刮手機解壓

1. 心情煩躁的時候怎麼解壓

我是一個大二的女孩子，我來自農村，在大學不僅有學習上的壓力還有在生活資金中的壓力，基本上每個月都會有幾天是處於壓力大，精神緊綳的狀態。就在這個情況下，我遇到了我的男朋友，他教會了我怎麼去減輕自己的壓力，讓自己每天都能開開心心的生活。
我的愛好就是特別愛動，所以我只要有壓力之後就回去健身房或者體育館去跑半個小時的步，為了更好的釋放壓力，我練習變速跑，讓自己在刺激中釋放自己的壓力，把身體跑累了，然後去洗個澡舒舒服服的睡一覺，醒來就會覺得壓力小多了。

2. 刮肥皂、切膠帶球、修牛蹄……年輕人咋愛看這些「視頻」

刮肥皂、切膠帶球、修牛蹄……看起來口味獨特且似乎沒什麼意義的活動，卻能帶給一些年輕人視聽愉悅，消減了生活中遇到的壓力。由此衍生出五花八門的「解壓視頻」也流行於各類網路平台。「解壓視頻」為何會如此火爆？看「解壓視頻」是否真的能解壓？
現象
「視頻」五花八門口味獨特
手拿一把小刀，把一塊完整的肥皂一刀刀刮成小片或碎屑，根據肥皂質地的不同，每刮一刀會發出絲滑或酥脆的聲音……這樣的「刮皂」視頻，今年27歲的白領林凡每天晚上睡前都得看上幾個。
「一看就停不下來了，有時候不知不覺就到深夜了，也說不上喜歡，就是覺得很解壓，一看視頻什麼事兒都不想了，時間過得很快。」林凡這樣描述著自己的感受。
從事互聯網公司的運營工作的林凡說，「時刻緊綳」的職場生活已經給她帶來了不小的壓力。日常生活中，大到要不要留在北京、父母催婚，小到與室友因生活習慣產生的矛盾，「各種壓力讓我有時感覺『喘不過氣』」。
無意中刷到的「解壓視頻」，似乎給林凡的生活打開了一個「減壓閥」。不只是「刮皂視頻」，她還愛看「修牛蹄」，工作人員用砂輪機、修蹄刀等工具將受傷腐爛的牛蹄角質層切除，之後給傷口上葯包紮，「看完之後感覺心裡很舒服，彷彿我的身心也被『修復』了。」林凡說。
像林凡一樣愛看這種「解壓視頻」的年輕人不在少數，記者探訪中發現，在視頻平台，「刮皂視頻」播放量可達百萬，「修牛蹄」的視頻合集，播放量則達到了7.4億。
據大數據統計，主流「解壓視頻」的類型可分為出現切、捏、撕、刮、擠、燙、推、壓等動作的「破壞型」和像定格動畫、大型裝置等的「玩樂型」，而有「順便解壓」效果的視頻主要是「勞動生產型」，如以洗地毯、修牛蹄、修復化妝品等為主的「清潔與收納型」，以烘焙、切割食物等為主的「手工製作型」，以機床切割、各類流水線等為主的「工業生產型」……在某平台上，「解壓」相關的搜索行為在晚上11時至凌晨1時為高峰期，而在搜索「解壓視頻」的人群里，「00後」「90後」「80後」共佔比75%，「解壓視頻」正成為當下年輕人消解壓力、獲得心理撫慰的一種方式。
現狀
新奇體驗吸引更多流量
近幾年，「如何解壓」已經從一種個人的自我調節方式，逐漸成為了一種可以變現的途徑，不少「解壓視頻」的創作者應運而生。這其中，一些創作者最初也是通過看「解壓視頻」來解壓，之後也自己開始嘗試創作。
刮肥皂博主「小胖手」是一位小學老師，也是兩個孩子的「寶媽」，日常工作和育兒的壓力，讓她很喜歡在夜深時看一些「刮肥皂」的視頻解壓。2018年，越看越手癢的她也開始自己嘗試「刮皂」，結果一發不可收拾。「那時候國內做『刮皂博主』的並不多，我發了一些視頻之後，吸引了不少粉絲，評論說看了會很爽，經常催我更新。」「小胖手」表示，因為家庭原因，她停更了一段時間，等她2021年重新做回「刮皂博主」時，各個平台上已經有了越來越多類似的創作者，而且「刮皂圈」已經十分「內卷」了。
因為日常生活忙碌，「小胖手」投入時間有限，所以她把「刮皂」僅僅當成了與粉絲之間分享的愛好，並不太在意收入，「很多別的博主不僅會到處搜羅各種顏色、形狀、質地的肥皂，還會製作皂花捲、皂絲球、澱粉亮片皂盒等各種花樣，帶給大家更多新奇的體驗，誰的創意多自然也會吸引更多的粉絲和流量，就更容易通過創作變現。」「小胖手」說。
「95後」小熊則是一個「膠帶球解壓博主」。用專門的卷球膠帶纏成一個球，然後用小刀一層層慢慢劃開，發出「嘶嘶」的切球聲音，就是這樣一種獨特的方式，讓小熊在視頻平台上收獲了將近6萬的粉絲，也獲得了遠超本職工作的收入。
小熊播放量最高的一條視頻有700多萬，她因此收入了將近1萬元，遠遠超出了她本職工作的收入，「本來只是憑愛好想做一個副業，沒想到副業賺的比正職還多。」小熊說，她現在主要是通過視頻平台的創作激勵賺錢，「視頻播放量、評論量、點贊收藏量越多，獲得的收益就越高，平台給的曝光量也會增加。」去年小熊剛開始給視頻平台投稿時，1萬播放量就有10元的收入，播放量幾十萬的日常視頻通常就會有幾百元的收入。
想要獲得更高的播放量，則意味著要付出更多努力。為了滿足口味越來越高的粉絲，小熊曾花2個月用30多卷膠帶做了一個周長45厘米的膠帶球，她的手指因此還得了腱鞘炎。每做一個作品，她也需要從各個方面花心思：「每一層要裹什麼顏色，切開之後會是什麼樣子，要卷多厚，里邊要放什麼填充物，都會提前設計好，日常有了什麼創意也會趕緊記在備忘錄上，以免靈感枯竭。」小熊說，為了能持續產出視頻作品，她基本上每晚都會花一兩個小時來「卷球」。
製作「解壓視頻」的變現途徑，除了通過視頻的流量直接變現之外，一般還有通過掛賬號主頁的商品櫥窗賣貨、直播帶貨以及接廣告商務等，作為「膠帶球解壓圈」高產的創作者，小熊也接到過護膚品之類的商家廣告邀約，「但我一看都是一些『三無』產品，也不想為了賺錢不負責任地去帶貨。」
除了創作視頻賺錢，小熊現在還在電商平台上開了自己的網店，專賣卷球膠帶，平均每天會有四五十單的單量，上新時一天會有200單左右的單量，「來買的大多是喜歡看這些解壓視頻的粉絲，也想自己嘗試一下。」憑藉此，小熊每月還會有四五千的收入。
雖然可以憑借「解壓視頻」變現，但一些創作者坦言，製作視頻的投入和收益還是難成正比。「即使是最簡單的『刮皂』，一塊剛買來的軟皂，要想刮出酥脆的聲音，需要晾乾，而晾乾的時間最起碼要4個月起，肥皂塊頭越大，晾乾時間越長，100克以上的肥皂，至少得晾半年，時間成本也很高。」「小胖手」說。

探因
替代體驗起到減壓效果
「解壓視頻」如此火爆，看「解壓視頻」是否真的能解壓呢？
中國心理學會心理咨詢師工作委員會副主任林春教授解釋稱，從心理學層面看，觀看這類視頻，人的注意力高度集中並沉浸在情境中，隨著視頻中人物的活動體驗控制感、節奏感和成就感，這種替代性的體驗能讓人放鬆，情緒欣快，具有解壓作用，「也就是說，看過即是體驗過。」
「總體來說，『解壓視頻』可分為『破壞型』和『修復型』兩大類，而這兩類視頻帶給人心理作用機制並不相同。」林春分析，「破壞型」視頻能起到替代性侵犯的效果，讓人放鬆，減少憤怒，緩解焦慮。刮肥皂、切卷球、捏史萊姆等就像是解壓館里可體驗的摔盤子、打拳擊等活動，直接把心裡的「大壩」摧毀，讓情緒瞬間傾瀉，消除壓力。
「修復型」的「解壓視頻」的活動結果一般是整潔、秩序和完美的，讓人賞心悅目。它更像是修復與整理，讓無序的狀態恢復到相對正常和有序，給觀眾帶來視覺上的愉悅感。「從心理機制看，這些修復動作讓大腦把這些感覺信息關聯起來，形成一種穩定的、可預期的秩序感、控制感，抵消了觀眾因無預期而造成的焦慮和壓力，從而起到減壓效果。」林春說。
觀點
解壓因人而異難治根本
「雖然解壓視頻的確有解壓效果，但也僅僅是短時有效，而且解壓視頻的效果也是因人而異。同樣一個解壓視頻，會讓一些人體驗暢快，卻讓另外一些人感覺不適。所以，現實生活中的壓力源不解除，或者個體缺乏應對壓力的技巧，壓力就會『才下眉頭又上心頭』。」林春表示。
壓力的本質是個體對身體和環境變化的覺察以及因此引起的生理、心理反應。適當的壓力會激發人的活力和潛能，有利於個體發展。但壓力超出個體的應對能力，或者持續性的面對壓力會對人的身心和社會功能產生消極甚至破壞性影響。
「所以，年輕人解壓還需科學的解壓方式，比如遠離壓力源，與人傾訴、戶外活動、調整認知、學習使用一些情緒管理技巧等。如果壓力給身心造成嚴重困擾，自身又無力緩解，可以求助心理咨詢專家。」林春建議。
受訪者供圖

3. 適合男生的解壓方式

1、私密的空間里做想做的事

他們會呆在自己的私密空間里，與外界的壓力隔絕。例如在衛生間里，排泄體內廢物，或者看會報紙或者玩會手機。或者關掉手機，拉下窗簾，在舒適的大床上美美的睡一覺。

來自外界的壓力太多，沒有辦法去克服時，男人也會選擇去逃避，去隔絕，將煩惱的心暫時的得意放空，將這種難以解除的壓力在這種無形的狀況下得以釋放。

2、交友網站

男人不善於交談，不知道這壓力要怎麼說出來，所以他們喜歡在網路的世界裡跟一個異性眉來眼去。

人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神，激勵自己去面對充滿壓力的情況。此時，兩個惺惺相惜的男女在曖昧的網路世界裡彼此慰藉，你情我願時發生點男女之事也是壓力最好的釋放途徑。

3、飈車

車就像男人的一個情人，不僅聽他駕駛，而且能給他一個安靜的世界。男人駕馭著汽車在路上馳騁，能滿足他掌控的慾望，如果再來一場酣暢淋漓的性愛更是美妙至極。

有時人們感到有壓力，是對現有狀態沒法得意掌控的緊張和不滿。這時他們需要去證明自己有能力去征服困難。讓自己恢復自信，正能量恢復滿血狀態。

4、運動起來「消消氣」

通過運動，使全身發汗，進入一種忘我的狀態，來達到排壓和調節心情的效果。通過釋放全身的能量，排出體內汗水，讓高度緊張的心情得以瞬間釋放，剝去虛偽的假面人生，進入一種平常涉足不到的另一種超脫境界。

4. 刮肥皂、切膠帶球、修牛蹄等，為何年輕人愛看這些「解壓視頻」

刮肥皂，切膠帶球，綉牛蹄等等，這些都是一些口味獨特的活動，可能很多人認為這是沒有意義的，但是卻能夠給一些年輕人帶來視聽的愉悅感，同時也能把生活中的壓力消減掉，這也是一些五花八門的解壓視頻，也在各個網路平台流行起來，那麼為什麼年輕人喜歡看這些“解壓視頻”呢？我們一起來討論一下吧。

掛肥皂，切膠帶球，修牛蹄，這些視頻都是一種口味特殊的活動，但是卻能夠給年輕人帶來視聽的愉悅感，從而消除生活中的壓力，所以這種解壓視頻在年輕當中確實非常流行。

5. 年輕人有哪些新的解壓方式

如何解壓是當代年輕人必修課，市面上各種解壓玩具是層出不窮，最近年輕人又愛上了新的解壓方式，那麼，年輕人有哪些新的解壓方式？解壓玩具真的能解壓嗎？下面小編就帶來介紹。
年輕人有哪些新的解壓方式
1、用簇絨槍「突突突突突」
如果你還沒玩過Tufting，那可就跟不上年輕人「解壓」的腳步了。在社交媒體上，不時可看到這句話，「你不會是最後一個知道Tufting的吧?」
那Tufting到底是什麼呢?Tufting譯為「簇絨」，原本是用來製作地毯等產品的傳統工藝，一些國外藝術家將創作的作品分享到社交平台後，先是在國外爆火，後風靡到國內。
如今在小紅書等社交媒體上常可看到Tufting作品，不少玩家在分享體驗時，也常提到「解壓」、「有趣」等。
2、流體熊
一部分年輕人還在拿簇絨槍解壓時，一部分年輕人已經玩上了流體熊。
還記得曾經備受各路潮人追好頌捧，在國內爆火的暴力熊嗎?往熊身上淋上調好的塗料，製作出一個獨一無二的「熊」，這就是流體暴力熊的玩法。如今打開一個社交媒體，能看到很多人在曬流體熊成品。
顏料淋下來的瞬間是最解壓的，成品出來的時候也很解壓，很有成就差茄感。
3、刮刮樂
「潮流」不是只有新事物，你以為刮刮樂是中年大叔的消遣，殊不知它正成為年輕人的解壓「新寵」。
在社交平台上，也有不少年輕人將刮刮樂稱之為「解壓神器」，「不一定靠它暴富，但可以靠它快樂」。
有網友發文稱，「不開心的時候去友慶鄭刮刮樂，一邊刮一邊吃，坐在那裡玩兒一個小時，解壓又消愁。」
如果又想解壓又不想花錢的話，還可以去看別人刮刮樂。在視頻平台上，有不少玩刮刮樂的視頻，「光是聽刮著的那個聲音就很解壓。」有網友說。
從以前的聽歌、運動到去解壓館、玩解壓玩具，再到現在的Tufting、流體熊、刮刮樂等，在快節奏的生活里，年輕人不斷尋找著「壓力出口」，以便「輕裝上陣」，更好地面對工作生活。
解壓玩具真的能解壓嗎
「解壓玩具」呆萌卡通的外表、舒適的手感，可以很快喚醒人們內心最柔軟的一面，產生被溫暖呵護的感受。這些「解壓玩具」經揉捏、擠壓等，能夠幫助人轉移注意力，確實在一定程度上起到了宣洩情緒的作用;但這個減壓效能很有限，建議大家學會分析自身壓力來源，進行自我調節，通過正規途徑尋求幫助、舒緩壓力。

6. 可以解壓的小物件有哪些說一下吧

‍‍這個小物件叫磁流體減壓玩具瓶，一個用吸鐵石吸引就可以看到瓶子里綻放各種各樣的形狀的玩具瓶哦，讓磁體在瓶中聽你的話來跳躍，可愛又減壓的小玩具哦，很適合送人。

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7. 什麼東西可以解壓心情

大聲吼1到2分鍾將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鍾，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

8. 大家平時壓力很大的時候都有哪些「解壓神器」

你好，現在的生活，學學壓力大，讓我們覺得的「心累」，人長期從事一些單調、機械的活動，機體生化發生變化，由於持續緊張中樞神經細胞出現抑制，使人對工作、生活的熱情和興趣明顯下降，產生厭倦情緒。

精神緊張和學習、工作過量可以說是「心累」的罪魁禍首。

由於現代生活節奏加快及高度的競爭性，很多人害怕在競爭中失敗，由此導致了心理的緊張與疲勞。此外，繁雜的信息轟擊、住房擁擠、噪音、工作條件惡劣、疾病、家庭不和、人際關系緊張、事業受挫等，也都是誘發心理疲勞的重要因素。

身體疲累，歇一歇、睡一覺可能就可以緩解。但把心「累」著了，可就不那麼簡單了。

1，深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應。從鼻子吸氣，慢慢地流經腹部，然後到肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，輕輕地說聲放鬆。

2.肌肉放鬆法：在3分鍾的時間內，可以重復做下面幾個動作放鬆：①坐下，閉上眼睛。②持續吸氣6秒鍾，同時盡量收緊你的肌肉。③慢慢呼出你吸進的氣，同時讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸20秒。④再重復兩次即可。

3.浸泡熱水：洗熱水澡是最古老的鎮靜方法，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫稍高一些的熱水裡，時間不要超過15分鍾。

4.散步：可以去散散步，一段10分鍾的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。

5.運動：規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做40分鍾的運動，可以減少壓力長達3小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕松20分鍾。