」→「服務」，打開後將看到服務列表，有些服務已經啟動，有些則沒有。右鍵單擊要配置的服務，然後單擊「屬性」。在「常規」選項卡上選擇「自動」、「手動」或「禁用」，其中「自動」表示每次系統啟動時，Windows XP都自動啟動該服務；「手動」表示Windows XP不會自動啟動該服務，而是在你需要該服務時手動啟動該服務；而「禁用」則表示不允許啟動該服務。在實際配置時，選擇「手動」或者「禁用」都可以實現關閉該服務的目的，推薦使用手動功能，這樣你隨時可以啟動一些臨時需要的服務。
有些服務是Windows XP所必需的，不能關閉，否則將會造成系統崩潰。至於各項服務的功能，我們可以通過雙擊該服務或將滑鼠懸停在該服務名上查看。下面我們就先來看一看這些服務的說明，最後再看哪些服務可以關掉(見下表)。
Alerter：你未連上區域網並且不需要管理警報
Clipbook：你不需要查看遠程剪貼簿的剪貼頁面
distributed link tracking client：若不使用ntfs分區並且沒有聯入區域網
distributed transaction coordinator：不需要同時處理多個資料庫或者文件系統
fax service：不用windows 2000發送或者接收傳真
ftp publishing service：你的計算機不做ftp伺服器
iis admin service：你的計算機不做www伺服器
indexing service：你的計算機不提供遠程文件索引和快速訪問或者沒有連上區域網
internet connection sharing：你不準備用windows 2000做路由伺服器，讓多人共享一條線路上網
ipsec policy agent：你未連接到windows 2000的域
logical disk manager administrative service：你不準備使用磁碟配額
message queuing：你未連接到windows 2000的域
messenger：你未連接到windows 2000的域並且不需要管理警報
net logon：你不想讓區域網上的其他用戶登錄
netmeeting remote desktop sharing：你不想使用netmeeting遠程管理計算機
network dde：你沒有連入區域網
network dde dsdm：你沒有連入區域網
performance logs and alerts：若不想知道計算機每一秒都干什麼
qos rsvp：你沒有使用依賴於qos的程序
remote access auto connection manager：你不想在程序企圖讀取網路信息時自動連接到網路
remote procere call (rpc) locator:你不需要管理rpc名稱服務資料庫
routing and remote access:你的計算機不做路由器
runas service:你不需要在某一用戶下以另外一個用戶的身份執行一個程序
simple mail transport protocol (smtp):你的計算機不做郵件發送伺服器
smart card：你沒有智能卡閱讀器
smart card helper：你沒有舊式智能卡閱讀器
snmp trap service：你沒有連接到windows 2000的域
tcp/ip netbios helper service：你的計算機不準備讓別人共享
tcp/ip print server：不讓你的計算機成為網路列印伺服器
telnet：不想遠程式控制制計算機執行控制台命令
uninterruptible power supply：沒使用ups或ups不支持雙向傳輸信號
utility manager：不從一個窗口中啟動和配置輔助工具
windows management instrumentation：你不看你的系統管理信息
world wide web publishing service：你的計算機不做www伺服器

7.加速XP的開關機
1）縮短等待時間
開啟注冊表編輯器，找到 HKEY_LOCAL_，
將 WaitToKillServiceTimeout 設為：1000或更小。 ( 原設定值：20000 ) 找到
HKEY_CURRENT_USERControl PanelDesktop 鍵，將右邊視窗的
WaitToKillAppTimeout 改為 1000， ( 原設定值：20000 )即關閉程序時僅等待1秒。將 HungAppTimeout 值改為：200( 原設定值：5000 )， 表示程序出錯時等待0.5秒。

2）讓系統自動關閉停止回應的程式。
打開注冊表 HKEY_CURRENT_USERControl PanelDesktop 鍵，
將 AutoEndTasks 值設為 1。 ( 原設定值：0 )

3）MsConfig 大多數朋友都應該熟識MsConfig了，這是一個系統內置的Windows設置工具。點擊開始菜單，選擇「運行」，然後在錄入框中敲入「msconfig」回車。我們要動手腳的是（啟動）選項卡，點擊它，這個選項卡中顯示了Windows啟動時運行的所有程序。這里沒有一個程序對Windows來說是生死悠關的，所以放心大膽地把不要的去掉。把部分勾勾去掉之後，Windows啟動會快些，同時空閑的系統資源也會多出一些。

8、XP Prefetcher
Windows XP自帶了一個名為Prefetcher的服務，這個服務管理著Windows啟動時的程序初始，其中指定的程序可以在以後使用中快速載入。Prefetcher在默認情況下就是打開的，不過它的性能還可以進一步提升。打開注冊表編輯器，在注冊表中找到：
HKEY_LOCAL_ ManagerMemory
ManagementPrefetchParameters，其中有一個鍵值名為EnablePrefetcher，多數情況下它的值是3。推薦設置值是5——在我的機子上，設為5的時候工作狀態最佳。可以隨便試試不同的數值，直到找到最適合自己機子的值為止。
也可以把Prefetcher禁用掉，只需把值設為0就可以了。不過，除非是為了測試用途，一般人都不會傻到把它設為0。

9、壓縮文件夾
這是一個相當好的優化，Windows XP內置了對.ZIP文件的支持，我們可以把zip文件當成文件夾瀏覽。不過，系統要使用部分資源來實現這一功能，因此禁用這一功能可以提升系統性能。實現方法非常簡單，只需取消zipfldr.dll的注冊就可以了，點擊開始—>運行，敲入： regsvr32 /u zipfldr.dll 。然後回車即可。

10、不載入DLL文件
瀏覽器在使用之後往往會有部分DLL文件在內存中緩存好長一段時間，相當大一部分內存會被不用的DLL文件點用。為了防止這種事情發生，找到注冊表如下位置：
HKEY_LOCAL_
接下來建立一個名為AlwaysUnloadDLL，值為1的雙位元組值。
如果想要去除這項優化，只需把該鍵值設為0（也可以乾脆把鍵刪掉）。注意：該項優化要在Windows重新啟動後才生效。

11、完全關閉Windows XP文件保護功能。此招慎用
從注冊表中找到HKEY_LOCAL_ NTCurrentVersionWinlogon，修改「SFCDisable」鍵值為「FFFFFF9D」，如果需要重新啟用該功能，重新設置為「0」就可以了。

12、手動指定進程次序查看
同時按下Control+Alt+Delete三個鍵，然後點擊「Processes（進程）」選項卡，可以看到一個如上圖所示的對話框，在這里可以看到目前正在運行的所有進程。如果要為一個程序分配更多的進程時間，如3D Studio Max，只需右鍵點擊這個進程，再把滑鼠指針向下移動到「Set Priority>（設置優先順序）」，然後選擇你想要這個程序處在哪個優先順序。當我接收email時，我會把3DMAX設為「標准」，但當我離開計算機的時候，我會把它的優先急提升為最高的「實時」，這樣可以計算機更專注更快速地處理3D動作

13、關閉錯誤回報
控制台---->系統---->進階---->右下角--->錯誤報告---->關閉

二、硬體優化
1、內存性能優化
Windows XP中有幾個選項可以優化內存性能，它們全都在注冊表下面位置： HKEY_LOCAL_ ManagerMemory Management
1）禁用內存頁面調度（Paging Executive）
在正常情況下，XP會把內存中的片斷寫入硬碟，我們可以阻止它這樣做，讓數據保留在內存中，從而提升系統性能。要注意的是，擁有很多內存的用戶（256M以上）才好使用這個設置。這個設置的名字正如它的功能一樣，叫「DisablePagingExecutive」。把它的值從0改為1就可以禁止內存頁面調度了。
2） 提升系統緩存：把LargeSystemCache鍵值從0改為1，Windows XP就會把除了4M之外的系統內存全部分配到文件系統緩存中，這意味著XP的內核能夠在內存中運行，大大提高系統速度。剩下的4M內存是用來做磁碟緩存的，在一定條件下需要的時候，XP還會分配更多一些。一般來說，這項優化會使系統性能得到相當的提升，但也有可能會使某些應用程序性能降低。正如前面所說的，必須有256M以上的內存，才好激活LargeSystemCache，否則不要動它。
3）輸入/輸出性能：這個優化只對server用戶才有實在意義——它能夠提升系統進行大容量文件傳輸時的性能。在默認情況下，這個鍵值在注冊表中是不存在的，必須自己建一個DWORD（雙位元組值）鍵值，命名為IOPageLockLimit。多數人在使用這項優化時都發現8到16M位元組之間性能最好，具體設什麼值，可以設進去試試看哪個值可以獲得最佳性能。記住這個值是用位元組來計算的，因此，譬如你要分配12M的話，就是12 * 1024 * 1024，也就是12582912。跟前面的內存優化一樣，只有當你的內存大於256M的時候才好更改這里的值。

2、WinXP的ADSL撥接功能
方法:控制台-->網路連線-->建立一個新連線-->連線到網際網路
-->手動設定我的連線-->使用需要使用者名稱和密碼的寬頻連線來連線
-->ISP名稱(隨便填你想要的,如Hinet...)-->使用者名稱.密碼就填撥接帳號與密碼
-->下面3選項看需要可選可不選(其實XP內建的防火牆功能不錯)-->完成
P.S 如要開機就自動撥接上網的話,把連線ICON抓到啟動中,應該就可以羅
XP的網路芳鄰(先假設網路都沒問題)
控制台-->使用者帳戶-->建立新的帳戶
-->輸入那台電腦的開機帳號(電腦名稱)及密碼
-->選擇"受限制的帳戶"-->完成
這樣別人就可以登陸你的電腦里羅

3、XP里怎麽開DMA
關於DMA:
到裝置管理員里選擇IDE ATA/ATAPI controllers
到Primary/Secondary IDE Channel裡面的進階設定
將所有的轉送模式都設定為使用DMA(如果可用的話)
系統就會自動打開DMA支援(在BIOS里也應該要先設為支援DMA)

4、XP里關閉光碟Autorun功能
打開光碟機的內容,將自動撥放里所有的光碟格式都設為不要有任何動作。
OR 利用Group Policy (執行gpedit.msc) ：
到電腦設定-->系統管理範本-->系統
找到-->關閉自動撥放
按右鍵選-->內容,選擇已-->啟用,
在下面那裡選-->所有的磁碟機,
然後套用,重新開機,應該也可以,但是這個方法不能關閉音樂CD的自動撥放

5、設置處理器二級緩存容量
Windows XP無法自動檢測處理器的二級緩存容量，需要我們自己在注冊表中手動設置，首先打開注冊表(運行中輸入「Regedit」)，再打開:
HKEY_LOCAL_ ManagerMemory Management
選擇「SecondLevelDataCache」，根據自己所用的處理器設置即可，例如PIII Coppermine/P4 Willamette是「256」，Athlon XP是「384」，P4 Northwood是「512」

6、XP安裝驅動程式往往因為數位簽署關系掛不上去, 把數位簽署忽略掉===>
控制台----->系統------>硬體----->裝置管理員----->驅動程式簽署---->略過
使用Winxp的網友請務必檢查一下
開始-->>執行-->>regedit
HKEY_LOCAL_ NTCurrentVersion]
將 "RegDone" = 的數值，由 "0" 改成 "1"
如此才算完全"破解" ,這個動作很重要
很多奇怪的小毛病因此而解決

7、為IRQ中斷請求排優先次序
計算機的每一個主要部件都設了個IRQ中斷號。這里就是要通過修改每個IRQ請求的優先次序達到優化目的。這里主要的優化對象是系統/CMOS實時鍾，它通過主板來提升性能。首先，要確定你想要哪個組件獲得更高的性能，然後找到這個硬體正在使用的IRQ中斷號。怎麼找呢？打開控制面板里的系統屬性（也可以按鍵盤上的Windows+Break熱鍵組合打開它）。選中「硬體」選項卡，然後點擊「設備管理器」按鈕。
右鍵點擊要查IRQ號的組件，選擇「屬性」，然後點擊「資源」選項卡。
這里可以看到設備正在使用的IRQ中斷號（如果沒有IRQ中斷號，選擇另一個設備）。把中斷號記下來，然後運行注冊表編輯器regedit，找到注冊表中的HKEY_LOCAL_
PriorityControl 位置。我們要在這里建立一個名為IRQ#Priority（其中「#」是具體的IRQ中斷號）的DWORD雙位元組值，然後把它的值設為1。譬如說，我的系統CMOS實時鍾的IRQ中斷號是8，我要建立的鍵名就是IRQ8Priority。重新啟動計算機之後，就會發現剛優化過的組件性能有所提高。筆者強烈建議用這個方法優化系統CMOS實時鍾，因為它能改善整塊主板的性能。當然也可以把多個IRQ中斷號優先順序提高，但這樣做的效果沒那麼好，而且有可能造成系統不穩定。要把這個優化設置撤消的話，只要把剛才建立的注冊表鍵值刪掉就OK了。

三、網路優化：

1、加速共享：這是一項很棒的優化，在找到這項優化之前，我經常在漫長地等待窗口顯示其它機子上的共享目錄中敲破頭皮。通常情況下，當Windows XP連接到其它計算機時，會檢查對方機子上所有預定的任務——這真是多餘，而且還會讓你等上30秒鍾，實在太糟糕了。所幸的是，很容易就可以把這個過程給禁掉。首先，在注冊表中找到HKEY_LOCAL_/Current
。在這裡面，應該有個
{D6277990-4C6A-11CF- 87-00AA0060F5BF}鍵。只需把它刪掉，重新啟動計算機後，Windows就不再檢查預定任務了，速度明顯提高！

2、WinXP執行時候為什麽都會停頓一下呢?
開始~網路連接~本地連接，按右鍵，選擇屬性
選擇「Internet協議（TCP/IP）」，點擊屬性
使用下面的IP地址：
IP地址：192.168.0.1
子網掩碼：255.255.255.0
這樣就好了~以後開機就不會停頓了

3、如何讓XP自動連線
我把連線程式放到啟動里 但在開XP後他並沒有連線
有個方法簡單但實用：.
IE -> 工具 -> 網際網路選項 -> 連線
勾選 "網路不存在時撥號"
把 IE 拉到 "啟動"
每次開機完成後 , 你已經上線了 !
方法二：
進入連線內容，把「提示名稱、密碼、憑證等」的勾勾取消掉
然後把該連線拉到「啟動」

4、.在默認情況下，XP Pro 會保留一塊網卡的20%的帶寬。
如果你用的是寬頻的話可能會超過這個限制所以需要把這個限制去掉，方法如下：
1.以管理員許可權登陸
2. run gpedit.msc
3. 展開 "計算機配置"
4. 展開 "管理模版"
5. 展開 "network"
6. 展開 "QoS Packet Scheler"
7. 右邊窗口雙擊 "limit reservable bandwidth"
8. 選中選項 "已啟用"
9. 將 "Bandwidth limit %" 的值改為0
10.重啟。
Home版不支持該操作，無法去除該限制！

四、XP減肥方法

1. 刪除系統文件備份 sfc.exe /purgecache （一般用戶是不怎麼用的）
2 刪除驅動備份 windowsdriver cachei386目錄下的Driver.cab文件（73mb)
3. 取消系統還原（總體來說系統還原功能還是不錯的，建議除了xp安裝的那個盤使用，其它盤都別用，如果哪一天硬碟的空間不夠了，可以通過系統清理程序刪除一些比較早的還原點）
4、刪除幫助文件（減掉40多mb) （使用中文漢化包的文件大小為92兆，剛開始使用xp的同志最好別刪）
5、刪掉WINDOWSsystem32dllcache下文件（減去200——300mb)。（這是備用的dll文件，只要你拷貝了安裝文件，完全可以這樣做。既然這樣刪你沒話說）
6、把我的文檔、IE的臨時文件夾都轉到其他盤（分區）。（同時對系統的速度，和硬碟都有好處，如果使用的是雙系統，最好把兩個系統的IE臨時文件都放在同一個文件夾，這樣既加快速度有節省空間）
7、把虛擬內存也轉到其他盤。（最好就是將這些東西和平時臨時下載文件放在一個不大的分區里，這樣也方便整理硬碟）
8、將應用軟體裝在其他盤（這對重裝系統也有好處，可以省很多事）。
9、刪除windowsime下不用的輸入法！（日文，韓文，繁體中文輸入法，84.5MB）（到底哪個是哪個自己研究一下吧！有時候也要自己動動腦子的，鍛煉一下吧！）
10、如用ntfs裝xp,本身就節省地盤。

五、其他

1、激活顯示：
開機後，打開開始菜單中的運行欄，打入：oobe/msoobe /a
如果出現「Windows 產品啟用」，表明Windows 已經啟用

2、製做dos啟動盤：
在A槽-->按右鍵-->選格式化-->選建立一個MS-DOS開機磁片

3、解決任務欄假死（權威的消除QQ、IE等引起任務欄假死）
"控制面板"->"區域和語言選項"->"語言"->"詳細信息"，在彈出的"設置窗口"中選擇"首選項"的"語言欄"，關閉「在桌面上顯示語言欄」，在第三項"在通知區域顯示其他語言欄圖標"復選框上打上勾。如果不需要手寫識別、語音識別的話，也可以再勾選最後一項"關閉高級文字服務"。

4、某些軟體的兼容性（適用於家用版"HomeEdition"及專業版"Professional"）
對於QQ假死，以及其它某些程序在XP下不能正常運行的現象，可以找到該程序的執行文件，點右鍵，在彈出的對話框中選擇"兼容性"標簽，在"兼容模式"下選擇相應需要的運行環境。 .

5、雙操作系統，怎麼卸載xp
先用啟動盤啟動
a:sys c:
再從硬碟重新啟動
然後刪去 boot.ini, bootsect.dos, ntdetect.com, ntldr
然後把xp的windows, program files, Documents and Settings等目錄直接刪去
或 格式化 winxp 的硬碟， 如果你是把 win98 放在 c: 盤, winxp 放在 d: 或
其它盤而裡面只是 winxp 的東西

6、如何判斷xp是不是中文正式版。
看 i386SETUPP.INI 檔案內容：
如果和下面一樣，那就是用英文版 corpfiles patch 的。
[Pid]
ExtraData=
Pid=55274270

目前流出的中文企業版SETUPP.INI 內容是
[Pid]
ExtraData=
Pid=55394270

7、叉屁在線更新不能升級的解決方法
在C:中添加
207.68.131.21 www.download.windowsupdate.com就可以在線升級了

# Copyright 1993-1999 Microsoft Corp.
#
# This is a sample HOSTS file used by Microsoft TCP/IP for Windows.
#
# This file contains the mappings of IP addresses to host names. Each
# entry should be kept on an indivial line. The IP address should
# be placed in the first column followed by the corresponding host name.
# The IP address and the host name should be separated by at least one
# space.
#
# Additionally, comments (such as these) may be inserted on indivial
# lines or following the machine name denoted by a '#' symbol.
#
# For example:
#
# 102.54.94.97 rhino.acme.com # source server
# 38.25.63.10 x.acme.com # x client host

127.0.0.1 localhost
207.68.131.21 www.download.windowsupdate.com

Win XP注冊表的應用
原作者: jinqq
來自於: PConline
1、加快窗口顯示速度：我們可以通過修改注冊表來改變窗口從任務欄彈出，以及最
小化回歸任務欄的動作，步驟如下：打開注冊表編輯器，找到HKEY_CURRENT_USER
Control PanelDesktopWindowMetrics子鍵分支，在右邊的窗口中找到MinAniMate鍵值
，其類型為REG_SZ，默認情況下此健值的值為1，表示打開窗口顯示的動畫，把它改為0
，則禁止動畫的顯示，接下來從開始菜單中選擇「注銷」命令，激活剛才所作的修改即可
。
2、去掉「更新」選項：對於大多數的用戶來說，Windows XP的Windows Update功能似乎作用不大，我們可以去掉它，操作步驟如下：打開注冊表編輯器，找到
HKEY_CURRENT_USERSoftware
Explorer子鍵分支，選擇「編輯」菜單下的「新建」命令，新建一個類型為REG_DWORD的值，名稱為NoCommonGroups，雙擊新建的NoCommonGroups子鍵，在「編輯字元串」文本框中輸入鍵值「1」，然後單擊「確定」按鈕並重新啟動系統即可。

3、修改Windows XP的登錄背景圖案：面對長久不變的單調的登錄圖案，你可能日久生厭，我們可以通過注冊表來把它換成自己喜歡的圖案，步驟如下：打開注冊表編輯器，找到HKEY_USERS.DEFAULTControl PanelDesktop子鍵分支，雙擊wallpaper，鍵入你選擇好的圖片的路徑，如：c ocuments and SettingsMy DocumentsMy Picturesmypic.bmp，點擊「確定」，然後找到Tilewallpaper，雙擊它輸入鍵值「1」，重新啟動系統即可看到效果。

4、修改登錄時的背景色：如果你還想修改登錄時的背景顏色，可以按以下步驟操作：打開注冊表編輯器，找到HKEY_USERS.DEFAULTControl PanelColors子鍵分支，雙擊子鍵分支下的Background鍵值名，出現「編輯字元串」對話框，在「數值數據」文本框中輸入代表顏色的鍵值（比如黑色的RGB值為000，白色的RGB值為255 255 255，系統默認值是58 110 165），點擊「確定」按鈕，重新啟動系統即可。

5、設置啟動信息或增加警告信息：如果在啟動Windows XP時，希望顯示一些自己定義的個性化信息，可以按以下步驟來操作：打開注冊表編輯器，找到HKEY_LOCAL_MACHINE_SOFTWAREMicrosoftWindows NTCurrentVersionWinlogon子鍵分支，雙擊在它下面的LegalNoticeCaption健值名稱，打開「編輯字元串」窗口，在「數值數據」文本框中輸入信息對話框的標題，比如「你好，歡迎使用本機器」，然後雙擊LegalNoticeText，在隨後出現的「編輯字元串」窗口中輸入想要顯示的警告信息，比如「請不要隨意修改本級的設置，謝謝！」，單擊「確定」按鈕，重新啟動即可看到修改後的效果了。

6、每次啟動時保持桌面設置不變：我們可以通過修改注冊表來保護我們的桌面設置，無論做了什麼樣的修改，只要重新啟動之後桌面就會恢復原樣。步驟如下：打開注冊表編輯器，找到HKEY_CURRENT_子鍵分支，在它的下面找到NoSaveSettings，其類型為REG_SZ，將其鍵值改為「0」，或者直接刪除該鍵值項，重新啟動系統使設置生效。

7、任意定製按鈕顏色：盡管Windows XP本身帶有多種窗口顯示方案，但用戶想定義某一個部位的顏色，比如把按鈕的顏色由黑色改為藍色或紅色，這時就需要修改注冊表了，步驟如下：打開注冊表編輯器，找到HKEY_CURRENT_USERControl PanelColors子鍵分支，雙擊在它下面的Bottontext，在打開的對話框中將其鍵值改為你想要顏色的值，比如紅色255 0 0，單擊「確定」按鈕，並重新啟動系統即可看到效果了，此時按鈕上的文字顏色將變成紅色，此外你還可以修改按鈕的寬度和高度及背景等參數。

8、禁止Dr.Watson的運行：Dr.Watson是自帶的系統維護工具，它會在程序載入失敗或崩潰時顯示，我們可以通過注冊表來取消它，步驟如下：打開注冊表編輯器，找到HKEY_LOCAL_ NTCurrentVersionAeDebug子鍵分支，雙擊在它下面的Auto鍵值名稱，將其「數值數據」改為0，最後按F5刷新使設置生效。

9、修改滑鼠右鍵菜單
我們知道在98下可以通過注冊表來修改滑鼠右鍵菜單，其實在WinXP中也可以。方法如下：這里以在滑鼠右鍵菜單上添加「用DOS窗口在這里瀏覽」為例。
1)打開注冊表編輯器，找到HKEY_CLASSES_ROOTDirectoryshell，然後選中它，點擊滑鼠右鍵，新建一個主鍵，取名為「DOS」，然後選中新建的主鍵，在右邊雙擊默認字元串值，在彈出的對話框中輸入「用DOS窗口在這里瀏覽」，然後選中新建的主鍵，再建立一個主鍵，取名為「command」，選中「command」主鍵，修改默認值為「cmd.exe /k "cd %L"」即可。

2)檢查：在任意一個文件夾上按下滑鼠右鍵，可以在彈出的菜單裡面看到「用DOS窗口在這里瀏覽」，選擇用DOS窗口在這里瀏覽，按下滑鼠左鍵，看到沒有，DOS窗口彈了出來！

2.修改系統ID號（ID號在WinXP裡面很重要）
在系統屬性裡面的常規標簽下我們可以看到一串數字，如：55661-005-0809362-22169等

❻ 練瑜伽的好處，壞處適合年齡段

瑜伽的好處：1. 保持青春的瑜伽姿勢（Asana）：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。2. 提神醒腦的調息法（Pranayama）：瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。3. 潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最後部分，都會以「仰卧式」來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。 瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。練習高溫瑜伽的減肥效果會更好一些.另外,這是高溫瑜伽的練習效果:★ 高溫瑜伽可以：迅速減脂瘦身★ 刺激淋巴系統，排除體內毒素。★ 增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。★ 增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。★ 提高心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。★ 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。瑜伽的壞處：1：練瑜伽的目的不是挑戰自我很多人練習瑜伽的目的都不明確。練習瑜伽有很多體位法，其中一些對於很多人就難以做到。由於每個人的身體基礎不同，如果沒有鍛煉的過程，一下子想要做到很難。而且會對身體造成傷害。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對於一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導致肌腱受傷，還會使關節變得不穩定。一般來講，練習瑜伽應該以「身體承受得了」為標准，如果練習過程中身體感到疼痛要馬上復位、休息。2：太瘦弱的人練不好瑜伽瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。所以練瑜伽並不是減肥的最好選擇，尤其是那些身材本身已經屬於正常范圍內的人士，但是對於肥胖人士還是有所幫助滴~減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。3: 很多人並不適合練難度動作我練習的館里 中年、還有青年上班族各佔一半吧 ，17,18的小姑娘 ，結了婚的婦女~~~~ 全職太太之類的

❼ 鄭多燕運動減肥秘籍 ftp

在上午運動
脂肪是個欺軟怕硬的東西。當你感到疲倦，它就會在你身體里肆無忌憚地堆積，相反，精神飽滿時它就無所遁形。運動學家認為，上午做運動能讓 一整天的新陳代謝都處於較高水平，身體越有活力，消耗的熱量自然也就越多。春季相對空氣較差，7點以後鍛煉能避開空氣污染的高峰。
輕度運動則在飯後一小時進行最合理，中度運動應該安排在飯後兩小時進行，高強度運動可在正餐後三小時進行。
據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前
下午時段：午餐後3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後3小時至睡前
把握跳操時間
跳瘦身操應該注意時間的控制，並不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般最佳跳健美操的時間是下午。在這大熱天，下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。
進食後兩小時進行鍛煉
一般進食後間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食後胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現腹痛、惡心等症狀。而且運動前應吃些易於消化的食物，運動後應休息30分鍾後再進食。
空腹鍛煉不可取
如果長期空腹鍛煉，會導致體重急劇下降，臟器功能受損，產生疾患，影響健康。

❽ 動感單車術語以及把位名稱

這個不是很難，下面具體介紹一下:

1、術語：坐姿平地：Seated Flats、坐姿爬坡：Seated Climbs、跑步：Running、跳躍：Jumps、沖刺：Sprints、站立姿勢和爬坡：Hill

2、把位：握姿1:Hand Position 1（低）、握姿2:Hand Position 2（中）、握姿3:Hand Position 3（高）

拓展資料：

動感單車，英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。

動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。

參考資料：動感單車網路

❾ 如何讓加快ftp上下載的速度

比如增加帶寬或提高電腦配置方法我就不提了，比較容易做的：
1、提高你的網卡等級是可以的，比如以前老的是100M的，你可以換成現在主流的1000M的。
2、可以使用比較主流的ftp軟體，比如flash ftp，cute ftp都是相當不錯的主流軟體，能成倍提你的上傳下載的速度。
3、限制同時登陸ftp的人數，從一定程度上也可以加快上傳下載的速度。
只能想到這些，希望對你有幫助。

❿ 如何提高ftp的上傳速度

解決方法：
方案1：可以把文件打包上傳，再在線解壓。
方案2：建議使用8uftp上傳，然後打開編輯菜單-文本傳輸設置-勾選使用多重連結來傳輸文件-同時傳輸10個文件。我試過，3千多個文件五分鍾就傳完了（傳discuz！X3程序）
方案:3：測試上傳速度有多少k，我的傳輸速度平均約30kb左右
方案4：有沒有限制保留寬頻？ 一般限制了20%的寬頻
以「計算機管理員」的身份登錄系統，點擊「開始→運行→輸入：gpedit.Msc」，就可打開「組策略」窗口的「本地計算機」策略，依次雙擊：計算機配置→管理模板→網路→QoS數據包計劃程序，雙擊右側窗口中「限制可保留帶寬」，勾選 「已啟用」，把「帶寬限制(%)」：20改為0。「確定」 之後，重新啟動計算機。