油畫棒解壓

『壹』 緩解壓力和焦慮的小方法

生活總有不如意，壓力和焦慮總是讓人難受，咋辦？

方法一：來做客的情緒朋友

當情緒波動比較大的時候，不要反抗，相反，可以試著給情緒命名，和他們做朋友。

每個人的心中都有一個小房間，每天總有各種各樣的情緒不請自來，當給他們命名，並進行對話時，我們就和它們處在一個平等的位置，而不是一個被壓制的狀態，這時，我們可以更平靜地覺察到內心地感受，並進行安撫，之後，就能更從容地面對那些不容易。

方法二：洗澡回憶錄

當你不開心的時候，就去洗個澡，在遇到生活的各種坎時，我都會想起這句話。

推開浴室門，打開花灑，再點開一首舒緩的爵士樂，當溫熱的水再身上流動時，情緒也舒緩了許多，這被蒙上灰的一天，也慢慢地透出一抹亮色。

有研究說，人在洗澡地時候，會更容易平靜下來，那些積極地瞬間，有時就像壓縮毛巾，被我們藏在一個角落裡，洗澡地時候，隨著水流，它們就像被泡發了一樣。這種由薄到厚額過程，足以讓我們心情變好起來。

方法三：新的劇情

有時候，我們以為人生是一部烏雲密度的苦情劇，但換個視角，它可能是一部勵志劇。

「劇情地圖」的魔力：每個問題的背後都對應著一張地圖，上面有很多條線，有主線，也有支線，無論哪一條線，他們都是真實的。當我們在消極情緒里轉牛角尖時，我們也許就會變成苦情戲的主角，而如果把積極的支線劇情梳理出來，給自己提供一個新的觀察角度時，就自然有機會，看到生活更多的可能性。

方法四：星星口袋

「星星口袋"，裡面封存著每一個閃光時刻，快樂的事情，人生不如意十有八九，但就算是這樣的人生，也會有閃閃發光的東西，每當那時，千萬別錯過它們，收集下來，盡可能詳細地描述，因為這是屬於自己地故事，我們如何講述自己地故事，就如何構建自己地人生，而積極地故事，往往更能成為生命旅途里地希望和力量，未來，可能還是會有想放棄地時刻，但別忘了，漆黑地夜裡，你的星星口袋再發著光。

方法五:烹飪

做飯的過程中特別放鬆，不用動腦筋，按照步驟慢慢做，慢慢化解煩躁的情緒。

邊吃邊擁有最簡單的快樂

方法六：拼圖

拼圖的時候完全關注在這件事情上，很沉浸，不會向其他，拼完後會有成就感。

方法七：繪畫

油畫棒是最舒服的解壓方式，隨意塗鴉，在紙上一陣懟，再大的仇怨也沒了。

方法八：拼樂高

樂高絕對是一個人沉浸式玩具，坐在那裡幾個小時什麼都不想，只享受拼插的快樂，超解壓。

方法九：運動

運動會讓大腦放空，改善睡眠，心情平靜。

方法十：寫日記

寫進日記里，輕描淡寫，回頭再看，似乎也沒多大的事，過去了成長了也治癒了。

方法十一：看書

如果心情不好，就看點雞湯勵志的，如果身體疲勞就看點養生的，如果感情受挫就看點戀愛法則的，總之，書中自有顏如玉，會找到想要的答案的。

方法十二：治癒系視頻

這個是小花我自己在煩躁的時候愛乾的事情，看看治癒系的視頻，治癒的圖畫，買各種可愛的小玩意，看著看著就感覺自己也就被治癒了。

方法十三：精油按摩

獨自一人在衛生間用精油按摩全身，很細致有序的舒緩每一寸肌膚，意識放空，只單純的做好眼前的事情，結束時就會被儀式感帶來的滿足填滿。畢竟焦慮都是最不好或者沒做完的事情，所以完整的好好的做完一件事是真的可以起到舒緩作用的。

方法十四：抄經書

這個減壓真的超好用，不是那種秒秒鍾掐掐小人程度的減壓，是升華靈魂的那種，很靜心，生活中很多使其能夠解決不好或者不開心，感覺都是因為浮躁，你心裡知道怎麼辦，但是因為很多情緒干擾自己導致根本想不明白或者不想想明白。

方法十五：冥想

你會發現，許多被忽略的感受與許多被放大的憂愁

內容及圖片整理自公眾號 武志紅，小蠻蠻小

『貳』 繪畫可以解壓

      有人和我說，當代年輕人，抑鬱症的太多了，都需要解壓。而今流行的油畫棒繪畫，據說是相當解壓的，特別是你用好橡畢力刮油畫棒，用鏟子糊上去的時如源候，可以解壓，當你畫完一副，看著自己的成就，一開心，生活有魅力，一切都好了。

      這幾天，每天都在嘗試畫油畫棒，小巧的一副，半個小時搞定。

      當代人都生活在網路里，網路產品層出不窮，但是靜下來，友芹畫幅畫，寫寫字，也是當代人該有的修身本領。

『叄』 如何製作手工木偶人

工具：硬板紙、鉛筆、記號筆、蠟筆、剪刀、鐵絲、打孔器、兩支筷子、針釣魚線、膠水。

1、畫好木偶。將紙板紙鋪在飛機上，畫出木偶身體的每一部分。這包括兩條胳膊，兩條腿，軀乾和頭。