維生素b緩解壓力

A. 維生素b能緩解壓力嗎

《人類精神病理學》雜志刊登澳大利亞墨爾本斯威本科技大學一項研究發現，多吃富含維生素B的食物或補充維生素B可顯著降低工作壓力。維生素B是神經傳輸物質合成過程中不可或缺的營養素，而神經傳輸物質對心理健康具有舉足輕重的作用。通過降低參試者工作壓力，還可以降低心血管疾病、抑鬱症和焦慮症等健康問題的危險。

B. 維生素B適合什麼人群吃

1、精神壓力大的人群

隨著經濟的快速發展，現在很多青年朋友們的工作壓力也特別大，不得不長期熬夜加班進行工作，為此帶來了很大的精神壓力，建議這類人群在日常可以適當的食用一些維生素b，維生素b可以達到一個很好的安定神經的功效，有助於幫助自身釋放壓力，緩解糟糕情緒，可以使自身保持一個平和的心態，更有助於自身的工作學習。

2、經常痛經的人群

女性朋友每個月都會來月經，在月經階段會產生很大的腹痛感，也會流失大量的血液，一些很多女性朋友在月經階段經常容易出現痛經的問題，會使女性朋友痛不欲生。

建議這類人群也可以適當的補充體內所需要的維生素b，可以有效的改善痛經問題給自身帶來的巨大疼痛感。在一定程度上也有助於改善更年期婦女經常容易出現的脾氣急躁，情緒悲觀等情況。

3、胃腸功能紊亂人群

很多朋友在日常由於沒有養成規律飲食的好習慣，導致自身出現了各種各樣的腸胃疾病，胃潰瘍，十二指腸潰瘍都是大家發病率非常高的幾大疾病，建議這類人群在日常也可以注重補充體內所需要的維生素b，有助於促進自身胃腸功能的正常運轉，擺脫多種腸胃疾病的困擾。

(2)維生素b緩解壓力擴展閱讀：

5類人千萬別吃維生素

1、牛皮癬：避免維生素A。牛皮癬常規葯物類視黃醇是維生素A的衍生物，進入體內後會儲存在肝臟內，過量服用（男性每天超過0.7毫克，女性每天超過0.6毫克）會在體內產生毒素，導致結膜炎、脫發和皮膚病惡化。

2、心臟病：別補維生素E和鉀。加拿大麥克馬斯特大學一項為期7年、涉及1萬名心臟病患者的大規模研究發現，心臟病患者大劑量補充維生素E（每天400國際單位，相當於363毫克），心臟衰竭及發病後住院危險分別會增加13%和20%。過量補鉀（每天超過3500毫克）會增加心悸和心律失常危險。

3、糖尿病：避開維生素B3。糖尿病患者大量補充維生素B3（男女每天分別超過17毫克和13毫克）會導致血糖升高，補充劑量越大，造成的血糖問題就越嚴重。

4、骨質疏鬆症：避免維生素A和磷。血液中磷水平過高（補劑超過1000毫克/天）會導致骨骼鈣質流失，加重骨質疏鬆症危險。英國健康指南建議每天補磷不超過250毫克。大劑量補充維生素A與骨骼礦物質密度降低密切相關。

每天補充維生素A超過1.5毫克，骨質密度降低危險增加6%—14%。目前男女維生素A日推薦量分別為0.7毫克和0.6毫克。

5、胃潰瘍：避開維生素A。研究發現，補充維生素A的同時服用治療胃潰瘍葯物，會嚴重削弱後者的葯效。

C. "為什麼說補充B族維生素能抗疲勞

1，維生素b6，維生素b12，這些維生素本身就是營養神經的一種天然解毒劑，也是消除疲勞不可缺少的一種營養物質，對於中國人來說，很容易會出現維生素缺乏的現象，適當性的補充維生素，能有效的改善慢性疲勞症狀。
2，維生素B5(泛酸)和我們體內三大產能營養素本身就有著密切的聯系，一旦泛酸出現不足的時候，就會導致代謝障礙，造成一定的影響，如果缺乏泛酸，就會有效的降低身體的產熱能量，身體看上去更加容易疲勞，也會減少精力，在這個時候我們每天都應該攝入20毫克的泛酸。

D. 現在工作壓力好大.聽說吃點安利維生素B可以緩解.還能補充體力.不知道是不是真的.到底怎麼樣,有什麼功效.

維生素B跟人體合成酶和激素都有關，因而對緩解壓力有一定的作用。安利的維生素B含有特別培植的酶，可提供多種維B.但是要真正緩解，還要配合安利的蛋白粉，如果睡眠也受到壓力影響，就再配上安利的鈣鎂片。

E. 維生素B族對神經有什麼好處或者壓力很大的適合嗎

你好，維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力；反之，導致應對壓力的能力衰退，
甚至引發神經炎等！缺乏他們會經常感覺到疲倦、抑鬱，眼睛容易布滿血絲，手腳脫皮，口角容易發炎及貧血等。
建議，維生素B族是調節神經的比較理想的！但是有些元素是人體所不需要的，或者是有劇毒的，食用的話最好是遵醫囑！祝你身體健康！

F. 復合維生素b能緩解緊張，能長期服用嗎

可以服用酵素能減輕體質負擔，提示記憶力

G. Cenovis 維生素B族片可以緩解生活壓力嗎

可以吧，主要是熬夜加班身體素質一直都不好，所以吃點Cenovis 的維生素B族片就很好用， CW大葯房買

H. 經常熬夜的人吃維生素B有好處嗎

經常熬夜的人吃維生素B有好處。維生素B2能維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康，可治療熬夜引發的視力疲勞、角膜充血、口角炎等。同時維生素B2能調節腎上腺素的分泌，與維生素B6、維生素C及煙酸一起，增加其復合維生素的攝取，緩解精神緊張和疲勞。

【拓展資料】

一、熬夜族多吃三種食物

1、覓陽參

春天萬物復甦，人體陽氣漸漸升發。中醫認為覓陽參味苦微溫，是一味很好的補氣葯，它具有升提陽氣，益衛固表、利水消腫、托瘡生肌等功效，與枸杞搭配使用，具有很好的「助陽生發」的作用。

服用方法：覓陽參2克，枸杞10粒用溫水悶泡5分鍾左右即可飲用，可以反復沖泡至無色無味。服用一周把腎虛問題補回來。

二、熬夜族營養補充須知

1、確保神經功能、記憶力、視力的正常。

可多吃麥片或者黃豆製品，或是每天服用一顆綜合維他命，主要是確保維他命12的攝取量。

2、健全骨骼發育、預防骨質疏鬆。

曬太陽及運動。這是確保人體可在骨內自然合成維他命D的唯一方法。平常要多吃乳類，或黃豆食品、核果種子、豆類，或深綠色蔬菜，可確保鈣質攝取。要記住，鈣質與維他命D一起作用，才能夠骨骼強健。

3、提高免疫力

多吃五穀雜糧，特別是糙米或全麥麵包，可以幫助你攝取礦物質鋅。

【參考資料】

熬夜綜合症-網路

I. 補充維生素b族的好處

補充維生素b族的好處：維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。

1、補充維生素B1的好處

有助於改善腳氣病和帶狀皰疹；我們攝入熱量越多，需要的B1越多，因為它能幫助碳水化合物的消化，從而為我們提供足夠的能量。B1也有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它。

2、補充維生素B2的好處

幫助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛發、皮膚、指甲正常生長；與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。

3、補充維生素B6的好處

維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。

3、補充煙酸的好處

煙酸有助於促進消化系統健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉；有助於降低血液中膽固醇和甘油三酯水平；醫學上還用於改善口腔炎，防止口臭。

4、補充維生素B12

促進血紅細胞形成和再生，減少惡性貧血；可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強記憶力；有助於兒童生長發育，增進食慾。

5、補充葉酸的好處

它與B12一起有利於血紅細胞形成，減少貧血。孕婦缺乏葉酸會導致胎兒的脊柱裂和無腦畸形。此外，葉酸還有助於保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心臟病的重要指標)，減少心臟病的發生。

6、補充泛酸的好處

它有助於腎上腺素(幫助人體應對緊急情況的激素)的產生，從而有效緩解壓力和疲勞。泛酸與維生素C一起食用，還有助於保持肌膚活力，加快傷口癒合。

參考資料來源：人民網-維生素B族功效的有哪些 對人體的好處