解壓工作室教練

A. 有些舞蹈培訓中心有兩三個月的那種教練班，靠譜嗎

講道理，要做舞蹈老師直接去考相應機構的教師資格證就行，比如北舞，中國舞協，歌劇舞劇院等等，考一次一千多，考前也有培訓。
對於某些機構的教練班，比如b站很火的某色舞蹈，她們的教練班成果匯報視頻我看了幾個，恕我直言，我是不願意讓我的孩子去做這樣的老師的學員的。真的懂舞蹈嗎，知道民族舞各族基本特徵嗎，知道古典舞身韻訓練的關鍵嗎，知道芭蕾基訓開綳直立到底是什麼嗎，舞蹈解剖學怕是一點都不曾涉及吧，還不如我自己來教。如果是去做表演什麼的那還行吧，畢竟這個水平糊弄一下吃瓜群眾還是可以的。
如果是爵士舞肚皮舞之類可以速成的舞，那或許還靠譜。

你也不想想現在專業院校的畢業生有多少，過段時間他們找工作了到你的地盤了，技術可以踩得你死死的。到時候你的學生跟他們跑了，老闆不要你了。你教誰去？再找個偏僻的地方混？

幾個月也可以出人才，只不過得是「相當專業」的舞蹈家才能教得你出師。跟什麼JS舞蹈，那種說話像搞傳銷一樣的舞蹈工作室學，哎，三個月之後我隨便問你關於舞蹈的問題一樣會一問三不知。多少老師因為不會教，把學生罵得狗血淋頭；多少老師不好學，把學生教的暈頭轉向。當真正的舞蹈老師來到你的地盤的時候，炒菜鳥就跟炒白菜一樣輕松。

大的機構像IDTA，考試都很嚴格。學習不到一定的時間也都還不給你考。想考到裁判也要10年的時間，每個等級都有每個等級的要求。

B. 如何正確解壓，通過運動嗎

游泳：游泳不但可以鍛煉心肌，使心臟的血博出量增加，還能使人加強呼吸功能，增大肺活量。經常游泳的人不但可以保持勻稱的身材，還能擁有一身潔白逛街的皮膚。

踏板操：踏板上的健美操是在踏板上做各種健美操的動作和步伐。這是一種非常時尚的健身休閑運動，針對部位是下肢和臀部。踏板操優越於一般健美操之處在於其安全性較好，尤其適合希望改善下肢和臀部形體的上班族練習。

室內壁球：室內壁球是一項快節奏運動，它能使參加者在較短的時間里獲得較大的運動量。經常打壁球對人的耐力、爆發力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促進作用，同時它還能極大地提高人的身體協調性、反應判斷能力、心理承受能力和自我控制能力，最適合年輕的男性上班族。

室內攀岩：這項運動除了幫助人們鍛煉身體機能外，還能使人鍛煉良好的心理素質和意志品格，令人在戰勝困難後享受成功的快感。

有氧搏擊操：有氧搏擊操短期內最明顯的效用就是可以減輕壓力，特別適合生活及工作壓力大的上班族。

健身球：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態和心肺功能，非常適合因久坐而身體姿態不佳的上班族練習。

拉丁舞：拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能，可以鍛煉人體的每一個部位，對身材塑性，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。

成人芭蕾：成人芭蕾的最大好處是可以改變體態，經常練習的人會自然將芭蕾中自信高雅的感覺帶到日常生活中去，有效提升氣質。芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室白領來鬆弛緊張的肩背。

熱瑜伽：熱瑜伽又叫高溫瑜珈，練習者要在38攝氏度到42攝氏度之間的高溫環境下練習26個基本姿勢，通常練習10分鍾後就會大汗淋漓。熱瑜伽對於身體疲勞、骨骼僵化、肌肉鬆散、脂肪堆積都有良好的消除和緩解作用，特別能幫助上班族改善脊椎的柔軟度，同時能有效緩解偏頭痛、頸椎痛。

C. 健身房不請私教會不會被歧視啊，我去的是一個私人健身工作室，幾個教練同時充當前台、顧問、收銀、保潔。

這個要看經營者，以及一起去健身的人了。

一般在大型健身房是不會的，但是你的場所如果是以私教為主的話，他們故意要製造那種歧視的氛圍，就不好說了。

畢竟看你的描述，這種小型的健身房可能是這幾個私教合夥投資的，他們可能也是老闆，所以他們可能會更希望客戶能夠多花錢，如果說為了讓你花費而故意給你壓力，都是有可能，也不是百分百的。

所以說主要還是看人，如果說有職業精神的話，應該是不做這種事情。

有些事情可能是你自己想太多給自己壓力，如果說發現他們有歧視的行為或言語的話，就換健身房，如果沒有的話就不要多想，不要給你自己壓力。

D. 想當兼職健身教練

現代社會越來越多的人為了追求完美的身材通常會請專業人員在健身俱樂部內進行一系列的有針對性的訓練，也就是所謂的「健身教練」。隨著人們生活質量的提高，全民健身意識不斷提升，對於健康的追求也越來越高了，健身教練這一行業也發展的越來越好，健身教練成為高收入工作之一。現在不論是在電視還是在報紙上都在推崇全民健身，所以現在在不只是一線城市，二三線城市全民健身意識也在不斷提升，健身教練這個職位未來會是個火熱的職位，職業發展前景比較可觀。

現在當健身教練有前途嗎?現在的健身房如雨後春筍般發展起來，有健身房，必定就需要健身教練，健身教練是健身產業的靈魂，私人教練是這個靈魂中不可或缺的一部分。

健身房盈利的主要來源還是靠健身教練，私人健身教練的課時費一般都是200一節課起步，現在的會員來健身房都是有需求的，自己也不知道如何去健身，基本都是去請教練，換句話說能來得起健身房的人都是出於社會上的中上層人士，他們的經濟是沒有問題的，來健身房鍛煉買私教課的人比比皆是，大多數專業的教練一般都在給會員上課，收入都是讓很多人不敢想像的。

E. 工作太辛苦，解壓！我需要解壓！！！

1、運用言語和想像放鬆

通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、支解法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、想哭就哭

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

4、一讀解千愁

在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5、擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6、運動消氣

法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

7、看恐怖片

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影

8、嗅嗅香油

在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

9、吃零食

吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心沖突的消除。

10、穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

11、養寵物益身心

一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入「寵辱皆忘」的境界，心中的壓力也大為減輕。

F. 開一個私人健身教練工作室需要多少錢

目前國內私人健身教練主要是通過私教培訓機構進行人才培養。一名優秀的私教必然和培養他的培訓機構分不開的。健身教練的專業程度，決定了健身房整體的質量，同時直接影響著會員們的利益。如今健身行業對私教的需求量在不斷增加，私教人員專業程度也是一直在規范化。為了匹配上人民群眾日益增長的健身需求，健身房需要通過引進專業的私教人才，尤其私教。

健身教練這一行業越來越受到國人的認可和追捧，很多健身愛好者追隨時代的潮流，加入到健身教練這個行業中來。作為21世紀的高薪職業之一，健身教練行業被大家貼上了時尚、高薪、體面的標簽，如果你也對健身教練感興趣的話，不妨也為成為一名專業的健身教練做一下准備吧!不管你是有健身基礎，還是零基礎的健身小白，只要你有想成為健身教練的夢想，那麼不妨大膽試一試吧!

G. 我是一名瑜伽教練。現在想自己開個工作室。就是一星期上兩節課，一個月只要200元每人。好多人報名，感

不錯，很好，只要你把她們教會，她們會愛上這個的，會捨得花錢的，現在人想得開，生活質量要求的高，所以放心做，實在做不過來再顧上一個教員教她們。您就可以輕松一些了，學這個一般都是成年人。沒啥問題。

H. 上班如何解壓

1、在早晨保持平和的心態，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。
2、學會自我調適，及時地放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜；針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說「心定自然涼」。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力 由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。
4、合理安排工作和生活。制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系 白領之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量確實大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為只有拚命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。
5、保持整潔的辦公環境。環顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康。首先你可以整理桌子，清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會有顆雜亂的心。然後你可以調整位子，有些人會不時闖入工作場域，增加不必要的壓力，你可以將桌子轉向面對入口，或在桌前的牆壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。或者將桌子靠牆，能穩定情緒。你也可以找自然光，因為日光燈其實不利工作。對人體最好的照明當屬自然光，但室內自然光無法提供充分照明，不妨自己加裝燈泡型桌燈，這種擬似自然光的燈泡，對視力或情緒都有益。

I. 健身房裡新手健身教練怎麼談單

1、在健身俱樂部中會員在會記顧問那裡辦完卡！然後會員的詳細資料會分到每個私人健身教練的手中，然後健身教練就是打電話約會員做體側和上一節免費的體驗課， 在打電話約課之的時候也是需要一定的技巧的。

比如要向會籍顧問了解一下會員的詳細信息，需要了解會員的詳細情況！做什麼的，大概什麼時間有時間、什麼需 求、多大年齡、等等、這樣更好約課助於成交。

2、 打完電話確定體側時間，提前到前台接待會員，這時要注重一下自己的姿態和衣裝！等等，因為第一印象是非常重要的，包括你的見面語言表達的一個方式等等。

比如會員的身份男士還是女士見面的禮儀也是不一樣的！如果是男士你就要先伸出你的右手錶示友好，女士要等女士先和你握手，如果她沒這個意識握手你微笑一下表 示友好就可以了！

3、接待到談單室進行健康問卷的提問和填寫，如果你想拿下這個單，前提信息和細節非常重要，比如會員的工作 、作息時間、一周有幾次時間健身、身體狀況、有沒有疾病、受過傷、等等、他或她的需求、為什麼健身。

比如增肌、減脂、塑形，為了身體健康、康復、健美、產前、產後，等等一定要了解到他或她最初的需求。談單時要麼專業一些。要麼像朋友一樣！

4、對會員的情況信息，了如指掌後進行下一項體位評估，體能測試。 然後是體驗課一定要根據會員的需求上體驗課程， 如果不是這樣你就像把一件價值100萬的裙子送給一個身強力裝的男士一樣。用醫生的話說就是對症下葯！

5、給會員上體驗課的時候一定要把你的專業體現出來，比如這節體驗課你分別讓會員做哪些專業的動作。（1）、比如卷腹 （2）、坐著推胸 （3）、 自由深蹲。

男性和女性的訓練方法和體驗課也是不一樣的、一定要區分開、不要把會員當成你自己練、因為他和她們的身體素質、肌力和肌耐力和你是不一樣的、有 的人是抱著試試的心態來上體驗課的、這節體驗課關繫到這個單的成交率。體驗課上的不要太累也不要太簡單！俗話說的好高手過招點到為止，主要是讓會員理解。

6、前面的細節工作都做完以後，就是最後的談單、比如詢問一下會員的感受、對這節課體驗課感覺怎麼樣。還有什麼方面不清楚的，然後就是直入主題私教課程，如果前面細節做的好，最後的談單是非常簡單的，有的會員意向強的，感覺對他有幫助直接這個單就成交了，細節決定成敗！

(9)解壓工作室教練擴展閱讀：

職責

健身教練，其最重要的職責就是幫助顧客獲得健康，來健身的顧客需要的是科學的健身指導，並以此獲得身體的健康。因此，健身教練應該具有比較專業的人體解剖、生理、醫學、營養和運動技能知識，此外，還應懂得心理學。

因為教練要善於與顧客溝通，以准確了解顧客的需求並提供幫助。見多識廣是一個健身教練起碼的素質。比如，為讓健身運動達到最好效果，教練還應是「私人醫生」，掌握一定的健康知識，了解會員的飲食狀況、工作性質、睡眠質量等。針對不同的人，制定出不同的訓練方法。

但同時，健身教練只是針對會員的健康鍛煉提出指導，對部分病後或術後恢復進行一定指導，但不能取代醫生的治病功能。

一個健身教練要善於溝通，甚至會經營、會推廣；不僅要身材好，還要口才好。一個會員如果在一個教練那裡學有所得，不僅會接著續卡，還會介紹給親友，擴大會員隊伍。優秀的教練，能給俱樂部帶來好生意。

J. 健身教練是找不到工作的人才去做的嗎，業績和待遇怎麼樣，私教工作室的私教業績壓力大嗎，剛畢業

怎麼可能是找不到工作的人才去做的，做健身教練也是需要一定的要求的，比如說你的身體素質，你的談吐，你的學歷文憑。

首先想好你的5年職業規劃，例如管理向：健身教練-部門主管-店長-自己創業；例如專業向：健身教練-提升專業-某項專業資深權威教練-考取培訓師資格-做培訓；當然你也可以一直做教練，但是也要有進階，從所謂的全能教練到專項權威教練等。什麼也不想，就一年一年的過是不行的，很快你就會發現你的鬥志沒有了，每天就是上課

不要把教練的工作想的那麼輕松，薪資高是跟你的工作時間掛鉤的，一般的健身房你需要同時銷售和上課，當你的業績高的時候，課時也會多，一天6-8節課是正常的，也就是說你8小時上班時間基本都在上課，身邊有很多教練朋友經常是趕著時間去吃飯，所以還是比較累的。

但是課時跟你的工資又會掛鉤，忙起來的時候，工資自然就高了，所以收入和辛苦成正比