靠哭緩解壓力

A. 大哭一場，就能緩解壓力

首先，需要申明的是，我們通常所說能緩解壓力、放鬆心靈的是哭泣，而不是流淚。人的眼淚呢，按功能分通常可以分為三種：
第一種是基本眼淚：就是指生理學意義上的，具有幫助眼睛閉合，保護、潤化和清潔眼球的作用眼淚，它們以差不多每分鍾1~2毫升的速度持續不斷的分泌著。
第二種是反射眼淚。指當眼睛受到刺激或損傷時會大量分泌眼淚，以起到一定的保護作用。化學刺激會刺激眼睛流淚，例如我們在切洋蔥時，被破壞的洋蔥細胞會釋放一種名為蒜胺酸酶的蒜酶，在其作用下，洋蔥揮發性油脂中的含硫化合物會被轉化為一種氣體狀化學物質，進而刺激人眼部的神經末梢，使得淚腺分泌淚液，把刺激性物質沖走。物理刺激比如小灰塵什麼的同樣也能引起流淚。
第三種就是咱們要說的情緒眼淚。由於悲傷、憤怒、喜悅，甚至是更加矛盾復雜的情感所引發的流淚。這時的流淚才是我們所說的「哭泣」。
一般來說，人類是唯一將情緒與眼淚聯系在一起的生物。就像鱷魚的眼淚只是因為大口吞咽食物時淚管收到擠壓自然擠出的潤滑淚水毫無情感之言。聰明的我們都知道在壓抑難耐時，選擇能夠激發我們情緒的書或者電影，而不是買一堆洋蔥。
其實講這么一大段，主要是為了來說，不同類型的眼淚，它們的成分是有差異的。在很早的時候，人們就發現因情緒波動而產生的眼淚含有大量的錳離子和蛋白質。而同時，也有臨床資料表明，長期抑鬱的病人死後，腦部有高量的錳，而淚腺又能集中並且排除錳，於是有人就得出了哭泣能夠防止抑鬱的結論。
此外，人們還發現，情緒眼淚中存在幾種激素，其中之一就是腎上腺皮質激素（ACTH），它是血液中對壓力最敏感的指標，哭泣中排除多餘的ACTH，故看上去可以緩解壓力。
但是事實上，這種凈化學說是相當有限的，且不論其他生理排泄系統在凈化人身體毒素的功能上強大的多，並且因為淚腺分泌的淚水大部分都流入淚管，再經鼻淚管流入鼻腔。通俗講我們的哭泣時涕泗橫流，但仍舊有80%至90%的的淚水被吸收掉，吸進鼻子或者吃掉。所以依靠哭泣來排出廢物，效果並不大。因此，我們哭泣後壓力大大減輕，也顯然不能用生理上的微量元素變化來做簡單解釋。

B. 為什麼哭泣能夠減輕人的壓力

科學家經實驗與研究證實：哭對緩解情緒壓力是有益的。這是因為：

1、當人們因情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性物質。哭泣時，這些有害的物質便會隨著淚液排出體外，從而有效地緩解了緊張情緒。

在他為自己實施哭泣療法時，他說自己經常為成長經歷中的種種未了心願哭泣。「你為什麼前兩天發那麼大的脾氣？你為什麼會對一條死去的狗久久悲傷？你為什麼和你太太那麼較真兒？你為什麼臉上會長出那麼多痘痘？」不放過每一個問題，和同伴談到傷心處便自然流淚，把自己沉溺於感受中，有時甚至暴哭不止，直到把情緒全部釋放出來，哭泣才會自動漸緩，直到終止。

哭泣會讓人回到小孩子一般的狀態，因為一個孩子在哭泣的時候，他只是要哭，哭完了就好了，然後再去玩。你也一樣，像孩子般地哭，釋放掉所有積壓在體內的岩漿，然後恢復到應有的平靜中去。

C. 適當的哭泣是不是可以減少壓力

是的，女性朋友都是比較感性的，在看電視劇感人畫面的時候，或者是被其他事情觸動的時候都會流眼淚。有的人認為這樣太過矯情，可是適當的流眼淚也是有好處的。下面給大家介紹一下適當哭泣的好處、哭過多有什麼危害以及緩解壓力的方法有哪些。

適當哭泣的好處

1、為身體排出毒素

眼淚的形成需要各種腺體參與合作而成，人們在情緒激動的時候容易分泌出有害的物質，這些物質會留在淚水裡。淚水經過各種腺體和神經傳遞的時就很容易引發神經沖動，身體為了分解淚水中的毒素，自然要分泌一些分解酶出來，但是淚水的中的毒素並不能完全被分解開。當眼淚流出眼眶後，部分積在淚水中的毒素就會被一同帶出來了。

所以說，女人們想哭的時候要痛快地哭。千萬不要強忍淚水，不然沒能分解掉的毒素就會隨著淚水殘留在身體里，為身體增加負擔。

2、滋潤眼睛

據了解，淚水中含有一種人體自衛物質，那就是「溶菌酶」。這種物質可以殺死一些侵害眼睛的細菌，讓眼睛減少生病的可能性。同時淚水含有大量的水分，可以充分的滋潤眼睛，讓眼睛變得水汪汪的。

3、緩解壓力

壓力大了，而女人又沒有其他途徑釋放的話，不妨痛苦的哭出來，通過哭泣讓壓力釋放。因為當女人哭過之後，內心會感到十分地舒暢，讓女人恢復平靜，回到理智。所以說，女人有壓力時，不妨哭一哭，尤其是在婚姻中出現矛盾的時候。千萬不要一直忍著，長期壓抑自己的情緒，是很容易抑鬱的。

D. 哭能緩解壓力嗎

人的心理承受能力其實是有個度的，要學會進行自我減壓，跑到沒人的地方大聲說話，大聲唱歌，寫日記等等都是可以的。

E. 哭泣能釋放壓力嗎

可釋放壓力。

F. 眼淚能緩解壓力嗎

眼淚是緩解精神負擔最有效的「良方」，所以哭並不是一件壞事，想哭就哭出來吧！

生活中有些人壓力過大時乾脆就不會哭，心理學家把這種不會哭的現象看成是隋感障礙，這種人有必要去就診。而且這類人容易患腫瘤，因為淚液的分泌會促進細胞正常的新陳代謝，避免其形成腫瘤。心理學家認為，哭的時候最好輕聲啜泣，不要大聲號啕，同時想像痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。

溫馨小貼士

我們在哭的時候，會不斷地吸短氣和長氣，這有助於呼吸系統和血液循環系統的工作。這種「帶哭的呼吸」已經被運用於治療氣喘。

G. 為什麼說「哭一哭，解千愁」哭真的能緩解人的壓力嗎對身體有哪幾種好處

哭是一種情緒的釋放，現在很多人，都認為哭是弱者的行為，強者是不會流淚的。但不是不流淚，只是未到傷心處。哭泣這種行為，並不應該受到別人的嘲笑，這種行為也只是一種，正常釋放情緒的一種方式，除此之外，對身體也有好處。

眼淚也是一種消毒劑，會把眼睛裡大部分的細菌殺掉。淚水中含有一種溶菌酶，這就是淚水能保護眼睛的原因。

如果遇到傷心事，該哭就哭吧，別一直憋著，對身體不好。