期末到了解壓的方法

Ⅰ 大學生怎樣緩解心理壓力

方法一：在很多人看來上大學是一件很輕松的事情，但事實並非如此，上大學並非沒有壓力，而且隨著近年來上大學的人數逐漸增多，大學生所面臨的問題與壓力也在增長。下面我來幫助一下大家，學會緩解壓力的一些方法。大學生壓力有4種，分別為情感壓力，生活壓力，學業壓力，就業壓力。對於情感上主要是指與戀愛有關的情感壓力，大學生在追求異性的過程中會面臨壓力，主要表現是緊強、害怕，害怕被別人拒絕或是被別人嘲笑，因此處在這種狀態的大學生心理波動比較大。還有滲悄一種情況就是失戀的大學生也會面臨巨大的壓力，相比之下，這種情況下面臨的壓力最大。你如果有擔憂或困難的問題，可運用下列3 個程式：第一，問你自己：「可能發生的最壞情況是什麼?」第二，鎮定地將你的精力與時間 作最有效的運用，以改善你在心理上已經接受的那種最壞的情況；第三，建立社會支持系統， 列出你最要好的10 個親友的名字，當遇到困難時，這些摯友就是你最大的精神與物質的支 柱，你可以毫不猶豫地立即請求他們的援助。學業上的壓力雖然退居其次但是大學生所面臨的主要壓力之一。大學生的課程表面上看似容易，課業負擔也比較輕，但是要想取得好成績也並不容易，再加上近年來大學生的考試和評分制度在不斷改革，如果疏忽大意也很容易造成考試不及格、重修的局面，嚴重的甚至會導致取消學位和勒令退納埋學。因此保證每門考試都順利過關對一部分同學也夠成了一定的壓力。還有還有一部分成績比較好的同學雖然沒有這叢茄渣種壓力，但他們也面臨著另外一種壓力，那就是爭奪名次和獎學金上的壓力。對於這種壓力應當進行必要的情緒宣洩，避免過分的情感壓抑，有目的適度地調整行為，學習掌握積極的放鬆方法。可以製造歡樂氣氛，體驗主觀幸福感。所謂主觀幸福感，是指人們對整體或一段生活 的滿足感、快樂感。它是個體心理健康的主要標志之一。 當你感到煩悶時，不妨吹吹輕快飛揚的口哨或聽聽旋律優美的音樂，也可以穿著輕便的 服裝逛街購物，或觀賞閱讀幽默逗趣的電影、小說、漫畫，還可以自創舒適的環境。由此來 體驗主觀幸福感。
方法二：來自生活上的壓力，一方面是經濟狀況造成的，來自生活的另外一方面的壓力就是人際關系的處理上帶來的壓力。應當 建立良好的人際關系，培育較強的社會歸屬感。壓力更多的是來自人際關系，或著說個體社會歸屬感缺少而致。另一個就是體認生活的意義。心理學家弗蘭克認為，一個人生活的基本要義，在於了解並堅 守生活中的責任，能夠對自己和他人負責的生活，就是有意義的生活；一個人即使在毫無壓 力下生活，也不會感到滿足，人們唯有在面對問題和解決問題的責任中，才會感到滿足與充 實，生活才有意義。最後一個是就業壓力，很多大學生擔心畢業後找不到工作而對學習鬆懈，或是為了找工作四處奔走，身心疲憊。這些都是由於就業原因而給大學生造成的壓力。專家認為，大學畢業生面臨嚴峻的就業形勢，產生焦慮心理在所難免，老師和家長對此要寬容和理解。但要實現順利就業，大學生就必須改變錯誤的自我認知和社會認知，以平常心面對，冷靜選擇，排除諸如不滿、嫉妒、焦慮、恐懼等負性情感對正常思維、決策的干擾，打破傳統意義上的就業「從一而終」的舊觀念。首先，要正確對待求職中遇到的困難和暫時失利。其次，要降低自己求職的期望值。三、不要盲目與人攀比。四、善於化解求職的心理壓力，化解就業焦慮。其實壓力並不可怕，只要你以放鬆而又積極的心態去面對壓力，壓力就可以轉化為生活和學習中的動力。在此希望充滿壓力的大學生能擺脫自己的壓力和苦惱。

Ⅱ 快期末考試了，孩子壓力很大，做家長的怎麼給孩子解壓

你是家長吧，從你問這個問題來看你就是一個比較開明比較理解孩子的好家長，我也是一個家長，孩子也要考試，我們探討一下吧。我認為 1，不要老問孩子的成績。孩子的成績怎麼樣，我們可以從側面了解，從班主任那裡，老師、同學那裡都可以知道情況。但是你問孩子，他就感到恐懼，懂事的孩子呢，就覺得對不起父母，不敢有半點鬆懈，結果我們的關心成了孩子的負擔，也就是給了孩子極大的壓力。 2，微笑面對孩子。我們的孩子由於特殊情況，心裡承受能力都比較脆弱。所以無論是什麼情況，我們不要弄的特別緊張。孩子回來了，我們一個微笑，一個擁抱，或者給孩子一杯熱水，孩子都會很感激，會很感動，心裡都會暗暗地下決心，不能夠對不起慈祥的父母，記住，不要嘮叨，特別是作為母親。 3，多多鼓勵。其實和第二個意思差不多，但是這是重要的一環。孩子做得好，我們要借機大大的表演，當然不要過分，過分了就顯得虛假，比如給孩子買一點小禮品，或者衣物予以獎勵。做的不太好，或者不好絕對不要斥責辱罵，而是輕輕的握著孩子的手或者溫柔的撫摸孩子的頭說一句：我相信你！，你是好樣的。因為這個時候孩子的心已經受傷，如果你還要撒一把鹽，孩子會更加疼痛。然後，（如果孩子主動和你商量）幫孩子分析原因，找到實失利的原因，找到孩子可以進步的空間。 4，在生活上多加關心。吃補充營養，穿，穿得暖和，玩，給他痛痛快快的玩。這方面家長要細心耐心。當然孩子自己能夠做的我們不要包辦。 5，在思想上也要多加關心。平時說話最好不要以家長的身份教訓孩子你怎麼做怎麼樣，而是作為朋友多商量，這樣說我覺得應該怎麼做。即使孩子不同意你的說法，他也會考慮你的說法。還有就是你覺得可以培養孩子人格的好的人生觀世界觀的書籍，可以推薦給孩子看看，注意不要叫他看看，而是擺在他的書桌上。 6，如有時間，多和孩子一起散散步。