馬拉松壓縮襪

Ⅰ 菜鳥跑上海馬拉松，要買cep這么好的壓縮襪嗎

建議買，馬拉松新手更需要好一點的壓縮襪輔助吧！cep壓縮襪有特殊梯形設置，能提高比賽時的表現力，而且對於緩解賽後的肌肉酸痛感很有幫助，真的建議你買一雙穿著，要對自己好一點。

Ⅱ 跑完馬拉松之後如何恢復狀態

馬拉松比賽結束後，身體處於一種能量虧空階段，人會感到疲勞無力、頭暈眼花，因此需要及時補充身體的能量：多吃一點碳水化合物食品和快速補充身體急需能量的食品，適當增加一些脂肪和蛋白質的攝入，增加血糖和肝糖原。同時還要積極地休息。
跑完後第二天不靜止休息，應該通過主動有氧運動來幫助身體把馬拉松比賽後機體代謝產生的廢物充分排除出去，同時也可以結合一些理療方法，用淋浴，熱水、冷水交替或者泡鹽水浴，以及拉伸、按摩等方法來提高肌肉的疲勞恢復。
馬拉松比賽後很多人難免會有一些損傷，跑完後應該積極地恢復傷病，減少傷病的積累。建議跑步後馬上對傷痛部位冰敷，然後用外用葯物和理療來消炎止痛，另外，對損傷部位可以進行拉伸和按摩，減少肌肉軟組織的疼痛，如果傷病加重可以考慮到醫院檢查、治療和康復

Ⅲ 跑步壓縮襪子有什麼好處

從理論上分析，跑步過程中穿著壓縮襪（運動），整個小腿肌肉都被襪子的梯級壓力包裹，會幫助
靜脈血
更快速的迴流心臟，同時也提高了小腿靜脈血流速。
靜脈血迴流速度加快意味著心臟每次搏動射出的血液就越多，使運動員被動的保持在一個高強度的狀態，看起來一切順理成章。
但是實驗數據卻不支持這種說法，在一些研究中，通常選擇的都是有豐富經驗的馬拉松跑友，而且實驗距離通常都控制在15Km內。
實驗結束後，這些馬拉松跑友有相當一部分像未穿著壓縮襪時一樣，並沒有感到深刻的疲勞，所以關於壓縮襪是否提高跑步成績的爭論一直都在持續。
Newcastle
大學的研究人員發現壓縮襪的確是提高了下肢血流量和降低了在高強度耐力運動時的心率，但這篇研究同樣發現即使這樣，壓縮襪並沒有讓受試者提高跑步成績。
其他研究也發現壓縮襪並沒有提高10公里跑的成績。

Ⅳ 跑步壓縮襪子有什麼好處

在跑步過程中，腳騰空落地時帶來的沖擊會導致肌肉震顫，這被認為是引發肌肉損傷和引起延遲性肌肉酸痛現象的重要原因。而壓縮襪通過給予肌肉支撐，在一定程度上可以減少肌肉震顫從而減輕疼痛。

壓縮襪的壓縮作用使小腿肌肉在跑步全程中晃動減少，可以在一定程度上降低肌肉疲勞的程度。同時這種外在的環繞式的壓力也使穿戴者對疼痛的本體感覺降低，可以跑得更加順暢自然。運動後穿著壓縮腿套，通過加速血液流動，有利於清除代謝廢物，並及時引入肌肉修復重建所需要的物質。有一些研究表明，運動員和長時間坐飛機的人在穿了壓縮腿套之後覺得身上的酸痛感減輕了。

10公里以內跑步使用壓縮腿套似乎用處不是很大，因為短距離跑步疲勞程度較輕。不過在後半程會明顯感覺壓縮腿套對小腿肌肉有很棒的固定作用。

Ⅳ 跑步有必要穿跑步襪嗎

從理論上分析，跑步過程中穿著壓縮襪（運動），整個小腿肌肉都被襪子的梯級壓力包裹，會幫助靜脈血更快速的迴流心臟，同時也提高了小腿靜脈血流速。
靜脈血迴流速度加快意味著心臟每次搏動射出的血液就越多，使運動員被動的保持在一個高強度的狀態，看起來一切順理成章。
但是實驗數據卻不支持這種說法，在一些研究中，通常選擇的都是有豐富經驗的馬拉松跑友，而且實驗距離通常都控制在15Km內。
實驗結束後，這些馬拉松跑友有相當一部分像未穿著壓縮襪時一樣，並沒有感到深刻的疲勞，所以關於壓縮襪是否提高跑步成績的爭論一直都在持續。
Newcastle大學的研究人員發現壓縮襪的確是提高了下肢血流量和降低了在高強度耐力運動時的心率，但這篇研究同樣發現即使這樣，壓縮襪並沒有讓受試者提高跑步成績。
其他研究也發現壓縮襪並沒有提高10公里跑的成績。

Ⅵ 跑步時需要穿戴專業裝備嗎最近買了億健的跑步機在家裡練習。

如果你只在家裡跑步機上跑的話，那麼只需要適當的運動服和運動跑鞋就夠了。要去外面或進行專業的跑步訓練，那麼就要購買一些裝備了。

必備的跑步裝備

我們以馬拉松運動員作為參照，看看馬拉松運動員穿著的那些裝備，將其作為必備裝備的主要參考坐標，馬拉松運動員盡管很專業，但他們絕不會武裝到牙齒，而是盡可能輕裝上陣。

1、跑鞋

將跑鞋作為首當其沖必備裝備，相信大家都不會有意見。跑鞋的首要需求是舒適，然後才是功能，鞋舒不舒服，只有腳知道。

2、背心

馬拉松運動員為何多數都是穿背心，而非跑友通常穿的T恤，這其實是一個很有意思的話題，也許穿背心時皮膚裸露面積更大，更加有利於散熱，並且減少衣服對於皮膚的摩擦。

3、短褲

馬拉松運動員一般都穿較短且開叉較高的跑步短褲，這一點跟網球運動員、籃球運動員、足球運動員穿的短褲就有很大區別，大概還是由於短且開叉高的短褲減少了皮膚與短褲的摩擦，並且有利於散熱。

4、襪子

一些跑友非常重視跑鞋選購，但對於襪子卻不甚關注，其實一雙看似簡單的襪子也有許多功能設計，比如產生特殊包裹效應，減少與跑鞋的摩擦，吸汗排汗，提升腳踝穩定性。你可以考慮購買一雙更具功能性的襪子。

5、運動內衣（女性）

做女人挺好，但也需要精心呵護，對於女性跑者而言，專業的運動Bra可以保護乳房懸韌帶不受損傷，通過均勻的張力承托住乳房的重量，而不是簡單把胸部擠壓住。同時運動Bra應當具有舒適、透氣、不妨礙肩胛骨運動等特性。

6、心率手錶

一塊心率手錶不僅可以很好地記錄諸多參數，更可反饋你跑步時的身體反應，確保你安全健康地跑步，而且手錶讓你擺脫了用智能手機記錄跑步帶來的累贅和笨重。目前心率手錶主流技術是心電（心率帶）技術和光電技術，價格從大幾千元到幾百元不等，應有盡有。

7、腰包

腰包雖然通常不是馬拉松運動員比賽時的標配，但對於大眾而言，把手機、錢幣、冷凍噴霧劑、能量膠、鹽丸等小物件放在腰包里，比揣在褲兜里，或者綁在手臂上還是舒服不少，你值得擁有。

8、遮陽帽

如果比賽時太陽刺眼，馬拉松運動員也會佩戴遮陽帽，並且帽檐多少還能替代導汗帶的功能，防止汗水順著眼角、鬢角往下亂淌。比賽時如果下雨，遮陽帽也相當有用，可以防止雨水模糊視線。

9、運動眼鏡

夏季跑步，戴一副酷酷的運動太陽鏡，不僅可以防止紫外線傷害眼部，也可增加路跑回頭率。對於鐵三、騎行、劃艇愛好者更是必不可少。

10、能量膠/鹽丸

對於跑馬而言，能量膠可以補充糖，鹽丸則可補充長時間跑步出汗丟失的電解質，這是除了賽道沿途補給之外，自己給自己的重要補給，但我們想說的是，除非近期有馬拉松參賽計劃，我們不主張為了圖便宜，利用雙11囤太多能量膠，因為作為食品，保質期一般有限。

11、跑步書籍

為什麼我們會把跑步書籍作為必備跑步裝備，那是因為上述其實都是硬裝備，而只有懂得用軟裝備武裝自己，才是真正有理想的跑者。看一本全面科學的跑步書籍，比道聽途說各種所謂大神經驗都要靠譜得多。

顯擺的裝備

顯擺一詞基本等同於「裝逼」，這些裝備在專業的馬拉松運動員眼裡看來純屬累贅，基本不會使用。當然，大眾跑友畢竟不同於運動員，有時需要用這些裝備來增加自信心，獲得良好的心理感受，顯擺顯擺嘛。

1、壓縮襪/腿套

真正的壓縮襪是通過梯度壓力從而促進血液迴流，這對於靜脈曲張的病人而言是有確切療效的，但對於身體健康的跑友而言，有多大作用就不好說了。宣傳上說壓縮襪可以促進血液循環、減輕疲勞感、促進恢復、給予肌肉支撐，減少能耗等等。總之，這些作用基本上屬於你相信它有用就有用，覺得它沒用就沒用。

2、壓縮褲

專業運動員極少使用壓縮褲，而大眾跑友卻十分熱衷於它。專業運動員不愛使用壓縮褲的主要原因大概是是影響散熱吧。

3、壓縮衣

有壓縮褲就自然有壓縮衣，從頭到腳都是壓縮裝備，好像機甲戰士，這就是大眾跑者。

4、水袋背囊

在越野跑比賽中，由於提倡環保以及交通不便，一般補給站較少，水帶背囊是越野跑愛好者的標配，但路跑是不是也要顯擺一下呢？仁者見仁智者見智吧。

5、五趾跑鞋

暢銷書《天生就會跑》一書作者大力提倡赤足跑，加之許多言論強調穿鞋引發的足踝退化是導致人類足踝膝蓋傷痛的重要原因，只有返璞歸真進行赤足跑才能重獲健康，民間也確有不少赤腳大仙，這使得赤足跑也成為一種時尚有趣的跑步方式，五趾跑鞋因此也頗受關注。對於大多數人而言，可以穿五趾跑鞋偶爾進行步行或者短距離跑步，強化足底肌肉，但就此認為穿鞋會導致足踝退化似乎也證據不足。

6、無線耳機

跑步時聽音樂也是許多跑友消除跑步枯燥、減輕疲勞感的重要方法，耳機連接手機或者MP3太LOW了，你需要無線耳機，一些廠家甚至也開發了可以記錄GPS軌跡等跑步參數的智能耳機。

Ⅶ 我是一名馬拉松愛好者，希望買一雙耐穿的襪子，大家有沒有好的推薦

cep壓縮襪吧，工藝不錯，為運動人士設計了梯形壓縮，對提高運動表現很有幫助。

Ⅷ 馬拉松跑步需要什麼裝備

首先，最重要的是要帶著舒適的乾衣服，這樣在比賽過後就能把濕的比賽裝備換下來。再拿一些較為寬大的暖和的衣服，像是比較容易穿的長運動褲、長袖運動衫、短上衣、襪子還有一雙舒服的拖鞋或是平時穿的鞋子。

由於在過度疲勞或是脫水之後會更容易著涼，所以建議在賽後多穿幾層。要帶多少干凈的衣服取決於一下四個因素：回賓館或是離停車場有多遠；賽後乘坐什麼樣的交通工具；在室外會呆多久；在賽後需要走多遠的距離。以上都是你需要考慮的因素。

如果能帶一塊小毛巾或一些濕巾就更好了，這樣就可以在賽後更方便清理。還要帶一些壓縮襪，它能夠幫助血液快速的在腿部流通，因此能夠快速的恢復體力。帶上舒服的鞋子也是必要的。在跑過26.2英里之後最好能夠脫掉你的跑鞋，但是要記得帶一雙走起路來特舒服的拖鞋或是平時穿的鞋子。最後需要裝你想吃的但是賽期不會提供的一些食物和飲料。我知道有一個跑者經常會帶一瓶減肥飲料還有一包椒鹽脆餅干。

重要提示：不要把貴重物品放在參賽包里，最好能夠隨身攜帶。最好能把它們放在身上或是放在一個安全的地方。

Ⅸ 壓縮襪的作用是什麼呢

最基本的是促進靜脈迴流，防止深靜脈血栓形成。而在跑步過程中，它又能減少著地沖擊力的影響使跑步更順暢，從而降低肌肉疲勞程度、減少延遲性肌肉酸痛發生並促進恢復，在一定程度上降低肌肉損傷風險。

我們在很多越野跑賽事中都能見到很多跑者穿著壓縮襪，最主要的原因就是越野跑賽道情況不定，穿著壓縮襪可以避免我們被路邊的雜草、樹枝劃傷。

同時由於越野跑賽程較長，穿著壓縮襪可以加強肌肉的協調性，會更省力些，減少運動消耗和損傷。我們能明顯感受到壓縮襪對腿部起著一定的保護和支撐的作用。

壓縮襪不可以提高跑步成績

從理論上分析，跑步過程中穿著壓縮襪(運動)，整個小腿肌肉都被襪子的梯級壓力包裹，會幫助靜脈血更快速的迴流心臟，同時也提高了小腿靜脈血流速。

靜脈血迴流速度加快意味著心臟每次搏動射出的血液就越多，使運動員被動的保持在一個高強度的狀態，看起來一切順理成章。

但是實驗數據卻不支持這種說法，在一些研究中，通常選擇的都是有豐富經驗的馬拉松跑友，而且實驗距離通常都控制在15Km內。