洋蔥解壓
① 怎樣解壓（短時間的。有效的。適合中學生的）
緩 解 壓 力 的 方 法
1、保證充足的睡眠時間。
2、正面的看待問題，視為是一種挑戰∶樂觀而積極的態度是我們必勝的法寶。把負面的壓力向正面轉化，會有令人驚奇的收獲。
3、參加戶外活動，每天尋找時間放鬆，如打羽毛球、籃球、游泳、登山，跑步、散步等，呼吸新鮮空氣，做適量的運動，、變換一下環境，這些活動有助於釋放壓力，放鬆大腦，恢復精力。。
4、聽音樂，聽那些輕松歡快的樂曲。
5、多與人交流溝通，及時傾訴自己感受到的無助和不快。
6、自我心理暗示。閉上眼睛，深呼吸，靜靜心，不斷告訴自己「我能行」。
7、洗個溫水澡，邊洗澡邊唱歌。
8、當心理壓力持續存在不能自行調節時，及時找專業的心理醫生進行心理咨詢。
一是飲食減壓法。有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素C的食品。考生可多吃諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。
二是運動減壓法。科學安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞。如在星期日，家長可與孩子適當運動，考生也可在學習間隙伸伸腰、踢踢腿等。
三是轉移減壓法。有意識地轉移注意力，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊天，或在空曠的地方大喊宣洩壓抑的情緒。
四是環境減壓法。學校的學習氛圍已經夠壓抑和緊張的，家長在言行上不要再向孩子施加努力學習考大學的心理壓力，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓勵孩子。
五是睡眠減壓法。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。
六是過渡減壓法。從現在起，考生就應該慢慢減小學習強度，減少學習時間，採取過渡調節方式。
② 哪些食物可以解壓呢
沉痛的消息和壓抑的氛圍讓人不同程度地產生了焦慮、憂愁、悲傷的情緒。要想走出情緒低谷，除了心理疏導外，一些食物此時也能幫你趕走不良情緒。那麼，有哪些食物能夠讓我們一口一口地把煩惱和憂郁通通吃走呢?
一、粗糧類
代表食物：小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等
小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素辯攜B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經
二、乾果類
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等
乾果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導物質，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補充腦部營養
三、菌藻類
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述葯用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效
四、海鮮類
代表食物：魚、蝦、蟹、攜培伏墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等
海鮮中歲富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營養成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有安定情緒的效果
五、蔬果奶類
代表食物：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等
新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。維生素C可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營養神經，調節內分泌，達到平衡情緒、鬆弛神經的效果另外,大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒
③ 什麼樣的美食令你食慾大增
其實只要吃的健康吃得飽都會讓人感到舒服。很多人覺得健康的食物一定不好吃或者難以下咽，但是我們只需要轉變一下我們的心態就會發現健康的食物是可以營養又美味，吃的超舒服且令人滿足的。
下面舉幾個例子。就拿最簡單的喝粥來說。喝什麼粥最健康？最常見的就是五穀雜糧粥了。那麼裡面可以添加什麼食物呢？可以加大麥，小麥，粳米，小米，薏米，紅豆，綠豆，黑豆，黃豆，蓮子，紅棗，花生等等。這一碗下肚，寬腸理氣，健脾益腎，消滯減肥，可以說非常滿足了。
說完了主食我們再來說肉類。大家應該吃過韓國烤肉吧。就是一片菜葉子包著一塊剛烤出來的肉，牛肉或者豬肉，滋滋作響，讓人食慾大增。但是我們還是建議大家在吃烤肉的時候選擇精瘦肉來烤，並且盡量把油脂掛掉，配上一片蔬菜葉，不沾醬，細細品味其中的滋味。烤肉最好，也不可貪多哦。
最後是蔬菜類的搭配。現在很多人喜愛將蔬菜沙拉作為減脂餐，含有大量的蔬菜如聖女果，生菜，藜麥，紫甘藍，牛油果，洋蔥，彩椒，黃瓜，玉米，西藍花等。淋上少許的醬，顏色搭配鮮艷，令人食慾大增。
美食是大家都喜歡的，但是希望大家能在吃的舒服的同時也做到吃的健康。