做食物解壓

1. 什麼食物可以解壓

待我理解解壓的東西要具備一些特徵，可以打發時間給人帶來一定的快樂，而且要耐得住長時間。

比如那啥，那也挺快樂的，忽上忽下有的人在一瞬間還會興奮的驚叫可是快樂太短暫，這也不算解壓。

所以解壓的食物也一樣，不僅要好，只能持續吃，還不能漲肚子烤鴨，雖然也不錯，但是吃十幾只一般你也會撐死。

下面分享一下持續解壓的食品。

堅果類。結果大多可以用來持續解決，可以打發時間刷刷劇看書都是不錯的選擇。

花生花生算是比較常見的堅果價格，親民味道，咸香可口。口感酥脆帶殼花生剝殼的操作本作是一種解壓的過程。而且花生的翅膀還有延伸的產品，有很多可以直接生吃也可以炒花生米炸花生米還可以做水煮花生或者是拌冷盤。還有魚皮花生紫薯花生等等。

其他的堅果零食還挺多，哪升腰果夏威夷果杏仁開心果巴旦木核桃等等而且還可以補充脂肪能量和營養物質不過一定要適量堅持吃多了，上火也會增加肝臟的負擔。

膨化食品鍋巴咸香脆先是我總結過八的幾個特點，每一個鍋巴可以咀嚼好久越嚼越香，持續讓口腔充滿穀物的芬芳硬脆纖胡的鍋巴在嘴中斷裂崩開的感覺也可以滿足解壓的快感。

蝦條蝦條和鍋巴還是一樣的，都是小時候很愛吃的零食，他的彭化度很高，所以入口要比鍋巴要更加酥脆也更容易咀嚼同樣是咸香。心脆，但蝦條的顆粒會更加的細膩不像鍋巴一樣，容易在牙縫殘留食物的殘渣。

巧克力。其實巧克力也包括士力架，不過因為士力架的功能性太過於明顯，所以分開來說巧克力的主要原料是可可入口，雖然有點苦，卻能給人帶來甜蜜的神奇植物。還有裡面含有一定的咖啡因所以起到了提升的效果。

以上就是我分享解壓的食物，雖然壓力很大，但是記得不要吃毀緩攔得太多，還可以通過適當的運動和社交來緩解壓力。

2. 哪些食物可以解壓呢

沉痛的消息和壓抑的氛圍讓人不同程度地產生了焦慮、憂愁、悲傷的情緒。要想走出情緒低谷，除了心理疏導外，一些食物此時也能幫你趕走不良情緒。那麼，有哪些食物能夠讓我們一口一口地把煩惱和憂郁通通吃走呢?


一、粗糧類


代表食物：小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等

小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素辯攜B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經


二、乾果類


代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等

乾果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導物質，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補充腦部營養

三、菌藻類


代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述葯用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效

四、海鮮類


代表食物：魚、蝦、蟹、攜培伏墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等

海鮮中歲富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營養成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有安定情緒的效果


五、蔬果奶類


代表食物：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等

新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。維生素C可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營養神經，調節內分泌，達到平衡情緒、鬆弛神經的效果另外,大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒

3. 什麼食物可以解壓

都市生活節奏快而繁瑣，很多人因為適應不了快節奏的生活而患有自閉症、抑鬱症等精神或生理的疾病！生活中抗壓解壓成了我們必不可少的功課！下面小編為大家介紹幾種可以抗壓解壓的食物來幫助大家一起食療！

牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和B族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素C、維生素B和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率,使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，治療失眠和焦慮症，傳統熱牛奶療法是有效的！

桔子：桔子中含有豐富的維生素C及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！

麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！

鮭魚：鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，素來享有「水中珍品」的美譽。鮭魚所富含的Ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！增強腦力儲備！

菠菜：菠菜素來就有」營養模範生「之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K及多種礦物質等！其中。菠菜所富含的鎂具更有舒緩心情、平復情陸早賣緒的作用！

杏仁：杏仁中富含大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物及膳食纖維等營養物質！每天吃一點杏仁，其中所含有的維生素B族和鎂可幫助睜敗產生血清素調節情緒，鋅則有助於緩解壓力，維生素E可減少自由基的產生！幫助你更好的養生、排減壓力。

開心果：開心果是一種富含高營養的果仁食物！溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，其中所富含的精氨酸不僅可以預防動脈硬化、降低血脂，更重要的是可以幫助我們抵抗壓力、平復情緒、緩解急性精神壓力反應等
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鱷梨：鱷梨又叫牛油果，是一早逗種營養價值極高的水果！牛油果富含多種維生素、礦物質，不飽和脂肪酸含量高達80%!鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收，降低血脂、血壓、及發胖的風險！愉悅人的心情。

4. 解壓的食物都有哪些啊

對自己起到「解壓」效果的食物主要有以段緩培下幾種:
1.全谷類食品
此類食物一般含有豐富的纖維質及維生素，可以改善腸胃道問題，還可以避免身體產生欲振乏力的疲倦感。比如:全麥麵包、綜合谷片、糙米等，這些是不錯的全谷類食品。
2.茉莉
茉莉具有清新怡人的香味，用來泡成花草茶飲用，具有精神安定、緩和握唯緊張情緒、安撫焦慮心情、提神作用，並有消除疲勞的效果。
3.菠蘿
它除了豐富的維他命B、C，消除疲勞、釋放壓力哪帶之外，還含有酵素成份，可以幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道的負擔。
4.南瓜子
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、鋅、鐵、維生素等營養成分，而且其中的鋅對男性前列腺有高度保護作用，並且對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。
5.蕃茄
它的熱量較低，還含有多種維生素，其中的茄紅素，是一種優質的抗氧化物，它可以在壓力產生時，保護人體不受自由基傷害，從而減少各種慢性老化疾病的產生。
6.酸奶
如果適當飲用含有乳酸菌的酸奶，那麼能夠幫助腸道有益菌叢的增加，從而有效維持腸胃道正常機能，但是一般的酸奶熱量並不低，因此，適量很重要。
7.綜合色拉
其中的蔬菜和水果中，含有豐富的纖維質，可以幫助腸道正常消化，同時，還有抗氧化效果。
8.薄荷
薄荷中散發出來的清涼感，可以直竄鼻腔，讓人精神一振，它具有消除疲勞、緩解情緒的效果。
「解壓」需要注意以下事項:
1.飲食均衡
在緩解壓力的方面，要注重飲食方面的調整，以飲食均衡、營養豐富為主。只有飲食均衡，才可以保持五臟功能的平衡，人體機能才會健康。同時，飲食要講究多樣化，才能保證營養豐富，還要防止暴飲暴食。
2.勞逸結合
一般人的工作壓力較大，睡眠不足，是導致身心健康受損的主要原因。緩解壓力，要做到起居有常，不過度勞累，也不要好逸惡勞，做到勞逸結合才是緩解壓力的良好方法。