流淚有助於解壓嗎

1. 哭比笑更解壓！專家教你5招流出「情緒的眼淚」放鬆身心

喜悅、哀傷、後悔、寂寞、感動，從出生到現在，我們常在各種場合下落下淚水。但不知從何時起，哭泣的本能被我們極力忍耐，眼淚只能悄悄得吞下肚。試著想想，你有多久沒有好好得大哭一場呢？ 然而，其實哭並不是一件羞恥的事情。日本研究血清素權威、東邦大學醫學部統合生理學教授有田秀穗表示，近年來發現， 哭泣能夠消除壓力，有益身心健康 。 有田秀穗表示，眼淚可分成三種。一種是防止乾眼或保護角膜的「基礎分泌的眼淚」，另一種則是切洋蔥或異物跑入眼精時為了防禦所產生的「反射分泌的眼淚」。而最後一種則是因為哀傷、感動等情感所引發的「情緒的眼淚」。 其中，「情緒的眼淚」是人在感情高漲時所流出的淚水，此時掌管溝通、與他人共鳴，又稱作腦的司令塔的「前額葉皮質」血流增加，由於興奮而產生淚水。 有田秀橞表示，隨著年紀的增長，眼淚的型態也會跟著改變。嬰兒時期的哭泣是為了吸引大人注意，作為傳達「肚子餓了」、「尿布濕了」等訊息的手段。

兒童時期則學會消除心中不快的哭泣，而到了中學、高中時，當自尊受到傷害，或無法承受壓力時，則學會轉化成後悔的眼淚或悲傷的眼淚來消除心中累積的重壓。

不過，上了大學或成為社會人後，漸漸無法在他人面前輕易流出淚水，取而代之的是「感動的眼淚」及「共鳴的眼淚」，例如看到頒獎台上流著淚水的運動選手，自己也忍不住跟著落淚。有田秀橞表示， 藉由觀看他人哭泣，自己也會沾染到情緒，產生擬真體驗，並與過去自身經驗做結合，有效解放壓抑已久的心 。

至於哭泣有什麼好處呢？有田秀橞指出， 哭與睡眠具有相同的放鬆功能 。當人感到壓力時，交感神經會處於極端的緊張狀態，心跳與脈搏數也會增加，使得交感神經長時間保時活躍。想要消除壓力，除了充分睡眠之外，唯一的消除方式就是「情緒的淚水」， 促使副交感神經優位，讓心情變得輕松 。大家都知道笑能提升免疫力，但 若想消除壓力，哭比笑更有效 。以下為有田秀穗提供高效率解壓哭泣法。 1.想哭時到小房間 忍耐哭泣反而會增加壓力，因此遇到難過的事情時就好好得大哭一場吧！然而由於眼淚會把不愉快的情緒傳染給他人，盡量選擇沒有人在的地方或小房間里哭泣。 2.選在晚上哭泣 哭泣的時間比起一日之朝，忙碌了一整天，晚上回到家的休息時間更合適。另外，工作了一個禮拜，內心難免累積不少不滿，利用星期五晚上流淚，洗去身心的疲憊，以清爽愉悅的心情迎接假日的早晨。 3.紓壓程度與淚水的多寡無關 消除壓力的根本在於如何將活躍的交感神經轉換到副交感神經優位狀態。有田秀穗表示，不需要嚎啕大哭，少少一點眼淚就可以轉換心情。重點不在眼淚的多寡，而是情緒的轉換。 4.准備容易引起共鳴的素材 有田秀穗指出，「情緒的眼淚」是基於共鳴才會產生的淚水，因此可藉由觀看感人或勵志的電影及電視劇，更容易投射感情到登場人物中。 5.偶爾與他人分享淚水 雖說獨自一人比較容易哭出來，但若和抱有相同煩惱的人一起分享的話，由於容易引起共鳴，心情更能感到輕松。偶爾和男女朋友或家人一起看感人的影片，藉由共有情感，一起流淚，一起變得更快樂！ 《》12期+Comefree小海葵纖體 *** 優惠價1,580 goo/JWPiD1

2. 為什麼哭泣能夠減輕人的壓力

科學家經實驗與研究證實：哭對緩解情緒壓力是有益的。這是因為：

1、當人們因情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性物質。哭泣時，這些有害的物質便會隨著淚液排出體外，從而有效地緩解了緊張情緒。

在他為自己實施哭泣療法時，他說自己經常為成長經歷中的種種未了心願哭泣。「你為什麼前兩天發那麼大的脾氣？你為什麼會對一條死去的狗久久悲傷？你為什麼和你太太那麼較真兒？你為什麼臉上會長出那麼多痘痘？」不放過每一個問題，和同伴談到傷心處便自然流淚，把自己沉溺於感受中，有時甚至暴哭不止，直到把情緒全部釋放出來，哭泣才會自動漸緩，直到終止。

哭泣會讓人回到小孩子一般的狀態，因為一個孩子在哭泣的時候，他只是要哭，哭完了就好了，然後再去玩。你也一樣，像孩子般地哭，釋放掉所有積壓在體內的岩漿，然後恢復到應有的平靜中去。

3. 為什麼哭是一種解壓的方式呢

當然是因為情緒需要宣洩了，情緒不宣洩出來，人會非常難受的，心情也會抑鬱。最好還是哭出來吧，哭雖然現實生活也解決不了什麼事情，起碼讓心情好受一些。
人都是有感情的生物。

喜怒哀樂常常伴隨著我們的生活，我們能夠宣洩自己的情緒，包括有壓力的時候，我們會焦慮、不安、恐懼、無奈、失望、怨懟。說明我們都好好的生活在這個世界，依然鮮活的有著自己的情緒，依然對生活充滿希望，在努力的往前奮斗。
就是我們所謂的情緒缺做譽，除了笑以外，哭也是解決辦法的一種。為什麼這么說呢？遇到開心的事啊，伏段或者心情好的時候我們會笑，但是遇到傷心的事，或者是自己受委屈了，就會想哭，當情緒到達某個頂點的時候，就會放聲痛哭，那時候收都收不住。
如果你的朋友在旁邊，或是你的親人在，就會一個勁的勸胡絕你說不要哭，不要哭。你也知道，這樣不好，但就是控制不了。其實這都是正常的現象，想哭就痛快的哭出來，為什麼要控制呢？控制住了反而哭得不痛快，把應該釋放的情緒而收回去了，這樣對身體是不利的。
這些我也都是通過學習心理學才知道的一些基本常識。當你受委屈情緒

不穩的時候，旁邊人會勸你說不要哭，不要不開心，其實不應該這樣做，正確的方法就是，告訴你，想哭你就痛快的哭出來吧。
哭出來，你的情緒發泄出來了，你內心就不會那麼壓抑了。所以我的朋友每次哭的時候，我都不會勸她不要哭，我會倒一杯水，然後遞上紙巾，她如果想說的話我會默默的聽他傾訴，不說那我就安靜的讓她哭，等到她停下不哭了，情緒也就過去了，她自己也會覺得好受許多。這就是心理學的共情。沒有什麼比傾聽更能帶給人力量的。

4. 哭，是一種很好的解壓方式

漸漸懂「成年人的崩潰往往就在一瞬間」這句話的含義了，有時候並不是「那句話」或「那件事」本身有多麼嚴重，或許只是因為「那句話」或「那件事」剛好觸動了內心深處最在意的點吧！

最近因為備考教資壓力很大，所以整個人感覺很煩躁，看什麼都不順眼，做什麼也不能好好做，盡管我也想不去想很多，想靜下心來好好看書，可我就是無法做到。和W先生聊了很多，和他說到了林黛玉，說林黛玉就是因為想太多才抑鬱的，結果他說「放心，有我在，你不會梁卜抑鬱的」，看到這句話時，眼眶突然就濕了，然後就越想越傷心，越想越哭得厲害，然後發現哭完心裡沒這么堵了，原來哭也是一種很好的解壓方式呀。

高中的時候，有個室友在足球場大哭還被校領導在開會時特別提到，當時自己也覺得搏悄那是一件很大的事，還整個宿捨去安慰那個舍友，其實現在想想，就是一個人內心壓力太大，所承載的東西太多，需要把它釋放出來，可是自己又不願意去跟別人說，所以才想去找一個沒人的地方大哭一場。

我們經常會在網上看到，「某某某因為某事當街大哭」的消息，但是我們看到之後並沒有去嘲笑或者貶低他，而是會去同情他，會對他給予一些文字性的支持，有時候社會群體並不都是冷漠無情的，當你覺基渣渣得:生活很累，人間不值得時，總是會有另一些事物的出現讓你覺得人間美好，人間值得。

所以，哭泣並不完全是弱者的表現，人是有情感的動物，有情感就會有需要宣洩的時候，當你不想和別人說你的煩惱時，或者感覺很累時，找個沒人的地方哭一場吧，哭出來似乎整個人就不那麼累了，哭完又會有要繼續努力的動力了。

5. 哭泣是一種什麼解壓方式

很多時候，我們往往知道哭，根本解決不了問題，但是還是控制不住自己的情緒，還是會哭，主要還是源於以下幾方面的原因：
當我們在生活中遭遇了很大的挫折和困難，或者是在我們不到了很大的委屈的情況下，我過來泣能夠在很大程度上釋放自己內心的壓力，盡灶知管當自己累性的時候也清楚的認識到，鉛逗通過哭泣的方式不可能讓自己來解決問題，但是在自己心中充滿著壓力，充滿著委屈的情況下，如果不讓這種壓力和委屈得到很好的釋放，那麼自己的內心會更加的壓抑，尤其對於很多女孩子來說，在遇到讓自己傷心難過的事情當自己大哭一場之後，自己內心的這種悲傷感就會得到很好的治癒。
當然，從另一方面來說，一些人之所以知道哭，解決不了問題，但是還是控制不住會哭，也是與自己的內心不夠強大有很大的關系，但是更主要的還是取決於自己的成長經歷，家庭教育等方面因素的影響，因為在自己的成長過程中，自己本身缺乏太多的挫折和困難的考驗，所以當自己真正遇到難處的時候，自己往往會因為內槐辯賣心缺乏足夠的堅強而不知所措只能夠通過哭的方式來表現出自己內心的這種迷茫和失落，要想改變這種狀況，就要學會自己調整好心態，讓自己能夠逐漸的適應生活中的一些挫折和困難，循序漸進的讓自己內心強大起來，這樣當生活中遇到困難的時候，才會讓自己驚可能的不再哭泣，是以一種更加成熟和理性的態度來面對。

6. 為什麼說哭能緩解壓力適當的哭會給身體帶來哪些好處呢

當我們難過時，受傷時，高興時，都會情不自禁的流下淚水，可是很多人都會勸解旁人不要哭，這往往是一個錯誤，其實哭能夠很好釋放自己的壓力調整自己的心情，是一個很好的釋放情緒的手段，那麼適當的哭會給我們的身體帶來哪些好處呢？

所以哭是一種很好的情感宣洩手段，只不過是男人抹不開面子大男子主義，而時常少哭，適當的靠在女友的肩膀上哭出來也是一種好事，但是不管男女適當的哭有益處，無休止無節制的哭只會給自己的身心造成傷害，所以哭雖然好能排毒能宣洩但也得掐著點。

7. 有人說哭也是一種解壓方式，為什麼哭完了會覺得輕松如何用科學解釋

喜怒哀樂愁是因為人有七情六慾，有快樂就有悲傷。所以哭只是人的一種本能而已。哭的原因有很多，因疼痛或悲傷，因感動或愧疚。這種特殊的交流方式使人類成為了地球上認知最復雜的生物。

科學家曾經研究發現，哭泣時的眼淚能清除人體過多激素，並且在哭泣時腦血管的壓力也會隨之減小所以正常情況下的快是可以解壓的。

最後，生活在世界上，我們也會明白這樣一個道理，有的時候一些困難我們解決不了，別人也幫不了，只能幹著急。那種無助，只有經歷過的人才會懂，才會明白當賀游盯時的心情是怎麼樣的。