足部解壓

❶ ·請求·熏蒸葯浴配方

一、主治痛風葯浴配方

·方一

來源：《證治准繩》

配方：樟木屑約15升(1斗半)

用法：將上葯置大桶內，桶邊放一個凳子，以急流水一擔熬沸泡之，桶內安一矮凳子，足放在桶內矮凳上，以草圍桶外，勿令湯熱氣入眼。每日洗足1次，每次一小時，7－10日為一療程。

·方二

來源：《中國民間療法》

配方：當歸、制乳香、制沒葯各20克，川芎、牛膝、烏蛇、血竭兒茶各60克，紅花30克、蘇木川斷狗脊防風獨活羌活各100克、雞血藤150克。

用法：將上葯加水煎液，倒入溫度適宜的洗澡水中，浴身，每日一次，15－30日為一療程。

·方三

配方：馬錢子、生半夏、艾葉各20克，紅花15克，王不留行40克，大黃、海桐皮各30克，蔥須3根。

用法：上葯煎湯2000毫升，置於桶內，以熱氣熏蒸患部，待葯液變溫後，浸洗患處。每日兩次，7日為一療程。

二、主治高脂血症葯浴方

配方：生山楂100克，決明子60克，澤瀉30克，虎杖50克，海藻50克，沒葯30克，川芎30克，生大黃50克，銀柴胡50克，龜板30克，仙靈脾30克，鬼箭羽50克，秦皮80克，片姜黃50克。

方解：本方以清代外治大師吳尚先所擬降脂湯葯浴治療為基礎組成，生山楂、決明子、兆首澤瀉 虎杖 共奏消痰化滯、清熱利濕、活血化瘀之功，海藻利濕熱軟堅散結，姜黃、沒葯、川芎增強活血祛瘀，生大黃瀉下，清利之外，乏銀柴胡、龜板、仙靈脾等滋陰補陽之品，使瀉不傷正，痰濕瘀熱得支，正氣生，精神復，久用輕身健體。

現代研究方中山楂、澤瀉、龜板久用均有直接或間接降脂作用，作用分別為：1）促進腸道膽固醇排匯、抑制外源性膽固醇吸收如大黃、首烏、決明子、虎杖等；2）競爭性抑制腸道膽固醇吸收如海藻所含植物固醇，可抑制腸內固醇的吸收。另外一些中葯含果膠、瓊脂成分與膽鹽結合成復合物，阻礙膽固醇吸收。3）抑制膽固醇，甘油三酯合成，如澤瀉、姜黃；4）影響血脂分布、運轉與清除，如丹參、女貞子使肝內氧化代謝加強；5）降低血膽固醇，如首烏漢不飽和脂肪酸。

三、治療肩周炎葯浴方

·洗劑Ⅰ號

葯物組成：防己30g，威靈仙30g，五加皮30g，羌活30g，獨活30g，川芎30g，赤芍30g，紅花30g，木瓜30g，雞血藤30g，千年健30g，海風藤30g，青風藤30g，桑枝30g，馬錢子30g，伸筋草30g，透骨草30g。

功效：溫經活絡，祛風散寒。

主治：肩周炎。

用法：將上葯用冷水浸泡於鐵瓷盆內，2小時後，文火煎熬20分鍾，不去渣，待放置溫度適宜後，用毛巾蘸葯液熱敷患處，或直接用葯液洗浴患處，再次用時加溫即可，加溫前可續水。每日1～2次，每次30分鍾，每劑葯可用1周。

·洗劑Ⅱ號

葯物組成：伸筋草、威靈仙、續斷、麻黃、桂枝各15g，當歸、紅花、川烏、草烏、木鱉子、乳香、沒葯、川芎各12g。

功效：舒筋活血，溫經散寒。

主治：肩周炎各期。

用法：同洗劑Ⅰ號。

·漏肩風熏洗驗方

葯物組成：鬼箭羽15g，桂枝、紅花、木瓜各9g，晚蠶沙15g，黃酒250g。

功效：祛風散寒，活血化瘀，通經和絡。

主治：肩關節周圍炎屬風濕痹阻型者。

用法：上葯加清水適量拍猜液浸泡15分鍾，再加水半面盆，加黃酒煎沸後，趁熱熏洗患處，冷則加熱再熏再洗，每次熏洗15～30分鍾。每日2次，每劑連用3天。

四、治療類風濕性關節炎葯浴方

·三枝熏洗方

葯物組成：樟樹枝、桑樹枝、柳樹枝、艾葉各120g。

功效：溫經通絡止痛。

主治：周身風濕痛。

用法：上葯加水100市斤，放入大鍋內煎煮10分鍾，備用。先預備大水缸1口，放在避風之密室。缸內放高、低小木凳各1條，將煎好的葯水連葯渣倒入缸內，患者赤身入缸，坐在高木凳上，腳踏低木凳。以厚布將患者頸部以下(頭露在外)和缸周圍覆蓋熏之。待周身汗出透時，須用干毛巾拭凈全身汗水，出缸上床避風蓋被靜卧。

·黃柏外洗方

葯物組成： 黃柏20g，苦參、浮萍、地膚子、蛇床子各10g。

功效：清熱除濕，消腫止痛。

主治：類風濕性關節炎活動期見關節腫痛。

用法：上葯加清水煮沸後，將葯液倒入盆內備用。用消毒毛巾蘸葯液擦襲物洗患處，每次擦洗5 ～10分鍾，每日3次。

備註：在應用外洗方時，同時配用三藤通痹湯(忍冬藤、雞血藤、夜交藤、秦艽、牛膝各20g，沒葯10g，桑寄生、黃芪、當歸、連翹各20g，生甘草10g)，水煎內服，效果顯著。

·蠲痹沐方

葯物組成：生川烏15g，生草烏15g，生馬錢子10g，酒白芍20g，透骨草15g，細辛10g，莪術15g，制乳沒15g，制南星12g，威靈仙15g，桑寄生15g，仙靈脾10g，皂角刺15g。

功能：溫經散寒，活血通絡，蠲痹止痛。

主治：類風濕性關節炎，風濕性關節炎等。

用法：將上葯研細末裝入布袋內，用適量清水浸泡1小時，文火煎50分鍾，製成溶液。將患病部位浸泡在葯浴液中，要略加活動。然後再將葯渣袋趁熱外敷患處，每天治療1～2次。1劑葯可使用2天，一般10天為1療程。

備註：臨床上可以此方為基本方隨症加減。若關節紅腫灼熱疼痛，加忍冬藤、絡石藤、生地、黃柏，並減少川、草烏之用量；關節酸痛、遊走不定，加防風、羌活、獨活；痛有定處，疼痛劇烈，加大川、草烏用量，並加桂枝、海風藤；肢體酸痛重著，肌膚不仁，加炒蒼術、川朴、�薟草、海桐皮；痹證歷時較久，反復發作，關節僵硬變形，加穿山甲、白花蛇等。

·淋渫烏頭散

葯物組成：烏頭(生用不去皮)30g，木鱉子(去殼)30g，白芥子30g，鱉甲30g，杏仁(生用)40g。

功效：溫經散寒，化瘀通絡，祛痰止痛。

主治：一切頑痹及筋骨疼痛攣急。

用法：將上葯研為粗末，加水3000ml，煎數沸去渣，乘熱淋渫患處，冷後再加熱，復淋渫。

五、藏醫葯浴治療牛皮癬

牛皮癬也叫銀屑病，藏醫稱為"白疕"。它是一種常見的慢性病，病程較長，容易復發，患病後影響美觀,近些年，隨著人們對藏醫藏葯的研究不斷深入，逐漸發現用傳統的葯浴療法治療牛皮癬，有著令人滿意的效果。

我國西藏，青海，四川等地的一些藏醫，在進行葯浴配製時，多喜歡選用藏葯圓柏刺，水柏枝，黃花杜鵑，白野蒿等各適量。分別經酒麴發酵，曬干後加入白芸香，白芝麻，天門冬，草決明等葯物，裝袋後置蒸汽鍋中煎出葯液：最後再加入少許按秘方配製的葯引，如麝香水等，即可使用。 在治療時，藏醫多將葯液溫度控制在38度左右，每天一次，浸泡約15分鍾，以10天為一個療程。治療期間不但要根據病情靈活調控水溫和浸泡時間，還要配合口服"十味芸鵬散"，"五味青鵬散"等藏成葯來加強療效。

藏醫認為：葯浴時，保持水溫可使毛竅開放，從而有利於將病邪驅除體外：加之開放的毛孔能使葯物的有效成分更容易的進入體內，所以，該療法的效果較為明顯和迅速。此外，藏醫還用葯浴法，治療風濕病，黃水病，跌打損傷等，都獲得了不錯的效果。

六、小兒葯浴五方

·治感冒

白芷、防風、荊芥、生薑各15克，入季蔥6根，薄荷8克。煎水洗浴，祛風解表，對風寒感冒有顯著療效。

·治上感發熱

銀花、柴胡、青蒿、香蕾、竹葉、桑葉各20克，煎湯洗浴，適用於小兒夏季上感發熱，常常洗後汗出熱退。

·治痱子

魚腥草20克、鮮絲瓜葉一把。煎水洗全身，有消痱止癢之功效，並有較好的預防作用。

·治丘疹性蕁麻疹

蛇床子、地映子、苦參、當歸各15克，防風、荊芥、蟬蛻各9克，煎水洗浴。此方也適用於小兒夏季因蚊蠅叮咬及皮膚過敏引起的各種皮膚瘙癢症。

·治腹瀉

車前子30克、蒼術15克、藿香15克、米殼10克、律草30克，煎水泡足及洗浴。適用於嬰幼兒脾胃虛弱、腹瀉等症。

七、皮膚病

疥瘡、痤瘡、褥瘡、癤、痱子及冬癢症，可用川槿皮200克，狼毒100克，五倍子50克，紫花地丁300克。煎水去渣，加食醋200毫升洗浴，水溫宜低-些。這些葯物具有清熱解毒消腫和收斂作用。但應注意，方中狼毒這種葯有毒，凡煎水所用器皿及洗浴用具，都應專用、同時要防止葯液進入眼耳口鼻。

八、外傷

局部受跌打摔擊或骨折後期皮膚癒合後，都有瘀血凝滯，因氣血不暢而引起全身疼痛。可用蘇木、松節各150克．赤芍、紅花各60克，煎水洗浴，水溫適中，洗浴時應不斷加熱。防止過於寒涼。這些葯物有行血活血，祛瘀通絡的作用。

九、咳喘

慢性支氣管炎、哮喘等疾病，多因受涼而復發，可用麻黃30克，桂枝50克，細辛30克，蔥頭150克，煎水洗浴。這種"內病外治"之法、是根據中醫"肺合皮毛而主表"的理論，使上述具有平喘散寒止咳的葯物水液，開放毛孔而通過經絡讓肺氣平順，從而達到止咳平喘的目的。但須注意，熱咳者不宜用，體弱者不宜出汗過多，此法治風寒感冒有效。用這幾種葯浴法，最好是每日一次，洗浴時間控制在5-15分鍾內，浴後勿用清水沖洗，讓葯力繼續發揮作用。

十、主治腳氣葯浴方

配方：苦參50克， 白蘚皮50克， 公英50克， 地丁100克， 雙花30克， 黃柏100克， 連翹60克， 蒼術60克， 白花蛇舌草100克， 醋10毫升

方解：中醫認為本病不外一個"濕"字，屬濕邪為患，分水濕、濕漬、濕爛三型。本方選用基本為抗菌葯如苦參、白蘚皮等，用以樣菌解毒、祛風止癢，直接作用皮腡局部，公英、地丁清熱解毒抗菌抑菌消炎可用於濕爛型，用醋其意在於用其收斂之性。故本方適於腳氣各期。

❷ 養樹需護根，養人需要護腳，每天泡腳有助於提高睡眠嗎

我們都知道，每日睡前泡腳，是可以起到養生的作用的，畢竟嘛，通經活絡~就我個人而言，泡腳之後，整個人都會變得非常暖和，從頭到腳都暖洋洋的，確實有起到緩解疲勞的作用。

躺在床上，也更容易入睡一些。因為整個身體是放鬆狀態的，只要沒有心事，基本上都還是可以蠻快入睡的。

泡熱水腳能促進血液循環這是毋庸置疑的，同時因為水溫高於體溫，血管熱脹冷縮得到擴張，的確能降低壓迫感，這也是大家常說的泡腳能解壓的原理。其次血液循環加快了以後可以促進體內廢物的代謝，繼而提供輕松感這也不是空穴來風。

人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。

熱水有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。

多種有害物質隨著汗液排出體外。這時耗氧量大，淋巴液迴流增多，呼吸頻率增高，促進了氧氣和營養的供應，既有體育運動的效果，又無體育運動之疲勞，可達到祛寒除濕，祛病健身的目的。

❸ 為什麼幾乎每天晚上都會做噩夢

問題一：幾乎每天做噩夢，怎麼回事 我也很想問這個問題，一個朋友也是如此，每天噩夢。可能是你最近一段時間經歷了很多讓你感到害怕，或者傷心的事吧，朋友相信我，一切都會好的。
上網查了一些資料，希望對你有幫助。
其實現在有很多人常常是夜裡睡不著，晚上入睡的時間比普通人晚得多，大多是下半夜才入睡最遲的要到凌晨3-4點鍾才能入睡，而且醒來的時間也晚，會嚴重的影響工作效率。
這種情況都屬於睡一醒時序的紊亂，而不屬於睡眠發生和維持性紊亂。遇到這些情況時，只要平時注意把自己的入睡時間逐漸提前或延遲，問題就可以得到解決
關鍵是從食療上和心理因素，情緒上調節，才會有好的睡眠質量！睡前熱水泡腳，時間允許趁泡腳後，腳部濕潤的情況下，簡單的做做足部 *** ，對促進睡眠的效果非常的好！
做夢是人體一種正常的、必不可少的芹盯生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。 正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一
阻斷人做夢的實驗表明：當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反復進行，結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生嘩禪理異常，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
夢是協調人體心理世界平衡的一種方式
由於人在夢中以右大腦半球活動占優勢，而覺醒後則以左側大腦半球占優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。
無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆
夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
每夜做一定數量的夢是必需的。否則會導致人體一系列的生理異常反應，還會引起心理上的不良反應，如緊張、焦慮、易怒、記憶障礙，甚至會出現幻覺和定向障礙等症狀。
做夢，不僅對腦功能的恢復有益，有助於腦中樞神經系統的發育；還可以為大腦神經提供一種經常性有益的 *** ，使中樞神經系統調整到一種准備狀態，以防止大腦神經在夜間停止活動而喪失了功能，並使大腦里的信息得到重新清理。
經常做夢的人，大腦中催有夢睡眠肽的含量大大超過催無夢睡眠肽。因此，催有夢睡眠肽多的人的平均壽命要比催無夢睡眠肽多的人壽命更長一些。
每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多隻留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。
以下內容是詳細的治療、防、治睡眠不好、多夢、睡後易醒、提高睡眠質量的方法，供你參考：
睡不好覺、多夢、失眠、睡眠質量不高、或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。
一般85%的睡眠不好和失眠者與精神因素引起的。多因思慮老倦，內傷心脾，房勞傷腎，心神不安，情志抑鬱，胃氣不和有直接的關系。 睡眠不好、多夢、易醒、失眠，還是可以通過有效的方法進行自我調理的。
具體歸納如下：
(1)平常而自然的亂首塵心態。出現多夢易醒、失眠不必過分擔心，越是緊張，......>>

問題二：經常性做噩夢是為什麼 一般來說每個人都會做夢，但如果是每天都會做噩夢就需要引起注意了。噩夢從心理上來說可能代表著內心存在著焦慮，長期做惡夢是否長期心理處於壓抑、焦慮、恐慌的狀態中。同時做惡夢也可以推測出精神面貌不太好，是否經常感覺到睏倦、精力不足、身體畏寒等等。
建議從心理、生理兩方面入手解決，首先生理上可以服用一些安神、提氣、補氣的葯物，然後加強體育鍛煉，最好有瑜伽類的身心靈運動和球類等激烈運動交替；然後是心理方面，可以嘗試去做咨詢，接受心理咨詢師的引導，澄清內心狀況和引起焦慮的原因，然後再生活中調整。

問題三：晚上老是做夢怎麼辦 做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發現內心的一些慾望，而這些慾望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那麼你可能有焦慮或是抑鬱傾向，即時就醫是明知之舉，卻勿錯過最佳治療時期。
經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要不是早上起來每一個細節都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢里的一些場景，但是真正想要回憶某個細節時，又發現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！
但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。
所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良葯！
其次我建議你去醫院做一個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！
最後我覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的櫃子？床四周有沒有對著鏡子？家裡有沒有特殊的氣味？等等。
還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。
我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。

問題四：為什麼會經常做噩夢 人在睡覺時就會做夢，做夢是人體正常的生理現象。夢是在快眼動睡眠情況下進行的，會被記住；相反在非快眼動睡眠情況下的夢，不會被記住，我們也不會意識到。每個人每晚都會做夢，因為人類的腦細胞總是在不停活動，人在睡眠過程中，意識的清晰度會下降，當日常生活中的思想、回憶和想像 *** 人的大腦皮層的某些部分並留下痕跡，當大腦皮層的這些部分在人的睡眠中還保持著興奮狀態時，日常生活中留下的痕跡就活躍起來，引起了夢，夢是外界因素在人腦中的存在。
「夢境不會成真」
俗話說「日有所思，夜有所夢」，當你極度渴望一件事情時，晚上做夢就會夢到，一旦夢真的成為現實，就會以為夢想真的成真了。張教授告訴記者，這種說法是沒有任何道理的。圓夢，只是碰巧，是敏感、多疑、偏激的人把一些不相乾的事情聯系起來的結果。人一般都會夢到生活中的事，小時發生過的事，長大後的某一天也許會夢到；東西放到哪裡找不到，說不定在哪個夢里就會清晰地看到東西所在的位置，這些都是潛意識，不是夢想真的成真了。
正常的夢不會影響健康
人在做夢的過程中有時會說夢話，大家經常說，別人在說夢話的時候不要和他對話，對話可能會把他累出病來。張教授告訴記者，人在做夢時說的話是無意識的，所以不會對人體造成影響。說夢話是睡著的人大腦皮層中主管言語的部分沒有完全抑制的表現。當大腦皮層的興奮力量比較強烈時，人不僅會在睡著時亂說話，還會手舞足蹈地亂動作、磨牙等，嚴重的還會夢游。
夢魘影響健康 （相關閱讀：晚上總愛做夢是病嗎？・發現：做夢會暗示疾病）
夢中大喊大叫，也叫做夢魘，人如果夢中遇到危險，如在夢中被人追，非常驚慌時就會大喊大叫。做噩夢常常與人的精神因素有關，虛弱、緊張、經受 *** 、白天看恐怖片或是暴力傾向的新聞，晚上都會做相關的噩夢，尤其是膽小的人。人過度興奮，五羥色胺分泌增加，會導致心臟病、高血壓、動脈硬化、腦血栓的發生。當人做噩夢時，一定要及時把他叫醒，因為在夢魘過程中，很容易造成痛苦，當人起來後，還會帶來情緒的沮喪、焦慮不安、失眠抑鬱、休息不好、反應遲鈍，這樣的情況不斷反復，對人的健康有很大的威脅。
夢可以預示一些健康情況
有的人會夢到吃東西、找廁所、被人追、和人爭吵、打架，甚至夢到掉牙，在噩夢醒來後，常常會憂心忡忡而精神不佳。研究表明，如果你不是在人為的因素下長期做內容大致相同的夢，就很可能是你肌體的某一部分出現了病變，在向你發信號。夢見吃東西、感覺惡心可能預示胃部有潛在的疾患；夢見掉牙齒，可能與消化系統和呼吸系統疾病有關。一個人如果經常夢魘，是由於腦部的興奮狀態過度，可能與頭腦頻繁活動而得不到應有的休息有關。夢境雖然能夠提醒健康狀況，但也並不是只要做了夢，就意味著有什麼疾病，這也是不科學的。當你長期反復出現同一性質的夢時，就需要提高警惕，及時到醫院進行檢查。
有些人把夢當做是現實的暗示，當人們對夢的現象不能給出一個合理化的解釋時，就會造成精神上的壓力。這樣是不正確的，要科學地認識夢，不要迷信。另外，大家要養成一個良好的睡眠習慣，讓香甜的夢伴你一直到天明。

問題五：晚上經常做噩夢是什麼原因導致 你好，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步）
指導意見：
，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜葯物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停葯後反彈等副作用,不宜長期服用。

問題六：在生活里經常會做噩夢，這是什麼原因引起的？ 不少人有這樣的苦惱：入睡後，常常做噩夢，甚至被驚醒。由於睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學習。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。

其實，做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都處於抑制狀態，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處於抑制狀態，大腦皮層還有少數區域的神經細胞處於興奮，人就會出現夢境。由於少數細胞的活動失去了覺醒狀態時的整個大腦皮層的控制和調節，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處於興奮狀態，那就不光會出現夢境，還會說夢話或發生夢游的現象。

國外有關的最新研究表明：人的一生大約有三分之一的時間是在做夢。做噩夢與吉凶福禍釘有直接聯系，不要為此擔憂。關於夢境的內容，一般認為主要是：其一，日有所思，夜有所夢。有的人喜歡看一些驚險、恐怖的影視錄像或小說，這些 *** 形成了記憶表象，一旦進入夢境就容易做與此有關的夢。其二，由於人的睡覺姿勢不好，如趴著睡覺或手放在胸部壓迫了心臟，容易做一些恐怖的噩夢。還有人在身體有病的時候，如頭痛發燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會做噩夢。那麼怎樣才能減少噩夢呢？

減少不良的 *** 。平時應多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的 *** 在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。

注意睡眠的身體姿勢。一般採取右卧睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。

預防生理疾病。有不少實驗顯示，人體內的生理性與病理性的 *** 可能被編入夢境。人體有些輕微的炎症，在意識清醒的狀態下，往往感受不到，而炎症引起的輕微 *** 在睡眠時就可能導致噩夢產生。如有人在夢境中出現喉嚨被人掐著，後來果然發現患有咽炎。