解壓同學介紹

① 如何評價解壓小組的工作

案例背景

每個人都有遇到挫折、煩惱的時候，特別是正值青春期的青少年學生，可能會因為一時受挫，而對自己的能力產生懷疑，進而形成一種壓力，甚至自我封閉，產生自卑心理。本小組的對象是來滬初中生，進入青春期後，隨著社會競爭的不斷加劇，他們面對的壓力越來越大，可以說，壓力已經成為了生活中不可分割的一部分。壓力如果處理不當，不僅會嚴重損害身體，更會嚴重影響到正常的生活質量。為此，青少年事務社工開展心理減壓小組活動，為正在成長中的青年學生緩解壓力，釋放自我。

二、需求分析

青少年學生作為國家未來建設的主力軍，青少年階段的心理抗壓能力也尤為薄弱，近幾年面對家庭貧富差距的拉開，青少年學生的課業壓力不斷增加等等客觀問題的產生，使原本心理抗壓能力薄弱的青少年學生們需要承受的必要壓力驟增。家庭、社會、學校之間的關系鏈的薄弱程度，導致很多青少年學生喜歡獨處，沉迷於游戲等不良嗜好，缺乏抗壓能力而變得心靈扭曲。對尚未成熟的少年學生來說，在本不應該承受太多壓力的階段卻因為種種客觀因素讓他們承受著種種壓力，這是比較嚴峻的現實情況。所以針對青少年學生心理抗壓能力差，青少年事務社工為部分在校九年級學生特此開展心理抗壓小組活動。旨在幫助青少年學生們加強心理承受力，提高學生的心理抗壓能力，增強學生面對壓力的勇氣,學會釋放壓力或者化解壓力，拓展青少年學生們的冒險精神勇敢對抗壓力,豐富其課余文化生活。

三、理論依據： 發展新模式、米德符號互動論

發展性模式具有廣泛運用的特點，我們常常將其運用於幫助提高自信心，培養領導才能、解決成長過程中的問題，在青少年學生中使用。幫助組員重新認識自我，提升自信心。通過社工與青少年學生對壓力的認知，可以更生動的讓學生認知什麼是壓力，壓力從何而來，又要到那裡去。再次，在外來人群中使用。解決來到新城市後面臨的社會適應問題。

社會互動是指社會上個人與個人、個人與群體、群體與群體之間通過信息的傳播而發生的相互依賴性的社會交往活動。在互動過程中，人們往往會重新認識自己，並且會從他人那裡學習到自己沒有的經驗，如減壓方法、放鬆的技巧等，從而使自己學習到了更多的有用經驗，對自身的思維、生活形成良好的影響。小組通過一系列活動營造活躍的團隊氛圍，加深組員之間的認識、交流、同時通過相互間的互動，達到減壓的目的。

四、服務目標

總體目標：

引導青少年學生學習如何做好壓力調適，管理好學習與生活中的壓力，並使之轉化為積極的動力。通過自我管理、身體鍛煉、培養自信及與人溝通等方法,充分協調個人的行為方式，使個人在各個方面表現更佳。對青少年學生進行心理滲透，提高其身心修養，從而保持一種健康的心理去應對生活中出現的種種困境，提高其心理健康水平。

具體目標：

1、引導青少年正確面對生活和學習上的壓力，學會合理控制自己的情緒，提升自我，強大內心，防止青少年有過激行為出現在學校生活中。

2、幫助青少年舒展身心，快樂成長，理性從容的面對來自社會不同環境的壓力。

3、幫助青少年認識自身的壓力和壓力來源、如何正確面對壓力。

4、幫助青少年了解如何緩解壓力以及緩解壓力的方式。

5、加強同輩管理，讓青少年順利度過青春期。

五、干預過程

第一單元：緣來你也在這里

1.小組改變

通過簡單的自我介紹和輕松的游戲很成功的協助組員間初步相識，而後用寫出並分享的方式自由的討論壓力，組員覺得討論別人壓力的過程就像是在釋放自己的壓力，聽到別人的壓力之後，感覺自己的壓力減輕了許多。組員之間的討論讓組員們看到自己壓力的大小，對壓力有了一個初步的認識也對壓力有了自己初步的衡量體系。

2.活動記敘

（1）社工及組員作自我介紹，闡明小組主題及意義

（2）破冰游戲，增強組員之間的熟悉

（3）讓組員將自己日常生活中遇到的壓力寫出來並分享

3.過程分析

（1）本次活動中，組員之間彼此都不熟悉，在簡單的自我介紹後，無論是青少年還是社工都對每個人有了一個初步的認識。而後進行破冰游戲：「心有千千結」所有組員手牽手連成一個大圈，面向圓心並記住自己的左右手分別牽的是誰；播放一段音樂，讓組員們松開手，隨著節拍在小范圍內隨意走動；音樂停止時所有人停止走動，在不挪動位置的情況下，牽住原來左右手牽的人（如實在牽不到可適當挪動位置）；在不說話、不鬆手的情況下，把形成的結打開，恢復成開始時手拉手形成的圓圈。通過游戲組員們分享感受，大家總結如下：1.在這個關系鏈中我們都是至關重要的一個部分，不可與人脫節；2.每個人都是重要的，有時我們必須遷就別人的需求。3.每個人都是突破口，關鍵是找對方法找對人。

由於不能說話，需要我們去細致觀察同伴的需要，解讀同伴傳達的非語言信息。這個游戲加強組員之間的熟悉度，人容易在陌生的環境里感到緊張，這也是種壓力，在這種簡單的壓力下，讓大家快速的熟悉起來。

（2）青少年事務社工組織壓力分享，讓每位組員分享自己生活中所遇到的壓力。每個人對壓力的認知是不同的，壓力的對比讓組員們欣然一笑，大多數人以一種調侃的方式訴說著自己的壓力。這種可以讓組員將自己的壓力釋放出來，又可以通過壓力的對比獲得一個心理上的安慰，讓自己覺得壓力永遠比別人要小。

第二單元：認識壓力

1.小組改變

回顧環節是一個讓自己正視壓力的階段，回顧上個階段組員在釋放著自己的壓力。回顧分享環節過程中，組員對壓力進行了一個由調侃轉入認真的過程，雖然言語間依然是調侃的方式。但在分享什麼是壓力的時候，組員們認為別人的壓力總是比自己的壓力大。笑容在回顧中變得細微，每位組員認真的思考著什麼是壓力，壓力對自己來說是什麼。在社工的引導下組員們也考慮到了為什麼壓力總是別人更大，對壓力這個抽象的概念組員有了一個更細致的體會。

2.活動記敘

（1）回顧上節活動內容，引導組員展示小組文化，引出本節活動主題、目的和內容。

（2）認識壓力。通過社工介紹，讓組員知道什麼叫壓力，在日常生活中、學習中有哪些壓力？

（3）分享總結感受：通過引導組員分享，讓組員加深對壓力的認識，鼓勵組員繼續參加下節活動。

3.過程分析

（1）回顧上環節的組員文化展示，然後引導組員們思考第一環節的過程，本次活動流程包括心理壓力測試、心理健康的相關知識介紹以及減壓小游戲，在心理壓力測試環節中，針對青少年的實際情況，選取了學習焦慮、孤獨傾向和人際交往三方面的測試，結果顯示大部分組員壓力指數幾乎處於低分狀態，只有個別組員壓力指數相對較高。接下來是通過PPT介紹心理健康的相關內容，其中有心理健康教育的重要性、認識自身的壓力和壓力來源、如何正確面對壓力等等，在這一過程中，還邀請了壓力指數相對較高的同學，給大家分享自身的壓力以及自己是如何緩解壓力的，對於緩解壓力的方式，大家紛紛發表自己的意見，聽歌、運動、看電視、睡覺、上網等等，答案五花八門，現場互動氛圍熱烈。

（2）組員們互相分享壓力的過程，壓力原本作為一個抽象的概念，在社工的介紹和引導下組員們對壓力的體會變得具體、生動。組員從與第一環節的對比中來更好、更深入的理解壓力的存在，對壓力的上限與下限在自己的心中有了一個更細致的概念。而後再一次進行分享討論，對這次的壓力分享，組員明顯對壓力的認識更清晰了，調侃的語調減少了。這次分享中組員進行了對壓力更精確的定位。

第三單元：壓力來源

1.小組改變

壓力作為一個抽象概念，我們通過游戲的方式讓學員加以深刻的理解。壓力主要來自於對客觀環境的要求和主觀意識對生活的不滿。社工設置的游戲對參與游戲的組員提出客觀的環境的要求，在游戲的進行中組員們慢慢的在模擬的情景中展示出各種情緒狀態。在游戲中的組員們不清楚自己心理已經開始對壓力產生了對抗情緒，在游戲結束後的再次分享中學員們安靜了，這次不再調侃了，真正直面壓力的存在。

2.活動記敘

（1）回顧上節活動，並引出本次活動主題

（2）通過情景模擬，讓組員進一步感受壓力的存在形式。

（3）游戲，培養組員的反映能力。

3.過程分析

（1）在本次活動中引出主題，在言語引導中漸漸的將組員帶入情景模擬：海上救援（現在發生海難，一遊艇上有八名遊客等待救援，但是現在直升飛機只能救一人，遊艇已壞，不停漏水。寒冷的冬天，刺骨的海水）請組員討論一下應該先救誰

組員們積極討論，大家在討論的過程中集思廣益，發揮想像力，並身臨其境的上台現場模擬了發生海難後的每個人物的心理特點和真實感受。最後針對了每個人物的自身特點而制定出了一個方案。社工從而引導組員從情景模擬中了解到壓力的來源，並結合自身的問題而了解自我。

（2）在完成了情景模擬後，青少年事務社工開展培養組員反應能力的小游戲：「碰碰車」 全體組員圍成一個大圓圈，由隊長開始按自然數報數，游戲由隊長開始。比如：隊長說 「1 碰3」，3 號的組員馬上叫出自己的號碼，並喊出預出擊的號碼，如「3 碰5」，依次類推，直到有人出錯為止。出錯的人要表演節目。最後大家都踴躍的想表揚節目，不論出錯還是沒有出錯的組員大家都紛紛上台表演了自己拿手的節目，有的唱了一首周傑倫的當紅歌曲《告白氣球》，輕快的旋律和容易上口的歌詞讓所有組員一起大聲的合唱了起來，連平時靦腆害羞的組員也被熱烈的氣氛感動到一起參與合唱。有的組員則表演了T台走秀，雖然沒有穿華麗的服裝，但是組員們自信的台步得到了全場的轟動，大家紛紛都上台一起走出了屬於自己自信且堅毅的步伐。現場的氣氛達到了高潮，大家紛紛表示很開心，在活動中得到了釋放，原來只要勇於踏出那一步，什麼都不是難事，關鍵是勇氣的激發自信的培養。

社工在活動中讓組員們自由發揮，對參與游戲中的組員提出客觀的要求，在客觀要求下組員在游戲壓力下產生各種情緒，有的組員甚至在壓力中情緒產生了不穩定、起伏狀態。最後在游戲結束後引導組員對在壓力中的情緒進行分析，對壓力的來源以及產生形式給組員們進一步闡明。在分析中組員們陷入沉思，對自己在壓力中的狀態進行思考。

第四單元：釋放壓力

1.小組改變

小組進入中期階段，組員表現均穩定，組員們能夠大膽地展示自已，參與小組活動的積極性提高了許多，活動氛圍變得更輕松活潑。本單元是組員回歸到正常的生活中尋找自己真正的壓力和尋找釋放壓力方式的階段。讓組員回歸到輕松的心態，社工組織一起唱了一首歌曲，而後引導組員們在自己生活中尋找壓力並找出釋放壓力的方式。給組員一個發泄壓力的機會。在本單元組員的情緒雖然向輕松的方向發展，但本單元仍舊是個思考環節，組員們並不感覺輕松，依舊思考著自己生活的壓力與合理的釋壓方式。

2.活動記敘

（1）回顧上次活動並引出本節活動主題

（2）培養組員的團隊建設

（3）組員互找優點，幫助組員更好的認識自己，增加自信。

（4）發揮組員的能動性，感受只會帶來的快樂。

（5）使組員對自己的社會支持網路有一個更為直觀的了解與認識，以便於面對各種壓力時及時尋求外界幫助和支持。

3.過程分析

（1）在回顧上環節的壓力深入分析後社工引出本單元的主題、目的和內容。開展小游戲：「合力運球」，把組員分成二組，每組站成一排，給每個人發雙筷子，看哪組在最短的時間內把乒乓球從第一個組員運到最後一個，中途不能掉，掉了重新來過。游戲進行三次，勝的次數最多組將每人收到小禮品一份，並引導組員分享活動心得：組員們在活動後表示，這個游戲最最要的就是團隊合作，團隊的力量往往很強大，大家要互相配合好，最終才能順利完成。

（2）優點轟炸：小組成員輪流坐到中央，其他組員從他身上找特點的地方，然後用發自內心的額語言贊美對方。團體分享：當別人贊美你時，你的感覺如何？你贊美別人時，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時，感到自然嗎？為什麼會這樣？是否有一些優點是自己以前沒有的意識到的？是否加強了自身優點、長處的認識？

（3）社工向每個組員派發一張信紙，讓組員寫信給上學後的自己，面對壓力的時候如何去克服。組員們埋頭寫下了自己想對自己說的話，有的寫著寫著還紅了眼眶，有的寫著寫著臉上洋溢著意味深長的笑容，這一刻是屬於組員自己表達內心感受的時刻，也是自我宣洩的一種方式。

在相對輕松的環境下，本單元開始讓組員回歸到自己的生活中尋找壓力和尋找釋壓方式。在過程中組員認真思考著自己的生活壓力和可行的釋壓方式。引導學員在充滿無形壓力的生活中尋找釋放壓力途徑與方式，從而以飽滿、積極的心態在壓力下生活學習。讓學生認識到自我調節的重要性。

第五單元：壓力認知

1.小組改變

組員之間互動越來越頻繁，並在小組結束後也有了更多的互動和交流，在團隊合作能力上得到提升，使彼此間的凝聚力也更加強化。在觀看「阿甘正傳」片段中，組員更多的是在一種輕松的情景之下，在觀看完後社工進行引導組員，在逆境中應該以何種心態和態度面對生活，「阿甘正傳」塑造了一個堅強的傻子，前半生在逆境中成長，直到加入體育隊和參軍才算是有了一些順利的狀態，但在服役進行的戰爭中也算不上幸運，但他堅持下來了。生活需要用傻子的心態去抗壓但不要讓壓力左右自己的行動。一直處在行動中的「阿甘」才能獲得最後的成功。而後的分享也讓組員們真正的擁有了解壓抗壓的舒緩方式，用簡單的口號說出自己的心聲。在認識壓力之後，本單元也成功的塑造出一個讓壓力認識自己的狀態。永遠不要放棄自己，尤其在挫折面前。最後的分享每個組員更是深入的發現自己還有努力前進的勇氣，有逆流向上的潛力。

2.活動記敘

（1）觀看電影「阿甘正傳」片段，然後分享觀後感。

（2）開展「我有，我可以」游戲

（3）工引導組員分享活動感受，鼓勵他們挖掘自身潛能，勇於面對挫折。

3.過程分析

（1）「阿甘正傳」這部電影的觀賞對組員們的刺激還是很大的，在電影里的很多角色都是逆境與順境的對話，尤其與中尉相處的過程，社工著重以這段為切入點引導組員正確的抗壓心理，勝不驕敗不餒，做到並不容易。如何以平靜的心態讓組員接受未來重壓下的順境與逆境是給組員們提出的一個人生考題。社工以口號的方式堅定組員的信心對內向的同學加以鼓勵，以環境氣氛帶動內向的組員堅定行動。最後做一次分享，組員認真的發掘著自己的潛意識，在堅定的眼神中訴說自己對行動的認知，對壓力的認知，對抗壓方式的認知。

（2）「我有，我可以」：全體參與者圍成一圈，由社工先開始，表達「我有一雙手，可以寫字」，引導組員表達自己所擁有的正面能力。組員按照坐的順序，每人說一句，時間到後結束，「說不出」的組員，可以由前一位組員協助回答「你有...你可以...」

（3）社工總結活動，並宣布小組活動進入尾聲階段，下次活動是最後一節了，大家做好心理准備。

第六單元：珍重，再會

1.小組改變

在最後一個單元中，充分組員在一起對開展的幾次活動進行回顧，總結收獲。在經過多次活動後，組員間的交流溝通和互動也超越了先前，組員間的關系緊密而和睦，由於小組已經進入尾聲，雖然組員的心理抗壓能力在提高，但仍需要社工處理好小組成員的離別情緒。

2.活動記敘

（1）「造房子」游戲，發揮組員能動性。

（2）組員互相傾聽，分享自己的感受。

（3）填寫評估量表

（4）發放心理減壓法

（5）合影留念

3.過程分析

（1）「造房子」：組員分成二個小組，社工給每個小組14跟釘子，組員自行想辦法，用一根釘子撐起另外13跟釘子。在這個游戲中，大家充分發揮了能動性，開動腦筋，有的上網查詢方法，有的嘗試了好幾種方法去解決問題，在思維的碰撞中擦出了智慧的火花，並感受到了智慧帶來的快樂。組員們紛紛表示原來開動腦筋達成自己想要的成果是那麼的讓人快樂和興奮，他們體驗到了成功的快樂，證明了自己的價值和存在感，因此也提升了自信。

（2）青少年事務社工最後做一個回顧總結，組員之間在幾個單元的活動中已經認識了壓力，懂得了釋壓方式，懂得了對待順逆境的態度，同時也要面對這次離別。離別讓組員們感到不適，組員紛紛露出對小組活動的依依不捨，很喜歡這次活動，社工准備了心理減壓法發給每位組員。希望他們在未來的日子裡面對壓力時都能以合理的方式進行舒緩轉移，最後合影留念。

六、成效評估

本小組活動開展六個單元，每位組成隊員或多或少的學到了心理減壓法。青少年事務社工通過循序漸進的方式開展了六個單元，六個單元由淺入深，通過不斷的引導、游戲的情景模擬、口號的鼓勵等等方式讓組員們體驗了一次心理上的起伏。在一次次的分享總結中，可以聽出組員們由調侃釋壓到認真思考的轉變。

分享的過程讓大家彼此更加相識，青少年事務社工也肯定了組員的成長，並且發放心理減壓方式手冊，希望這些方法讓大家在未來的生活中合理運用。通過這次活動，可以使組員們正視了自己真實的心理狀態，掌握了一些管理情緒和心理減壓的基本技巧，分享了成長過程中的煩惱和喜悅，促進青少年們身心健康成長，促進了和諧社會、和諧校園風氣的形成。

七、專業反思

協助青少年自我發展，一直都是社工努力的方向，近年來青少年學生接收到的無形壓力與日俱增，對於心理抗壓能力薄弱的青少年學生需要多次進行心理舒壓引導，以活動的形式進行抗壓能力教學。

在活動的知識構架中以輕松幽默的方式由淺入深，以游戲的方式讓青少年學生以自我的認知水平去理解。通過分享讓組員們理解壓力這個抽象的概念，面對不同的壓力分享，讓青少年們自己體會壓力的區別和概念，懂得如何去合理的釋放不同的壓力方式。這將對青少年今後的成長與發展產生重要的意義。

本次小組活動，組員均表示有收獲，在這個競爭激烈的社會中，來自學習和考試的壓力是中國年輕人精神上壓力的罪魁禍首，大多數中小學仍然缺少能夠幫助青少年學生解決精神壓力的健康指導課程，而父母能提供的幫助也非常有限，甚至漠視子女個性的發展，只顧向子女施加學習上的壓力。今後青少年事務社工將繼續開展緩解青少年身心健康方面的活動，幫助青少年緩解情緒，發展自我，在小組活動結束後，社工對小組成員進行關注，提供所需服務。

寶山張廟社工點青少年事務社工：陰婷婷

2019年1月

② 一分鍾高中生自我介紹

一分鍾高中生自我介紹十篇

當去到一個新環境下，通常需要用到自我介紹，自我介紹有助於自我宣傳、自我展示。相信許多人會覺得自我介紹很難寫吧，下面是我為大家整理的一分鍾高中生自我介紹十篇，希望能夠幫助到大家。

一分鍾高中生自我介紹十篇1

我是一個活潑開朗女孩，我名字叫xx，看個名字，可能有人會認為我是一個男孩子，其實我是一個性格比較外向女孩子。因為我爸爸姓陳，又是碩士，以全家人都希望我能夠像爸爸那樣也是碩士。

我有一頭烏黑發亮頭發，喜歡梳一把馬尾巴。我有一個橢圓形臉蛋，像一小雞蛋，在那橢圓形臉上，長著一雙又大又靈眼睛，眼睛裡黑眼珠，像一個黑葡萄我鼻子高高，嘴紅紅，一說起話來就沒完沒，我真喜歡媽媽給我這張臉。我今年十二歲，是家裡獨生子，也是家裡「掌上明珠」，爸爸、媽媽平時都愛寵著我。

我在班上學習雖然談不上數一數二，卻是小有名氣，我人緣也很好，班上有一大半同學都是我好朋友其中還有我「知心朋友」。我不僅朋友多，而且興趣愛好也多不得，有：「畫畫、玩電腦、游泳、彈鋼琴、看書……我最喜歡看書。我很小時候，爸爸就給我買許多識字手冊，經常給我讀一些故事書，可說，我童年就是在書海中度過。隨著我年齡增長，我家書也越來越多，現在我家就象一座小圖書館，到處都是書，我自己書更是多得數不勝數，整整放兩個櫃子。

雖然我平時一向很節約，但是對買書卻毫不吝嗇，只要是我喜歡實用書，而且不是很貴，我一定會馬上買下來。有時候我遇到一本好書，又因為價格太貴而不能買，我一定會翻來覆去地看好幾遍才甘心，所以每次我一進書店，都要看上大半天。高爾基曾經說過：」書是人類進步階梯「。而我也堅信：好書能伴我生。我常常因為看書而誤其他事情，因此爸爸、媽媽經常開導我說：」看書要學會適而可止「。為此有時我也很傷腦筋，想來想去，我下定決心，以後一定要學會克制、剋制再克制!

這就是我，一個愛讀書小女孩。

一分鍾高中生自我介紹十篇2

你好!你們想明白我的名字嗎?我能夠告訴你們，但但是先讓你們猜一猜我的名字。

我的姓與「快樂大本營」的一位叫吳昕的主持人同姓，我的名只有一個字，那就是一種叫做長笛的樂器，這下你猜到了吧!至於我的性別嘛!我的性別與明星張靚穎是一樣的——女孩子嘛!前不久我才吹滅了九隻五彩繽紛的生日蠟燭，在武侯實小，我已經跟教師和同學們愉快地生活了四年了。

在班上，我是老師的小助手，在學校里我是老師心中的好學生。因為，我平時在班上、在年級里表現出色，多次被評為學校的「校三好」;我的作文還得過全國一等獎呢!所以老師十分喜歡我。被老師喜歡也是一種「甜蜜」的麻煩：比如說上周吧，我正在幫張老師去交本月的伙食費收據，交完收據後剛剛老師辦公室的門，李老師又讓我去幫她交一下訂校服的錢，剛辦完這件事，楊助理又安排我去幫她拿手機，我又跑了一趟老師辦公室，這下總算沒有事了。但是能幫老師做點事，我心裡還是挺高興的。

我喜歡看書、平時喜歡畫畫，雖然畫得不太好，但是我還是喜歡畫，我還學過一段時光的長笛吹奏呢!

我平時愛扎一個麻花小辮，有一雙水靈靈的大眼睛，小小的鼻子和一張嘰嘰喳喳、愛說話的小嘴。

此刻你認識了我，願意跟我交朋友嗎!

一分鍾高中生自我介紹十篇3

從小學起一年級就開始寫自我介紹，寫到現在都已經不好意思在寫了。然而我就象一個情人一樣，即使是再不好意思，也始終是喜歡對方。所以我現在還對自我介紹戀戀不舍，不願拋棄。

我叫李承霖，不會的字去查字典。目前網名李好Love，不過我這個網名時常更換，有時一段時間甚至每天換一個網名，很不得像皇帝地新裝裡面的皇帝一樣每小時都換一換。也許就是因為這個習慣，在網上經常大蒜大蒜!的亂叫，引起了不少地誤會當我是植物。我愛好電腦。音樂.籃球，樣樣精通自是個雜家實際上是個砸家，就好象地攤上地三合一洗發水，都是功能俱全而全不到家。但是我做為尖子班地學生，不愛學習是不行的。而我就象一個風流才子，見一個愛一個，(不要亂想喔!接著看下面)，數學、語文、政治、物理、化學，皆為我所愛。對與剩下地一門課英語我只想說：如果不記分地話我也愛。

我喜歡穿天藍色的衣服喜歡看天藍色的天空;我喜歡把雙手插在口袋裡以孤獨的姿態靠在馬路旁;我喜歡數著過路的車輛過往的行人看看他們給我怎樣的暗示;我喜歡穿俊在人潮中央看人潮湧動如同我的思緒;我喜歡哼著放棄然後慢慢睡著。喜歡等朋友的電話，喜歡QQ里滴滴的聲音。

喜歡郭敬明的憂郁，喜歡周星馳的幽默，喜歡蔡依林的熱辣，喜歡劉亦菲的溫柔。這就是我一個正向高中出發地初中生。

一分鍾高中生自我介紹十篇4

大家好，我的名字叫林xx。佳是美好的意思，汐是指夜間的潮水，爸爸媽媽希望我是個文靜的女孩。我是林堅的後代，當年林堅的子孫林祿是第一個入閩的林姓，之後便定居在此。他的後代又遷居林姓就這樣變成了福建的大姓。

世界這么大，我想去看看。我的夢想是環游世界，然後定居在國外。有了夢想就要努力的現實它，在以後的日子裡我向學霸們看齊，發憤圖強，努力學習，爭取考上雙十的高中。希望第一次期中考能考進班級前十五名，第二次第三次慢慢的向前進，到高三能穩定的坐在前5名的寶座上。

我希望我的班級是一個積極向上的，有朝氣的，充滿活力與熱情的，團結的有愛的班級。為了實現這些願望，我願意為這個願景出自己的一份力，以身作責，讓十一班變成我所希望的班級。

我的愛好是旅遊和舞蹈，我去過很多地方：福州、武夷山、龍虎山、三清山、蘇州、成都、上海、泰國……我喜歡旅遊，因為這樣可以看到很多美麗的風光，看過九寨溝的美，看過上海的繁華，看過蘇州的熱鬧，所以我想環游世界，看更多的美景。還有一個愛好是舞蹈，我喜歡舞蹈這是一種很好的解壓的方法。我學了6年舞蹈，因為小升初就沒有再學了。不過如果班級有演出什麼的活動，我願意參加，盡自己的一份力。

那就是我，你們喜歡嗎?

一分鍾高中生自我介紹十篇5

一張瓜子臉，一個馬尾辮，一雙明亮的眼睛，一個靈敏的鼻子，一雙機靈的耳朵，加上一張愛說話的嘴，湊成了一個世界上獨一無二的我。

我有優點，也有缺點。

優點：愛交朋友，和朋友玩，從不吵架，因此我又很多好朋友。

缺點：很懶。每次早上起床都磨磨蹭蹭，所以每天早晨都找急忙慌。

我有時可笑，有時悲傷。

可笑：每次做出一個動作或提出一個問題，都會讓同學哈哈大笑。

悲傷：有時一個同學向我借橡皮，一不小心把橡皮弄丟了，我急的在地下找，還是沒有找到，我很悲傷，那可是一塊大大的橡皮啊!

我愛好廣泛，喜歡游泳、笛子、唱歌……其中我最喜歡畫畫了。有一次老師讓我挑一張畫畫，我精心地挑選著，最後挑了一片樹葉，上面做個螞蟻，在小河上飄著的情景。開始畫了，我細心地觀察著每個地方，畫完了，老師連連點頭說好。媽媽過來了，她不禁大聲喊：「太好了!我要把它掛到牆上。」說完，我拉著媽媽的手，快樂地走在小路上。

這就是我，一個活波可愛，性格開朗的高中生。

一分鍾高中生自我介紹十篇6

尊敬的老師，同學們：

你們好!我叫超超，這名字可能有人聽說過，也許有人很陌生，但今天的這次介紹，我將要讓你們了解我，認識我。我是今年的九月來到xx一中的，畢業xx學校，心中也是滿心歡喜。在平時的學習中，動腦筋的問題想得確實很快，在數學、物理等計算上能過得了關，而文史類的讀物，我更有我獨特的見解。認為時間最寶貴的是生命、時間與精神。認為會感受與思考的不僅使大腦，還有心靈。在這幾天中，我認識了一些同學，彼此之間的溝通不僅很融洽，而且增進了友誼。人生地不熟的地方，我去得多了，這不是第一次也不是最後一次，因為我，還會在以後的社會上這個更大的陌生世界去拼搏，去生存，為了給將來打下藤好的基礎，所以，今天的我，要比以前更努力。平常我們幾乎在用肉眼看這個世界，有人說：這樣會看得真，看得失。但我經常用新看這個世界，原來閉上眼睛之後的感受，是那麼前所未有的清晰。只提上的感受是比不上精神的振奮的。所以魯迅棄醫從文，也可能是想到了這一點吧。之所以，語文的地位對我來說是更高的一個層次，是精神崛起的寄託。

這就是我，一個思想極為復雜而可望新事物的人，所以對未來，也是想像的並不是很美，但只要我努力去做，相信這個世界對我來說是可以嚮往的未來。希望能在班上大家能多多指教，謝謝!

一分鍾高中生自我介紹十篇7

我叫xxx，今年19歲。我來自人傑地靈的xxx，眾所周知，陝西是一個歷史文化底蘊十分深厚的大省，或許正因為如此造就了熱愛歷史與寫作的我。隨著秦嶺隧道的開通，我的家鄉安康市成為了重要的交通樞紐城市，起著承南接北的`作用，作為一名安康人，我也希望像家鄉一樣，成為一名傳媒人士，加強南北文化交流與溝通，讓的人了解陝西，讓的人了解中國。

我生活在一個和諧美滿的家庭，也許是受爸爸的影響，我性格熱情、大方、愛交朋友，因此我也練就了較好的社交能力。我愛看小說，作為男生，可能很多人喜歡懸凝、推理，而我卻喜歡青春言情類，我喜歡貼近生活，貼近我們的故事，關於成長、關於夢想、關於情感，在我看來，這些才夠真實。科幻類我認為太過虛假，不過，這不會妨礙我天馬行空的思想。當然，我更愛看歷史戰爭片。尤其是電視劇《亮劍》。李雲龍的霸氣，趙政委的儒雅，這正是我極力學習的。

再比如電影《風聲》。最後顧曉夢的那段獨白「只因民族已到存亡之際，我輩只能奮不顧身挽救於萬一。」這給與我的不僅僅是心靈的震撼，我更在這種光影世界裡找到了自己喜愛的專業。

我愛青春，也愛歷史，我很堅強，也很脆弱，或許這樣很矛盾，但哲學上不是說嘛，矛盾是事物發展的動力。我也渴望我這個矛盾體能找到自己的發展舞台。

一分鍾高中生自我介紹十篇8

大家好!我叫xxx(這里寫您自己的名字)。幼年時曾作過許多色彩斑斕的夢，當個xxx是我其中之一的夢想我有一個遠大的理想，那就是我要當一名xxx，所以我還喜歡天藍色和銀白色，它代表著我要飛向天空。我身高xxx，是一個性格內向的人，所以我很喜歡讀書，各種書都喜歡，當然啦，我最喜歡xx，不知道大家是否看過另我喜歡不已的死神，動漫中經典中的經典啊!我盡情遨遊在書的海洋中，在這里也希望交到和我擁有同樣愛好的你。

有廣泛愛好的我的優點是樂於助人，我這個人就是典型的熱腸子，以後你們如果誰有困難，只要我能幫到你們的，盡管說，我一定在所不辭!古道熱腸來稱呼再合適不過了，我這個人很好相處，你們會慢慢了解我的。呵呵。我呢，最喜歡，沒有什麼特別的原因嗎，秋太過於傷感，夏太過於熱情，而春天卻太過於溫和，冬再好不過了，介於四者之間，可以使人冷靜，使人回味。我最喜歡的"傲梅，頑強不屈的品質是我學習的目標，我最喜歡雪花的堅持，為達目的地勇往直前。

對了，我最喜歡吃的食物是我媽媽做的，她的手藝非常好，做的食物讓我食胃大開，口齒留香，歡迎大家到我加來做客，保證讓家贊不絕口。

這就是我，一個幸福的女孩，一個樂於助人的女孩，一個聰明善良的我。

今天，我站在了同班同學們中間。我和在座的同班同學們一樣，渴望展翅高飛，渴望將來有更大的發展空間，有施展才華的更廣闊的天地。我想，有耕耘就會有收獲。未來的幾年裡，由各位老師的傾情傳授，我們一定會有一個無限美好的未來。

一分鍾高中生自我介紹十篇9

新學期新氣象，又是開學日子，又可以認識很多新同學，當然自我介紹是最好讓同學認識您最佳方式，以下是高中開學幽默型自我介紹。

大家好，高中將要和大家一起學習。我感到很興奮。大家聽完我自我介紹，一定會喜歡跟我交朋友。

我叫xx，我是個17歲男孩，為什麼叫男孩呢，因為我心還是很弱小，沒有經過歲月磨練。我也快是個要成年男人，因為我有男人所有東西，呵呵。

要向大家自我介紹，其實我也很為難。因為我自己都不是很解自己。在別人嚴重我可能永遠是快樂，樂觀，可是我內心深處卻經常為一些事傷心，焦慮，煩惱，甚至死心!我認為正式因為有痛苦才會有快樂，人生好比兩杯酒，一杯苦酒，一杯甜酒。只是看你先喝哪一杯。

人生可以分為七個階段吧，幼年、童年少年、青年、成年、中年、老年。我們處於青年，是塑造我們人生價值關和目標時候，我們以後將要成為一個怎樣人，主要決定因素都會在接下來中三年中發生，所以我很期待以後高中生活。

我喜歡回憶我少年，回憶我少年帶給我無數快樂;而我更嚮往早點變成一個成年人，因為成年就能做自己喜歡事，不再受別人牽制和約束。

我自我介紹比較簡短，大家是否想和我叫朋友呢?那就來認識認識我吧，我也很希望能和大家交朋友。

一分鍾高中生自我介紹十篇10

我，圓圓的小臉蛋;彎彎的眉毛下有一雙明亮的小眼睛，小鼻子小嘴巴構成了一個豐富多彩的我。

我的個子也不高，從外貌上看起來小小的，因此，同學們總喜歡叫我小xx;但是，我的內心可不小呢，豐富多彩，小小的心靈裝滿了大大的世界，就讓我來告訴你們我的故事吧!

我渴望變成大人，渴望大自然的美好，我最想去的國家就是俄羅斯了，俄羅斯很大，那就應該很美麗吧，我在想，我長大後就要在俄羅斯去度假，度一個美好的假。我很喜歡自己製作東西，自己裝扮房間等等，我還想在長大後當一個經理，主要是裝飾房間等等，呵呵，下來就介紹介紹我的愛好吧!

我喜歡唱歌、跳舞，就是像明星那樣，我也常常穿著媽媽的衣服拿著話筒在我家的客廳像明星那樣的又唱又跳。我也很喜歡運動。

我又是一個多面性的人，在朋友面前我愛賣萌，愛笑，愛耍耍小脾氣，在同學面前我愛搞惡作劇，愛哭，還有點小脾氣，在老師面前我愛賣乖，愛委屈，在家長面前我愛撒嬌，愛任性，愛大笑，在沒有人的時候只有自己的時候不愛說話，不愛東張西望，不愛嘻嘻哈哈，不愛走來走去，不愛放聲大哭，愛發呆，愛回憶，愛微笑，愛無聲哭啼，任眼淚流過那胖嘟嘟的臉龐，在只有我一人的時候，我看起來像一個一無所有的人，其實真正的我，只會在沒有人的時候出現，我會把微笑留給別人，把悲傷留給自己，我很重情，我會因為一件小小的事就哭，我也愛憂郁，典型的憂郁女生。

怎樣，這就是我，你想與我成為朋友嗎?

③ 適合解壓發朋友圈的句子有哪些

適合解壓發朋友圈的句子如下：

一、遠離那些故意抹滅你自信讓你變自卑的人，多去接觸那些陽光愛笑充滿正能量的人，時間久了，你會覺得你的生活變得明朗了。

二、從現在開始，珍惜塵世種種的愛，讓每一天都安寧如水，讓每一天都歲月靜好。

三、去交讓自己開心的朋友，去愛不會讓自己流淚的人，去向自己想去的方向，去完成不論大小的夢想，生活應該是美好而溫暖的。

四、很多事情就像是旅行一樣，當你決定要出發的時候，最困難的那部分其實就已經完成了。

五、好好努力，你才可能變成自己所想的那種人，走自己想走的那條路。早安！

六、人生就像一隻儲蓄罐，你投入的每一份努力，都會在未來的某一天，回饋於你。而我們要做的，就是每天多努力一點點，進步一點點。因為我相信，越努力、越幸運！

七、人生沒有重來的機會，不要做一個懶人，身懶毀了你的身材，心懶毀了你的夢想。

④ 中學設置情緒發泄室解壓，這種方式有效嗎

中學設置情緒發泄室解壓，這種方式確實是有一定效果的，可以發泄學生情緒，有利於學生心理健康發展。 學生情緒低落時，情緒發泄室可以提供解壓的服務，學生可以在裡面進行發泄，釋放自己的情緒。適當的發泄情緒對學生是非常重要的，發泄情緒不僅僅會使人學生的理健康、釋放自己的不良情緒，排解壓抑感，更能使人健康長壽。保持一個良好的心態，學習效率也會隨之提升。情緒宣洩室可以讓學生釋放自己的焦慮、抑鬱、憤怒等負面情緒，為不良情緒提供一個出口，達到心理放鬆和減壓，有利於學生的生活和學習。發泄室的布置既是學生進行發泄的地方，也是學生進行交流的平台，情緒發泄室一般都會有宣洩儀、宣洩人、宣洩沙袋等等，學生們可以通過打擊、塗鴉、叫喊、互動、毆打、暢所欲言、寫作來消除心理壓力，發泄不良情緒。通過各種方式引導情緒適度宣洩後，讓心理向積極健康的方向發展，有利於孩子們的心理健康發展。

⑤ 學生解壓方法

【呼吸法】
呼吸並不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放鬆身心，做幾個深呼吸。
【「逃離」法】
離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鍾的停頓整理一下思路。
【暴力減壓法】
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。
【寫作減壓法】
「把煩惱寫出來」。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。
【香精水療法】
在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。
水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環，消除疲勞。
【顏色減壓法】
對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的牆壁或擺設上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。
【冥想法】
印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放鬆自己，專注於自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，而會隨意地思想，沒關系，堅持一段時間就會見到成效。忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。